ทักษะการประสานงาน

คำว่าการประสานงาน

แนวคิดของการประสานงานเดิมมาจากภาษาละตินและหมายถึงคำสั่งหรือการมอบหมาย เป็นที่นิยมเข้าใจกันว่าเป็นความสัมพันธ์ของปัจจัยหลายประการ

ในด้านการกีฬาการประสานงานหมายถึงการทำงานร่วมกันของระบบประสาทส่วนกลางและกล้ามเนื้อภายในลำดับการเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจง (HOLLMANN / HETTINGER).

ความหมายของทักษะการประสานงาน

นอกเหนือจากสมรรถภาพทางกาย (ความแข็งแรงความเร็วความอดทนและความยืดหยุ่น) แล้วทักษะการประสานงานยังเป็นส่วนหนึ่งของทักษะยนต์กีฬา ทักษะการประสานงานส่วนหนึ่งเกิดจากการพัฒนาส่วนหนึ่งกำหนดโดยปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อม หากทักษะตามเงื่อนไขดีขึ้นเป็นส่วนใหญ่ในวัยผู้ใหญ่ตอนต้นสามารถฝึกพัฒนาการประสานงานได้โดยเฉพาะเมื่ออายุ 10-13 ปี ความเต็มใจความสามารถความมุ่งมั่นเพื่อผลสัมฤทธิ์ความสามารถในการสังเกตและการรับรู้ที่ดีขึ้นเป็นลักษณะของเด็กตอนปลาย หากทักษะการประสานงานไม่ได้รับการพัฒนาอย่างเพียงพอในวัยเรียนรู้นี้พวกเขาสามารถเรียนรู้ได้ในขอบเขตที่ จำกัด หรือด้วยความยากลำบากอย่างยิ่งในการหวนกลับ ครูและผู้ฝึกสอนหลายคนบ่นเกี่ยวกับการขาดการประสานงานระหว่างเด็กนักเรียนในปัจจุบัน ทักษะการประสานงานจึงควรได้รับการฝึกฝนอย่างเข้มข้นมากขึ้น

การแบ่งทักษะการประสานงานเป็นหัวข้อที่ถกเถียงกันในวิทยาศาสตร์การกีฬา ตัวแปรที่พบมากที่สุด ได้แก่ ความสามารถในการตอบสนองความสามารถในการปรับตัวความสามารถในการมีเพศสัมพันธ์ความสามารถในการเข้าจังหวะความสามารถในการวางแนวความสามารถในการแยกความแตกต่างและความสมดุลซึ่งจะกล่าวถึงในรายละเอียดเพิ่มเติมในบทต่อไปนี้

ความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่างการประสานงานของกล้ามเนื้อซึ่งเข้าใจปฏิสัมพันธ์ระหว่างเส้นประสาทและกล้ามเนื้อภายในกล้ามเนื้อและการประสานระหว่างกล้ามเนื้อซึ่งหมายถึงการทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อหลาย ๆ ตัวบ่งชี้สำหรับการประสานงานที่ดีในการเล่นกีฬาคือความแม่นยำในการเคลื่อนไหวกระแสการเคลื่อนไหวจังหวะการเคลื่อนไหวและความเร็วในการเคลื่อนที่

ทักษะการประสานงานของแต่ละบุคคล

บทนำ

การประสาน คือปฏิสัมพันธ์ของประสาทสัมผัสส่วนปลายและระบบประสาทส่วนกลางและ กล้ามเนื้อโครงร่าง. ทักษะการประสานงานช่วยให้มั่นใจได้ว่าลำดับของการเคลื่อนไหวประสานกันโดยคำนึงถึงพารามิเตอร์ทั้งหมด มีความสามารถในการประสานงานเจ็ดอย่างที่สามารถกำหนดประสิทธิภาพของกีฬาในการโต้ตอบเท่านั้น ทักษะเดียวไม่ได้บอกอะไรเกี่ยวกับประสิทธิภาพแบบองค์รวมของนักกีฬาหรือนักกีฬา บ่อยครั้งที่เราสามารถเชื่อมโยงระหว่างทักษะตามเงื่อนไขและทักษะการประสานงานและจากนั้นก็จะถอดรหัสประสิทธิภาพได้อย่างสมบูรณ์

หากคุณมองไปที่นักยิมนาสติกนักเต้นหรือนักสกีที่มีประสิทธิภาพสูงแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยว่าร่างกายมนุษย์จะสามารถบรรลุเป้าหมายใดได้บ้าง รูปแบบทั้งหมดที่เกิดขึ้นในกีฬานั้นขึ้นอยู่กับการมีปฏิสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบของกล้ามเนื้อและ ระบบประสาท. แม้แต่การเดินก็ต้องอาศัยความต้องการในการประสานงานกับสิ่งมีชีวิตซึ่งเรียนรู้ในเด็กปฐมวัยและถือว่าเป็นไปโดยอัตโนมัติ

ในการเล่นกีฬาไม่ควรมองทักษะการประสานงานแยกกัน ในการเคลื่อนไหวส่วนใหญ่การทำงานร่วมกันของความสามารถในการประสานงานคือสิ่งที่กำหนดการเคลื่อนไหวของเป้าหมาย ตัวอย่างเช่นพิจารณาการพุ่งเข้ามา แฮนด์บอลการวิ่งขึ้นต้องใช้ความสามารถในการเข้าจังหวะและทิศทางที่ดีการกระโดดและโยนความสามารถในการมีเพศสัมพันธ์ที่มีศักยภาพสูง ความสามารถในการปรับตัวมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความสามารถในการตอบสนอง กีฬาบอลสามารถดำเนินการได้ในระดับสูงหากทักษะการประสานงานทั้งหมดสอดคล้องกัน

ทักษะการประสานงานขั้นพื้นฐานเจ็ดประการตาม Meinel และ Schnabel

ตามข้อมูลของ Meinel และ Schnabel มีทักษะการประสานงานขั้นพื้นฐาน 7 ประการที่มีบทบาท: ความสามารถในการเคลื่อนไหวร่างกายในการแยกแยะความสามารถในการตอบสนองความสามารถในการเชื่อมต่อความสามารถในการปรับทิศทางความสามารถในการทรงตัวความสามารถในการปรับตัวและความสามารถในการเข้าจังหวะ

การตอบสนอง

ความสามารถในการตอบสนองหมายถึงความสามารถในการตอบสนองอย่างรวดเร็วและตั้งใจที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ต่อสิ่งเร้าอย่างน้อยหนึ่งอย่างจากสิ่งแวดล้อม ความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่างปฏิกิริยาต่างๆ

• ปฏิกิริยาอย่างง่าย: ในหลายสาขาวิชาของกรีฑาหรือว่ายน้ำการเคลื่อนไหวของมอเตอร์จะถูกกระตุ้นโดยสัญญาณธรรมดา (การยิงเริ่มต้น) สัญญาณตามด้วยลำดับการเคลื่อนไหวที่กำหนดไว้ แหล่งสัญญาณอาจเป็นแบบอะคูสติกสัมผัสแบบออปติกหรือแบบจลน์
• ปฏิกิริยาทางเลือก: ด้วยปฏิกิริยาทางเลือกนักกีฬาจะต้องเลือกหนึ่งในแนวทางปฏิบัติอื่น ๆ หลายทางเมื่อสัญญาณเกิดขึ้น เมื่อมีสิ่งกีดขวางปรากฏขึ้นนักเล่นสกีต้องตัดสินใจว่าจะข้ามมันอย่างไร
• ปฏิกิริยาของมอเตอร์ที่ซับซ้อน: หากไม่ใช่แค่สัญญาณเดียว แต่มีสัญญาณหลายอย่างเกิดขึ้นในสถานการณ์หนึ่งพูดถึงปฏิกิริยามอเตอร์ที่ซับซ้อน สัญญาณประเภทนี้เป็นลักษณะทั่วไปในเกมกีฬา สัญญาณอาจเป็นเป้าหมายฝ่ายตรงข้ามเพื่อนร่วมทีม ฯลฯ เป็นต้น ในทางตรงกันข้ามกับปฏิกิริยาง่ายๆปฏิกิริยาที่ซับซ้อนจะนำไปสู่กระบวนการทางปัญญา

ความสามารถในการตอบสนองเป็นสิ่งสำคัญในกีฬาส่วนใหญ่ แต่ความสามารถในการฝึกซ้อมนั้นมี จำกัด มาก ความสามารถในการตอบสนองมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความสามารถในการปรับตัว

ตัวอย่างเทนนิส:

ตั้งแต่แทงบอลที่ เทนนิส ความสามารถในการบินด้วยความเร็วสูงมากเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเล่นบนตาข่ายต้องใช้ทักษะปฏิกิริยาระดับสูงสุดในการเล่นบอลกลับอย่างแม่นยำ

การปรับตัว

หากสถานการณ์เปลี่ยนไปอย่างกะทันหันขณะทำการเคลื่อนไหวนักกีฬาจะต้องปรับการกระทำของตนให้เหมาะสมกับสถานการณ์ที่สร้างขึ้นใหม่ ตัวอย่าง: นักเทนนิสอยู่บนตาข่ายและเดิมพัน การระดมยิง บน. ลูกบอลติดอยู่ที่ขอบตาข่ายบังคับให้ผู้เล่นเปลี่ยนแผนการดำเนินการด้วยความเร็วดุจสายฟ้า ในสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงอาจทำให้เกิดความแตกต่างระหว่างการเปลี่ยนแปลงที่คาดหวังและไม่คาดคิด ในเกมกีฬาที่การกระทำขึ้นอยู่กับฝ่ายตรงข้ามสามารถคาดหวังการเปลี่ยนแปลงได้

เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่ดำเนินการสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการเปลี่ยนแปลงที่สังเกตได้ นี่เป็นกรณีของสกู๊ตเตอร์เครือข่ายใน เทนนิส. ผู้เล่นต้องเปลี่ยนแผนการดำเนินการโดยสิ้นเชิงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่ร้ายแรง

การเปลี่ยนแปลงที่น้อยลงจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงพารามิเตอร์ของเวลาพื้นที่และแรงเท่านั้น การเปลี่ยนแปลงนี้แทบจะไม่สังเกตเห็นได้สำหรับผู้สังเกต การเปลี่ยนแปลงระยะห่างระหว่างอุปสรรคในเครื่องกีดขวางเป็นตัวอย่างของประเภทนี้

ความสามารถในการปรับตัวขึ้นอยู่กับความเร็วของปฏิกิริยาการรับรู้สถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปและประสบการณ์ของการเคลื่อนไหว เฉพาะผู้ที่มีจังหวะการเคลื่อนไหวที่เพียงพอเท่านั้นที่สามารถดำเนินการได้อย่างเหมาะสมในสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลง

ตัวอย่างเทนนิส:

เนื่องจากจังหวะในการเล่นเทนนิสมักจะขึ้นอยู่กับคู่ต่อสู้ความสามารถในการปรับตัวในระดับสูงจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง ลูกบอลที่กระโดดเนื่องจากไม่มีที่ว่างเช่นลูกกลิ้งตาข่ายก็ต้องการความสามารถในการเคลื่อนที่ที่ดีเช่นกัน การกระทำที่ไม่สามารถคาดเดาได้ของพันธมิตรยังสามารถนำไปสู่การตั้งโปรแกรมใหม่ในระหว่างการดำเนินการ

ความสามารถในการปฐมนิเทศ

การวางแนวหมายถึงความสามารถในการกำหนดตำแหน่งของร่างกายของตัวเองในอวกาศและเปลี่ยนแปลงได้อย่างแม่นยำ

นอกจากเครื่องวิเคราะห์ภาพแล้วเครื่องวิเคราะห์อะคูสติกสัมผัสและการเคลื่อนไหวยังเป็นปัจจัยสำคัญในการวางแนว

ตัวอย่างจากกีฬา:

• เสียง (เสียงตะโกนจากเพื่อนร่วมทีม)
• สัมผัสได้ (จับได้ดีเมื่อปีนเขา)
• การเคลื่อนไหวทางร่างกาย (อัตราส่วนการใช้ประโยชน์ในมวยปล้ำ)
• ขนถ่าย (สมดุลในยิมนาสติก)

ความสามารถในการปฐมนิเทศขึ้นอยู่กับประสบการณ์ที่ทำในกีฬา นักฟุตบอลที่ดีตระหนักถึงช่องว่างในการป้องกันฝ่ายตรงข้ามที่ผู้เริ่มต้นไม่รู้จัก การหาทางไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์ของคุณในความมืดสนิทนั้นง่ายกว่าคนแปลกหน้า

ตัวอย่างเทนนิส:

ตำแหน่งของร่างกายของตัวเองในอวกาศตำแหน่งของฝ่ายตรงข้ามเพื่อนร่วมทีมและลูกบอลต้องการการวางแนวในอวกาศ ความสามารถในการปรับทิศทางจะชัดเจนเป็นพิเศษกับลูกต่อย ในขณะที่เคลื่อนที่ไปข้างหลังผู้เล่นจะตีลูกบอลโดยให้ตาของเขาหงายขึ้นและต้องสังเกตตำแหน่งของตัวเองในอวกาศฝ่ายตรงข้ามและลูกบอล

ความสามารถในการแยกความแตกต่าง

เหนือสิ่งอื่นใดความสามารถในการแยกแยะความแตกต่างมีบทบาทสำคัญในระดับที่สูงขึ้นของประสิทธิภาพ ในการปรับแต่งการประสานงานการเคลื่อนไหวข้อมูลจะต้องได้รับการบันทึกและประมวลผลในลักษณะที่แตกต่างกัน เครื่องวิเคราะห์ความงามมีความสำคัญมากที่สุด ความแตกต่างเกิดขึ้นในความสามารถในการแยกความแตกต่างระหว่างการดูดซึมข้อมูลและการประมวลผลข้อมูล

ตัวอย่างเทนนิส:

ในการตีลูกบอลขนาดเล็กที่บินด้วยความเร็ว 180 กม. / ชม. โดยให้ไม้เทนนิสอยู่ตรงกลางในจุดที่สวยงามผู้เล่นจะต้องนำไม้ไปยังลูกบอลอย่างเหมาะสมที่สุด มุมของหัวไม้ถึงลูกบอลมีความสำคัญ ต้องใช้กำลังอย่างแม่นยำ ทั้งหมดนี้ต้องใช้ทักษะความแตกต่างของการเคลื่อนไหวในระดับสูงและทำให้ทักษะการประสานงานที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในกีฬาเทนนิส

ความสามารถในการจับคู่

ความสามารถในการเชื่อมต่อเป็นองค์ประกอบหลักของทักษะการประสานงาน ในกีฬาประเภททีมและกีฬาแห่งความพ่ายแพ้ทักษะการมีเพศสัมพันธ์เป็นทักษะที่โดดเด่น เป็นลักษณะการประสานงานของร่างกายย่อย แรงกระตุ้นบางส่วนสามารถประสานงานพร้อมกันหรือต่อเนื่องกันเพื่อให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวจังหวะการเคลื่อนไหวความเร็วของการเคลื่อนไหวและความแม่นยำของการเคลื่อนไหว หน่วยย่อยแต่ละหน่วยจะต้องประสานงานซึ่งกันและกันในแง่ของเวลาพื้นที่และแรง ความสามารถในการมีเพศสัมพันธ์มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับหลักการทางชีวกลศาสตร์ที่ต้องรวมไว้เพื่ออธิบายแรงกระตุ้นบางส่วน

เป้าหมายของการเคลื่อนไหวแบบสปอร์ตมักเป็นผลมาจากการส่งกำลังของร่างกายแต่ละส่วน การใส่ช็อตไม่เพียงขึ้นอยู่กับแรงกระแทกหรือแรงยืดของผู้ยิงเท่านั้น กล้ามเนื้อแขนแต่จาก กล้ามเนื้อต้นขายืด, กล้ามเนื้อลำตัวและแขนขึ้นอยู่. อย่างไรก็ตามแรงที่สร้างขึ้นโดยการยืดขารองรับและหมุนร่างกายส่วนบนจะสามารถถ่ายโอนไปยังลูกบอลได้ก็ต่อเมื่อมีการเคลื่อนไหวตามกันทันที

ตัวอย่างเทนนิส:

ที่ คิดค่าใช้จ่าย, ซึ่งอยู่ข้างหน้า และ แบ็คแฮนด์ การประสานกันของการเคลื่อนไหวบางส่วนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเทคนิคที่ดีที่สุดในการเล่นเทนนิส พลังในการเร่งลูกส่งผลไม่เพียง แต่จากการเร่งแขนเท่านั้น แต่ยังมาจากการใช้กล้ามเนื้อขาและกล้ามเนื้อแกนกลางอีกด้วย ลำตัวรับหน้าที่ในการส่งลิงค์

ความสามารถในการทรงตัว

ความสมดุลของบุคคลถูกควบคุมแบบสะท้อนกลับ มนุษย์จึงไม่มีทางควบคุมดุลยภาพได้ตามอำเภอใจ

ในกีฬาความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่างสมดุลที่เสถียรและไดนามิก ดุลยภาพที่มั่นคงคือเมื่อร่างกายควรอยู่ในตำแหน่งที่แน่นอน (handstand) เมื่อร่างกายเคลื่อนไหวเรียกว่าสมดุลไดนามิก ที่นี่การเคลื่อนไหวยังอยู่ในการแปล (วิ่งออกกำลังกาย) และความแตกต่างแบบหมุนเวียน หากวัตถุถูกรักษาให้อยู่ในสภาวะสมดุลในการเล่นกีฬาสิ่งหนึ่งจะพูดถึงความสมดุลของวัตถุ นี่เป็นกรณีของกีฬาลูกบอลและองค์ประกอบของยิมนาสติก

เครื่องวิเคราะห์การเคลื่อนไหวและอุปกรณ์ขนถ่ายมีบทบาทสำคัญที่สุดในการรักษาสมดุลของร่างกาย เครื่องวิเคราะห์สัมผัสและแสงไม่สำคัญมากนัก

เครื่องวิเคราะห์ขนถ่ายมีเกณฑ์กระตุ้นสูงกว่าเครื่องวิเคราะห์ kinaesthetic ดังนั้นจึงมีความสำคัญต่อการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งและการหมุนแบบไดนามิกขนาดใหญ่ ดุลยภาพแบบไดนามิกขึ้นอยู่กับความรู้สึกเร่งความเร็วของสิ่งมีชีวิตของมนุษย์ ในกรณีของการเคลื่อนไหวที่สงบและช้าเครื่องวิเคราะห์ความงามมีความสำคัญมากกว่า

ตัวอย่างเทนนิส:

หากตีเทนนิสด้วยเทคนิคที่เหมาะสมร่างกายจะอยู่ในสภาวะสมดุลที่ไม่คงที่ในระหว่างการตี ในการที่จะนำร่างกายจากสภาวะสมดุลที่ไม่เสถียรไปสู่สภาวะสมดุลจำเป็นต้องมีการทรงตัวที่ดี

ความสามารถในการเข้าจังหวะ

ความสามารถในการเข้าจังหวะหมายถึงการรับรู้จังหวะที่กำหนดรับรู้และปรับการกระทำของตนเองให้เข้ากับจังหวะที่กำหนด จังหวะที่กำหนด ได้แก่ ท่วงทำนองการเคลื่อนไหวของคู่หูและคู่ต่อสู้หรือลูกบอล นอกจากนี้การเคลื่อนไหวของตนเองต้องปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไป สิ่งนี้ชัดเจนในการขี่จักรยานเสือภูเขาลงเนิน

ตัวอย่างเทนนิส:

การฝึกตามจังหวะได้เข้าสู่การฝึกเทนนิสสมัยใหม่มากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นี่ไม่ได้เกี่ยวกับการปรับตัวให้เข้ากับจังหวะที่กำหนดโดยตรง แต่เป็นการปรับตัวให้เข้ากับจังหวะของลูกบอล การเคลื่อนที่ของการตีจะเชื่อมโยงกับวิถีของลูกบอลเสมอ หนึ่งพูดถึงหนึ่ง ภายใน- และ เวลาภายนอก

หลังจากเฮิร์ทซ์

ตรงกันข้ามกับนักวิทยาศาสตร์การกีฬาคนอื่น ๆ Hirz แยกความแตกต่างระหว่างทักษะการประสานงานที่แตกต่างกันห้าทักษะ: ทักษะการสร้างความแตกต่างทางความงามทักษะการวางแนวเชิงพื้นที่การตอบสนองทักษะจังหวะและทักษะการทรงตัว

ความสามารถแรกช่วยให้มั่นใจได้ว่าลำดับการเคลื่อนไหวสามารถดำเนินการได้อย่างแม่นยำและมีความแม่นยำสูง ความสามารถด้านความงามในการแยกแยะความแตกต่างเป็นพื้นฐานของความสมดุลและความสามารถในการเข้าจังหวะ ความสามารถในการวางแนวเชิงพื้นที่รับผิดชอบในการกำหนดการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งและการเคลื่อนไหวของร่างกายในอวกาศ ความสามารถในการประสานงานนี้ร่วมมือกับอีกสี่ความสามารถโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความสามารถในการเคลื่อนไหวเพื่อแยกความแตกต่าง ด้วยความสามารถในการตอบสนองนักกีฬาจะบรรลุเป้าหมายในการเคลื่อนที่ไปยังสัญญาณต่าง ๆ (อะคูสติกสัมผัสและออปติคอล) ให้เร็วที่สุดและตอบสนองตามนั้น ความสามารถในการประสานงานนี้ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับคนอื่น ๆ ความสามารถในการเข้าจังหวะช่วยให้มั่นใจได้ว่าการเคลื่อนไหวจะถูกกำหนดเวลาอย่างเหมาะสมโดยเป็นส่วนหนึ่งของลำดับการเคลื่อนไหวของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งหรือกลุ่มของการเคลื่อนไหว สรุปได้ว่าความสามารถในการทรงตัวคือความสามารถในการทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะสมดุล สิ่งนี้ต้องกระทำต่ออิทธิพลภายนอกและเกี่ยวข้องกับการกระทำแบบคงที่และแบบไดนามิก

หลังจากดอกไม้

Blume สร้างขึ้นจากทักษะการประสานงานของ Hirtz และเพิ่มทักษะเพิ่มเติมอีกสองทักษะ: ความสามารถในการเชื่อมต่อและความสามารถในการปรับตัว

อดีตคือความสามารถในการประสานการเคลื่อนไหวบางส่วนของการเคลื่อนไหวโดยรวม (เช่นการขว้าง) เพื่อให้การเคลื่อนไหวโดยรวมประสบความสำเร็จและได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

คุณจะพัฒนาทักษะการประสานงานได้อย่างไร?

ในกีฬาวอลเลย์บอล

ทักษะการประสานงาน (ความสามารถในการปรับตัวความสมดุลการวางแนวความแตกต่างการมีเพศสัมพันธ์ปฏิกิริยาความสามารถในการเข้าจังหวะ) ก็มีความสำคัญอย่างยิ่งในกีฬาวอลเลย์บอล

ทักษะการประสานงานที่แตกต่างกันสามารถฝึกได้ผ่านแบบฝึกหัดบางอย่างเป็นกลุ่มคนเดียวหรือเป็นคู่
การตีกลับกับกำแพงภายใต้แรงกดดันเวลาเป็นท่าออกกำลังกายที่หลากหลายเนื่องจากผู้เล่นวอลเลย์บอลต้องตอบสนองต่อลูกบอลที่กระดอนให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้ได้ตำแหน่งเริ่มต้นที่ดีที่สุด การขุดลอกเป็นคู่หรือเป็นกลุ่มเล็ก ๆ ก็เป็นอีกหนึ่งงานที่ดี สามารถเพิ่มกฎพิเศษเล็กน้อยได้ หลังจากที่คนขุดลอกแล้วพวกเขาจะต้องหมุนรอบแกนของตัวเองหนึ่งครั้งหรือมากกว่านั้นก่อนที่จะขุดได้อีกครั้ง แบบฝึกหัดทั้งสองนี้เป็นตัวอย่างสำหรับรูปแบบของแบบฝึกหัดการฝึกอย่างง่ายโดยใช้พารามิเตอร์ที่แตกต่างกัน (ความกดดันด้านเวลางานที่ต้องทำหลายอย่างความแม่นยำ ฯลฯ )

ที่ Soccer

ในฟุตบอลความสามารถในการแยกความแตกต่างมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นตัวกำหนดเช่นการเล่นหรือยิงลูกบอลยากเพียงใด โดยทั่วไปการประสานของเท้าและขาในการเชื่อมต่อกับศีรษะมีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากนักฟุตบอลต้องจับตาดูเพื่อที่เขาจะไม่เห็นว่าเท้าของเขากำลังทำอะไรอยู่ การเคลื่อนไหวต้องสามารถทำให้ตาบอดได้ ดังนั้นเสาสลาลอมโคนและบันไดประสานจึงมักใช้ในการฝึกการประสานงานในฟุตบอล อุปกรณ์ออกกำลังกายเหล่านี้จะรวมกับหน่วยการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นการยิงการขนาบข้างการต่อสู้และการวิ่งระยะสั้น ยิ่งมีการรวมตัวแปรมากเท่าไหร่การออกกำลังกายก็จะยิ่งซับซ้อนมากขึ้นสำหรับผู้เล่น

แบบฝึกหัดที่ดีสำหรับการประสานงานการฝึกสามารถพัฒนาได้จากแบบฝึกหัดแต่ละรายการ ขั้นแรกให้ส่งบอลถึงกันในกลุ่มฝ่ายตรงข้ามสูงหรือแบน การเปลี่ยนเป้าหมายการส่งผ่านและการแนะนำงานเพิ่มเติมเล็กน้อยทำให้แบบฝึกหัดมีความซับซ้อนและมีความต้องการมากขึ้นเรื่อย ๆ

ตามกฎแล้วทักษะการประสานงานจะไม่ได้รับการฝึกฝนเป็นรายบุคคล แต่เป็นการฝึกแบบผสมผสาน การฝึกอบรมการประสานงานที่รู้จักกันดีที่สุดน่าจะเป็น ABC ของการวิ่ง ที่นั่นการยกขาแบบต่างๆการกางและการออกกำลังกายแบบผสมผสานถูกสร้างขึ้นในเส้นทางอาชีพที่เรียบง่าย นอกจากขาแล้วยังใช้กับแขนและศีรษะด้วย

ในกีฬาแบดมินตัน

ในการเล่นแบดมินตันทักษะการประสานงานก็มีความสำคัญอย่างมากเช่นกันเนื่องจากศีรษะแขนและขามีส่วนร่วมอย่างเท่าเทียมกันในเกม การประสานงานที่ดีเมื่อใช้แรงของจังหวะหรือการเคลื่อนไหวยืดอย่างรวดเร็วมีความสำคัญอย่างยิ่ง

ผู้เล่นสองคนเผชิญหน้ากันและเล่นลูกบอลสลับกัน ผู้เล่นคนหนึ่งมักจะเล่นยาวหรือสั้นและผู้เล่นสองคนจะเล่นหน้าหรือแบ็คแฮนด์เสมอ การกระจายงานสามารถสลับกันได้หรือสามารถจัดเตรียมทางเลือกอื่นได้

การออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งเกี่ยวข้องกับการก้าวเป็นหลัก ที่นี่ผู้เล่นคนหนึ่งมีตะกร้าที่เต็มไปด้วยลูกบอลและเล่นผู้เล่นคนที่สองด้วยความเร็วที่เลือกได้อย่างอิสระ ผู้เล่นคนที่สองจะต้องพยายามเข้าถึงลูกบอลทุกลูกที่ส่งถึงเขาโดยผู้เล่นคนหนึ่ง

ขณะว่ายน้ำ

เมื่อว่ายน้ำการประสานงานของแขนและขามีความสำคัญอย่างยิ่ง ใครก็ตามที่ไม่ขยับขาและแขนพร้อมกันเช่นในระหว่างการว่ายน้ำท่ากบจะถูกตัดสิทธิ์ ในการฝึกการประสานงานบนบกกลองและกลองมีความเหมาะสมเนื่องจากมีการเคลื่อนไหวบ่อยครั้งเพื่อให้นักกีฬารู้จักร่างกายของเขาดีขึ้นและสามารถเพิ่มการรับรู้ได้ จากนั้นสามารถรวมแบบฝึกหัดการประสานงานอื่น ๆ ไว้ในสระว่ายน้ำ ตัวอย่างเช่นเมื่อคลานสามารถรวมท่าเตะขาว่ายน้ำท่ากบได้ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ร่วมกับการเคลื่อนไหวของแต่ละบุคคลของการว่ายน้ำทั้งสี่ประเภท แบบฝึกหัดการประสานงานที่แตกต่างกันสามารถพัฒนาได้จากสิ่งนี้

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ด้านล่าง

• คำอธิบายการเคลื่อนไหวการว่ายน้ำท่ากบ
• คำอธิบายการว่ายน้ำของปลาโลมา
• คำอธิบายการเคลื่อนไหวว่ายน้ำคลาน
• คำอธิบายการเคลื่อนไหวกรรเชียง

ที่เทนนิส

เนื่องจากเทนนิสเป็นกีฬาที่มีความหลากหลายมากความต้องการทักษะในการประสานงานจึงสูงมากเช่นกัน การเสิร์ฟจึงเป็นการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนสูงอยู่แล้ว ลูกบอลจะต้องถูกโยนอย่างถูกต้องในขณะเดียวกันผู้เล่นจะนำแขนตีของเขาเข้าสู่ตำแหน่งและแรงลมและสภาพอากาศจะต้องคำนึงถึงการเคลื่อนที่ด้วย ตอนนี้ถึงเวลาตีลูกได้อย่างยอดเยี่ยม สิ่งนี้สามารถฝึกฝนได้โดยทำให้การเคลื่อนไหวสวิงปกติยากขึ้น พันธมิตรสามารถใช้ผ้าสีหรือลูกโป่งเพื่อบ่งบอกถึงการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆที่ผู้เล่นจะต้องทำเมื่อออกเดินทาง สิ่งเหล่านี้อาจเป็นได้: ยกขา (ขวาหรือซ้าย) ปิดตาข้างหนึ่งหมุนเป็นวงกลมก่อนที่จะโยนเป็นต้น

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ด้านล่าง

• เสิร์ฟเทนนิส
• แบ็คแฮนด์เทนนิส
• เทนนิสโฟร์แฮนด์

แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาทักษะการประสานงาน

แบบฝึกหัดเพื่อฝึกทักษะการประสานงานมักพบในเด็กที่โรงเรียน เกมเช่นการจับโซ่การวิ่งเงาและการจับริบบิ้นมีประโยชน์สำหรับการตอบสนองการฝึกอบรม ลักษณะนี้จะชัดเจนเป็นพิเศษเมื่อเดินในเงามืด นักกีฬาคนหนึ่งวิ่งไปข้างหน้าและอีกวินาทีพยายามเลียนแบบการเคลื่อนไหวทั้งหมดของนักกีฬาที่อยู่ข้างหน้า ดังนั้นเขาจึงต้องเฝ้าดูว่าชายตรงหน้ากำลังทำอะไรและตอบสนองด้วยความเร็วดุจสายฟ้า

การออกกำลังกายเพื่อให้เข้าจังหวะสามารถวิ่งบนกล่องกล้วยหรือแหวนบนพื้น กล่อง / แหวนเหล่านี้ได้รับการออกแบบให้เข้าใกล้หรือเคลื่อนออกจากกันเมื่อระยะทางเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ทำให้คุณมีจังหวะการเปลี่ยนแปลงโดยอัตโนมัติแม้ว่าระยะทางจะยังคงเท่ากัน แต่คุณก็มีจังหวะในการวิ่งขึ้นเนื่องจากระยะทางนั้นเอง

แบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับการสร้างความแตกต่างของ kinaesthetic คือการขว้างไปที่เป้าหมายขนาดเล็กเช่นกระป๋องหรือบริเวณเป้าหมายที่แขวนด้วยริบบิ้น เช่นเดียวกับการเล่นปาเป้าคือการเล็งอย่างแม่นยำและประสานการเคลื่อนไหวของคุณให้สอดคล้องกัน

การม้วนตัวไปข้างหน้าและข้างหลังเป็นแบบฝึกหัดที่ดีมากสำหรับการฝึกทักษะการวางแนวขณะที่ร่างกายผ่านส่วนเกินศีรษะ- เอฟเฟกต์สั้น ๆ ไม่ได้เน้นอย่างสมบูรณ์แบบ แม้อยู่ใต้น้ำด้วยระบบปิด ตา เราสามารถฝึกการรับรู้ทิศทางของเราได้อย่างยอดเยี่ยมเนื่องจากร่างกายรับรู้แรงโน้มถ่วงน้อยกว่านอกน้ำมาก ดังนั้นคุณสามารถฝึกทักษะการปฐมนิเทศของคุณได้ดีในน้ำ

ความสามารถในการทรงตัวสามารถฝึกฝนและฝึกฝนได้เกือบทุกที่ในชีวิตประจำวัน คุณสามารถไปที่สัญญาณไฟจราจรได้ ขา รอให้ไฟเปลี่ยนเป็นสีเขียว นอกจากนี้คุณยังสามารถรับเครื่องช่วยเช่น slackline หรืออินโดบอร์ดและใช้เพื่อออกกำลังกายในการทรงตัวต่างๆ

ความสามารถในการเปลี่ยนแปลงอยู่ในเกมเกือบทั้งหมดและ กีฬา ได้รับการฝึกฝนเพราะเมื่อเล่นมักมีสถานการณ์ใหม่ ๆ ที่ผู้เล่นและนักกีฬาต้องปรับตัวจึงจัดเรียงและเปลี่ยนรูปแบบการเคลื่อนไหวของพวกเขา

สำหรับความสามารถในการเชื่อมต่อสิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหวของแขนขาและลำตัวจะประสานกันหรือรวมกัน การออกกำลังกายที่ง่ายมากที่ทุกคนควรเคยลองมาก่อนคือการกระโดดแจ็ค นี่คือการฝึกปฏิสัมพันธ์ของแขนขาและลำตัว อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถแนะนำรูปแบบต่างๆในลำดับการเคลื่อนไหวได้โดยการแทนที่หรือเปลี่ยนการเคลื่อนไหวของฝ่ายตรงข้ามการทำงานแบบขนานหรือเปลี่ยนความเร็ว หากคุณต้องการเพิ่มรูปแบบให้มากขึ้นคุณสามารถละเว้นจากการเคลื่อนไหวเท้าแบบคลาสสิกของแม่แรงกระโดดและกระโดดยาวไปข้างหน้าและข้างหลัง มีรูปแบบที่เป็นไปได้มากมายในแบบฝึกหัดนี้ซึ่งมีความซับซ้อนและความรุนแรงแตกต่างกัน

แบบฝึกหัดสำหรับทักษะการประสานงานที่นำเสนอนี้เป็นเพียงตัวเลือกเล็ก ๆ จากแบบฝึกหัดและตัวเลือกการเคลื่อนไหวขนาดใหญ่ แบบฝึกหัดจากโรงเรียนและสโมสรนั้นคุ้มค่าอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นและนักกีฬาที่ยังไม่มีประสบการณ์มากนักเนื่องจากพวกเขาสอนพื้นฐานได้เป็นอย่างดีและคุณสามารถเปลี่ยนระดับความยากได้ด้วยการสร้างรูปแบบของคุณเอง

ภาพรวมของทักษะการประสานงาน

การตอบสนอง: ความสามารถในการตอบสนองโดยเร็วที่สุดเพื่อส่งสัญญาณจากสิ่งแวดล้อมและแปลงเป็นการกระทำของมอเตอร์

ความสามารถในการปรับตัว: ความสามารถในการปรับตัวหรือกำหนดแผนการเคลื่อนไหวใหม่ในระหว่างกิจกรรมกีฬาเนื่องจากสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไป

ความสามารถในการวางแนว: ความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพพื้นที่หรือการเปลี่ยนแปลงอย่างเพียงพอ

ความสามารถในการแยกความแตกต่าง: ความสามารถในการแยกความแตกต่างของการประสานงานของมอเตอร์ระหว่างขั้นตอนย่อยแต่ละขั้นตอนผ่านเครื่องวิเคราะห์ความงาม

ความสามารถในการจับคู่: ความสามารถในการประสานการเคลื่อนไหวของร่างกายแต่ละส่วนในเวลาและพื้นที่เพื่อให้สามารถบรรลุการเคลื่อนไหวของเป้าหมายได้อย่างดีที่สุด

ความสามารถในการทรงตัว: ความสามารถในการรักษาร่างกายส่วนต่างๆของร่างกายหรือวัตถุให้สมดุล

ความสามารถในการเข้าจังหวะ: ความสามารถในการปรับการเคลื่อนไหวทางกายภาพของตนเองให้เข้ากับจังหวะที่กำหนด

คุณอาจสนใจในหัวข้อนี้: การศึกษาการเคลื่อนไหว

การฝึกทักษะการประสานงาน

สำหรับ การอบรม มีบางแง่มุมของทักษะการประสานงานที่ควรพิจารณา ควรสังเกตว่าในวัยเด็กการฝึกทักษะการประสานงานมีลำดับความสำคัญที่ชัดเจนเหนือทักษะการปรับสภาพ พื้นฐานถูกวางไว้ในวัยเด็กและประสบการณ์ที่พลาดไปนั้นยากกว่ามากที่จะตามทันในวัยผู้ใหญ่

การฝึกทักษะการประสานงานส่งผลให้เกิดประสบการณ์และรูปแบบการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันไม่รู้จบซึ่งช่วยให้เด็ก ๆ พัฒนาทักษะการประสานงานได้อย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้แบบฝึกหัดดังกล่าวยังส่งเสริมความสามารถในการเรียนรู้ดังนั้นจึงควรละเว้นจากความเชี่ยวชาญในระยะเริ่มต้น

ความเป็นอิสระเป็นอีกจุดหนึ่งที่ให้ความสำคัญกับที่นี่ งานเคลื่อนไหวและแบบฝึกหัดที่ใช้ในการฝึกทักษะการประสานงานช่วยให้มั่นใจได้ว่าเด็ก ๆ จะได้สัมผัสและค้นพบสิ่งต่างๆมากมายอย่างเป็นอิสระและเป็นอิสระ ความเป็นอิสระได้รับการสนับสนุนและสิ่งนี้ยังส่งผลดีต่อแรงจูงใจ

coordinative ทักษะเป็นพื้นฐานสำหรับการเรียนรู้รูปแบบการเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนในภายหลัง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ละเลยการฝึกทักษะการประสานงานและแทนที่จะดูแลให้ทักษะการประสานงานของคน ๆ หนึ่งอยู่ในระดับที่ดี

ข้อได้เปรียบในการฝึกอบรมและใน การอบรม การมีทักษะในการประสานงานคือแม้ว่าการเคลื่อนไหวของการออกกำลังกายจะเชี่ยวชาญการฝึกก็สามารถดำเนินต่อไปได้ นอกจากนี้คุณยังทำให้การออกกำลังกายประสานงานของคุณยากขึ้นด้วยการฝึกออกกำลังกายแบบบูรณาการ (งานเพิ่มเติม) จึงได้รูปแบบใหม่ ๆ ที่เป็นไปได้

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องฝึกทักษะการประสานงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเด็กเนื่องจากสามารถมองเห็นได้ว่าเป็นพื้นฐานสำหรับงานในภายหลัง เด็กที่มีความสุขกับการฝึกความสามารถที่ดีและมีประสิทธิภาพในภายหลังพบว่ากีฬาและเกมที่ซับซ้อนนั้นยากน้อยกว่ามากเมื่อต้องเรียนรู้การเคลื่อนไหวของมอเตอร์สปอร์ตและเกมกีฬาที่ซับซ้อน

แต่แม้ในวัยผู้ใหญ่ทักษะการประสานงานยังสามารถฝึกฝนและปรับปรุงได้ อย่างไรก็ตามในขณะที่ผู้ใหญ่ไม่มีใครเรียนรู้เช่นเดียวกับเด็กอีกต่อไปและสิ่งที่จำเป็นเบื้องต้นทางร่างกายและจิตใจในการรับมือกับงานนั้นยากกว่าสำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่ได้รับการฝึกฝนให้เป็นเด็กในทักษะการประสานงานเหมือนคนอื่น ๆ

ข้อมูลมากกว่านี้

สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายได้ที่นี่:

• วิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว
  • ทฤษฎีการเคลื่อนไหว
  • การเรียนรู้ด้วยมอเตอร์
  • ชีวกลศาสตร์
    • หลักการทางชีวกลศาสตร์
  • การประสานการเคลื่อนไหว
    • ทักษะการประสานงาน
    • การฝึกอบรมการประสานงาน
  • การวิเคราะห์การเคลื่อนไหว
• การยืด

หัวข้อทั้งหมดที่ได้รับการเผยแพร่ในสาขาเวชศาสตร์การกีฬาสามารถดูได้ที่: เวชศาสตร์การกีฬา A-Z