คุณจะป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้อย่างไร?
คำนิยาม
โดยทั่วไปเข้าใจว่าภาวะสมองเสื่อมหมายถึงการลดลงของทักษะทางความคิดอารมณ์และสังคมของบุคคล โรคนี้จะลดการทำงานของหน่วยความจำและทักษะการคิดอื่น ๆ ลงเรื่อย ๆ ทำให้บุคคลนั้นทำกิจกรรมและภาระหน้าที่ในชีวิตประจำวันได้ยากขึ้นเรื่อย ๆ ภาวะสมองเสื่อมเป็นคำของโรคที่เกี่ยวกับความเสื่อมและความเสื่อมของสมองที่แตกต่างกัน โรคอัลไซเมอร์ซึ่งเป็นโรคเกี่ยวกับความเสื่อมของระบบประสาทที่ก้าวหน้าเป็นสาเหตุของภาวะสมองเสื่อมที่พบบ่อยที่สุดรองลงมาคือภาวะสมองเสื่อมจากหลอดเลือดซึ่งมักเกิดขึ้นหลังโรคหลอดเลือดสมอง
สำหรับข้อมูลทั่วไปโปรดดูที่: โรคสมองเสื่อม
อาการ
อาการของโรคสมองเสื่อมอาจแตกต่างกันไป อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่มีผลต่อภาวะสมองเสื่อม หน้าที่ของจิต. โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเจ็บป่วยพื้นฐาน หน่วยความจำ, สมาธิและความสนใจได้รับผลกระทบ วาด เมื่อกระบวนการดำเนินไปโรคจะลดลงและเพิ่มขึ้น การคิดเชิงตรรกะและการตัดสิน. ผู้ป่วยยังค่อยๆสูญเสีย ความสามารถในการสื่อสาร. ภาษาไม่คล่องอีกต่อไป และบ่อยครั้งที่ผู้ประสบภัยสามารถ ไม่สร้างประโยคที่ชัดเจนอีกต่อไป และ สับสนความหมายของคำหลายคำ. ด้วย การรับรู้ภาพแย่ลง กับความก้าวหน้าของภาวะสมองเสื่อม คนที่เป็นโรคสมองเสื่อมก็มีเช่นกัน ปัญหาความจำระยะสั้น และ ยังคงสูญเสียการควบคุมชีวิตประจำวัน. เนื่องจากโรคแย่ลงอย่างต่อเนื่องทำให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบรับมือกับชีวิตประจำวันได้ยากขึ้นเรื่อย ๆ คุณลืมการนัดหมายไม่สามารถรับมือกับสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยได้อีกต่อไปและในบางจุดคุณไม่สามารถดูแลตัวเองได้อีกต่อไป
สัญญาณแรกของภาวะสมองเสื่อม จึงควร ไม่ละเว้น กลายเป็น ท้ายที่สุดแล้วเป็นเรื่องยากอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบเมื่อสังเกตเห็นว่าพวกเขาลืมสิ่งที่ง่ายที่สุด มักจะมา พายุดีเปรสชัน และในตอนแรกผู้ป่วยจะยอมรับความช่วยเหลือจากภายนอกได้ยาก การวางแผนที่ดีเนื่องจากคุณสามารถมีอิสระอย่างมากในอนาคต แต่ก็ยังคง รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการผู้ที่ต้องการพวกเขาอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ สำคัญมาก. การตรวจจับก่อน มีไว้สำหรับวางแผนทางเลือกในการรักษา สำคัญมาก และมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการยอมรับสถานการณ์ใหม่ของผู้ป่วย
ป้องกันโรคสมองเสื่อม
บุคคลที่สามทุกคนในเยอรมนี ป่วยโดยเฉลี่ย หลังอายุ 60 ปี เนื่องจาก อัลไซเม ที่ a การเป็นบ้า. เนื่องจากอัตราการเกิดสูงนี้หลายคนต้องการทราบ วิธีป้องกันภาวะสมองเสื่อม. แม้จะมีการแพทย์ที่ก้าวหน้ามากขึ้นเรื่อย ๆ เป็นไปไม่ได้ โรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ ป้องกันยา. ดังนั้นก การป้องกันโรคที่ไม่เฉพาะเจาะจง ปฏิบัติการ เธอมีเป้าหมาย เพื่อเสริมสร้างความต้านทานของสมองต่อกระบวนการของโรค และ เพื่อฝึกทักษะของสมอง. การป้องกันโรคเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุล
การออกกำลังกาย
กระตือรือร้นในการเล่นกีฬา แม้ว่าจะอยู่ในวัยที่สูงขึ้น แต่ก็แสดงให้เห็นในการศึกษาหลายชิ้นว่าสามารถทำได้ เป็นบวกมาก ส่งผลกระทบต่อ การออกกำลังกายปกติ ลดลง ดี อุบัติการณ์ของภาวะสมองเสื่อม ครึ่งหนึ่ง. กีฬายังส่งเสริมมัน สมรรถภาพทางกาย, เพิ่ม คุณภาพชีวิต. กีฬายังคงทำเพื่อหนึ่ง วิถีชีวิตและอารมณ์ที่สมดุล. ผู้สูงอายุสามารถรู้สึกได้มาก ออกกำลังกายเบา ๆ ด้วยการปั่นจักรยานเป็นประจำ, การว่ายน้ำ, ที่เดิน หรือตามอายุ พลศึกษา. หลักสูตรกลุ่มจำนวนมากที่ดูแลโดยผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์มีไว้เพื่อจุดประสงค์นี้ คุณจะพบข้อเสนอบางอย่างที่เหมาะกับยุคสมัย
กิจกรรมทางจิต
อีกวิธีหนึ่งในการป้องกันภาวะสมองเสื่อมคือ ท้าทายสมองของคุณเป็นประจำ และ ออกกำลังกาย. ผู้สูงวัยน่าจะคุ้นเคยกับ อ่าน, เขียน และ ปริศนา จ้าง ไขปริศนาคำไขว้เกมกระดานหรือเกมลับสมองที่ท้าทายมากขึ้นเป็นประจำตลอดจนเล่นเครื่องดนตรีอย่างต่อเนื่องกล่าวกันว่าสามารถลดความถี่ของความผิดปกติของความจำในวัยชราได้มาก อันเป็นผลมาจากกิจกรรมต่าง ๆ การทำงานของจิตใจยังคงเครียดนานขึ้นและป้องกันการทำลายเซลล์เหล่านี้ นอกจากนี้ยังอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้สูงอายุจำนวนมากในการกระตุ้นกิจกรรมทางปัญญา นี่เป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขา แรงบันดาลใจ เป็นและอาจจะ กับคนที่มีใจเดียวกัน ที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกัน หลายคนพบว่าการจัดการกับความเจ็บป่วยของตัวเองง่ายขึ้น
อาหารการกิน
อาหาร เล่นในหลายโรค บทบาทสำคัญ และควรเสมอ การพิจารณา กลายเป็น สุขภาพดี และ อาหารที่สมดุลโดยเฉพาะ สามารถลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วย การรวม วิตามิน, พิเศษ ค. และ อีมีความสำคัญต่อร่างกายมาก จากการศึกษาพบว่า ปลา ลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อม หนึ่งสงสัยว่าผลในเชิงบวกเนื่องจากมีอยู่ กรดไขมันโอเมก้า 3. นอกจากนี้อัตราส่วนระหว่างกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและอิ่มตัวก็มีความสำคัญและมีผลในเชิงป้องกัน
ความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูงถูกทำลายอย่างถาวร ไม่เพียง แต่ในระยะยาว เรือแต่นำไปสู่ผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต. สิ่งเหล่านี้จะเร่งการพัฒนาของภาวะสมองเสื่อม ดังนั้นจึงเป็นปัจจัยเสี่ยงที่แข็งแกร่งและการตรวจพบก ความดันโลหิตสูง (ความดันเลือดสูง) สามารถลดลงได้ ความดันโลหิตสูงควรได้รับการรักษาและรับประทานยาอย่างแน่นอนเพราะไม่เพียง แต่เสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทในโรคอื่น ๆ อีกมากมาย
บทบาทของการนอนหลับ
จังหวะการนอนหลับที่ผ่อนคลายและดีต่อสุขภาพ ไม่ได้มีไว้สำหรับเราเท่านั้น ราชประสงค์ สำคัญ แต่ยังสำหรับ การฟื้นฟูร่างกาย. จิตใจและร่างกายที่ได้รับการพักผ่อนสามารถทำได้ดีขึ้น มีอำนาจ เป็น ความผิดปกติของการนอนหลับเป็นประจำ ในรูปแบบของปัญหาการอดหลับอดนอนหรือการอดนอนอาจทำให้ร่างกายเครียดมากโดยเฉพาะกับสมองในระยะยาว ดังนั้นควรตรวจความผิดปกติของการนอนหลับด้วย มักจะมีสาเหตุที่สามารถเกิดได้ทั้งทางร่างกายหรือจิตใจ ปัญหาเช่น หยุดหายใจขณะหลับ เนื่องจาก ความอ้วน สามารถรักษาได้ ตัวอย่างเช่นมีหนึ่ง การลดน้ำหนัก เป็นประโยชน์มาก. ความเครียดทางจิตใจ เช่นความเครียดจากอาชีพหรือส่วนตัวมักนำไปสู่ปัญหาการนอนไม่หลับเนื่องจากคนเรามักจะเปลี่ยนความคิดได้ยากมาก จิตบำบัดสามารถใช้ได้ผลที่นี่และนำไปสู่วิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับความเครียด จากนั้นควรหาวิธีการรักษา