เสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งที่เรียกว่าเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อ่อนแอ แต่มีวิธีการใดบ้างที่จะเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันโดยเฉพาะ?

สถานการณ์เริ่มต้นของเนื้อเยื่อทางเดินน้ำดีอ่อนแอ

เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อ่อนแอถูกกำหนดโดยพันธุกรรม ซึ่งหมายความว่าความสามารถในการพัฒนาเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อ่อนแอจะสืบทอดผ่านพ่อแม่

ความอ่อนแอของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเพิ่มขึ้นตามอายุ
สถานการณ์ของฮอร์โมนก็เป็นปัจจัยสำคัญสำหรับการพัฒนาเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อ่อนแอ ในระหว่างตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือนความสมดุลของฮอร์โมนของฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะเปลี่ยนแปลงไปเพื่อให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษในสถานการณ์เหล่านี้

โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงมักได้รับผลกระทบมากกว่าผู้ชาย พฤติกรรมต่างๆเช่นการสูบบุหรี่การใช้ชีวิตประจำวันอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและไขมันสูงและยาบางชนิดสามารถเพิ่มปัญหาได้อย่างมาก

ความอ่อนแอของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันไม่ได้ปรากฏเพียงอย่างเดียวอย่างที่มักจะสันนิษฐานกัน เซลลูไลท์ (เปลือกส้ม) หรือการก่อตัวของ รอยแตกลายหรือรอยแตกลายแต่ยังสามารถฝึกอบรม ไส้เลื่อนขาหนีบ หรือ หมอนรองกระดูก โปรดปราน ด้วย หลอดเลือดดำแมงมุม, เส้นเลือดขอด, ริดสีดวงทวาร และ การทรุดตัวของมดลูก พบได้บ่อยในผู้ที่มีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อ่อนแอความอ่อนแอของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันจึงเป็นเครื่องสำอางและปัญหาทางการแพทย์

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่ ความอ่อนแอของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน.

การรักษาด้วย

เนื่องจากคุณภาพของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันได้รับการถ่ายทอดทางพันธุกรรมจึงไม่มีการบำบัดเชิงสาเหตุ อย่างไรก็ตามมีวิธีการที่อย่างน้อยก็มีผลดีต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

การปรับน้ำหนักให้เป็นมาตรฐาน

ในคนที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปเนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะอยู่ภายใต้ความตึงเครียดอย่างถาวรดังนั้นมันจึงอ่อนแอและอ่อนแออย่างถาวร ผลที่ตามมาไม่เพียงแค่รอยแตกลายและเซลลูไลท์เท่านั้น แต่การมีน้ำหนักเกินยังเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดไส้เลื่อนที่ขาหนีบและหมอนรองกระดูกเคลื่อนอีกด้วย! ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษาหรือบรรลุน้ำหนักปกติของคุณเอง หากจำเป็นต้องลดน้ำหนักควรเปลี่ยนอาหารอย่างแน่นอน การเปลี่ยนแปลงอย่างมากของน้ำหนักเช่นการรับประทานอาหารเป็นศูนย์ซ้ำ ๆ ซึ่งมีผลโยโย่ตามมาเป็นอันตรายอย่างมาก เนื่องจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันมีการยืดและคลายออกสลับกันซึ่งทำให้เส้นใยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ไม่ยืดหยุ่นหลุดออกไปจึงทำให้เนื้อเยื่อเหล่านี้อ่อนแอลง

อาหารและปริมาณน้ำที่คุณดื่ม

นอกเหนือจากการปรับน้ำหนักให้เป็นปกติแล้วควรให้ความสนใจกับอาหารที่สมดุล ผลไม้สดผักจำนวนมากและการลดการบริโภคน้ำตาลและไขมันสัตว์ช่วยส่งเสริมการพัฒนาที่ดีของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน การบริโภควิตามินเป็นสิ่งสำคัญ แต่โดยปกติแล้วสามารถครอบคลุมได้ด้วยผลไม้และผักที่เพียงพอและไม่ต้องการผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ นอกจากนี้ยังควรดื่มน้ำให้เพียงพอ ควรอยู่ที่ประมาณ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน - เพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อออกกำลังกายและในวันฤดูร้อน เนื้อเยื่อเกี่ยวพันกักเก็บน้ำและดูกระชับขึ้นเมื่อมีน้ำเพียงพอ นอกจากนี้นี่เป็นวิธีเดียวที่จะทำให้ของเสียจากการเผาผลาญซึ่งสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันสามารถล้างออกจากร่างกายทางไตได้

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่: เสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันด้วยโภชนาการ

การเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันด้วยการเล่นกีฬา

ปกติมากขึ้น กีฬา เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการกระชับเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ส่วนผสมของสิ่งเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่ง กีฬาความอดทน และ เวทเทรนนิ่ง. ในฐานะกีฬาที่มีความอดทนเช่นสามในสี่ของชั่วโมงสองครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อเขย่าเบา ๆ, ที่เดิน, การว่ายน้ำ หรือ เพื่อไปปั่นจักรยาน บน. พลศึกษา, ท้องขาบั้นท้าย หลักสูตร จ็อกกิ้ง Aqua และข้อเสนออื่น ๆ อีกมากมายโดยเฉพาะเพื่อส่งเสริมการกระชับบริเวณร่างกายที่ได้รับผลกระทบ การเล่นกีฬาต้องใช้วินัยและความอดทนเป็นอย่างมาก แต่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน!
ที่เรียกว่า Blackroll สามารถช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายคางสองชั้น และ ออกกำลังกายต่อต้านเซลลูไลท์

อาบน้ำสลับกัน

การอาบน้ำอุ่นสลับเย็นช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและการกำจัดน้ำเหลือง ในการทำเช่นนี้ให้ถือหัวฉีดน้ำในบริเวณที่ได้รับผลกระทบหลังจากอาบน้ำ คุณมักจะเริ่มต้นด้วยน้ำอุ่นและอาบน้ำเย็นสลับกับน้ำเย็น - ทั้ง 4 ถึง 5 ครั้งสลับกัน ผลข้างเคียงการอาบน้ำแบบสลับกันจะทำให้คุณตื่นขึ้นและมีการกล่าวกันว่าจะทำให้ร่างกายแข็งขึ้นจากความเย็นความอบอุ่นและความเย็น

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: อาบน้ำสลับกัน

บริการนวด

ผู้ประสบภัยหลายคนสาบานด้วยการนวด สิ่งเหล่านี้กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปที่ผิวหนังเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังและกล้ามเนื้อและกระตุ้นให้เกิดเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน มีเทคนิคการนวดมากมายโดยใช้แปรงธรรมดาจากร้านขายยาทาทุกวันเป็นวงกลมภายใต้แรงกดก็เพียงพอที่จะแสดงผลตามที่ต้องการ การห่อสาหร่ายและการใช้การนวดระบายน้ำเหลืองยังสามารถช่วยขจัดน้ำเหลืองส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันได้

การดูแลผิว

ผิวควรได้รับความชุ่มชื้นอย่างสม่ำเสมอเพื่อการดูแล ครีม ฯลฯ ครีมต่อต้านเซลลูไลท์มีให้บริการในทุกช่วงราคา อย่างไรก็ตามควรทราบว่านี่เป็นเพียงไฟล์ สนับสนุน สามารถทำให้ผิวกระชับและ ไม่ สามารถสร้างร่างกายใหม่ได้โดยลำพัง ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่กล่าวมาข้างต้นจึงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เพื่อให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันมีสุขภาพดีและเต่งตึงแม้จะมีครีม
อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: การดูแลผิว

วิธีอื่น ๆ

มีหลากหลาย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร, สมุนไพร และ การแก้ไข homeopathic และ แร่ธาตุ ต่อต้านความอ่อนแอของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่ามักจะไม่มีการศึกษาที่พิสูจน์ทางการแพทย์เกี่ยวกับประสิทธิผล การค้นพบความพิเศษนั้นค่อนข้างใหม่ คลื่นอัลตราโซนิก เพื่อช่วยกระชับเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน การไหลเวียนของเลือดและการขนส่งสารจะถูกกระตุ้นโดยการฉายรังสีที่ไม่เจ็บปวดด้วยคลื่นอัลตราโซนิก
มันทำงานอย่างนั้น กระแสกระตุ้น. วิธีนี้มาจากไฟล์ เวชศาสตร์การกีฬา. กระแสไฟฟ้าที่อ่อนแรงกระตุ้นให้กล้ามเนื้อหดตัวทำให้เกิด การสร้างกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
เมื่อฝึกเข้า เครื่องดูดฝุ่นสิ่งที่โรงยิมบางแห่งนำเสนอในปัจจุบันคือในช่วง สเตปป์ หรือ วงจร ออกแรงดูดที่ขาและก้น สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและความร้อนในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ขั้นตอนเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งที่ถูกต้อง เเพงอย่างไรก็ตามผลในเชิงบวกได้รับการพิสูจน์แล้ว

การแก้ไขบ้านสำหรับความอ่อนแอของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

การเยียวยาที่บ้านบางอย่างสามารถช่วยต่อต้านเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อ่อนแอได้

ตัวอย่างเช่นการอาบน้ำสลับกันหรือการนวดแปรงช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง วิธีนี้จะขจัดการกักเก็บน้ำที่อาจเกิดขึ้นจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อ่อนแอ

การใช้สมุนไพรยังสามารถเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ในการทำเช่นนี้คุณควรใส่ใบไอวี่จากร้านขายยาในน้ำแล้วปล่อยให้เดือด ตอนนี้คุณสามารถจุ่มลูกประคบในการชงที่ได้แล้วนำไปใช้กับบริเวณผิวที่ต้องการรับการรักษา การบีบอัดควรทำบนผิวหนังเป็นเวลา 20 นาที คุณสามารถทำขั้นตอนนี้ซ้ำได้ทุกวัน

ยาอะไรช่วยได้บ้าง?

นอกจากนี้ยังสามารถใช้ยาเม็ดต่างๆเพื่อเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ตัวอย่างเช่นมีแท็บเล็ตที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จากร้านขายยาที่มีไบโอตินและซิลิกา

ไบโอตินเรียกอีกอย่างว่าวิตามินบี 7 หรือวิตามินเอชและช่วยเสริมสร้างผิวหนังผมและเล็บ อย่างไรก็ตามการบริโภคไบโอตินและซิลิกาไม่จำเป็นต้องมีผลกระทบที่เห็นได้ชัดเจน

การเตรียมการจะช่วยได้เฉพาะในกรณีที่การขาดวิตามินเป็นสาเหตุของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อ่อนแอ แต่มักไม่ใช่สาเหตุเดียว

ผลของซิลิกายังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ นอกจากนี้ยังมีการเตรียมการที่มีกรดไฮยาลูโรนิก กรดไฮยาลูโรนิกเป็นส่วนหนึ่งของ "สารพื้นฐาน" ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและช่วยในการผูกมัดน้ำ อย่างไรก็ตามผลของการเพิ่มกรดไฮยาลูโรนิกเพื่อเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และผลที่เห็นได้ชัดเจนก็เป็นที่น่าสงสัย

Schüsslerเกลือสำหรับความอ่อนแอของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

โดยทั่วไปอาจกล่าวได้ว่าผลของเกลือSchüsslerซึ่งคล้ายกับแท็บเล็ตที่ขายตามเคาน์เตอร์จากร้านขายยายังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อ่อนแอมักไม่สามารถแก้ไขได้โดยเพียงแค่เพิ่มการเตรียม

อย่างไรก็ตามในบรรดาเกลือของSchüsslerแคลเซียมซัลฟิวริคัม (หมายเลข 12) และ Kalium chloratum (หมายเลข 4) สามารถช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันได้

เกลือSchüsslerหมายเลข 11 Silicea กล่าวกันว่ากระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและมีส่วนช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันใหม่

การสร้างโปรตีนและการสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันสามารถรองรับได้โดยSchüssler Salt No. 2, Calcium Phosphoricum Cuprum arsenicosum, Schüssler Salt No. 19 ยังสามารถเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

ธรรมชาติบำบัดสำหรับความอ่อนแอของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

เกี่ยวกับธรรมชาติบำบัดควรสังเกตว่าเรื่องนี้ไม่ใช่พื้นที่ที่พิสูจน์ได้ทางวิทยาศาสตร์ นั่นหมายความว่ายาชีวจิตไม่มีประสิทธิผลที่พิสูจน์ได้

การปรับปรุงอาการด้วยธรรมชาติบำบัดเพียงอย่างเดียวจึงไม่น่าเป็นไปได้มากนัก ธรรมชาติบำบัดรวมถึงเกลือSchüssler สิ่งเหล่านี้ได้อธิบายไว้แล้วในส่วน“ เกลือSchüssler”

นอกจากนี้ยังสามารถใช้ Globules ได้ ส่วนผสมที่ใช้งานคล้ายกับเกลือSchüssler ตัวอย่างเช่นมี Silicea Globuli

Mercurius solubilis globules ยังสามารถช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน อย่างไรก็ตามการใช้งานหลักคือการต่อสู้กับการอักเสบของผิวหนังและเยื่อเมือก จึงเป็นที่น่าสงสัยว่า Mercurius solubilis นำไปสู่การปรับปรุงที่ชัดเจนในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันหรือไม่

มาตรการผ่าตัด

ในกรณีที่รุนแรงการผ่าตัดเสริมความงามสามารถช่วยได้เช่นกัน การกระชับเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน บรรลุ. ไม่มีการผ่าตัดเนื้อเยื่อเกี่ยวพันพิเศษ อย่างไรก็ตามในความพยายามที่ไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักเราสามารถทำได้ การดูดไขมัน มาเป็นคำถาม ถึง การตั้งครรภ์ หรือแข็งแรงกว่า การลดน้ำหนัก สามารถ ท้องขึ้น ส่งผลดีต่อผลลัพธ์ของเครื่องสำอาง นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกหนึ่ง ยกต้นขา หรือ ยกแขน.

เสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันให้หน้าอกเต่งตึง

เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อ่อนแอของเต้านมเป็นปัญหาสำคัญโดยเฉพาะในผู้หญิง

เนื่องจากหน้าอกของผู้หญิงไม่มีกล้ามเนื้อ แต่ประกอบด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันไขมันและต่อมการสร้างกล้ามเนื้อในบริเวณนี้ซึ่งแตกต่างจากในผู้ชายจึงไม่ค่อยสามารถปรับปรุงเสถียรภาพของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันได้อย่างน่าพอใจ

ผู้หญิงหลายคนกลัวว่าการตั้งครรภ์การให้นมบุตรและปัจจัยอื่น ๆ อาจส่งผลต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและลักษณะภายนอกของหน้าอกหลบตา“ อาจเกิดขึ้น

การศึกษาจากสหรัฐอเมริกาแสดงให้เห็นว่าความกลัวที่ว่าการให้นมลูกจะส่งผลเสียต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันบริเวณหน้าอกไม่สามารถรักษาได้
แต่ขนาดเต้านมที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมและปัจจัยภายนอกเช่นการรับประทานอาหารส่วนบุคคลและการบริโภคบุหรี่มีอิทธิพลที่พิสูจน์แล้วว่ามีผลต่อผิวหนังและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

การถึงวัยหมดประจำเดือนยังมีผลต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของเต้านมของผู้หญิง ในช่วงเวลานี้เนื้อเยื่อต่อมภายในเต้านมจะลดลงซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันมีขนาดเล็กลงและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันสูญเสียความแน่น

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ เนื้อเยื่อเกี่ยวพันของหน้าอก

อาหารการกิน

เป็นที่เชื่อกันว่า อาหารการกิน มีผลอย่างมากต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและสถานะสุขภาพโดยทั่วไปของผิวหนัง

นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารสามารถช่วยลดน้ำหนักของตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพและยังส่งผลดีต่อการปรากฏตัวของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อ่อนแอส่วนประกอบของอาหารบางชนิดยังมี ผลในเชิงบวกต่อพื้นผิวของผิวหนัง และมีต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

ดังนั้นก็เพียงพอแล้ว วิตามินโดยเฉพาะไฟล์ วิตามินซีซึ่งเป็นส่วนสำคัญสำหรับ ผ้าที่แน่นกว่า.
อย่างไรก็ตามอาหารที่สมดุลตามปกติควรมีวิตามินซีเพียงพอ ควรสังเกตว่าก การให้วิตามินซีเกินขนาด ไม่มีผลดีต่อร่างกายและอาจถึงขั้นนั้น การพัฒนานิ่วในไต สามารถทำให้เกิด
การรับประทานผลไม้รสเปรี้ยวเป็นประจำจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอ

สิ่งสำคัญกว่าคือต้องหลีกเลี่ยงส่วนประกอบของอาหารบางอย่างเพื่อไม่ให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
เป็นหนึ่งเดียว ไขมันต่ำ และโดยทั่วไป รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ จำเป็นสำหรับเนื้อเยื่อที่แน่นขึ้นเนื่องจากไขมันสะสมน้อยลงซึ่งอาจถูกมองว่าไม่สวยงามเนื่องจากความอ่อนแอทางพันธุกรรมของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

เนื่องจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันสามารถกักเก็บน้ำได้ด้วยจึงจะดูกระชับขึ้นหากคุณดื่มให้เพียงพอซึ่งควรอยู่ที่ประมาณ 1.5 ถึง 2 ลิตรโดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไปหรืออุณหภูมิสูง นอกเหนือจากผลดีต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันแนะนำให้ใช้น้ำในปริมาณที่เพียงพอเพื่อเหตุผลด้านสุขภาพ

คุณกินอาหารอะไรได้บ้างเพื่อเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน?

อาหารที่ดีต่อสุขภาพมีส่วนสำคัญในการทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันอ่อนแอ โดยทั่วไปควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงมาก

สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอและละเว้นจากการบริโภคนิโคติน

ควรรับประทานผักและผลไม้ให้มากเนื่องจากวิตามินซีที่มีอยู่มีความสำคัญต่อการสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน สิ่งเหล่านี้รวมถึงบรอกโคลีและเบอร์รี่ นอกจากวิตามินซีแล้วยังมีธาตุต่างๆอีกมากมายที่ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อ

ข้าวโอ๊ตและถั่วยังช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

ถั่วมีกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพสูงและเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารที่มีไขมันที่มีกรดไขมันไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรกินถั่วในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น ปลาแซลมอนยังเป็นอาหารที่ดีสำหรับผู้ที่มีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อ่อนแอเนื่องจากมีโปรตีนจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับการผลัดเซลล์

วิตามินใดที่ช่วยเรื่องความอ่อนแอของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

วิตามินบางชนิดจำเป็นในการสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ดังนั้นการรับประทานวิตามินจึงสามารถช่วยในเรื่องเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อ่อนแอได้

วิตามินซีซึ่งพบในมะนาวหรือลูกเกดดำเช่นสนับสนุนการสร้างคอลลาเจน อาหารอื่น ๆ ที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ ผักโขมบรอกโคลีกะหล่ำปลีและคะน้า

วิตามินบี 3 ซึ่งพบในถั่วยังช่วยในการสร้างคอลลาเจนและยังคงมีความสำคัญต่อการให้ความชุ่มชื้นของผิวหนัง วิตามินบี 3 ยังพบในเนื้อสัตว์สัตว์ปีกปลาและไข่

แบบฝึกหัดสำหรับความอ่อนแอของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

โดยทั่วไปแนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

การออกกำลังกายแบบใดที่ควรทำตามธรรมชาตินั้นขึ้นอยู่กับว่าเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอ่อนแอเป็นพิเศษในร่างกายหรือจุดใดที่คุณต้องการต่อสู้กับจุดอ่อน

การฝึก Fascia มีประโยชน์ในการเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันแม้ว่าจะต้องใช้ลูกกลิ้ง Fascia ในการออกกำลังกายก็ตาม

ตัวอย่างเช่นในการต่อสู้กับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อ่อนแอบริเวณต้นขาและก้นสิ่งที่เรียกว่า "การม้วนขา" สามารถทำได้เป็นการออกกำลังกาย ที่นี่คุณนั่งบนพื้นและวางพังผืดม้วนไว้ใต้น่อง จากนั้นคุณค่อยๆม้วนตัวขึ้นไปด้านล่างและกลับเข้าหาน่อง

เพื่อเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่บั้นท้ายปอดสามารถไปข้างหน้าได้

ในการกระชับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่แขนการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักน้อยจึงเหมาะสมซึ่งสามารถยกขึ้นได้โดยงอแขน 90 องศาเป็นต้น

เสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันบริเวณใบหน้า

เมื่ออายุมากขึ้นความยืดหยุ่นและความแน่นของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันก็ลดลงเช่นกันในใบหน้าของเรา
สิ่งนี้จะเห็นได้ชัดเจนผ่าน ริ้วรอยด้วยสาขาอุตสาหกรรมขนาดใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับการต่อสู้กับพวกเขา

โดยพื้นฐานแล้วเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อ่อนแอลงบนใบหน้าเป็นของ กระบวนการชรา อย่างไรก็ตามมีบางวิธีในการลดผลกระทบ มีบางอย่างอยู่ ขี้ผึ้งและครีมที่สัญญากับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันบนใบหน้าที่แน่นขึ้น
พูดตามความเป็นจริงครีมเหล่านี้มักจะช่วยให้ริ้วรอยเล็กลงได้ดีขึ้นและเมื่ออายุน้อยลง ครีมมักมีสารต่างๆเช่น โคเอนไซม์คิวเทน, วิตามิน A, E, C และ B เช่น กรดไฮยาลูโรนิก และ คอลลาเจน.

พวกเขาทั้งหมดมีเหมือนกันที่พวกเขาเป็น ลดความลึกของริ้วรอย ต้องการแม้ว่าครีมบางตัวสามารถรักษาสัญญานี้ได้ในระดับหนึ่ง
อย่างไรก็ตามไม่มีครีมใดที่มีแนวโน้มว่าจะมีผลรุนแรง

อีกวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับริ้วรอยและกระชับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันบริเวณใบหน้าคือการบำบัดที่สัญญาไว้ สร้างกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า จุดมุ่งหมายจึงสัญญาว่าจะลดริ้วรอยอย่างมีประสิทธิภาพ

มาตรการผ่าตัดกระชับผิวหน้าเช่นเดียวกับที่ การฉีดโบทอกซ์ มีหลายวิธีในการซ่อนเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อ่อนแอลงใต้ผิวหนัง แต่เกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงของตัวเองหรือการแทรกแซงการผ่าตัด

เนื้อเยื่อเกี่ยวพันและเส้นเลือดขอด

แนวคิดของเส้นเลือดขอด (ทางการแพทย์: เส้นเลือดขอด) อธิบายถึงปรากฏการณ์ทางการแพทย์ที่สามารถกระตุ้นได้โดยความอ่อนแอ แต่กำเนิดของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

เส้นเลือดที่ขาของเรามีหน้าที่ในการสูบฉีดเลือดกลับไปที่หัวใจ เนื่องจากสิ่งนี้ต้องเกิดขึ้นกับแรงโน้มถ่วงจึงมีกลไกที่อำนวยความสะดวกในกระบวนการนี้
ด้วยการหดตัวของกล้ามเนื้อทุกครั้งเลือดเล็กน้อยจะถูกลำเลียงขึ้นไป

เพื่อไม่ให้เลือดไหลย้อนกลับไปที่เท้าทันทีหลังจากที่กล้ามเนื้อหย่อนตัวลงมีวาล์วหลอดเลือดดำที่ปิดหลอดเลือดดำลง

หากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอ่อนแอผนังของหลอดเลือดดำจะสูญเสียความยืดหยุ่นซึ่งทำให้มั่นใจได้ว่าวาล์วหลอดเลือดดำจะไม่ปิดสนิทอีกต่อไปและเลือดจะไหลย้อนกลับ

ซึ่งหมายความว่าจะมีแรงกดที่สูงขึ้นในแผ่นพับถัดไปซึ่งจะช่วยให้ง่ายขึ้น ความดันที่สูงขึ้นในหลอดเลือดดำผิวเผินจะสร้างสิ่งที่เรียกว่าเส้นเลือดขอดซึ่งสามารถมองเห็นได้จากภายนอกว่าเป็นเส้นเลือดที่คดเคี้ยว

อย่างไรก็ตามเส้นเลือดขอดไม่ได้เป็นเพียงปัญหาด้านความงามเท่านั้น แต่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

เพื่อป้องกันการเกิดเส้นเลือดขอดเนื่องจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อ่อนแอการออกกำลังกายอย่างเพียงพอและการเสริมสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญ
ผ่านการเคลื่อนไหวและการสร้างกล้ามเนื้อหลอดเลือดดำสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งในหน้าที่ในการลำเลียงเลือดกลับและทำให้การพัฒนาของเส้นเลือดขอดสามารถป้องกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันระหว่างตั้งครรภ์

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่รอยแตกลายจะปรากฏในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำตาเหล่านี้เป็นน้ำตาเล็ก ๆ ในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันซึ่งมักปรากฏที่หน้าท้อง

แทบจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงริ้วได้เนื่องจากรอบเอวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและมากในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ฮอร์โมนเพศหญิงที่หลั่งออกมาระหว่างตั้งครรภ์ยังกระตุ้นให้เกิดการคลายตัวของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตร

เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวแตกลายเราไม่ควรละทิ้งการเล่นกีฬาโดยสิ้นเชิงและยังคงเคลื่อนไหวร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ มีหลักสูตรพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ที่เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตรด้วย

แน่นอนว่าสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์คือการดื่มให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอกจากนี้ยังสนับสนุนเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

สิ่งสำคัญคือต้องให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างเพียงพอเนื่องจากผิวแห้งมีแนวโน้มที่จะฉีกขาดได้ง่ายขึ้น ครีมหรือน้ำมันไขมันเหมาะสำหรับสิ่งนี้ หากรอยแตกลายพัฒนาไปแล้วก็สามารถรักษาด้วยน้ำมันหรือครีมพิเศษได้ อย่างไรก็ตามมีโอกาสน้อยมากที่ลายจะหายไปทั้งหมด

คุณต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษารอยแตกลายหรือไม่? - จากนั้นเยี่ยมชมบทความของเรา:

ป้องกันผิวแตกลาย

รูปเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

เสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
ฉัน - ผิวแข็งแรง
เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
(ผิวเต่งตึง)
II - ผิวหนังด้วย
ความอ่อนแอของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
(รอยบุบบน
ผิวสัมผัส)

1. ผิวหนัง - cutis
2. เส้นใยผ้าที่แข็งแรงขึ้น
3. เซลล์ไขมันปกติ -
   adipocytes
4. ชั้นไขมันลึก
   (ไขมันสำรอง)
5. กล้ามเนื้อ
6. เซลล์ไขมันขยายตัว
7. เส้นใยเนื้อเยื่อที่อ่อนแอ
   วิธีการที่มีผลต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
   อย่างน้อยก็มีอิทธิพลเชิงบวก:
   A - การปรับน้ำหนักให้เป็นมาตรฐาน
   B - อาหารที่สมดุล
   (ผลไม้สดผักลด
   น้ำตาลและไขมันสัตว์)
   C - ปริมาณการดื่มที่เพียงพอ
   (ประมาณ 1.5 - 2 ลิตรต่อวัน)
   D - ออกกำลังกายเป็นประจำ
   (วิ่งจ็อกกิ้งเดินว่ายน้ำ
   ปั่นจักรยาน, ยิมนาสติก - ท้อง - ขา - ก้น,
   จ็อกกิ้ง Aqua)
   E - การนวด
   (ห่อสาหร่ายนวดระบายน้ำเหลือง)
   F - การดูแลผิว
   (ครีมต่อต้านเซลลูไลท์)
   G - มาตรการผ่าตัด
   (ดูดไขมันหน้าท้อง
   ต้นขาและต้นแขนยก)

คุณสามารถดูภาพรวมของภาพ Dr-Gumpert ทั้งหมดได้ที่: ภาพประกอบทางการแพทย์

ข้อมูลที่น่าสนใจเพิ่มเติม

สามารถค้นหาข้อมูลที่น่าสนใจเพิ่มเติมได้ที่:

• วิธีกระชับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันให้ดีที่สุด!
• ความอ่อนแอของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันพัฒนาได้อย่างไร?
• อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันคืออะไร?
• ท้องขึ้นทำงานอย่างไร?
• ทุกอย่างเกี่ยวกับเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน