การว่ายน้ำ

รายชื่อเพจทั้งหมดเกี่ยวกับการว่ายน้ำ

หัวข้อทั้งหมดที่เราได้เผยแพร่ไปแล้วในเรื่องของการว่ายน้ำมีการระบุไว้ด้านล่าง

• ฟิสิกส์การว่ายน้ำ
• ปลาโลมาว่ายน้ำ
• ว่ายน้ำฟรีสไตล์
• ตีกรรเชียง
• น้ำท่า
• กลับ

บทนำ

หลังจากการปีนเขาการว่ายน้ำเป็นกิจกรรมยามว่างที่เป็นที่นิยมอันดับสองของชาวเยอรมัน ว่ายน้ำเป็นเรื่องง่ายที่ข้อต่อ เนื่องจากคุณต้องแบกน้ำหนักตัวเพียงหนึ่งในสิบของน้ำหนักตัวในน้ำการว่ายน้ำจึงใช้สำหรับอาการปวดหลังและปวดเข่าโดยเฉพาะ การว่ายน้ำยังเป็นวิธีที่ดีในการเล่นกีฬาความอดทนสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป เมื่อว่ายน้ำกล้ามเนื้อทุกส่วนจะได้รับการฝึกฝนและระบบหัวใจและหลอดเลือดจะได้รับการประหยัด แม้ว่าการว่ายน้ำท่ากบจะเป็นประเภทการว่ายน้ำที่ยากที่สุดประเภทหนึ่ง แต่ก็นิยมใช้ในสระว่ายน้ำที่บ้านมากที่สุด เพื่อให้สามารถใช้ผลเชิงบวกของการว่ายน้ำได้อย่างเหมาะสมเราควรใช้รูปแบบการว่ายน้ำทั้งหมด ด้านล่างนี้คุณจะพบเทคนิคการว่ายน้ำแต่ละประเภทที่ระบุไว้ เช่นเดียวกับกีฬาประเภทอื่น ๆ ผู้เริ่มต้นสามารถเห็นการเพิ่มขึ้นของประสิทธิภาพหรือการสร้างกล้ามเนื้อหลังจากการฝึกเพียงไม่กี่สัปดาห์

อุณหภูมิของน้ำและการว่ายน้ำ

การเลือกอุณหภูมิที่เหมาะสมในสระว่ายน้ำมีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับการฝึกตามลำดับเนื่องจากการออกกำลังกายในน้ำอาจทำให้อุณหภูมิลดลงหรือร้อนจัดได้เร็วกว่าการวิ่งในอากาศ

ด้วยน้ำเย็นเช่น ในทะเลสาบหรือสระว่ายน้ำที่ไม่มีน้ำอุ่นคุณควรขึ้นจากน้ำทันทีหลังจากว่ายน้ำเพื่อป้องกันภาวะอุณหภูมิต่ำ น้ำเย็นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับระยะยาว โหลดถาวร เพราะร่างกายจะเพิ่มอุณหภูมิที่นี่และทำให้น้ำเย็นลง อย่างไรก็ตามเมื่อว่ายน้ำในน้ำเย็นคุณควรทำอย่างเพียงพอก่อน อุ่นเครื่อง.

ในระหว่างการฝึกวิ่งและช่วงเวลาควรใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำอยู่ในอุณหภูมิที่อบอุ่นพอสมควรเนื่องจากน้ำจะหยุดพักและร่างกายจะเย็นลงได้เร็วขึ้นและความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น อุณหภูมิในสระแข่งขันอยู่ที่ประมาณ 27 ° C

ลดความต้านทานต่อน้ำ

ในด้านการแสดงต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่ามีแรงต้านในน้ำน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ดังนั้นจึงแนะนำให้โกนแบบเต็มตัว อนุภาคของน้ำไม่สามารถพัดพาไปที่ผิวหนังได้อีกต่อไป หากคุณยังไม่อยากทำโดยไม่มีขนแนะนำให้ใส่ชุดว่ายน้ำแบบเต็มตัว จากการวิจัยล่าสุดพบว่าชุดว่ายน้ำสมัยใหม่ควรลดแรงต้านในน้ำหลาย ๆ ครั้งเนื่องจากโครงสร้างของพวกมันคล้ายกับผิวหนังของปลา

หมายเหตุ: แม้แต่ชุดว่ายน้ำที่ดีที่สุดก็ไม่สามารถรับประกันได้ว่าจะว่ายน้ำเร็ว เพียงสร้างเงื่อนไขกรอบที่เหมาะสมที่สุด

ว่ายน้ำกับอาการปวดหลัง

ใครอยู่ที่ น้ำท่า การให้ศีรษะอยู่เหนือน้ำตลอดเวลาเสี่ยงต่อการทำลายกระดูกคอของคุณ นอกจากนี้นักว่ายน้ำเต้านมจำนวนมากตกอยู่ใน กลับกลวง. เพื่อบรรเทาอาการหลังควร ว่ายน้ำฟรีสไตล์ และ ตีกรรเชียง ควรเลือกเนื่องจากยังคงรูปตัว S ของกระดูกสันหลังไว้ การตีกรรเชียงทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้นโดยเฉพาะ คอและกล้ามเนื้อคอ.

ถึงผลของการว่ายน้ำในแง่ของ สุขภาพ เพื่อให้สามารถบรรลุได้การเรียนรู้เทคนิคการว่ายน้ำที่ถูกต้องมีความสำคัญอย่างยิ่ง

ตะคริวในน้ำ

หากคุณเป็นตะคริวในน้ำเปิดคุณต้องใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้

• ใจเย็น
• ยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบถ้าเป็นไปได้
• ว่ายน้ำต่อในท่านอนหงาย
• นอนในน้ำถ้าเป็นไปได้
• ว่ายน้ำไปที่ฝั่ง
• ขอความช่วยเหลือ

ทักษะการประสานงานและการว่ายน้ำ

การว่ายน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเทคนิคที่เหมาะสมสำหรับการว่ายน้ำของปลาโลมานั้นต้องอาศัยทักษะการประสานงานในระดับสูง สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับทักษะการประสานงานโปรดไปที่บทความทักษะการประสานงานของเรา