กีฬาและการออกกำลังกาย

การทดสอบ Conconi

คำพ้องความหมายในความหมายกว้างที่สุด

การทดสอบความอดทนการทดสอบขั้นตอน

บทนำ

การทดสอบ Conconi ได้รับการพัฒนาโดย Francesco Conconi นักชีวเคมีชาวอิตาลี เช่นเดียวกับการทดสอบความอดทนอื่น ๆ การทดสอบ Conconi พยายามกำหนดเกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจนสำหรับการออกกำลังกายเพื่อความอดทนเพื่อให้สามารถสรุปผลเกี่ยวกับประสิทธิภาพความอดทนและความสามารถในการฝึกได้ ในการทดสอบนี้นักกีฬาจะต้องเพิ่มความเร็วในการวิ่งหรือความเร็วในการขับขี่มากขึ้นอย่างสม่ำเสมอในช่วงเวลาที่เท่ากัน การทดสอบจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่มีความอดทนในช่วงเริ่มต้นของการฝึกซ้อม อีกประการหนึ่งที่แม่นยำมากของเกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจนทำได้ด้วยการทดสอบระดับแลคเตท อย่างไรก็ตามการทดสอบนี้ไม่ได้เป็นเลือดทั้งหมดเนื่องจากต้องได้รับเลือดเป็นประจำเพื่อตรวจสอบระดับแลคเตทในเลือด คุณสามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทดสอบระดับแลคเตทได้ที่นี่

การทดสอบเพิ่มเติม:

การทดสอบคูเปอร์

การรับเป็นบุตรบุญธรรม

Conconi สันนิษฐานว่าไฟล์ อัตราการเต้นของหัวใจ เพิ่มขึ้นเชิงเส้นในช่วงแอโรบิค ช่วงนี้อยู่ที่ประมาณ 100-180 ครั้ง / นาที หากน้ำหนักบรรทุกเพิ่มขึ้นอีกเส้นโค้งจะแบนลง จุดที่เส้นโค้งแผ่ออกไป จุดโก่ง เรียกและกำหนดเกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน ขณะนี้นักกีฬา / ผู้ฝึกสอนสามารถปรับความเข้มได้แล้ว (ความเร็วในการวิ่ง / ความเร็วในการขับขี่) อย่างแม่นยำในระหว่างการฝึกอบรม

ทดสอบการดำเนินการ

ในการทำการทดสอบ Conconi คุณต้อง:

เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
นาฬิกาจับเวลา
เครื่องกำเนิดสัญญาณ (นกหวีด)
เครื่องวัดระยะทาง / จักรยาน 400 เมตร
กระดาษและปากกา

ในการติดตาม

นักกีฬาเริ่มต้นด้วยโปรแกรมอุ่นเครื่องทั่วไป

เลน 400 ม. แบ่งออกเป็น 2x 200 ม. ควรเลือกความเร็วในการวิ่งให้เหมาะสมเมื่อเริ่มการทดสอบ นักกีฬาที่ไม่ได้รับการฝึกฝนจะเลือกความเร็วประมาณ 8 กม. / ชม. โดยผู้ที่ได้รับการฝึกฝนสามารถเริ่มต้นด้วย 12-13 กม. / ชม. ความเร็วในการวิ่งจะเพิ่มขึ้น 0.5 กม. / ชม. ทุกๆ 200 เมตรหรือนักกีฬาวิ่งเร็วขึ้น 200 เมตร 2 ถึง 3 วินาที ผู้ฝึกสอนให้สัญญาณที่นักกีฬาควรไปถึงที่หมาย (ที่ 200 ม.) จำเป็นต้องมีความรู้สึกบางอย่างในการวิ่งจากนักกีฬา อัตราการเต้นของหัวใจจะถูกกำหนดทุก ๆ 200 เมตรและป้อนลงในตาราง เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบต่างๆสามารถบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจได้

การทดสอบจะดำเนินการจนกว่าวัตถุจะไม่สามารถเพิ่มความเร็วได้อีกต่อไปดังนั้นจึงมีการวัดค่าอย่างน้อย 2 ถึง 3 ค่าหลังจากเกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน (สูงสุดถึงโหลดสูงสุด) การทดสอบในห้องโถงเหมาะที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงความต้านทานลมที่อาจเกิดขึ้นได้

ผู้ทดสอบควรเพิ่มความเร็วอย่างต่อเนื่องที่สุดเท่าที่จะทำได้ (อย่าวิ่งชิ้นสุดท้ายไปที่เครื่องหมาย)

บนจักรยานออกกำลังกาย:

นักกีฬาเสร็จสิ้นโปรแกรมการอุ่นเครื่องที่นี่ด้วย

ในช่วงเริ่มต้นของการทดสอบความต้านทานควรอยู่ระหว่าง 25 ถึง 100 วัตต์ขึ้นอยู่กับระดับสาย
ในนักกีฬาที่ไม่ได้รับการฝึกฝนความต้านทานจะเพิ่มขึ้น 20 วัตต์ทุก 2 นาที นักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรมจะเพิ่มมูลค่าประมาณ 30-50 วัตต์ เมื่อความต้านทานเพิ่มขึ้นทุกครั้งจะมีการวัดและบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจ

การทดสอบ Conconi สำหรับนักปั่นจักรยาน

การทดสอบ Conconi สำหรับนักปั่นเป็นหนึ่งเดียว จักรยานออกกำลังกาย ดำเนินการ. ความเข้มเริ่มต้นขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพของแต่ละบุคคลและอาจเป็น 50 วัตต์ 75 วัตต์หรือ 100 วัตต์ ครั้งแรก โหลดระดับ เวลา สองนาที บน. ที่ ทั้งหมด ระดับการโหลดเพิ่มเติม ดูแลเป็นอย่างดี งานเดียวกันจะทำต่อระดับ. แต่นั่นก็หมายความว่าเวลาในการโหลดจะสั้นลง บ่อยครั้งที่แต่ละระดับโหลดไม่ถูกต้องเป็นเวลาสองนาที แต่เป็นกรณีที่เกิดขึ้นกับการทดสอบระดับแลคเตท นอกเหนือจากส่วนประกอบความทนทานแล้วการทดสอบ Conconi บนเครื่องวัดความรอบรู้ของจักรยานยัง ความแข็งแกร่งเป็นจุดสำคัญ. การทดสอบ Conconi ของจักรยานอยู่เสมอ "ร่ม" ดำเนินการกับไฟล์ สภาพแวดล้อม ให้ใกล้ที่สุด

การประเมินผลการทดสอบ Conconi

การประเมินผล หนึ่ง การทดสอบ Conconi สามารถด้วย โปรแกรมที่ใช้คอมพิวเตอร์ เกิดขึ้น (Polar, HRCT หรือ InShape) มันคือ กราฟิก สร้างสิ่งนั้น อัตราการเต้นของหัวใจ และกำลังเป็นกม. / ชม. หรือวัตต์ ที่เรียกว่า ความเร็วในการเบี่ยงเบน ซึ่งอัตราการเต้นของหัวใจตรงในช่วงแรกจะหงิกงอ ตาม Conconi การหักงอนี้จะต้องเท่ากับเกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน เส้นโค้ง ซึ่งแสดงในภาพมักจะแสดงสำหรับผู้ที่มีการฝึกความอดทนที่ดี s รูป และประกอบด้วยพื้นที่ราบที่จุดเริ่มต้นของการทดสอบ ตามด้วยโซนไร้อากาศที่ชันขึ้นตามด้วยจุดโก่งที่อัตราการเต้นของหัวใจแผ่ออกมาอีกครั้ง

นอกจากการประเมินโดยใช้คอมพิวเตอร์แล้วคุณยังสามารถใช้การทดสอบ Conconi ได้อีกด้วย ด้วยมือ ประเมินผล ถึง คู่ข้อมูลของอัตราการเต้นของหัวใจและความเร็วจะถูกป้อนลงในแผนภาพ. กระดาษมิลลิเมตรเหมาะที่สุดสำหรับการสร้างรายการที่แม่นยำ

ปัญหา สามารถติดต่อได้ที่ การกำหนดจุดแตกหัก เพราะประสบการณ์ของผู้ตรวจสอบเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ นอกจากนี้การทดสอบต้องการให้ผู้ทดสอบทำงานให้ได้สูงสุดเนื่องจากค่าดังกล่าวไม่มีความหมาย

ต้องปฏิบัติตามประเด็นต่อไปนี้:

8 จุดในช่วงเชิงเส้นที่มีค่าสัมประสิทธิ์สหสัมพันธ์r³ 0.98
อย่างน้อย 3 คะแนนเหนือเกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน
เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างน้อย 8 ครั้งต่อระดับ

การวิเคราะห์

เช่นเดียวกับการทดสอบความอดทนอื่น ๆ การทดสอบ Conconi ถึงขีด จำกัด วัดเฉพาะความสัมพันธ์ระหว่างประสิทธิภาพและอัตราการเต้นของหัวใจเท่านั้น ระดับแลคเตทจะถูกทิ้งไว้ ผลลัพธ์เป็นรายบุคคลและไม่สามารถยืนยันได้โดยทั่วไป การอ่านจุดโก่งมักจะไม่ชัดเจนมาก สำหรับการวินิจฉัยประสิทธิภาพความทนทานอย่างละเอียดควรทำการทดสอบต่างๆเป็นระยะ ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ฝึกอบรมจะไม่เชื่อ การวินิจฉัยประสิทธิภาพเป็นเพียงกรอบสำหรับการฝึกอบรมเท่านั้นและไม่มีอะไรเพิ่มเติม

คำติชมของการทดสอบ Conconi

คำติชมของการทดสอบ Conconi เสียงดังเป็นพิเศษเมื่อต้องทำการทดสอบ Conconi เป็นการทดสอบภาคสนามและไม่อยู่ภายใต้สภาพห้องปฏิบัติการ

ปัญหา คือว่า นักกีฬาต้องการจังหวะที่ดีมากเพื่อผ่านด่านต่างๆ เฉพาะนักกีฬาที่มีประสบการณ์เพียงพอเท่านั้นที่เหมาะสมกับสิ่งนี้ แต่ก็มีเช่นกัน ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถรักษาจังหวะที่ถูกต้องได้ตลอดเวลาในทุกขั้นตอนดังนั้นในตอนท้ายมักจำเป็นต้องวิ่งหรือนักกีฬาไปถึงเป้าหมายเร็วเกินไป มันเกิดขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจกระโดดซึ่งทำให้การประเมินซับซ้อนขึ้น ซึ่งจะทำให้การทดสอบ Conconi เป็นเท็จ การทดสอบ Conconi ในภาคสนามจึงไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น อีกประเด็นหนึ่งของการสนทนาคือ เกณฑ์ Conconi สอดคล้องกับเกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจนหรือไม่. ดังนั้นการทดสอบ Conconi สำหรับหลาย ๆ คน ไม่ใช่ทางเลือกที่แท้จริงสำหรับการทดสอบระดับแลคเตทเมื่อพูดถึงการกำหนดเกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน

การทดสอบ Conconi ไม่จำเป็นต้องโค้งงอที่ขีด จำกัด แบบไม่ใช้ออกซิเจนและไม่สามารถระบุการโค้งงอได้อย่างชัดเจนเสมอไป ที่นี่คือ จำเป็นต้องมีประสบการณ์มากมายเพื่อตีความผลลัพธ์

ดังนั้นการทดสอบ Conconi จึงด้อยกว่าการทดสอบระดับแลคเตทหรือการวัด VO2max