เรียนรู้ปัญหาล้ำหน้าด้วย

โยคะสำหรับเพิ่ม

คำพ้องความหมายในความหมายที่กว้างขึ้น

เทคนิคการผ่อนคลาย, หฐะโยคะ, โยคะ, โยคะ Iyengar, การผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ, การจัดการความเครียด, เทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจ, การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง, การผ่อนคลายอย่างรวดเร็ว, การทำสมาธิ, การเพิ่ม, สมาธิสั้น, การมีอิทธิพลต่อตนเองในเชิงบวก, สมาธิไม่ดี

ความหมายและคำอธิบาย

โยคะเป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่เก่าแก่มากซึ่งเริ่มแรกสามารถพบได้ในอินเดียและด้วยเหตุนี้จึงมีความสำคัญทางศาสนาในด้านศาสนาฮินดูและบางส่วนยังนับถือศาสนาพุทธ ในขณะที่โยคะยังคงมีลักษณะทางจิตวิญญาณในเวลานั้นทิศทางที่แตกต่างกันมากมายโรงเรียนโยคะที่เรียกว่าพัฒนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป โยคะเองก็ถือเป็นส่วนหนึ่งของ ยาอินเดียเรียกว่า อายุรเวท (= ภูมิปัญญาแห่งชีวิต”) ซึ่งเรียกว่าเก่าแก่ที่สุด (ประมาณ 4000 ปี) จนถึงปัจจุบันการสอนเรื่องสุขภาพ“ ปัจจุบัน”
แม้ในปัจจุบันจะมีโยคะหลายรูปแบบดังนั้นจึงสามารถฝึกโยคะได้โดยไม่ขึ้นกับศาสนาและโลกทัศน์ของตนเอง
เนื่องจากคุณสมบัติในการผ่อนคลายโยคะสามารถเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีโดยการลดความเครียด

โยคะ

โยคะเป็นเทคนิคการผ่อนคลายจากอินเดียที่สามารถเรียนรู้และปฏิบัติได้โดยไม่คำนึงถึงโลกทัศน์และศาสนา
โยคะแสดงถึงแนวคิดการผ่อนคลายแบบองค์รวมดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับปฏิสัมพันธ์ของร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ ต้องสร้างความแตกต่างพื้นฐานระหว่างรูปแบบโยคะที่เน้นร่างกายมากกว่าและรูปแบบการเข้าฌานมากกว่า

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของรูปแบบที่มุ่งเน้นทางกายภาพมากขึ้นต้องบอกว่าบางสายพันธุ์ไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นเนื่องจากพวกมันยืดกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็นอย่างมากหรือทำให้เกิดความเครียดที่หลังและข้อเข่า ซึ่งรวมถึงโยคะที่เรียกว่า Iyengar

ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยโยคะในรูปแบบที่อ่อนโยนกว่าและเพื่อให้แน่ใจว่าได้เรียนหลักสูตรสำหรับผู้เริ่มต้นแล้ว โดยหลักการแล้วโยคะควรเข้ากับแผนการบำบัดต่างๆเช่น ADD หรือ ADHD สอบถามนักบำบัดเพื่อขอรูปแบบที่เหมาะสม

หฐโยคะ

หฐโยคะเป็นโยคะรูปแบบหนึ่งที่เน้นทางกายภาพมากขึ้นซึ่งพยายามผสมผสานการผ่อนคลายและการเคลื่อนไหวผ่านส่วนประกอบต่างๆ คลาสสิกหฐโยคะประกอบด้วย:

ท่าบางอย่างเรียกว่า อาสนะ
การฝึกการหายใจบางอย่างเรียกว่า pranayamas
รูปแบบของการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง

อาสนะ (= ท่า) มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยวิธีที่นุ่มนวล แต่ละอาสนะจะต้องปฏิบัติตามในช่วงเวลาหนึ่งเนื่องจากสันนิษฐานว่านี่เป็นวิธีเดียวที่พลังชีวิตจะไหลเวียนได้อีกครั้งโดยไม่มีการอุดตัน
อาสนะได้รับการสนับสนุนโดยการฝึกการหายใจเฉพาะเนื่องจากตามหลักคำสอนของการรักษาของอินเดียการหายใจไม่เพียง แต่ต้องได้รับออกซิเจนเท่านั้น แต่ยังช่วยให้มั่นใจได้ถึงการดูดซึมพลังงานชีวิตที่เฉพาะเจาะจงและคงที่ จากสมมติฐานที่ว่าพลังงานชีวิตน้อยเกินไปถูกดูดซึมผ่านความเครียดมากเกินไปเทคนิคการหายใจแบบกำหนดเป้าหมายควรต่อต้านปรากฏการณ์ความเครียด
ในตอนท้ายของการฝึกโยคะหฐะจะมีการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง (อาจแตกต่างกันไปตามเวลา) ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดปัจจัยความเครียดฟื้นฟูความสงบภายในและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

การพักผ่อนในรูปแบบอื่น ๆ

การฝึกอบรม autogenic
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาม Jacobson

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อของเจคอบสันเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ได้รับการพัฒนาโดยจาค็อบสันชาวอเมริกันในช่วงเวลาเดียวกันกับการฝึกออโตเจนิก ในขณะที่การฝึก autogenic เป็นจินตนาการมากกว่าการผ่อนคลายกล้ามเนื้อคือสิ่งที่คุณพบ การออกกำลังกายกล้ามเนื้อเฉพาะและเฉพาะของ Jacobson / ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ แทน.

อีกรูปแบบหนึ่งของการพักผ่อนนำเสนอโดย การทำสมาธิซึ่งจะต้องบรรลุความสามัคคีของร่างกายและจิตใจ

หัวข้อ ADD และ ADHD เพิ่มเติม

ADS
เพิ่มสาเหตุ
เพิ่มอาการ
การวินิจฉัย ADS
เพิ่มการบำบัด

ADS การศึกษาบำบัด
- เพิ่มจิตบำบัด
- จิตวิทยาเชิงลึก
- พฤติกรรมบำบัด
- โยคะ
- การฝึกอบรม Autogenic
เพิ่มยา
- methylphenidate
- Ritalin
- ซึมเศร้า
เพิ่มอาหาร
แอดและครอบครัว
เกมการศึกษา

สมาธิสั้น
สาเหตุของโรคสมาธิสั้น
อาการสมาธิสั้น
การวินิจฉัยโรคสมาธิสั้น
การบำบัดโรคสมาธิสั้น
- การศึกษาบำบัดโรคสมาธิสั้น
  - จิตบำบัดสมาธิสั้น
  - จิตวิทยาเชิงลึก
  - พฤติกรรมบำบัด
  - โยคะ
  - การฝึกอบรม Autogenic
- ยาสมาธิสั้น
  - methylphenidate
  - Ritalin
- อาหารสมาธิสั้น
- เด็กสมาธิสั้นและครอบครัว
- เกมการศึกษา