กีฬาความอดทนในวัยเด็ก
คำพ้องความหมายในความหมายกว้างที่สุด
กีฬาความอดทนความอดทนการลดน้ำหนักโรคอ้วนในวัยเด็ก
ดูสิ่งนี้ด้วย: การฝึกความแข็งแกร่งในวัยเด็ก
บทนำ
การฝึกความอดทนเป็นเวลานานถือว่าไม่เหมาะสมสำหรับเด็กและวัยรุ่นรวมถึงผู้หญิง การแสดงในกีฬาความอดทนเป็นไปตามอุดมการณ์ที่มีอยู่แล้ว วันนี้เราทราบแล้วว่าการฝึกความอดทนสามารถทำได้ในทุกช่วงอายุและทุกระดับของพัฒนาการโดยไม่มีปัญหาใด ๆ เนื่องจากอาการการปรับตัวของสิ่งมีชีวิตของเด็กสามารถเปรียบเทียบได้กับของผู้ใหญ่ ความเสี่ยงของการอยู่ในภาวะทุพพลภาพทางร่างกายมีมากกว่าการรับภาระมากเกินไป
โรคที่พบบ่อยที่สุดในวัยผู้ใหญ่ ได้แก่ ความอ้วน, ปวดหลัง และ โรคหัวใจและหลอดเลือด. โรคเหล่านี้มักได้รับการเตรียมพร้อมและเป็นที่ชื่นชอบในวัยเด็กโดยขาดการออกกำลังกาย สิ่งมีชีวิตของเด็กสามารถปรับตัวได้ดีกว่าของผู้ใหญ่และการขาดดุลที่มีอยู่สามารถชดเชยได้เร็วกว่าด้วยความเครียดที่เพียงพอ จึงมีหลายปัจจัยที่ สำหรับ พูดคุยเกี่ยวกับการฝึกความอดทนในวัยเด็กและวัยรุ่น
ความอดทน
ความอดทน ถูกกำหนดให้เป็นเช่นนั้น ความต้านทานความเหนื่อยล้า ข้ามจาก กายภาพ และ ทางใจ ค่าใช้จ่าย นอกจากนี้การฝึกความอดทนเป็นประจำจะช่วยเร่งการงอกใหม่ ในวรรณคดีวิทยาศาสตร์การกีฬาความอดทนถูกสรุปไว้ในวงกว้าง ดังนั้นไม่เพียง แต่การวิ่งในป่าที่ซ้ำซากจำเจเท่านั้นที่มีความอดทน แต่ยังรวมถึงความสามารถในการรักษาความเร็ว (ความอดทนความเร็ว) ขึ้นอยู่กับความอดทนแข็งแรงโดยที่ กล้ามเนื้อ ต้องทนต่อการทำซ้ำมากกว่า 25 ครั้ง
เนื่องจากประสิทธิภาพความอดทนขึ้นอยู่กับปัจจัยด้านพลังความอดทนจึงเข้ามา ความอดทนระยะสั้น (เปิดรับแสงน้อยกว่า 15 วินาที), ความอดทนระยะปานกลาง (ระหว่าง 15 วินาทีถึง 2 นาที) และ ความอดทนระยะยาว I-IV ที่ได้รับมอบหมาย. แต่ละพื้นที่ประสิทธิภาพเหล่านี้ต้องการแหล่งจ่ายพลังงานที่แตกต่างกันซึ่ง กายวิภาคศาสตร์ นักกีฬาความอดทนที่แตกต่างกัน ในเด็กและวัยรุ่นไม่ควรมีความเชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านความอดทนในช่วงต้น ความอดทนควรมีพื้นฐานในการฝึกร่างกายขั้นพื้นฐาน
บันทึก:
จากมุมมองทางชีววิทยาและทางการแพทย์ไม่มีข้อบ่งชี้สำหรับข้อ จำกัด ของความอดทนในวัยเด็ก ด้านออร์โธปิดิกส์ อย่างไรก็ตามควรนำมาพิจารณา
เด็ก ๆ ชอบวิ่งในระยะสั้นและเร็วซึ่งเป็นมิตรกับเด็กเพิ่มประสิทธิภาพและสร้างแรงจูงใจและควรนำมาพิจารณาในการฝึกความอดทนที่เหมาะสมกับเด็ก หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ซ้ำซากจำเจและน่าเบื่อ!
อาการของการปรับตัวระหว่างการฝึกความอดทนในวัยเด็กคือ:
- การประหยัดระบบหัวใจและหลอดเลือด
- เพิ่มปริมาณหัวใจ
- เพิ่มระดับเสียงการเต้นของหัวใจ
- ปรับปรุงการดูดซึมออกซิเจน
วิธีการฝึกอบรม
มีหลายวิธีในการฝึกความอดทน วิธีการฝึกอบรมขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ที่เกี่ยวข้องเสมอ แบบฝึกหัดที่เลือกขึ้นอยู่กับวิธีการที่เลือก
ในการฝึกซ้อมระหว่าง:
- วิธีการต่อเนื่อง (กว้างขวางเข้มข้นและแปรผัน)
- วิธีช่วงเวลา (กว้างขวางและเข้มข้น)
- วิธีการทำซ้ำ
- วิธีการแข่งขัน
เนื่องจากไม่ควรมีความเชี่ยวชาญพิเศษในการฝึกความอดทนที่เป็นมิตรกับเด็กจึงควรพิจารณาวิธีการทั้งหมดและควรพิจารณา ข้อยกเว้นคือวิธีการทำซ้ำซึ่งตัวแบ่งยาวเกินไป นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการวิ่งเป็นช่วงเวลาที่ยาวนานและเข้มข้น
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการโปรดดู: ความเพียร
จุดมุ่งหมาย
เป้าหมายในการฝึกความอดทนในวัยเด็กแตกต่างจากในผู้ใหญ่ ในขณะที่หลักในวัยผู้ใหญ่ การออกกำลังกาย, สุขภาพ และ ลดน้ำหนัก นอกเหนือจากการปรับเปลี่ยนเฉพาะกีฬาแล้วการฝึกอบรมที่เหมาะสมกับวัยเด็กยังได้รับการออกแบบให้แตกต่างกันโดยเจตนา เด็กที่เป็นโรคอ้วนแทบจะไม่พยายามฝึกความอดทนอย่างแท้จริงโดยมีเป้าหมายส่วนตัวในการเผาผลาญไขมัน เด็ก ๆ มักต้องการผสมผสานกีฬาเข้ากับความสนุกสนานและเกมดังนั้นการฝึกความอดทนจึงควรรวมอยู่ในบรรยากาศที่สนุกสนาน โดยทั่วไปควรคำนึงถึงด้านการประสานงานในการฝึกความอดทนในวัยเด็ก อย่างไรก็ตามเบื้องหน้าเป็นสื่อที่แสดงถึงความอดทนสำหรับเป้าหมาย การศึกษาด้านกีฬา.
ปัญหาและอันตราย
นอกเหนือจากข้อดีของการฝึกความอดทนในวัยเด็กที่กล่าวมาข้างต้นแล้วยังมีปัญหาและความเสี่ยงอีกหลายประการที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินโปรแกรมการออกกำลังกาย โดยทั่วไปเด็กโดยเฉพาะมีแรงจูงใจในระดับสูงและมีความต้องการที่จะออกกำลังกายเพื่อความสำเร็จในการเล่นกีฬา อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ลดลงเรื่อย ๆ ตั้งแต่อายุ 12-13-15 บางครั้งวัยรุ่นมักเบื่อหน่ายกับการออกกำลังกายทุกรูปแบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยนี้คนหนุ่มสาวจะตอบสนองในทางที่ดีต่อสิ่งเร้าที่ต้องอดทน ดังนั้นจึงเป็นหน้าที่ของกีฬาที่เป็นมิตรกับเด็กในการถ่ายทอดกีฬาหรือกีฬาความอดทนให้กับเด็กและเยาวชนในลักษณะที่กระตุ้นให้พวกเขาเล่นกีฬาในระยะยาว อย่างไรก็ตามในการนำพลศึกษาไปใช้จริงในความเป็นจริงมักจะดูเหมือนว่านักเรียนที่มีผลการเรียนสูงกว่าที่เล่นกีฬานอกโรงเรียนจะได้รับการสนับสนุนเป็นพิเศษ เพื่อความสำเร็จในระยะยาวในกีฬาที่เป็นมิตรกับเด็กการวางแผนบทเรียนมีความสำคัญอย่างยิ่ง บ่อยครั้งนักเรียนพลศึกษาต้องทำแบบทดสอบวิ่งระยะ 1,000 เมตรหรือคูเปอร์โดยไม่ได้เตรียมตัว ด้วยวิธีนี้นักเรียนที่อ่อนแอกว่าจะได้รับการยืนยันผลการเรียนที่ไม่ดีครั้งแล้วครั้งเล่าในกลุ่มชั้นเรียนที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงเป็นงานของนักการศึกษาที่จะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับนักเรียนที่มีผลการเรียนต่ำ
กีฬาความอดทน
เนื่องจากเด็ก ๆ ไม่ค่อยสนุกกับการปั่นจักรยานว่ายน้ำวิ่งและอื่น ๆ ซ้ำซากจำเจจึงควรใช้ความอดทนในการเล่นกีฬา
ในกรณีของการออกกำลังกายด้วยความอดทนอย่างแท้จริงสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าการฝึกอบรมเกิดขึ้นในกลุ่มหรือในการแข่งขันวิ่งผลัด
อย่างไรก็ตามการเปรียบเทียบประสิทธิภาพในรูปแบบการแข่งขันควรเกิดขึ้นตั้งแต่อายุ 9 ขวบเท่านั้น
ฟุตบอลแฮนด์บอลบาสเกตบอลและฮ็อกกี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นกีฬาเกมที่เหมาะสมอย่างยิ่ง
