การฝึกการสั่นสะเทือน

คำพ้องความหมายในความหมายที่กว้างขึ้น

ชื่อพ้อง:

  • การฝึกอบรมการเร่งความเร็ว
  • การฝึกเรโซแนนซ์สุ่ม
  • การกระตุ้นทางชีวกลศาสตร์
  • Galileo®

การฝึกสั่นสะเทือนคืออะไร?

การฝึกแบบสั่นเป็นวิธีการฝึกแบบองค์รวมโดยอาศัยสิ่งที่เรียกว่า แผ่นสั่น จะดำเนินการและด้วยความช่วยเหลือของการสั่นสะเทือนทางกลความถี่สูงกล้ามเนื้อจะผ่อนคลายหรือกระตุ้น ในบริบทของการวิจัยการบินและอวกาศของรัสเซียการฝึกการสั่นสะเทือนต่อการสูญเสียกล้ามเนื้อและกระดูกระหว่างการอยู่ในภาวะไร้น้ำหนักเป็นเวลานานได้รับการทดสอบด้วยความสำเร็จ มีมานานประมาณ 20 ปี การฝึกการสั่นสะเทือนทั้งร่างกาย ใช้กับความถี่ที่เพิ่มขึ้นในด้านต่างๆเช่นการบำบัดทางกายภาพและการกีฬาการฟื้นฟูสมรรถภาพและการแข่งขันกีฬา

อะไรสำหรับการฝึกการสั่นสะเทือน?

ทักษะยนต์เช่นความแข็งแรงความเร็วและการประสานงาน สมดุล มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสมรรถภาพทางกายโดยทั่วไปเพื่อให้สามารถรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวันและในอาชีพได้

การฝึกการสั่นสะเทือน เป็นการฝึกเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกกีฬาเฉพาะรูปแบบอื่น ๆ เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งความเร็วการประสานงานและ สมดุล เพื่อสร้าง การฝึกแบบสั่นสามารถใช้ในการฟื้นฟูสมรรถภาพในกีฬายอดนิยมและในกีฬาประเภทแข่งขัน ถูกนำมาใช้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพและเพื่อสนับสนุนความสำเร็จในการรักษา การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา พิสูจน์แล้วว่า ด้วยความช่วยเหลือของการฝึกการสั่นสะเทือนนักกีฬาสามารถกลับเข้าสู่สนามแข่งได้เร็วขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บและกลับสู่รูปแบบเดิมได้เร็วขึ้น

ในบริบทของการฟื้นฟูสมรรถภาพส่วนใหญ่จะใช้การฝึกการสั่นสะเทือนเพื่อบรรเทาอาการปวดสำหรับ การสร้างความแข็งแกร่งใช้รักษาอาการอัมพาตและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การฝึกการสั่นสะเทือน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีเวลาออกกำลังกายในชีวิตประจำวันน้อยมาก

กีฬาที่เน้นความอดทนซึ่งช่วยเพิ่มสมรรถภาพโดยทั่วไปความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด (เช่น หัวใจวาย) และยืดอายุการใช้งาน

ในสังคมของเราด้วยโครงสร้างอายุที่เพิ่มขึ้นการฝึกการสั่นสะเทือนจึงมีความสำคัญมากขึ้นเรื่อย ๆ
ในวัยชรามีองค์ประกอบของการเคลื่อนไหวเช่น:

  • ความสามารถ
  • บังคับ
  • มีความยืดหยุ่น
  • การตอบสนอง
    และ
  • สมดุล

ที่สำคัญกว่านั้น ความอดทน. ดังนั้นการให้ความสำคัญกับกีฬาของผู้สูงอายุควรให้ความสำคัญกับประสิทธิภาพความอดทนเป็นพิเศษนอกเหนือจากการฝึกซ้อม การปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ โกหก. สมรรถภาพของกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุเป็นสิ่งที่จำเป็นเบื้องต้นสำหรับการเป็นอิสระในระยะยาวการลดความเสี่ยงต่อการล้มและการป้องกันที่ดีจากความจำเป็นในการดูแลดังนั้นในการบำบัดด้วยการออกกำลังกายให้นึกถึงการฝึกรูปแบบใดที่สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อของผู้สูงอายุได้ดีที่สุด การฝึกแบบสั่นเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายในวัยชราเพื่อให้เกิดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรวมทั้งการประสานงานการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการทรงตัวที่ดีขึ้น