สุขภาพ

คำพ้องความหมายในความหมายที่กว้างขึ้น

กีฬาเพื่อสุขภาพ, กีฬาฟิตเนส, กีฬาป้องกัน, กีฬาฟื้นฟู, ความอดทนแบบแอโรบิค, การฝึกความอดทน, กีฬาความอดทนและการเผาผลาญไขมัน

อังกฤษ: สุขภาพ

ความหมายของสุขภาพ

การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงการปราศจากโรคเท่านั้นสุขภาพไม่เพียง แต่รวมถึงด้านสรีรวิทยาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงด้านจิตใจและสังคมวิทยาด้วย

ดังนั้นตามที่ WHO (องค์การอนามัยโลก) ระบุว่าสุขภาพคือสภาวะของความเป็นอยู่ที่ดีทั้งร่างกายจิตใจและสังคม

("สุขภาพคือสภาวะของความเป็นอยู่ที่สมบูรณ์ทั้งร่างกายจิตใจและสังคมและไม่ใช่เพียงการไม่มีโรคหรือความอ่อนแอ")

ความหมายของกีฬาเพื่อสุขภาพ

กีฬาเพื่อสุขภาพครอบคลุมกีฬาทุกรูปแบบซึ่งเข้าใจว่าการบำรุงรักษาปรับปรุงและป้องกันสุขภาพเป็นเป้าหมายหลัก กีฬาจึงเป็นเครื่องมือและใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการป้องกันและฟื้นฟูสมรรถภาพ

กีฬาเป็นเรื่องพื้นฐานสำหรับสุขภาพและเป็นส่วนสำคัญของการรักษาแบบเฉียบพลัน การพักฟื้น และการดูแลเป็นเสาหลักที่สี่ในการดูแลสุขภาพ

แนวคิดเรื่องสุขภาพ

สุขภาพทางกายสัมพันธ์กับสภาพร่างกาย ปัจจัยที่กำหนด ได้แก่ สภาพร่างกายและร่างกายความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันและความบกพร่องทางพันธุกรรม นอกเหนือจากอายุทางชีวภาพและการรับประทานอาหารแล้วค่าอ้างอิงอื่น ๆ ที่มีผลต่อสุขภาพทางสรีรวิทยาคือทัศนคติที่ดีต่อชีวิตโดยทั่วไป

ลักษณะบุคลิกภาพทั้งหมดสรุปได้ภายใต้สุขภาพจิต
ทัศนคติและมุมมองเกี่ยวกับทัศนคติต่อชีวิตที่แตกต่างกันเช่น การสูบบุหรี่และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์รวมอยู่ที่นี่นอกจากลักษณะนิสัยแล้วความต้านทานต่อความเครียดและความสามารถในการผ่อนคลายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิต

สุขอนามัยทางสังคมเป็นตัวกำหนดกรอบที่ผู้คนมีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน สภาพแวดล้อมในครอบครัวเพื่อนที่ทำงานและคนรู้จักชื่อเสียงในสังคมและความสามารถในการสื่อสารเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับสุขภาพทางสังคม อย่างไรก็ตามในทุกคนบุคลิกภาพของแต่ละบุคคลนั้นมีความสัมพันธ์เชิงพฤติกรรมที่ไม่เหมือนใครค่อนข้างคงที่ซึ่งคงอยู่ตลอดเวลาและไม่ควรมองข้าม

หมายเหตุ: ควรใช้คำว่าบุคลิกภาพอย่างระมัดระวังเนื่องจากความพยายามที่จะอธิบายคำนี้เกือบจะตรงกับจำนวนนักจิตวิทยาบุคลิกภาพที่มีชื่อเสียง

ในคำจำกัดความเพิ่มเติมนอกเหนือจากปัจจัยที่กล่าวมาแล้วสถานการณ์ทางนิเวศวิทยามักรวมอยู่ในคำจำกัดความของสุขภาพ ซึ่งหมายถึงสภาพความเป็นอยู่และสิ่งแวดล้อมที่ผู้คนอาศัยอยู่

แบบจำลองสุขภาพ

แบบจำลอง salutogenesis

Aaron Antonowski นำเสนอข้อถกเถียงเกี่ยวกับแบบจำลองปัจจัยเสี่ยงด้วยแบบจำลอง salutogenesis
เขาสลายพรมแดนที่มีอยู่ระหว่าง แข็งแรง และ ป่วย และสร้างความต่อเนื่องของโรคสุขภาพ การเปลี่ยนแปลงระหว่างสุขภาพและความเจ็บป่วยเป็นไปอย่างราบรื่น สภาพของบุคคลจึงอยู่ในแนวที่เขามีสุขภาพดีหรือเจ็บป่วยมากขึ้น ตำแหน่งของแต่ละคนในความต่อเนื่องของโรคสุขภาพนี้ขึ้นอยู่กับการพยากรณ์โรคและความเชี่ยวชาญผ่านการประเมินส่วนบุคคลความสามารถในการดำเนินการในสถานการณ์ประจำวัน ดังนั้นจึงไม่เกี่ยวกับการขจัดปัจจัยเสี่ยงที่ส่งเสริมให้เกิดโรค แต่เกี่ยวกับปัจจัยป้องกันเพื่อรักษาสุขภาพ คำถามสำคัญไม่ใช่ฉันจะป่วยได้อย่างไร แต่ฉันจะมีสุขภาพดีได้อย่างไร?

แบบจำลองปัจจัยเสี่ยง

คำถามของการป้องกันโรคอยู่เบื้องหน้าของแบบจำลองปัจจัยเสี่ยง
ตามแบบจำลองนี้ไม่มีคนที่มีสุขภาพดีมี แต่คนป่วยและคนป่วยน้อย แบบจำลองนี้แบ่งออกเป็นปัจจัยเสี่ยงและป้องกัน ในพื้นที่ทางสรีรวิทยาโรคอ้วนการขาดการออกกำลังกายการสูบบุหรี่เป็นต้นเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นปัจจัยป้องกันก็คือการออกกำลังกายที่เพียงพอน้ำหนักที่เหมาะสม ฯลฯ เพื่อป้องกันความเสี่ยงของโรคหัวใจวายต้องกำจัดปัจจัยเสี่ยงทั้งหมด

การออกกำลังกาย

คำว่าฟิตเนสต้องไม่และไม่สามารถเทียบได้กับคำว่าสุขภาพ
การออกกำลังกายเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสุขภาพและเกี่ยวข้องกับด้านสรีรวิทยาเท่านั้น ความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่างสองพื้นที่ภายในฟิตเนส ในแง่หนึ่งแนวคิดของการออกกำลังกายสามารถตีความได้ในลักษณะที่เน้นการเล่นกีฬา ด้านกีฬาโดยเฉพาะเช่นแรงจูงใจและความสามารถในการแข่งขันอยู่เบื้องหน้า ยอมรับความเสี่ยงของความเสียหายที่เกิดจากความเครียดหรือการสึกหรอในระยะยาว ความอดทนแบบไม่ใช้ออกซิเจนความเร็วความแรงสูงสุดความแรงของความเร็วความแรงระเบิดรวมอยู่ในรูปแบบของการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นสุขภาพ

รูปแบบการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นเพื่อสุขภาพมีพื้นฐานมาจากการส่งเสริมและรักษาสุขภาพที่ดีในทุกๆด้าน การฝึกความอดทนแบบแอโรบิค (ดูด้านล่าง), ความอดทนของพละกำลัง, ความคล่องตัวที่ดีที่สุดและความสามารถในการผ่อนคลายอยู่เบื้องหน้า

ออกกำลังกายแค่ไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ?

คำถามเรื่องความถี่ของการฝึกซ้อมเป็นคำถามที่ถามบ่อยที่สุดและตอบยากที่สุดในสาขาวิทยาศาสตร์การกีฬา โฟกัสอยู่ที่ความต้องการของแต่ละบุคคล คำถามจึงไม่จำเป็นต้องมี ออกกำลังกายมากแค่ไหนถึงดีต่อสุขภาพ? แทนที่จะ:

สำหรับใครกีฬาอะไรที่ดีต่อสุขภาพมีขอบเขตและความรุนแรงเท่าใดโดยแบ่งเป็นจำนวนเท่าใด?

การทำวิทยานิพนธ์ที่ว่าการออกกำลังกายมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพนั้นผิด นักวิ่งมาราธอนหรือนักปั่นจักรยานที่มีปริมาณการฝึกสูงมากจึงควรมีปัญหากับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในระหว่างการทำงาน อย่างไรก็ตามสิ่งนี้เกิดขึ้นเฉพาะในกรณีที่หายากที่สุดเมื่อเกิดข้อผิดพลาดในเทคโนโลยี นักกีฬาบอลมักจะบ่นเกี่ยวกับปัญหาร่วมกัน โดยเฉพาะกีฬาที่มีการเปลี่ยนแปลงทิศทางอย่างรวดเร็วเช่น แบดมินตันเทนนิสสควอชกีฬาที่มีการสัมผัสร่างกายเพิ่มขึ้นเช่น ศิลปะการต่อสู้ฟุตบอลแฮนด์บอล ฯลฯ เป็นอะไรที่ดีต่อสุขภาพ

ความเข้าใจผิดอีกประการหนึ่งคือการฝึกความอดทนเป็นประจำจะทำให้ข้อต่อสึกหรอ ตรงกันข้ามเป็นจริง ใครเล่นกีฬาไม่เพียงพอจะมีค่าสึกหรอสูงกว่า สิ่งนี้สามารถอธิบายได้อย่างไร? สิ่งมีชีวิตของมนุษย์ทำงานบนหลักการของการปรับตัว หลักการนี้แพร่หลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการฝึกสร้างกล้ามเนื้อ หากคุณฝึกกล้ามเนื้อเป็นประจำคุณจะมีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามความจริงที่ว่าระบบกล้ามเนื้อและกระดูกแบบพาสซีฟ (กระดูกเอ็นข้อต่อ ฯลฯ ) ก็มักจะถูกมองข้ามเช่นกัน ผู้ที่ฝึกในขณะที่สังเกตเทคนิคการวิ่งที่ถูกต้องจะทำให้ข้อต่อมีเสถียรภาพนอกเหนือจากอาการอื่น ๆ ของการปรับตัว คำสั่งที่ทำงานไม่ดีสำหรับข้อต่อจึงไม่เป็นความจริง แนะนำให้ฝึกโดยใช้แรงร่วมสูงในแต่ละกรณีซึ่งมาพร้อมกับการบาดเจ็บที่ข้อต่อก่อนหน้านี้ ในกรณีเช่นนี้คุณควรเปลี่ยนไปใช้กีฬาประเภทความอดทนเช่นว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน

รูปแบบของการโอเวอร์โหลดเป็นครั้งคราวมักเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อ (ขณะวิ่ง: (ต้นขาและสะโพก) ไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างเพียงพอ อาจส่งผลให้กระดูกสะบ้าหัวเข่าหรือกระดูกสันหลังเสียหายมากเกินไป ระบบหัวใจและหลอดเลือดและการเผาผลาญแทบจะไม่สามารถทำงานได้มากเกินไปในคนที่มีสุขภาพแข็งแรงและในสภาพอากาศปกติ การวิ่งกับโรคอ้วนก็ไม่ใช่ปัญหาเว้นแต่จะเป็นโรคอ้วนขั้นรุนแรง

ไม่ควรมองข้ามว่านักกีฬาสันทนาการหลายคนมักจะท้าทายความเหนื่อยล้าและการมีน้ำหนักเกินที่เกี่ยวข้องและกีฬาอาจกลายเป็นสิ่งเสพติดได้

ปัญหาเพิ่มเติมที่เกิดขึ้นเมื่อถูกถามเกี่ยวกับความถี่ของการฝึกคือความจริงที่ว่าการฝึกไม่เพียง แต่เพิ่มประสิทธิภาพ แต่ยังรวมถึงความสามารถในการสร้างใหม่อีกด้วย นักกีฬาชั้นนำทำหน่วยฝึกซ้อมหลายหน่วยทุกวัน ด้วยเหตุนี้ขีด จำกัด ของความยืดหยุ่นจึงยากขึ้นเรื่อย ๆ ที่จะระบุด้วยประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพความสำเร็จในการฝึกนักกีฬาที่พักผ่อนหย่อนใจมากขึ้นจึงมอบหมายให้ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อสนับสนุนการฝึกที่เหมาะสมที่สุดในกีฬาสันทนาการ

หลักการกีฬาเพื่อสุขภาพ

• เพื่อให้บรรลุแง่มุมที่ส่งเสริมสุขภาพของการเล่นกีฬาสิ่งกระตุ้นความเครียดจะต้องได้รับการตั้งค่าอย่างเหมาะสมที่สุด ตามหลักการฝึกของสิ่งกระตุ้นความเครียดที่ดีที่สุดจะต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพไม่ให้เลือกความเครียดสูงเกินไป นอกจากนี้ควรให้เวลาในการสร้างใหม่อย่างเพียงพอ (ค่าตอบแทนพิเศษ)
• ปรับการฝึกอบรมให้เข้ากับความต้องการของแต่ละบุคคลเสมอ (อายุสภาพ)
• บางครั้งน้อยก็มาก ในกรณีที่เจ็บป่วยให้ข้ามการฝึกอบรม รักษาอาการบาดเจ็บอยู่เสมอ
• เพิ่มเส้นรอบวงก่อนความรุนแรงเสมอ วิ่งได้นานกว่าเร็วกว่า
• คำนึงถึงคำแนะนำของแพทย์กีฬาเสมอเมื่อคุณอายุมากขึ้น
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีอุปกรณ์ที่เหมาะสม รองเท้าที่ถูกต้องมีความสำคัญอย่างยิ่งในการวิ่ง
• การเล่นกีฬาจะดีต่อสุขภาพหากทำอย่างสม่ำเสมอ ด้วยเหตุนี้คุณควรมองหากีฬาที่ส่งเสริมสุขภาพที่คุณชอบหรืออย่างน้อยก็อย่าต่อต้าน หากจำเป็นให้เปลี่ยนกีฬาบ่อยขึ้น
• ใช้เวลาของคุณ สิ่งมีชีวิตไม่ปรับตัวในชั่วข้ามคืน จุดเน้นของกีฬาเพื่อสุขภาพคือความอดทนแบบแอโรบิคซึ่งต้องใช้เวลาส่วนใหญ่ในการฝึกซ้อมรวมทั้งในการเตรียมตัวและติดตามผล

อ่านหัวข้อของเราด้วย: หลักการฝึกอบรม

ทำไมต้องเล่นกีฬา?

จากข้อเท็จจริงที่ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียง แต่เพิ่มสมรรถภาพทางกายและความเป็นอยู่ที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มอายุขัยและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยคำถามของการละเว้นจากการเล่นกีฬาเป็นประจำจึงเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจ ยาที่มีผลเช่นเดียวกับการฝึกความอดทนเป็นประจำจะไม่มีค่า แต่แม้จะใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยและมีต้นทุนต่ำ แต่ก็มีเพียงคนส่วนน้อยเท่านั้นที่ส่งเสริมสุขภาพของตนเองด้วยการเล่นกีฬา

แต่อะไรคือสาเหตุของปรากฏการณ์นี้? ในยุคแห่งความเบื่อหน่ายที่เพิ่มมากขึ้นมีเวลาน้อยลงสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำ เหตุผลที่แท้จริงของการเลิกเล่นกีฬาที่เพิ่มมากขึ้นคือทัศนคติต่อชีวิตที่ได้รับการยอมรับอย่างมั่นคงในจิตใจของคนจำนวนมาก บรรลุให้ได้มากที่สุดและรวดเร็วโดยใช้ความพยายามและความพยายามให้น้อยที่สุด ความคิดพื้นฐานนี้ตรงกันข้ามกับกีฬาทุกรุ่น เฉพาะผู้ที่เรียนรู้ที่จะทำงานหนักเพื่อความสำเร็จเท่านั้นที่จะยอมรับการฝึกอบรมระยะยาวเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย แม้แต่กีฬาเพื่อสุขภาพอย่างน้อยในตอนแรกก็นึกไม่ถึงโดยไม่ต้องออกแรง “ การออกแรง” นี้ก่อนอื่นต้องเรียนรู้ใหม่ ผู้ที่ตระหนักถึงเรื่องนี้เป็นอีกขั้นหนึ่งที่ใกล้ชิดกับสุขภาพของพวกเขา

กีฬาเป็นเครื่องมือ

สุขภาพถูกบรรจุไว้ในคำจำกัดความมากมายโดยนักวิทยาศาสตร์นับไม่ถ้วน คำถามที่ว่ากีฬาคืออะไรยังเป็นคำถามที่ตอบยาก สุขภาพแข็งแรงคือคนที่ไม่ป่วยและกีฬาคือการเคลื่อนไหว
ดังนั้นผู้ป่วยที่ออกจากโรงพยาบาลโดยมีสุขภาพแข็งแรงทุกวันและไม่ต้องการให้สิ่งนี้เป็นจริงนั้นมีสุขภาพดีและนักกายกรรมที่แขวนคอบนไม้กางเขนไม่ใช่นักกีฬา ในสายตาของผู้คนกีฬามักจะต้องตอบสนองวัตถุประสงค์ เขามักจะใช้เป็นเครื่องมือในการแสดงให้เห็นถึงการเล่นกีฬา ไม่มีใครเล่นกีฬาเพื่อประโยชน์ในการเล่นกีฬา แนวคิดพื้นฐานที่ไปกับการเล่นกีฬาสูงขึ้นเร็วขึ้นดีขึ้นไปอีกไม่จำเป็นต้องผิด แต่ไม่ดีต่อสุขภาพ แรงจูงใจหลักในการเล่นกีฬาคือการเปรียบเทียบประสิทธิภาพและความสามารถในการแข่งขัน โฟกัสอยู่ที่ชัยชนะ แต่ชัยชนะและความพ่ายแพ้กำหนดซึ่งกันและกัน ไม่ใช่เรื่องแปลกที่นักกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บจะเข้าร่วมการแข่งขันหรือได้รับการฉีดยา ในการฝึกกีฬาเพื่อสุขภาพต้องหลีกเลี่ยงความคิดนี้

การเล่นกีฬานั้นไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็สามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพได้

การฝึกความอดทนและสุขภาพ

การเปลี่ยนแปลงของโรคที่แพร่หลายไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือดโรคอ้วนและโรคร่วมเกิดจากทัศนคติต่อการใช้ชีวิต โภชนาการที่ไม่เหมาะสมความเครียดและการขาดการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องแปลกอีกต่อไปในเทคโนโลยีของผู้บริโภคสมัยใหม่ การฝึกอบรมตามเป้าหมายในด้านความอดทนเป็นสิ่งที่สำคัญกว่าเพื่อที่จะต่อต้านปัจจัยเหล่านี้ที่กล่าวถึงข้างต้น

ผลกระทบของกีฬาความอดทนแบบแอโรบิคต่อสิ่งมีชีวิตสามารถดำเนินการได้อย่างง่ายดาย ด้วยการเล่นกีฬาความอดทนเป็นประจำระบบหัวใจและหลอดเลือดจะประหยัดมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักจะลดลงปริมาตรของโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นและการใช้ออกซิเจนในสิ่งมีชีวิตดีขึ้น หัวใจจึงต้องทำงานน้อยลง กีฬาความอดทนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมัน

คุณอาจสนใจในหัวข้อนี้: การเผาผลาญไขมัน

การกินเพื่อสุขภาพมีความหมายว่าอย่างไร?

การกินเพื่อสุขภาพเป็นคำที่ทุกคนเคยได้ยิน แต่มันหมายความว่าอย่างไร? เนื่องจากเทรนด์อาหารและอาหารมากมายนับไม่ถ้วนจึงเป็นเรื่องยากสำหรับหลาย ๆ คนที่จะติดตามสิ่งต่างๆ แต่พื้นฐานของการกินเพื่อสุขภาพไม่ใช่เรื่องยาก อาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นหลักเกี่ยวกับการรักษาหรือเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพของแต่ละบุคคลผ่านการรับประทานอาหารที่เหมาะสม

อาหารที่ดีต่อสุขภาพควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณสารอาหารในแต่ละวันและความต้องการพลังงานในแต่ละวันนั้นครอบคลุมโดยอาหารที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับอายุและสภาวะสุขภาพ คำแนะนำสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพกำหนดไว้ในเยอรมนีโดย Society for Nutrition e.V. ซึ่งเป็นแนวทางเบื้องต้น โดยพื้นฐานแล้วอาหารที่ดีต่อสุขภาพควรจะส่งเสริมประสิทธิภาพและพัฒนาการตลอดจนสุขภาพโดยทั่วไปของผู้คนไปตลอดชีวิตและเพื่อป้องกันโรค

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพยังหมายถึงการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีประโยชน์ สิ่งนี้หมายความว่าอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาพความเป็นอยู่ของแต่ละบุคคล (ความเจ็บป่วยก่อนหน้านี้วิถีชีวิตเช่นมังสวิรัติหรือหมิ่นประมาทเพศ) ส่วนประกอบสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชผักและผลไม้ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ (นมไข่เนื้อสัตว์) ไขมันน้ำตาลและเกลือตลอดจนการดื่มของเหลวให้เพียงพอ

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร?

เมื่อประเมินว่าน้ำมันถือว่าดีต่อสุขภาพหรือไม่ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับองค์ประกอบของน้ำมัน น้ำมันแต่ละชนิดประกอบด้วยกรดไขมันหลายชนิดและอาจเป็นส่วนประกอบของพืชรองวิตามินและน้ำมันหอมระเหย สิ่งเหล่านี้มีส่วนรับผิดชอบอย่างมากในการจัดประเภทน้ำมันว่าดีต่อสุขภาพหรือไม่

กรดไขมันมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อประเมินน้ำมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรดไขมันที่จำเป็น (เป็นกรดไขมันที่ร่างกายต้องการ แต่ไม่สามารถผลิตเองได้) โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีความสำคัญที่นี่ อัตราส่วนของกรดไขมันโอเมก้า 3 ต่อกรดไขมันโอเมก้า 6 ควรเป็น 1: 5 อย่างไรก็ตามในการรับประทานอาหารโดยเฉลี่ยมักจะได้อัตราส่วน 1:20 ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำมันซึ่งเป็นซัพพลายเออร์หลักของกรดไขมันเหล่านี้นอกเหนือจากปลาทะเลมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูง .

สิ่งสำคัญคือกรดไขมันที่พบในน้ำมันเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเนื่องจากกรดเหล่านี้ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ตามเกณฑ์เหล่านี้และเกณฑ์อื่น ๆ น้ำมันต่อไปนี้ถือเป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ: น้ำมันมะกอกน้ำมันดอกทานตะวันน้ำมันลินสีดน้ำมันวอลนัทน้ำมันมะพร้าวยี่หร่าดำและอื่น ๆ

สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อได้ที่นี่: น้ำมันเพื่อสุขภาพ

การฝึกสอนสุขภาพคืออะไร?

การฝึกสอนด้านสุขภาพเป็นวิชาชีพอันดับแรกและสำคัญที่สุดในภาคสุขภาพซึ่งกิจกรรมนี้ครอบคลุมประเด็นด้านสุขภาพที่หลากหลาย เป็นแนวทางในการช่วยเหลือตนเองเพื่อชีวิตที่แข็งแรง
การฝึกสอนด้านสุขภาพสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งแบบรายบุคคลหรือแบบกลุ่มและสามารถจัดได้ทั้งแบบ บริษัท หรือแบบส่วนตัว ภารกิจของโค้ชด้านสุขภาพอันดับแรกคือการประเมินและวิเคราะห์สถานการณ์สุขภาพในปัจจุบันเพื่อระบุปัญหาและทำงานร่วมกับลูกค้าในการแก้ไขปัญหาเพื่อปรับปรุงหรือเพิ่มประสิทธิภาพสถานการณ์สุขภาพโดยรวม

หลังจากวิเคราะห์ปัญหาแล้วมีแนวทางต่างๆในการโค้ชด้านสุขภาพที่สามารถนำไปสู่การแก้ปัญหาหรือชี้แจงปัญหาได้ ซึ่งรวมถึงการฝึกอบรมด้านสุขภาพเช่นในรูปแบบของการแสดงบทบาทกระบวนการผ่อนคลายการมองเห็นปัญหาหรือการปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจการศึกษาและคำแนะนำจากโค้ชด้านสุขภาพโดยใช้รูปแบบการสื่อสารที่หลากหลายหรือการจัดการด้านสุขภาพทั่วไปที่ดีขึ้น ปัจจุบันหลาย บริษัท เสนอการสัมมนาหรือเวิร์คช็อปในการฝึกสอนด้านสุขภาพสำหรับพนักงานของตนเพื่อรักษาและส่งเสริมสุขภาพของตนเอง

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่:

• การฝึกสอนด้านสุขภาพ - การสนับสนุนสำหรับคุณ!
• นักเศรษฐศาสตร์การออกกำลังกาย

ดูแลสุขภาพ

การดูแลสุขภาพเป็นที่เข้าใจกันว่าหมายถึงมาตรการที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาและปรับปรุงสุขภาพให้นานที่สุด มีมาตรการป้องกันต่าง ๆ ที่สามารถดำเนินการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้ หลายคนนึกถึงคนรุ่นเก่าเมื่อได้ยินคำว่าดูแลสุขภาพ ความจริงแล้วการดูแลสุขภาพเชิงป้องกันเริ่มตั้งแต่แรกเกิด

ในความเป็นจริงนอกเหนือจากมาตรการที่รู้จักกันดีเช่นการตรวจเอ็กซเรย์เต้านมของผู้หญิงเพื่อตรวจหาโรคในระยะเริ่มแรกโดยเฉพาะมะเร็ง) และการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ที่แนะนำ (ซึ่งครอบคลุมโดย บริษัท ประกันสุขภาพตั้งแต่อายุ 50 ปี) การฉีดวัคซีนการตรวจทั่วไปอื่น ๆ เช่นการตรวจวัด ความดันลูกตาการวัดความหนาแน่นของกระดูกการตรวจฮอร์โมนการทดสอบทางพันธุกรรมการทำความสะอาดฟันหรือการดูแลก่อนคลอด

ดังนั้นการดูแลสุขภาพเชิงป้องกันจึงรวมถึงคนทุกคนตั้งแต่เด็กแรกเกิดไปจนถึงเด็กและวัยรุ่นไปจนถึงผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ มาตรการป้องกันสุขภาพบางอย่างแนะนำให้ใช้ในช่วงอายุหนึ่ง ๆ หรือในกรณีของการเจ็บป่วยหรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ในครอบครัวและมักจะได้รับความคุ้มครองหรือให้เงินอุดหนุนจาก บริษัท ประกันสุขภาพด้วย โดยทั่วไปสามารถนึกถึงประโยคต่อไปนี้: เป็นการดีกว่าที่จะป้องกันมากกว่าการรักษา

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ดูแลสุขภาพ

โควต้าสุขภาพคืออะไร?

ในภาคสุขภาพแนวคิดเรื่องโควต้าด้านสุขภาพได้รับความนิยมมาหลายปีแล้วและกำลังเข้ามาแทนที่โควต้าการเจ็บป่วยที่เป็นที่รู้จักกันดีทั้งสองคำพูดเหมือนกันทุกประการกล่าวคือจำนวนพนักงานที่อยู่หรือไม่อยู่เนื่องจากความเจ็บป่วยใน บริษัท ในช่วงปีปฏิทิน
จากมุมมองทางเศรษฐกิจและอารมณ์การให้ความสำคัญกับโควต้าด้านสุขภาพเป็นเรื่องที่น่าสนใจและเป็นบวกมากกว่าในส่วนของพนักงานปัจจุบัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษาหรืออาจปรับปรุงผลลัพธ์ที่เป็นบวกไม่มากก็น้อยเมื่อพิจารณาจากอัตราสุขภาพ

จากนั้นจะไหลไปสู่มาตรการอย่างราบรื่นเพื่อบรรลุเป้าหมายนี้ วิธีหนึ่งที่ทำได้คือการดูแลสุขภาพ ในแง่ที่เป็นรูปธรรมหมายถึงใน บริษัท ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพของพนักงานดังนั้นเช่นมีการเสนอหลักสูตรหรือกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพเครือข่ายการปฐมพยาบาลใน บริษัท

มาตรการด้านสุขภาพป้องกันได้รับการส่งเสริมหรือปรับปรุงการยศาสตร์ในที่ทำงาน เมื่อเทียบกับภูมิหลังนี้เป็นที่ชัดเจนว่าเป็นเรื่องยากที่จะจัดหาวิธีแก้ปัญหาที่เป็นสากลสำหรับการรักษาและปรับปรุงอัตราสุขภาพเนื่องจากสภาพการทำงานและความเครียดทางร่างกายและจิตใจแตกต่างกันอย่างมากในอุตสาหกรรมต่างๆ วิธีแก้ปัญหาส่วนบุคคลเป็นทางเลือกที่นี่เพื่อสนับสนุนโควต้าด้านสุขภาพในระยะยาว

กีฬาเพื่อสุขภาพสำคัญอย่างไร?

กีฬามีความสำคัญต่อสุขภาพค่อนข้างสูง สุขภาพร่างกายดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญโดยการปรับปรุงความอดทนความแข็งแรงการประสานงานและความยืดหยุ่น (ความยืดหยุ่น) กีฬายังส่งผลดีในระดับจิตใจ ความยืดหยุ่นและความสามารถในการผ่อนคลายดีขึ้นความเครียดสามารถลดลงได้ง่ายขึ้นและเหนือสิ่งอื่นใดกีฬาประเภททีมหรือกลุ่มช่วยเพิ่มทักษะทางสังคมความรู้ความเข้าใจและอารมณ์

ในระยะยาวการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของโรคบางชนิดได้อย่างมาก สิ่งเหล่านี้รวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคอ้วนความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อภาวะไขมันในเลือดสูง (ระดับคอเลสเตอรอลสูงเกินไป) ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง (ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป) และความเจ็บป่วยทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความเหนื่อยหน่าย

ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลที่ บริษัท และ บริษัท ประกันสุขภาพหลายแห่งเสนอโปรแกรมสุขภาพฟรีให้กับสมาชิกและพนักงานซึ่งบางครั้งอาจเป็นข้อบังคับ โดยสรุปเกี่ยวกับการบำรุงรักษาและการปรับปรุงสุขภาพกีฬามีบทบาทสำคัญไม่เพียง แต่ในการป้องกัน แต่ยังรวมถึงการรักษาโรคด้วย