ข้อเท้าแพลง

คำนิยาม

เคล็ดขัดยอกใช้ในศัพท์ทางการแพทย์ การบิดเบือน เรียกว่า สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการยืดเอ็นอย่างน้อยหนึ่งเส้นหรือแคปซูลข้อต่อ แม้ว่าเอ็นจะแข็งแรงมากและทำหน้าที่ยึดข้อต่อ แต่ข้อเท้าเคล็ดมักเกิดขึ้นบ่อยที่สุดเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหรือการบิดของเท้าที่โชคร้าย

สาเหตุ

อาการแพลงเป็นอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบได้บ่อยและไม่ซับซ้อน สามารถเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วโดยเฉพาะในกีฬาเช่นแฮนด์บอลวอลเลย์บอลบาสเก็ตบอลและเทนนิส การวิ่งและกระโดดอย่างรวดเร็วและกะทันหันอาจทำให้เอ็นรอบข้อเท้าเกิดความเครียดได้มากดังนั้นจึงมีความเสี่ยงสูงต่อการบาดเจ็บและข้อเท้าแพลง

หากคุณลุกขึ้นอย่างไม่มีความสุขหลังจากกระโดดและหาที่ยึดที่มั่นคงไม่ได้เท้าของคุณมักจะงอออกไปด้านนอก เอ็นที่อยู่ด้านนอกถูกดึงออกด้วยความตึงเครียดอย่างมากและสามารถยืดออกมากเกินไป ในกรณีนี้เป็นการบาดเจ็บที่ยิ่งใหญ่ ข้อเท้าแพลงหรือไม่ขึ้นอยู่กับความมั่นคงของเอ็น

ผู้ที่มีเท้าไม่ตรงแนวอยู่แล้วเช่นเท้ากลวงสามารถแพลงได้เร็วขึ้น ผู้ที่เป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงมักมีแนวโน้มที่จะยืดเอ็นข้อเท้ามากเกินไป ในทางตรงกันข้ามนักกีฬาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬาประเภทแข่งขันที่ทำให้เอ็นข้อเท้ารับแรงมากก็มีความเสี่ยงสูงที่จะทำให้ข้อเท้าเคล็ด

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: เอ็นยืด

อาการ

การแพลงเกี่ยวข้องกับการยืดมากเกินไปของเอ็นที่ข้อเท้า ด้านนอกของข้อเท้าได้รับผลกระทบมากที่สุด ถ้าอาการแพลงเกิดขึ้นเช่นเมื่อเท้าบิดมักเกิดการดึงอย่างกะทันหันและปวดอย่างรุนแรง ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะไม่สามารถลงน้ำหนักที่เท้าแพลงได้อีกต่อไปและมีอาการปวดอย่างต่อเนื่อง ขึ้นอยู่กับว่าเท้างอไปทางด้านข้างมากเพียงใดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการบาดเจ็บจากการกดทับอาการบวมอาจเกิดขึ้นได้นอกเหนือจากความเจ็บปวด สิ่งนี้จะเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆและอาจทำให้ความเจ็บปวดแย่ลงจากการกดทับเอ็นที่เคล็ดขัดยอก อาการบวมสามารถอยู่ได้หลายวัน

การระบายความร้อนบ่อยๆและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการยกระดับและการระบายความร้อนในทันทีที่ข้อเท้าแพลงมักจะสามารถป้องกันไม่ให้เท้าบวมมากเกินไป หากเอ็นยืดมากเกินไปหลอดเลือดขนาดเล็กก็อาจฉีกขาดได้เช่นกัน อาจทำให้เกิดรอยช้ำที่ข้อเท้าที่ได้รับบาดเจ็บหลังจากนั้นสักครู่ (ห้อ) เกิดขึ้น

นัดหมายกับดร. Gumpert?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

นักกีฬา (นักวิ่งนักฟุตบอล ฯลฯ ) มักได้รับผลกระทบจากโรคที่เท้าเป็นพิเศษ ในบางกรณีไม่สามารถระบุสาเหตุของอาการไม่สบายเท้าได้ในเบื้องต้น
ดังนั้นการรักษาเท้า (เช่น Achilles tendonitis, heel spurs ฯลฯ ) จึงต้องใช้ประสบการณ์เป็นอย่างมาก
ฉันมุ่งเน้นไปที่โรคเท้าที่หลากหลาย
จุดมุ่งหมายของการรักษาทุกครั้งคือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดด้วยการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์

การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ดร. Nicolas Gumpert

การจัดหมวดหมู่

ข้อเท้าแพลงสามารถแบ่งออกเป็นระดับความรุนแรงที่แตกต่างกัน

• ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 แสดงถึงอาการแพลงเล็กน้อยซึ่งเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดและไม่เป็นอันตรายมากที่สุด เอ็นยืดออกเล็กน้อย แต่ไม่ฉีกขาด ข้อเท้ายังคงมั่นคงมากและบ่อยครั้งผู้ที่ได้รับผลกระทบยังสามารถเดินได้อย่างสะดวกแม้จะมีอาการปวดก็ตาม
• ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 คืออาการแพลงปานกลาง เอ็นมีการยืดออกอย่างรุนแรงและเอ็นอย่างน้อยหนึ่งเส้นอาจฉีกขาด ในกรณีนี้ผู้ป่วยจะมีอาการปวดมากขึ้นและข้อเท้าแพลงจึงไม่มั่นคงมากขึ้นด้วย
• ในที่สุดระดับ 3 เป็นอาการแพลงที่รุนแรงกว่าซึ่งมักเกี่ยวข้องกับอาการปวดอย่างรุนแรง ในระดับความรุนแรงนี้อาจทำให้เอ็นอย่างน้อยหนึ่งเส้นขาดได้ ข้อต่อข้อเท้าไม่เสถียรมากกับระดับของการบาดเจ็บและผู้ได้รับผลกระทบมักจะไม่สามารถลงน้ำหนักที่เท้าได้อีกต่อไป

หลักสูตร

ในกรณีของข้อเท้าเคล็ดที่อยู่ระหว่างชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 และชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 2 และในกรณีที่ดีที่สุดที่ไม่มีเอ็นฉีกขาดเท้ามักจะหายอีกครั้งหลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ บ่อยครั้งที่เท้าไม่สามารถรับน้ำหนักได้เต็มที่ แต่อาการปวดควรลดลงอย่างชัดเจน ขึ้นอยู่กับอาชีพหรือกีฬาที่ผู้ป่วยทำเขาหรือเธอจะได้รับเฝือกหรือผ้าพันแผลที่รองรับเพื่อเพิ่มความคงตัว

เคล็ดขัดยอกที่เอ็นอย่างน้อยหนึ่งเส้นที่ข้อเท้าฉีกหรือแม้แต่ฉีกขาดทั้งหมดกระบวนการรักษาอาจใช้เวลานานกว่ามาก ในบางกรณีเอ็นที่ฉีกขาดอาจต้องผ่าตัดเพื่อรักษาเท้าแพลง เนื่องจากข้อเท้าต้องสัมผัสกับแรงมหาศาลอยู่เสมอจึงอาจต้องใช้เวลาสักพักก่อนที่เท้าจะรับน้ำหนักได้เต็มที่อีกครั้ง ในบางกรณีต้องใช้เวลาสองถึงสามปีในการรักษาให้หายสนิทจนกว่าข้อเท้าจะยืดหยุ่นได้เหมือนเดิม

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ:

• เอ็นฉีก
• ระยะเวลาแพลง

การรักษาด้วย

ในกรณีที่มีอาการเคล็ดขัดยอกมีมาตรการบางอย่างที่สามารถทำได้ทันทีเพื่อบรรเทาอาการปวดและหลีกเลี่ยงอาการบวมมากเกินไป วิธีที่ดีที่สุดคือการรักษาอาการบาดเจ็บตามกฎ PECH ก่อน

• P หมายถึงหยุดชั่วคราว จากนี้ไปไม่ควรโหลดเท้าอีกต่อไปเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อาการบาดเจ็บแย่ลง ในกรณีที่มีการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาคุณควรหยุดกิจกรรมทันที
• ตัว E หมายถึงน้ำแข็งและหมายถึงการทำให้ข้อเท้าแพลงเย็นลง สามารถใช้แพ็คน้ำแข็งหรือแผ่นรองได้หลายแบบ ความเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัว ประการหนึ่งมันทำให้เกิดรอยช้ำ (ห้อ) ในทางกลับกันมีของเหลวในเนื้อเยื่อน้อยและอาการบวมไม่มากเกินไป ความเย็นยังช่วยชะลอการตอบสนองต่อการอักเสบและบรรเทาความเจ็บปวด
• C หมายถึงการบีบอัด สามารถใช้ผ้าพันแผลบีบอัดได้ทันทีหลังเกิดอุบัติเหตุเพื่อรักษาข้อเท้าที่แพลง ข้อต่อที่อาจไม่เสถียรถูกยึดโดยการบีบอัด ในขณะเดียวกันสามารถใช้ผ้าพันแผลเพื่อทาคูลแพ็คหรือครีมคลายร้อนและบรรเทาอาการปวดได้
• H ย่อมาจากค่ายสูง ข้อเท้าแพลงควรยกให้บ่อยที่สุด ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ของเหลวในเนื้อเยื่อและเลือดไหลออก อาการบวมกลับเร็วขึ้นและความดันในข้อเท้าจะลดลง

อาการเคล็ดขัดยอกส่วนใหญ่จะบรรเทาลงหลังจากผ่านไปสองสามวันและยังสามารถโหลดเท้าได้ตามปกติอีกครั้ง ในบางกรณีที่เส้นเอ็นยืดออกมากเกินไปหรือบางส่วนของเอ็นฉีกขาดอาจจำเป็นต้องรักษาด้วยผ้าพันแผลหรือเฝือกในภายหลัง

สามารถใช้ขี้ผึ้งระบายความร้อนและยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวดได้ แต่ยาบรรเทาอาการปวดเช่นไอบูโพรเฟนหรือพาราเซตามอลสามารถรับประทานได้เช่นกัน นอกจากผ้าพันแผลหรือเฝือกแล้วการแพลงระดับที่สามอาจต้องใช้กายภาพบำบัดหลายสัปดาห์ ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการทำกายภาพบำบัดเท้าจะได้รับการเคลื่อนไหวตลอดเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสวมเฝือกหรือผ้าพันแผลควรทำแบบฝึกหัดเป็นประจำเพื่อไม่ให้เท้าเข้าสู่ตำแหน่งที่ผิดเนื่องจากท่าทางที่ผ่อนคลาย การฝึกอย่างสม่ำเสมอภายใต้การดูแลยังช่วยลดการสูญเสียกล้ามเนื้อมากเกินไป

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

ผ้าพันแผลและเฝือก

หลังจากแพลงขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บอาจจำเป็นต้องสวมผ้าพันแผลหรือเฝือกเป็นเวลาหลายสัปดาห์จนกว่าเท้าจะฟื้นตัวเต็มที่และสามารถใส่ข้อเท้าได้เต็มที่อีกครั้ง ตัวเลือกทั้งสองมีเป้าหมายเพื่อรองรับเอ็นและสร้างความมั่นคงของข้อเท้า

นักกีฬามักใช้ความมั่นคงพิเศษนี้เพื่อช่วยให้พวกเขากลับมาฝึกซ้อมและค่อยๆเพิ่มความเครียดที่เท้าแพลง อย่างไรก็ตามผ้าพันแผลหรือเฝือกต่างๆยังใช้ในชีวิตประจำวันและเพื่อส่งเสริมกระบวนการรักษาข้อเท้าเคล็ด ผ้าพันแผลเป็นผ้าพันแผลรองรับที่พันหรือผ้าพันแผลสำเร็จรูปสำหรับเท้าและข้อเท้า

อีกวิธีหนึ่งในการส่งเสริมความมั่นคงของข้อเท้าเคล็ดสามารถทำได้โดยการติดเทป kinesio เทป kinesio ยังเป็นที่ต้องการสำหรับนักกีฬาเพื่อให้สามารถกลับมาฝึกได้โดยเร็วที่สุด แถบเทปควรมีความยาวประมาณ 25 ซม. พวกเขาวางในลักษณะที่พวกเขาสร้างพัดลมสองตัวที่ข้อเท้าและไขว้ข้อเท้า เทปติดกับเท้าที่ยื่นออกมาจึงสามารถปรับให้เข้ากับโครงสร้างกระดูกได้เป็นอย่างดี ไม่ต้องออกแรงดึงบนสายพาน การแตะช่วยให้เท้าแพลงปลอดภัยมากขึ้นและ จำกัด ผู้ป่วยในการเคลื่อนไหวที่เป็นอันตรายเพื่อลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บซ้ำ

สามารถใช้เฝือกที่สวมเป็นรองเท้าเปลี่ยนทดแทนทั้งหมดหรือในรองเท้าของคุณเองได้ พวกเขามีเสถียรภาพที่ดีมากเพราะพวกเขาปล่อยให้เท้าแพลงแม้จะมีการคั่งค้างน้อยกว่าผ้าพันแผล

taping

ข้อเท้าเคล็ดมักจะมีความรู้สึกไม่มั่นคงที่ข้อเท้านอกเหนือจากความเจ็บปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกีฬาที่ต้องเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วมักจะขาดความปลอดภัยที่ข้อเท้า อย่างไรก็ตามการแตะที่ข้อเท้าสามารถช่วยได้

คุณต้องแยกความแตกต่างระหว่างเทปสองประเภท: เทปกีฬาปกติมีความเสถียรเป็นพิเศษ ควรสวมใส่ในขณะออกกำลังกายเท่านั้นและช่วยพยุงเอ็นด้านในและด้านนอกของข้อเท้า เป็นการสนับสนุนที่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกของความเครียดหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้า โดยปกติเท้าจะแตะจากปลายเท้าไปที่เหนือข้อเท้าประมาณห้าถึงสิบเซนติเมตร เนื่องจากเทปเกาะติดได้ดีมากคุณควรกำจัดขนหรือโกนบริเวณนี้ก่อนหากจำเป็น ไม่ควรใช้เทปปิดแผลในรอบที่สมบูรณ์เนื่องจากอาจทำให้เกิดการหดตัวได้อย่างรวดเร็วและการไหลเวียนของเลือดลดลง แต่จะใช้เทปแถบสั้นที่ยาวเพียงครึ่งหนึ่งรอบเท้า

ตรงกันข้ามกับนี่คือเทป kinesio ที่ทันสมัยกว่า ไม่เพียง แต่มีไว้สำหรับการรักษาเสถียรภาพ แต่ออกแบบมาเพื่อรองรับกล้ามเนื้อ แถบเทปติดในลักษณะที่ใช้แรงตึงตามเส้นของกล้ามเนื้อ เป็นการเพิ่มการทำงานตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อ kinesiotape สามารถอยู่ที่ข้อเท้าได้จนกว่าจะหลุดด้วยตัวเอง

ปูนปลาสเตอร์

ในกรณีของการแพลงอย่างรุนแรงและอาจทำให้เอ็นฉีกขาดได้ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องตรึงเท้าแพลงเพื่อการรักษาที่ดีที่สุด ในกรณีนี้ผู้ป่วยจะได้รับการใส่เฝือกหรือรองเท้าบู๊ต นอกจากนี้หากไม่ควรเน้นปูนปลาสเตอร์ของปารีสผู้ป่วยจะได้รับไม้ค้ำด้วย ปูนปลาสเตอร์ของปารีสช่วยปกป้องข้อเท้าแพลงและไม่ทำให้เกิดความเครียดใด ๆ ระยะเวลาในการใส่เฝือกขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ โดยปกติระยะเวลาประมาณ 3 ถึง 4 สัปดาห์ หลังจากใส่เฝือกแล้วการเดินและความเมื่อยล้าที่เท้าอาจเป็นเรื่องที่ไม่คุ้นเคยในตอนแรก นอกจากนี้ยังทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลงได้อีกด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุอื่น ๆ การทำกายภาพบำบัดสามารถทำได้หลังจากการรักษาด้วยปูนปลาสเตอร์ ใช้ในการฝึกกล้ามเนื้อและเสริมสร้างเอ็นและเอ็น

การเยียวยาที่บ้าน

วิธีการรักษาสากลหลักสำหรับข้อเท้าเคล็ดคือโครงการ PECH แอนนาแกรมนี้ย่อมาจากการหยุดชั่วคราวน้ำแข็งการบีบอัดและการยกระดับ การเยียวยาที่บ้านจำนวนมากถูกมองว่าเป็นมาตรการสนับสนุนสำหรับการระบายความร้อน วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้ข้อเท้าเย็นลงคือการประคบเย็น อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคูลแพ็คไม่สัมผัสกับผิวหนังโดยตรงเพราะอาจเกิดความเสียหายได้ ควรพันผ้าขนหนูไว้รอบ ๆ แพ็คเย็นเพื่อให้สามารถผูกเข้ากับข้อเท้าได้โดยตรง วิธีอื่นในการทำความเย็นคือห่อเต้าหู้หรือกะหล่ำปลี การใช้งานเครื่องทำความเย็นทั้งสองเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่หาได้ง่ายในซูเปอร์มาร์เก็ตทุกแห่ง หากพวกเขาออกมาจากตู้เย็นโดยตรงจะทำให้เกิดการระบายความร้อนที่ดี ควาร์กยังเย็นตัวเนื่องจากความชื้นและใบกะหล่ำปลียังสามารถปล่อยของเหลวได้โดยการพับหลาย ๆ ครั้ง

หากแพลงมา 2-3 วันหรือหลายสัปดาห์ก่อนก็สามารถใช้ไวน์ Franzbrand ได้เช่นกัน ขั้นต้นนี้มีฤทธิ์เย็น แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดซึ่งจะเร่งกระบวนการบำบัด น้ำสับปะรดยังเย็นเพราะเป็นของเหลวและยังมีสารต้านการอักเสบ ในบางครั้งการใช้ความร้อนยังช่วยในกระบวนการบำบัดที่ตามมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่อาการบาดเจ็บหายเป็นปกติ แต่กล้ามเนื้อยังอ่อนแรงอยู่เล็กน้อยหรือข้อเท้ายังแข็งอยู่

ครีม

ขี้ผึ้งใช้เพื่อทำให้ข้อเท้าเคล็ดคลายความเจ็บปวดและลดการอักเสบ ชั้นนำคือยาทาแก้ปวดVoltaren®ซึ่งมีสารออกฤทธิ์Diclofenac®และDocsalbe®ซึ่งมีibuprofen® หรือสามารถใช้ Doc-Arnica-Salbe®ซึ่งขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่เป็นสมุนไพรได้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไม่ใช้ขี้ผึ้งไหลเวียนโลหิตทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ คุณสามารถเริ่มทำสิ่งนี้ได้หลังจากหนึ่งสัปดาห์อย่างเร็วที่สุด (และเฉพาะในกรณีที่ครีมนั้นดี) เพื่อส่งเสริมการรักษา

อ่านเพิ่มเติม: ครีม Arnica

ระยะเวลา

ระยะที่แย่ที่สุดที่มีข้อเท้าแพลงมักจะจบลงหลังจากนั้นไม่กี่วัน หลังจากนั้นมีพัฒนาการที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดทุกวัน หลังจากสองถึงสามสัปดาห์อย่างช้าที่สุดเท้าสามารถรับน้ำหนักตัวเต็มที่ได้อีกครั้ง ด้วยการทำกายภาพบำบัดอย่างเพียงพอโดยปกติจะสามารถกลับมาวิ่งได้อย่างง่ายดายหลังจากผ่านไปประมาณหกสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งกีฬาประเภทสต็อปแอนด์โก แต่ควรหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาที่มีการเปลี่ยนแปลงทิศทางอย่างรวดเร็วหรือพื้นสนามไม่สม่ำเสมอในช่วงเริ่มต้น

หลังจากปรึกษากับแพทย์และนักกายภาพบำบัดเป็นรายบุคคลแล้วความฟิตสำหรับการเล่นกีฬาสามารถพัฒนาต่อไปได้ การลาป่วยมักขึ้นอยู่กับเวลาที่ใครคนหนึ่งจะกลับมาเป็นปกติได้ ดังนั้นความสามารถในการทำงานจะได้รับหลังจากสามสัปดาห์อย่างช้าที่สุด เฉพาะผู้ที่ทำงานหนักทั้งทางร่างกายหรือเท้าทั้งวันเท่านั้นที่สามารถลาป่วยได้นานขึ้น โดยทั่วไประยะเวลาที่ข้อเท้าเคล็ดจะคงอยู่ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการแพลง ต้องสร้างความแตกต่างระหว่างแพลงที่มีและไม่มีเอ็นฉีกขาด ด้วยเอ็นที่ฉีกขาดการฟื้นตัวคาดว่าจะใช้เวลานานขึ้นและอายุของผู้ได้รับผลกระทบมีบทบาทสำคัญ นอกจากนี้การออกกำลังกายเพื่อความมั่นคงสามารถปรับปรุงการฟื้นตัวได้

การป้องกันโรค

เพื่อป้องกันการแพลงนักกีฬาหลายคนสวมผ้าพันแผลและเฝือกเป็นต้น พวกเขาป้องกันการบาดเจ็บใหม่และให้ความมั่นคงของข้อเท้าแพลงก่อนหน้านี้อีกครั้ง การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งและการออกกำลังกายแบบประสานกันของกล้ามเนื้อรอบข้อต่อข้อเท้าสามารถทำให้เท้ามีความมั่นคงมากขึ้นในระยะยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ป่วยต้องหยุดพักการเล่นกีฬาเป็นเวลานานเนื่องจากได้รับบาดเจ็บเช่นข้อเท้าเคล็ดการสร้างกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญมากก่อน การฝึกดังกล่าวรวมถึงการออกกำลังกายบนกระดานทรงตัว การฝึกตามเป้าหมายที่แนะนำโดยนักกายภาพบำบัดยังสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณข้อเท้า

เมื่อกลับมาฝึกต่อสามารถสวมผ้าพันแผลหรือเฝือกเพื่อป้องกันได้ ด้วยเหตุนี้ในช่วงแรกเท้าจะถูก จำกัด ให้อยู่ในระยะการเคลื่อนไหวและความเสี่ยงของการโก่งงอไปด้านข้างจะลดลงอย่างมาก เช่นเดียวกับในชีวิตประจำวัน แต่ในกีฬาคุณควรใส่ใจกับการสวมใส่รองเท้าที่เหมาะสมและเหมาะสมด้วย หากคุณมีข้อต่อที่เสียหายคุณควรหลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูงเป็นส่วนใหญ่เนื่องจากจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: กายภาพบำบัด

การวินิจฉัยโรค

แพทย์ถามว่าอุบัติเหตุเกิดขึ้นได้อย่างไร เพื่อให้แคบลงได้ดีขึ้นว่าเป็นการบาดเจ็บประเภทใดเขาจะตรวจสอบผู้ป่วยและถามเกี่ยวกับความเจ็บปวด ระหว่างการตรวจร่างกายเขาจะรู้สึกได้ตั้งแต่หัวเข่าลงไปจนถึงข้อเท้า ส่วนหัวของกระดูกน่องมักจะรู้สึกได้ที่หัวเข่าเนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะฉีกขาดหากการแตกหักของ malleoli ที่ข้อเท้าเองเขาจะรู้สึกถึงเอ็นด้านข้างและทดสอบความไวต่อแรงกดและการเคลื่อนไหว ในการทำเช่นนี้แพทย์จะทดสอบว่าเขายังสามารถขยับเท้าได้ในทุกทิศทางในระดับใด แน่นอนเขาคำนึงถึงข้อมูลความเจ็บปวดของผู้ป่วย

จากนั้นแพทย์สามารถขอเอกซเรย์เท้าแพลงแบบธรรมดาได้ ด้วยการเอกซเรย์นี้เขาสามารถประเมินโครงสร้างกระดูกและแยกแยะกระดูกที่หักออกได้ การใช้การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กสามารถมองเห็นเอ็นและโครงสร้างเนื้อเยื่ออ่อนอื่น ๆ ในบริเวณใกล้เคียงกับข้อเท้าเคล็ดได้อย่างใกล้ชิด ขั้นตอนใดที่แพทย์ใช้ในการวินิจฉัยมักขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของอุบัติเหตุและข้อมูลเกี่ยวกับความเจ็บปวดของผู้ป่วย จากนั้นการบำบัดจะเริ่มขึ้นตามลำดับ

หมอคนไหนรักษาแบบนี้?

หากคุณมีข้อเท้าเคล็ดคุณสามารถไปพบแพทย์ประจำครอบครัวได้ก่อน แต่พวกเขามักจะส่งต่อผู้ได้รับผลกระทบไปยังศัลยแพทย์กระดูกและข้อควรเป็นศัลยแพทย์กระดูกและข้อ ทั้งศัลยกรรมกระดูกและกายภาพบำบัดก็มีบทบาทในทีมรักษา เนื่องจากคนทั่วไปทางการแพทย์ไม่สามารถแยกความแตกต่างของการยืดออกอย่างง่ายจากการแตกของเอ็นจึงควรปรึกษาแพทย์เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์แล้วยังไม่สามารถออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวเต็มที่ได้

ข้อเท้าเคล็ดในเด็ก

เด็ก ๆ เล่นและวิ่งเล่นและหากไม่แน่ใจว่าจะเดินอย่างไรในครั้งแรกเด็ก ๆ สามารถบิดข้อเท้าและดึงข้อเท้าแพลงได้อย่างรวดเร็ว เมื่อเด็กล้มลงพวกเขาจะตื่นตระหนกอย่างรวดเร็วและมักไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น บ่อยครั้งที่ดีที่สุดที่จะทำให้เด็กสงบลงก่อนและอาจอธิบายให้พวกเขาฟังว่าเกิดอะไรขึ้น หากเด็กยังคงร้องไห้และรายงานว่ามีอาการปวดที่เท้าอยู่แล้วอาจเป็นอาการข้อเท้าเคล็ด ในกรณีนี้ผู้ปกครองควรอธิบายกับเด็กเพื่อให้ขาอยู่นิ่ง

เนื่องจากมักเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ปกครองที่จะทราบว่าความเจ็บปวดในเด็กมีความหมายอย่างไรพวกเขาจึงควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินเพื่อแยกแยะการบาดเจ็บที่แย่ลง ในระหว่างนี้เท้าสามารถสังเกตได้และเพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อนก็จะเย็นลงด้วย ควรห่อคูลแพ็คด้วยผ้าขนหนูป้องกันเสมอเพื่อไม่ให้ผิวหนังถูกน้ำเหลืองกัด ควรตรึงเท้าแพลงของเด็กไว้ให้สูงขึ้นเพื่อป้องกันอาการบวม หากอาการบวมเกิดขึ้นหลังจากนั้นสักครู่อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่ามีอาการแพลงที่ข้อเท้า

เด็กได้รับการตรวจจากแพทย์ เนื่องจากเด็ก ๆ มักจะกลัวหมอและไม่ได้ให้คำตอบสำหรับคำถามเสมอไปการที่แพทย์จะมีผู้ปกครองอยู่ด้วยในระหว่างการตรวจจึงมีประโยชน์ สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดเด็กจะรู้สึกสบายขึ้นและแม่หรือพ่อก็สามารถทำให้เด็กสงบลงได้เช่นกัน หากแพทย์วินิจฉัยว่าข้อเท้าแพลงในที่สุดอาจจำเป็นต้องขยับเท้าไม่ได้ ผ้าพันแผลหรือผ้าพันแผลอาจเพียงพอที่จะรองรับเท้าได้ เด็กมักจะตัดสินได้ด้วยตัวเองว่าพวกเขาสามารถกดดันเท้าได้โดยไม่เจ็บปวดหรือไม่ นอกจากนี้ขี้ผึ้งคลายร้อนและบรรเทาอาการปวดที่เหมาะสำหรับเด็กสามารถใช้กับข้อเท้าเคล็ดได้ทุกวัน

บางครั้งการเข้าเฝือกอาจจำเป็นสำหรับการบาดเจ็บที่รุนแรงขึ้น ตามกฎแล้วเด็ก ๆ จะได้รับอุบัติเหตุเป็นอย่างดีและพวกเขายังทนต่อการตรวจและรักษาข้อเท้าได้เป็นอย่างดี พวกเขามักจะหายจากอาการบาดเจ็บดังกล่าวได้เร็วกว่าผู้ใหญ่มากและสามารถวางน้ำหนักกลับที่เท้าได้เร็วกว่า เพื่อป้องกันการบาดเจ็บดังกล่าวเด็ก ๆ ควรสวมรองเท้าที่แข็งแรงและเหมาะสมเสมอ รองเท้าที่ยาวเกินข้อเท้าให้การรองรับที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวิ่งเล่นและเดินอย่างไม่มั่นคง

อ่านข้อมูลที่น่าสนใจเพิ่มเติมในหัวข้อนี้ได้ที่: ช้ำในเด็ก