กลุ่มกีฬาหัวใจ

คำนิยาม

กลุ่มออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นกลุ่มออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีภาวะหัวใจต่างๆ กลุ่มส่วนใหญ่พบกันสัปดาห์ละครั้งเพื่อฝึกการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูสมรรถภาพร่วมกัน พวกเขาได้รับคำแนะนำจากผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมและได้รับการดูแลจากแพทย์ในเวลาเดียวกัน

เป้าหมายในกลุ่มกีฬาเกี่ยวกับหัวใจไม่ได้อยู่ที่การบรรลุผลงานกีฬาระดับสูงสุด แต่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงการยับยั้งชั่งใจ / ท่าทางที่ไม่ถูกต้องและตระหนักถึงประสิทธิภาพของตัวเองอีกครั้งรวมทั้งขีด จำกัด ของตัวเองซึ่งเปลี่ยนแปลงไปเนื่องจากโรคหัวใจ

ใครได้รับประโยชน์จากกลุ่มกีฬาเกี่ยวกับหัวใจ?

กลุ่มกีฬาหัวใจกำหนดโครงการให้กับผู้ที่เป็นโรคหัวใจทุกชนิดซึ่งรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจและ Angina pectoris (เจ็บหน้าอกและหัวใจเนื่องจากเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจไม่เพียงพอ). ผู้ที่เคยเป็นโรคหัวใจวายเคยใส่ขดลวดหรือเคยผ่าตัดบายพาสก็สามารถเข้าร่วมการฝึกได้เช่นกัน ผู้ที่มีเครื่องกระตุ้นหัวใจหรือเครื่องกระตุ้นหัวใจจะได้รับประโยชน์จากการเข้าร่วมกลุ่มออกกำลังกายเกี่ยวกับหัวใจ กลุ่มนี้ยังมุ่งเป้าไปที่ผู้ที่มีความบกพร่องของหัวใจและความบกพร่องของลิ้นหัวใจ (ไม่ว่าสิ่งเหล่านี้จะมา แต่กำเนิดหรือได้มาในช่วงชีวิตก็ตาม)

การมีส่วนร่วมในบทเรียนการออกกำลังกายยังมีประโยชน์สำหรับโรคของกล้ามเนื้อหัวใจ แม้แต่ผู้ป่วยที่ได้รับการปลูกถ่ายหัวใจใหม่ก็สามารถเข้าร่วมกลุ่มออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกาย

เนื่องจากกลุ่มกีฬาเกี่ยวกับหัวใจครอบคลุมโรคหัวใจหลากหลายประเภทการออกกำลังกายในแต่ละกรณีจึงแตกต่างกันมากและปรับให้เข้ากับโรคและสุขภาพโดยทั่วไปของแต่ละคน การมีส่วนร่วมในอุดมคติของแต่ละคนในกลุ่มการออกกำลังกายดูเหมือนว่าจะทำงานร่วมกันโดยอาจารย์ออกกำลังกายแพทย์และผู้ป่วย

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ด้านล่าง: ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตของหัวใจ

กำลังทำอะไรอยู่ที่นั่น?

โดยพื้นฐานแล้วแบบฝึกหัดในบทเรียนในกลุ่มคาร์ดิโอจะขึ้นอยู่กับ อย่างมีประสิทธิภาพ ทุกคน สำหรับทุกคน ระดับทักษะที่เพียงพอ ในการสร้างผู้เข้าร่วมจะถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่มที่แตกต่างกัน ผู้ที่มีบริการของ มากกว่า 75 วัตต์ (ตัวอย่างเช่นบนจักรยานที่อยู่กับที่) สร้างสิ่งที่เรียกว่า กลุ่มฝึกอบรม. ผู้เข้าร่วมที่ ภายใต้ 75 วัตต์ เส้นขอบที่เหลืออยู่เป็นของ กลุ่มออกกำลังกาย.

กิจกรรมของกลุ่มกีฬาหัวใจไม่ได้มุ่งเป้าไปที่กลุ่มเดียว การฝึกออกกำลังกายซึ่งนั่น ระบบหัวใจและหลอดเลือด ควรเสริมสร้าง ช่วงของการออกกำลังกายประกอบด้วย การฝึกร่างกาย, ย้าย และ ความอดทน เช่นเดียวกับ แบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็ง. นอกจากนี้ควร การประสาน และ สมดุล ได้รับการฝึกฝน แบบฝึกหัดต่างๆมักสร้างเป็นเกมกีฬาขนาดเล็ก ด้วยการออกกำลังกายทุกครั้ง การพักฟื้น เบื้องหน้า. ควรหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไปและเกินกำลัง

กลุ่มออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมักไม่ได้ออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ค่อนข้างเกินไป ด้านสังคม ได้รับการสนับสนุน. กลุ่มกีฬาเกี่ยวกับหัวใจหลายกลุ่มมักจัดกิจกรรมทัศนศึกษาเดินป่าหรือเดินเล่นกิจกรรมยามเย็นและกิจกรรมอื่น ๆ ที่สมาชิกสามารถพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นซึ่งกันและกัน

ผู้จ่ายเงินของกลุ่มกีฬาหัวใจ

ค่าใช้จ่ายในการเข้าร่วมกลุ่มออกกำลังกายเกี่ยวกับหัวใจสามารถครอบคลุมได้หลายวิธี แน่นอนว่าเป็นไปได้ที่จะจัดหาเงินทุนจากการเป็นสมาชิกออกจากกระเป๋า อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่เส้นทางปกติ โดยปกติคุณจะได้รับหนึ่ง ใบสั่งยา ของก ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ (ในบางกรณีจากแพทย์ประจำครอบครัว) สำหรับกลุ่มกีฬาหัวใจตามการมีส่วนร่วมของ การพักฟื้น ทำหน้าที่ จากนั้นค่าใช้จ่ายจะตกเป็นภาระของทั้งสองฝ่าย ประกันสุขภาพหรือบำนาญ ดำเนินการ หน่วยงานใดเป็นผู้รับผิดชอบสมมติว่าต้นทุนแตกต่างกันในแต่ละกรณี อย่างไรก็ตามก่อนการมีส่วนร่วมจะเริ่มขึ้นควรชี้แจงการจัดหาเงินทุนโดยปรึกษาแพทย์ที่แนะนำ

ออกกำลังกายในกลุ่มคาร์ดิโอ

กิจกรรมของกลุ่มกีฬาเกี่ยวกับหัวใจไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การฝึกปรับสภาพโดยเฉพาะเพื่อเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด ช่วงของการออกกำลังกายรวมถึงการฝึกร่างกายการออกกำลังกายและความอดทนตลอดจนการออกกำลังกายที่แข็งแรงและยิมนาสติก นอกจากนี้ควรฝึกการประสานงานและการทรงตัวเพื่อป้องกันการหกล้มนอกเหนือจากการฝึกหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายต่างๆยังช่วยให้ร่างกายของคุณรับรู้ ในเกมกีฬาขนาดเล็กสามารถสร้างแบบฝึกหัดความจำควบคู่ไปกับการฝึกร่างกายได้

ในช่วงฤดูร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะมีการเดินการเดินป่าและการเดินแบบนอร์ดิก การฟื้นฟูสมรรถภาพเป็นจุดสำคัญของการออกกำลังกายทุกครั้ง ควรหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไปและเกินกำลัง เนื่องจากความเครียดอาจเป็นสาเหตุของโรคหัวใจและหลอดเลือดหลายชนิดจึงมักทำแบบฝึกหัดเพื่อการผ่อนคลาย

การฝึกความอดทนในกลุ่มกีฬาหัวใจ

การออกกำลังกายหลายประเภทเหมาะสำหรับการฝึกความอดทน ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องเคลื่อนไหวร่างกาย เกี่ยวกับโรคหัวใจของคุณเองคุณควรหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป ในกลุ่มกีฬาเกี่ยวกับหัวใจจะมีการฝึกความอดทนในรูปแบบต่างๆ ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายบนจักรยานที่อยู่กับที่สามารถเพิ่มความอดทนได้ การฝึกกายภาพยังทำได้บนลู่วิ่ง แบบฝึกหัดสั้น ๆ ต่างๆสามารถรวมเป็นแบบฝึกหัดความอดทนในการฝึกแบบเซอร์กิต เกมกีฬาหลายเกมเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและความท้าทายเล็กน้อย การฝึกความอดทนจะดำเนินการโดยอัตโนมัติในขณะที่สมาธิส่วนใหญ่มุ่งไปที่เกม การเดินและการเดินแบบนอร์ดิกเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฝึกความอดทนเมื่ออากาศดี หากมีเวลามากกว่านี้สักหน่อยก็นิยมเดินป่าเช่นกัน สิ่งที่ช่วยเพิ่มความอดทนคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือแอโรบิกในน้ำ นอกจากนี้ยังมีการฝึกอบรมที่เรียนรู้ขั้นตอนการเต้น ด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อยการเต้นก็สามารถสร้างความอดทนได้เช่นกัน

คุณอาจสนใจในหัวข้อต่อไปนี้: ความอดทน