กีฬาและการออกกำลังกาย

เวทเทรนนิ่ง

การสร้างกล้ามเนื้อ

การสร้างกล้ามเนื้อเป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกความแข็งแรงโดยมีจุดประสงค์เพื่อเพิ่มส่วนหน้าตัดของกล้ามเนื้อ ความเครียดของกล้ามเนื้อรูปแบบนี้ส่วนใหญ่ใช้ในการฝึกเพาะกายและฟิตเนส การสร้างกล้ามเนื้อเป็นเพียงองค์ประกอบหนึ่งของการฝึกด้วยน้ำหนัก

การสร้างกล้ามเนื้อ
- การสร้างกล้ามเนื้อและเตียรอยด์อะนาโบลิก
- การสร้างกล้ามเนื้อและโภชนาการ
- การสร้างกล้ามเนื้อด้วยการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า
- การฝึกอบรมส่วนบุคคล

การฝึกความแข็งแรง

นอกเหนือจากความอดทนความเร็วและความยืดหยุ่นแล้วการฝึกความแข็งแรงยังเป็นส่วนหนึ่งของเงื่อนไขและใช้เพื่อเพิ่มความแข็งแรงสร้างกล้ามเนื้อหรือความอดทนในการฝึกด้วยน้ำหนัก

การฝึกความแข็งแรง
- การฝึกน้ำหนักและโภชนาการ
- การฝึกน้ำหนักและการเผาผลาญไขมัน
- การฝึกความแข็งแกร่งในวัยเด็ก
- เวทเทรนนิ่งสำหรับผู้หญิง
- การฝึกความแข็งแรงสำหรับผู้สูงอายุ
- การฝึกความแข็งแรงตามหน้าที่

การฝึกอบรมกับนักขยาย

การฝึกด้วยเครื่องขยายเป็นอีกทางเลือกหนึ่งนอกเหนือจากการฝึกความแข็งแรงแบบเดิมด้วยการยกน้ำหนัก อย่างไรก็ตามยังไม่สามารถสร้างตัวเองได้ในการฝึกฝนจนถึงปัจจุบันแม้ว่าจะมีเหตุผลหลายประการสำหรับการฝึกอบรมที่กำหนดเป้าหมายด้วยตัวขยาย

คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกอบรมผู้ขยายได้ที่นี่

แบบฟอร์มการออกกำลังกาย

คุณสามารถดูรายการแบบฝึกหัดฝึกความแข็งแรงทั้งหมดในเวทเทรนนิ่งได้ที่นี่

ความพยายามที่จะแสดงการเคลื่อนไหวในลักษณะที่มีโครงสร้างพร้อมรูปภาพและภาพเคลื่อนไหวจำนวนมากและเพื่อชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้น

การออกกำลังกาย

การฝึกกล้ามเนื้อแขน
การฝึกกล้ามเนื้อขา
กลับการฝึกอบรม
การออกกำลังกายหน้าท้อง
การฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก
การฝึกกล้ามเนื้อไหล่
การฝึกกล้ามเนื้อคอ

เพาะกาย

การเพาะกายเป็นรูปแบบของการสร้างแบบจำลองร่างกายโดยใช้วิธีการฝึกอบรมที่กำหนดเป้าหมายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและควบคุมการบริโภคอาหารอย่างเข้มงวด เป้าหมายไม่ใช่เพื่อเพิ่มความแข็งแรง แต่เพื่อกำหนดมวลกล้ามเนื้อ

เพาะกาย
- ตัวแทนบังคับ
- ตัวแทนเชิงลบ
- การฝึกอบรมสำหรับงานหนัก
- ตัวแทนบางส่วน
- หลักก่อนอ่อนเพลีย
- Cheatings
- ชุดที่ยอดเยี่ยม
- หลักการแยก
- แยกระบบ

กล้ามเนื้อ

เพื่อให้สามารถออกแบบการฝึกได้อย่างมืออาชีพและเพียงพอความรู้พื้นฐานบางประการเกี่ยวกับกล้ามเนื้อเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสำเร็จในระยะยาว

ที่นี่คุณจะพบข้อมูลมากมายเกี่ยวกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด

กล้ามเนื้อหน้าท้อง (ด้านหน้า)
กล้ามเนื้อหลัง (หลัง)
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
- กล้ามเนื้อหลัง
- กล้ามเนื้อแขน
- กล้ามเนื้อขา
- กล้ามเนื้อไหล่

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพผลการฝึกในเวทเทรนนิ่งจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามเป้าหมาย อย่างไรก็ตามในกรณีของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารควรทราบผลกระทบและปริมาณของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแต่ละชนิดอย่างชัดเจน

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
- กรดอะมิโน
- BCAA
- CLA
- กลูตา
- HMB
- คาร์โบไฮเดรต
- Creatine
- L-carnitine
- โปรตีน
- ไพรู
- น้ำตาล
- ตัวเพิ่มน้ำหนัก
- ไทรบูลัสเทอร์เรสทริส

ยาสลบ

การใช้ยาสลบเป็นปัญหาที่รู้จักกันดีในการฝึกอบรมเชิงแข่งขัน นับตั้งแต่ความสำเร็จด้านกีฬาเกี่ยวข้องกับชื่อเสียงและชื่อเสียงนักกีฬามักจะใช้ยาสลบซ้ำ ๆ เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของแต่ละบุคคล