วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการปวดท้อง - แบบไหนดีที่สุด?

ทั่วไป

การรักษาอาการปวดท้องส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับ สาเหตุที่แท้จริง ข้อร้องเรียน โดยหลักการแล้วแพทย์ควรชี้แจงอาการปวดท้องอย่างรุนแรงและยาวนานเพื่อขจัดความเจ็บป่วยที่รุนแรง ตัวอย่างเช่นอาการอาจเกิดจากโรคลำไส้อักเสบ (ลำไส้ใหญ่, โรค Crohn) หนึ่ง ลำไส้อุดตัน (ลำไส้) โรคนิ่ว, หนึ่ง การอักเสบของถุงน้ำดี, หนึ่ง ไส้ติ่งอับเสบ, หนึ่ง diverticulitisอาการทางนรีเวชหรือระบบทางเดินปัสสาวะหรือโรคลำไส้แปรปรวน
โรคดังกล่าวมักต้องได้รับการบำบัดพิเศษด้วยยา ในกรณีที่ไม่รุนแรงขึ้นโดยไม่มีโรคร้ายแรงเป็นสาเหตุการเยียวยาที่บ้านยังสามารถช่วยให้อาการอยู่ภายใต้การควบคุมได้

อาการและสาเหตุ

อาการที่พบบ่อยร่วมกับความรู้สึกไม่สบายท้อง ได้แก่ ความเกลียดชัง, อาเจียน และ โรคท้องร่วง. อาการท้องร่วงคือการปล่อยอุจจาระเหลวบ่อยๆ อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับสิ่งนี้ ที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :

  • การติดเชื้อด้วย แบคทีเรีย เช่น E.coli Salmonella, หรือ อหิวาตกโรค;
  • การติดเชื้อด้วย ไวรัส เช่น .: Norovirus และ Rotavirus;
  • การแพ้อาหาร เป็น การแพ้แลคโตส หรืออย่างใดอย่างหนึ่ง การแพ้ฟรักโทส;
  • ยา มักแก้อาการท้องร่วง (lat. โรคท้องร่วง), ตัวอย่างเช่น ยาปฏิชีวนะ, การละเมิด ยาระบาย, อาหารเสริมธาตุเหล็ก และ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร;
  • การใช้สารอาหารไม่ดี
  • สาเหตุอื่น ๆ ของอุจจาระเหลวเป็นเวลานาน ทางใจ โรค
  • เช่นเดียวกับ โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง.
  • ด้วย การวางยาพิษ อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง

อ่านเพิ่มเติม: ปวดท้อง - จะทำอย่างไร

ความอบอุ่น

เป็นวิธีการรักษาที่ได้ผลดีมากโดยเฉพาะอาการปวดท้องตะคริว แหล่งจ่ายความร้อน. ตัวอย่างเช่นก ขวดน้ำร้อน, ก หมอนหินเชอร์รี่, อบอุ่น ห่อหน้าท้อง หรือก อาบน้ำอุ่น. มาตรการเหล่านี้ไม่ควรร้อนเกินไปมิฉะนั้นความเสี่ยงของ เบิร์นส์ ประกอบ. ความอบอุ่นมีผลผ่อนคลายและ antispasmodic
กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อรอบ ๆ จะได้รับเลือดมากขึ้นซึ่งสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้ อย่างไรก็ตามควรใช้ความระมัดระวังเมื่อพูดถึงกระบวนการอักเสบอันเป็นสาเหตุของอาการปวดท้องเช่นอย่างใดอย่างหนึ่ง โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ. สิ่งนี้อาจทำให้แย่ลงได้ด้วยความร้อน อย่างไรก็ตามอาการปวดเหมือนตะคริวเช่นที่ผู้หญิงหลายคนประสบในช่วงมีประจำเดือนมักจะบรรเทาลงได้ด้วยความอบอุ่น

ชา

ชาต่างๆยังเหมาะสำหรับการร้องเรียนเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร antispasmodic และหรือ ผ่อนคลายท้อง มีผลกระทบ ชาดังกล่าวเป็นตัวอย่าง Camomiles-, เม็ดยี่หร่า-, ปราชญ์- และ ชามิ้นท์. นอกจากนี้ชาจะอุ่นขึ้นและยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวได้อีกด้วย เนื่องจากชามักจะทนได้ดีจึงเหมาะเป็นเครื่องดื่มสำหรับอาการทางเดินอาหาร อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการให้ความหวานแก่ชาอย่างมากเนื่องจากความทนทานต่อระบบทางเดินอาหาร

ย้าย

ผู้ที่มีอาการปวดท้องบ่อยๆซึ่งไม่พบสาเหตุที่ร้ายแรงมักจะได้รับประโยชน์ การออกกำลังกาย. การเคลื่อนไหวจะกลายเป็น คลายความเครียด, กล้ามเนื้อ กลายเป็น การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และสามารถผ่อนคลายได้ดีขึ้นด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกีฬาที่อ่อนโยนเช่น โยคะ, การว่ายน้ำ หรือ ทำงานเงียบ เหมาะสำหรับป้องกันอาการปวดท้อง
ในกรณีที่มีอาการปวดท้องอยู่ก่อนการเคลื่อนไหวก็สามารถทำได้ดีเช่นกัน การเดินมักจะเพียงพอที่จะบรรเทาหรืออย่างน้อยก็คลายอาการตะคริว หากสาเหตุของอาการปวดท้องคืออาการท้องผูกการออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากสามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ ทำให้การอุดตันแก้ไขได้ง่ายขึ้น

ปริมาณการดื่มที่เพียงพอ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ อาการท้องผูกที่เกี่ยวข้อง นอกจากการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากแล้วอาการปวดท้องยังเกิดจากอีกด้วย ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ ให้ความสนใจ. หากมีของเหลวเข้าสู่ร่างกายน้อยเกินไปอุจจาระจะยิ่งข้นมากขึ้นจะแข็งตัวขึ้นและลำไส้จะกำจัดได้ยากขึ้น ควรดื่มน้ำเปล่าและน้ำชาที่ไม่ได้ทำให้หวาน หากมาตรการเหล่านี้ไม่เพียงพอในการต่อสู้กับอาการท้องผูกเป็นต้น เมล็ดของต้นแฟลคซ์ ใน โยเกิร์ต ผสมเพื่อกระตุ้นการย่อยอาหาร หรืออาจใช้ยาระบายอ่อน ๆ เพื่อให้อุจจาระนิ่มลง ส่งผลให้อาการปวดท้องดีขึ้นด้วย

อาหารการกิน

ในกรณีที่มีอาการปวดท้องควรรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย ควรชี้แจงการแพ้อาหารใด ๆ ล่วงหน้าเนื่องจากอาจเป็นสาเหตุของอาการได้ ในกรณีของระบบทางเดินอาหารที่บอบบางแนะนำให้หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์กาแฟและบุหรี่เนื่องจากอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้ เช่นเดียวกับอาหารที่เป็นกรดมากเช่นผลไม้รสเปรี้ยว นอกจากนี้ยังทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารระคายเคืองดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง แม้แต่อาหารที่เผ็ดมากก็ทำร้ายเยื่อบุกระเพาะอาหาร
ผักประเภทต่างๆซึ่งมีสภาพแวดล้อมพื้นฐานดีกว่า ในกรณีที่มีการร้องเรียนเฉียบพลันสามารถใช้อาหารเบา ๆ ได้ชั่วคราวเช่นสุกหรือมันฝรั่งแห้งซึ่งมักจะทนได้ดีแม้ในกรณีที่มีการร้องเรียนเฉียบพลันในบริเวณระบบทางเดินอาหาร ขิงยังพิสูจน์ตัวเองในผู้ที่มีอาการปวดท้อง สามารถสับขิงสดสักชิ้นแล้วราดด้วยน้ำร้อน นี้มีฤทธิ์กันชักและสงบในกระเพาะอาหาร ผู้ที่มีอาการท้องอืดควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส ซึ่งรวมถึงพืชตระกูลถั่วกะหล่ำปลีประเภทต่างๆผลิตภัณฑ์จากยีสต์สดหัวหอมและเบียร์ข้าวสาลี (ไม่มีแอลกอฮอล์) สำหรับผู้ที่มีอาการปวดอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีความสัมพันธ์แบบอินทรีย์คำแนะนำทางโภชนาการอาจเป็นประโยชน์

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ: คำแนะนำทางโภชนาการ.

งดแอลกอฮอล์และนิโคติน

หากอาการปวดท้องมาจากบริเวณลิ้นปี่สิ่งสำคัญคือต้องดูแลกระเพาะอาหารและเยื่อเมือก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แอลกอฮอล์, นิโคติน และ กาแฟ ระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหารอย่างมากและควรหลีกเลี่ยงในกรณีเช่นนี้

การนวดหน้าท้อง

การนวดหน้าท้องเบา ๆ จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในกรณีที่มีปัญหาทางเดินอาหาร ยาแก้ปวด การกระทำ ลำไส้ใหญ่ไม่ควรกดแรงเกินไป แต่ควรเป็นของเขา ตามหลักสูตรธรรมชาติ สามารถนวดด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมอย่างนุ่มนวล หลักสูตรธรรมชาตินี้เริ่มต้นในช่องท้องด้านล่างด้านขวาขึ้นไปทางขวาในทิศทางของส่วนโค้งของกระดูกคอจากนั้นข้ามช่องท้องไปทางด้านซ้ายและจากที่นั่นเข้าสู่ช่องท้องด้านซ้ายซึ่งจะเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ sigmoid และในที่สุด ไส้ตรง ไหลออก การนวดเบา ๆ สามารถทำซ้ำได้บ่อยเท่าที่สะดวก สามารถช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และกระตุ้นการอุดตันต่างๆ

แต่งตัว

หากคุณมีอาการปวดท้องสิ่งสำคัญคือ ห้ามสวมเสื้อผ้าที่คับเกินไป จะถูกดำเนินการ นอกจากนี้ยังทำให้ช่องท้องแคบลงและอาจทำให้อาการแย่ลงได้มาก จะดีกว่าถ้าคุณปวดท้อง วงยืดหยุ่น และก ด้านบนกว้าง สวมใส่โดยที่ไม่รู้สึกตีบและช่องท้องที่ระคายเคืองมีพื้นที่เพียงพอที่จะคลี่ออก

ยา

ก่อนที่จะมีการใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จากร้านขายยาเพื่อต่อต้านการร้องเรียนเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ชี้แจงทางการแพทย์ เป็นที่ สาเหตุที่แท้จริง ซ่อนความเจ็บปวด ดังนั้นจึงสามารถเริ่มการบำบัดด้วยยาตามเป้าหมายได้หากจำเป็นหรือมีประโยชน์ ขึ้นอยู่กับสาเหตุยาที่ใช้เช่นเพื่อลด ลดการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร (สารยับยั้งโปรตอนปั๊ม), ยาระบายยาบรรเทาอาการท้องผูกหรือยาบรรเทาอาการตะคริว เนื่องจากอาการปวดท้องที่เกิดขึ้นบ่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งมักจะสามารถตรวจสอบย้อนกลับไปยังสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงวิธีการบำบัดแบบองค์รวมจึงมีความสำคัญ บ่อยครั้งที่การใช้ยาเพื่อลดความเจ็บปวดภายใต้การควบคุมนั้นไม่เพียงพอ แต่จำเป็นต้องมีมาตรการเพิ่มเติมเช่นการปรับเปลี่ยนอาหารหรือสิ่งที่คล้ายกัน

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกการบำบัดเพิ่มเติมสำหรับอาการปวดท้องภายใต้: จะทำอย่างไรกับอาการปวดท้อง

การแก้ไขบ้านสำหรับอาการปวดท้องในเด็ก

อาการปวดท้องเป็นอาการที่พบได้บ่อยในเด็กและสาเหตุก็แตกต่างกันไป ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เด็กจะต้องทนทุกข์ทรมานจากตัวเบา การติดเชื้อในลำไส้มีอาการปวดท้องท้องเสียคลื่นไส้อาเจียน การติดเชื้อดังกล่าวมักสามารถรักษาได้โดยการปรับสมดุลของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ เด็ก ๆ ดื่มน้ำมาก ๆ (โดยเฉพาะชาที่ไม่ได้ทำให้หวาน) และกินเพรทเซลแบบแท่ง และค่อยๆเริ่มด้วยค่าโดยสารเบา ๆ

ยังก ขาดการเคลื่อนไหวของลำไส้ เป็นเวลาหลายวันมักทำให้เกิดอาการปวดท้องในเด็ก ยาเหน็บยาระบายสามารถช่วยได้ที่นี่ มาตรการป้องกันระยะยาวควรเป็นหนึ่งเดียว อาหารเส้นใยสูงที่มีผลไม้ผักและผลิตภัณฑ์จากธัญพืช ได้รับความเคารพ หากอาการยังคงมีอยู่เป็นเวลาหลายวันและหากอาการปวดแย่ลงควรปรึกษาแพทย์เนื่องจากลำไส้อุดตัน (ileus) อาจคุกคามได้

ถึง อาหารที่มีไขมันหรือเขียวชอุ่มเกินไป ยังเป็นสาเหตุของอาการปวดท้องในวัยเด็ก ชาที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง (เช่น ชายี่หร่า) และการนวดหน้าท้องจะช่วยได้

อาการปวดท้องเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยโดยเฉพาะในเด็กเล็กและทารก ความมีลม. อาการท้องอืดมักไม่เป็นอันตรายและเกิดจากการสร้างแก๊สในกระเพาะอาหารหรือลำไส้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีนี้กับทารกเมื่อกลืนอากาศขณะดูด มักจะช่วยได้หากเด็ก ๆ สามารถแหย่ไปมาขณะให้นมลูกได้บ่อยๆ การนวดหน้าท้องเบา ๆ ตามเข็มนาฬิกาสามารถช่วยได้เช่นกันเนื่องจากอากาศถูกลำเลียงไปตามทางเดินอาหาร เด็กโตก็ควรเช่นกัน กินเวลาพอสมควร และเคี้ยวทุกคำให้ดี แทนที่จะเป็นอาหารมื้อใหญ่สองสามมื้อควรแบ่งอาหารออกเป็นส่วนเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อ หากเด็กมีอาการท้องอืดบ่อยขึ้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีอาการท้องอืด (เช่นหัวหอมพืชตระกูลถั่ว) ในปริมาณมาก ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมให้มากที่สุด ขวดน้ำร้อนและชาผ่อนคลาย (เช่นยี่หร่าหรือชาคาโมมายล์) หรือเดินเล่นในระยะสั้น ๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องที่เกิดจากท้องอืดได้.

ในที่สุดอาการปวดท้องในเด็กมักมีสาเหตุทางจิตใจ ดังนั้นจงแสดงออก ความกังวลและความกลัว ในเด็กมักเกิดจากอาการทางร่างกายโดยเฉพาะ ปวดท้อง. เด็กในโรงเรียนและอนุบาลมักบ่นว่าปวดท้องเมื่อพวกเขาเสียใจในโรงเรียนหรือโรงเรียนอนุบาล สิ่งที่สำคัญที่นี่คือ รับเรื่องร้องเรียนของเด็กอย่างจริงจังเพราะพวกเขาไม่เพียงแค่จำลองสถานการณ์ แต่จริงๆแล้วรู้สึกเจ็บปวดแม้ว่าจะไม่มีสาเหตุที่แท้จริงก็ตาม อย่างไรก็ตามสาเหตุของอาการปวดท้องควรได้รับการปฏิบัติด้วยการพูดคุยที่ชัดเจนและเอาใจใส่อย่างมากจากผู้ดูแลไม่ใช่ด้วยยา

เป็นสิ่งสำคัญที่สัญญาณเตือนบางอย่างเราไม่ควรพึ่งพาวิธีการรักษาที่บ้านอีกต่อไป แต่เป็นสิ่งสำคัญในทันที กุมารแพทย์ (หรือโรงพยาบาลในช่วงสุดสัปดาห์) ควรไปเยี่ยม ซึ่งรวมถึงเมื่อเด็กสามารถมองเห็นได้ อาการปวดท้องแย่ลง / เฉียบพลัน มี นอกจากนี้ยังมีการดึงหน้าท้องหรือโป่งออกมาไม่ดีอีกด้วย ผนังหน้าท้องตึงและอ่อนไหว เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการเจ็บป่วยที่รุนแรง นอกจากนี้ควรจะ อุจจาระเป็นเลือดมีไข้หรือหนาวสั่นและอ่อนเพลีย ควรปรึกษาแพทย์สำหรับเด็ก

วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการปวดท้องและท้องร่วง

อาการท้องร่วงอาจมีสาเหตุได้หลายอย่างและมักเกี่ยวข้องกับอาการปวดในลำไส้ที่เจ็บปวด สาเหตุทั่วไปของอาการท้องร่วงเฉียบพลันคือ การติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร (โรคกระเพาะและลำไส้อักเสบติดเชื้อ) ซึ่งผู้ป่วยสามารถจับได้ว่าเป็นอาการท้องร่วงของนักเดินทางหรืออาการเจ็บป่วยตามฤดูกาลในเยอรมนี โดยปกติแล้วจะเป็นโรคไวรัสที่สามารถรักษาได้ตามอาการ

เป็นสิ่งสำคัญที่นี่ในการปรับสมดุลของไหลและอิเล็กโทรไลต์ (ตัวอย่างเช่นผ่าน ชาและขนมเพรทเซลแบบไม่หวานมากมาย) นอกจากนี้ยังมี ขวดน้ำร้อน หรืออาบน้ำร้อนสามารถบรรเทาอาการปวดท้องได้ แนะนำให้ใช้ยาเม็ดป้องกันอาการท้องร่วงในขอบเขตที่ จำกัด ในกรณีของโรคอุจจาระร่วงที่เกี่ยวข้องกับเชื้อโรคเนื่องจากเชื้อโรคยังคงอยู่ในลำไส้นานขึ้น

แม้ในกรณีของอาหารเป็นพิษการรักษามัก จำกัด อยู่ที่มาตรการตามอาการ วิธีแก้อาการท้องร่วงแบบบ้าน ๆ คือ แอปเปิ้ลดิบขูด. เพคตินที่มีอยู่จะทำหน้าที่เป็นสารบวมในลำไส้ซึ่งจะทำให้อุจจาระหนาขึ้น นอกจากนี้ยังมี ซุปแครอท สามารถช่วยต้านอาการท้องร่วง โดยทั่วไปคุณควร จำกัด ตัวเองให้รับประทานอาหารที่ย่อยง่ายเช่นขนมสุกขนมปังกรอบกล้วยมันบดข้าวก๋วยเตี๋ยวหรือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ (เช่นซุปไก่) หรืออาหารที่มีไขมันมากหรือหวานมีเครื่องเทศมากหรือหอบ (เช่นถั่วถั่วเลนทิล) ) ควรละเว้น

หากท้องเสียเป็นเวลาหลายวันหากมีไข้หรือหนาวสั่นหรือมีเลือดหรือมูกปนอยู่ในอุจจาระควรปรึกษาแพทย์

วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการปวดท้องและท้องผูก

การขาดการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นเวลาหลายวันอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องได้ ยาระบายทั่วไปมักจะกระตุ้นให้เกิดความเคยชินและทำให้ปัญหาแย่ลงในระยะยาวโดยไม่ได้ระบุสาเหตุของอาการท้องผูก สาเหตุที่แท้จริง มักจะอยู่ในที่เดียวด้วย อาหารที่ไม่สมดุล โดยไม่ได้รับไฟเบอร์อย่างเพียงพอ ไฟเบอร์ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารทุกมื้อและสามารถพบได้เป็นหลัก ผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืช. พืชตระกูลถั่วยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์เป็นพิเศษ

ผลไม้อบแห้ง เช่นลูกพรุนเป็นยาระบายเล็กน้อยและสามารถช่วยแก้อาการท้องผูกได้ น้ำมันมะกอกยังเป็นวิธีการรักษาที่บ้านที่ผ่านการทดลองและทดสอบแล้วหนึ่งถึงสองช้อนโต๊ะก่อนมื้ออาหารสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้: การเยียวยาที่บ้านเป็นยาระบาย

สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อป้องกันอาการท้องผูก นอกจากนี้ยังสามารถ การออกกำลังกาย ช่วยให้ลำไส้ไปได้ การเดินระยะไกลหรือกีฬาความอดทนเบาเหมาะอย่างยิ่งที่นี่

หากการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่เกิดขึ้นเป็นเวลานานผิดปกติและยังมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรงและคลื่นไส้หรืออาเจียนควรปรึกษาแพทย์ไม่ว่าในกรณีใด ๆ เนื่องจากอาจมีอาการลำไส้อุดตัน (ileus) ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

วิธีแก้อาการปวดท้องในช่วงมีประจำเดือน

ผู้หญิงและเด็กผู้หญิงหลายคนมีอาการปวดท้องในช่วงมีประจำเดือน แต่ในช่วงก่อนและระหว่างการตกไข่ (ประมาณ 14 วันก่อนประจำเดือน) ต้นเหตุอยู่ที่นี่ การปฏิเสธเยื่อบุมดลูกซึ่งเกี่ยวข้องกับการหดตัว (หดตัว) ของมดลูก (มดลูก) ตะคริวในช่องท้องส่วนล่าง เป็นผลที่ตามมา

สเปกตรัมของการร้องเรียนมีตั้งแต่การดึงหน้าท้องส่วนล่างเล็กน้อยไปจนถึงตะคริวที่รุนแรงที่สุดซึ่งผู้หญิงไม่สามารถไปทำงานได้ เนื่องจากผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเหล่านี้เดือนละครั้งเป็นส่วนใหญ่ของชีวิตจึงควรหาวิธีแก้ไขบ้านที่มีประสิทธิภาพสำหรับตัวเองเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ต้องกินยาแก้ปวดเป็นประจำ ผู้หญิงหลายคนช่วยในกรณีนี้ ความอบอุ่นในรูปแบบของขวดน้ำร้อนหรืออ่างน้ำอุ่น. พืชสมุนไพรบางชนิดเช่น บาล์มเลมอนคาโมมายล์หรือแหน มีฤทธิ์กันชักและสามารถดื่มเป็นชาได้ตลอดทั้งวันเพื่อบรรเทาอาการ ในทางกลับกันควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและนิโคตินในช่วงมีประจำเดือน

การออกกำลังกายสามารถรักษาอาการปวดประจำเดือนได้โดยการบรรเทาอาการตะคริวและทำให้อารมณ์ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กีฬาความอดทน เช่นวิ่งจ็อกกิ้งปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำก็เหมาะอย่างยิ่งที่นี่ การออกกำลังกายบางอย่างสำหรับหลังและกระดูกเชิงกรานอาจมีผลกับอาการปวดประจำเดือน

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้: ปวดประจำเดือน - จะทำอย่างไร?