HDL

คำนิยาม

คำย่อ HDL ย่อมาจาก High Density Lipoprotein ซึ่งแปลว่า "ไลโปโปรตีนที่มีความหนาแน่นสูง" ไลโปโปรตีนเป็นสารที่ประกอบด้วยไขมัน (ไขมัน) และโปรตีน (โปรตีน) เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ก่อตัวเป็นลูกบอลในเลือดจึงสามารถขนส่งสารต่างๆ
พวกเขาแสดงในทรงกลม ไม่ชอบน้ำ (เช่นส่วนประกอบที่ไม่ละลายน้ำ) ของ HDL ที่อยู่ภายในไฟล์ hydrophilic (ละลายน้ำได้) ส่วนประกอบที่สร้างเปลือก ด้วยวิธีนี้ไลโปโปรตีนสามารถขนส่งสารที่ไม่ละลายน้ำภายในเลือดได้เป็นหลัก

ในฐานะที่เป็นตัวต่อต้านของ LDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ) HDL เป็นสิ่งที่เรียกว่าคอเลสเตอรอลที่ "ดี" ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากโรคหัวใจและหลอดเลือดหลายชนิด

ค่ามาตรฐาน

เหนือสิ่งอื่นใด HDL มี ผลบวกต่อการเผาผลาญ ของร่างกายดังนั้นจึงไม่มีการกำหนดขีด จำกัด บนสำหรับระดับ HDL
แต่พบขีด จำกัด ล่างด้านล่างซึ่งมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น หัวใจวาย, หลอดเลือด และอื่น ๆ โรคหลอดเลือด นำเสนอ. ขีด จำกัด ล่างนี้โดยทั่วไปอยู่ที่ 40 มก. / ดล.
อย่างไรก็ตามพบความแตกต่างเล็กน้อยในโปรไฟล์ความเสี่ยงสำหรับผู้ชายและผู้หญิงซึ่งเป็นสาเหตุที่ค่า HDL ในผู้ชายไม่ควรต่ำกว่า 35 มก. / ดล. ในผู้หญิงควรสูงกว่า 45 มก. / ดล.
เป็นที่ทราบกันดีว่าค่า HDL ที่สูงกว่า 65 mg / dl มีผลในเชิงบวกและป้องกันระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะ
นอกจากนี้กฎทั่วไปคือถ้าระดับ HDL เพิ่มขึ้น 1 มก. / ดล. ความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจวายจะลดลงประมาณ 1%

HDL ใช้ทำอะไร?

ไลโปโปรตีน HDL เหมาะอย่างยิ่งที่จะขนส่งสารที่ไม่ละลายน้ำ (ไม่ละลายน้ำ) ในเลือด HDL สร้างทรงกลมขนส่งขนาดเล็กซึ่งส่วนใหญ่เต็มไปด้วยไขมันหรือสารที่ละลายในไขมัน (ไลโปฟิลิก)

HDL คือ "สิ่งที่ดี" คอเลสเตอรอล. เป็นผู้รับผิดชอบต่ออันตราย คอเลสเตอรอล จาก เซลล์ร่างกาย กลับไป ตับ ในการขนส่ง ในฐานะฝ่ายตรงข้ามของ LDLs HDL ปกป้องร่างกายมนุษย์จากผลกระทบที่เป็นอันตรายของคอเลสเตอรอล

ตัวอย่างเช่นคอเลสเตอรอลจะเกาะอยู่ในหลอดเลือดทำให้เกิดปฏิกิริยาการอักเสบในท้องถิ่นและนำไปสู่การสะสมของ โล่. สิ่งนี้จะสร้างไฟล์ การกลายเป็นปูนของเรือ (โปรดดู: เส้นเลือดอุดตัน).
โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจส่งผลกระทบต่อเรือที่บรรทุก หัวใจ จัดหาสารอาหาร (หลอดเลือดหัวใจ) ดังนั้นคอเลสเตอรอลที่สูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย

HDL ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายนี้จะถูกเคลื่อนย้ายจากหลอดเลือดและเซลล์อื่น ๆ กลับไปที่ตับให้มากที่สุดซึ่งจะถูกทำลายลงและถูกขับออกทางน้ำดี
ดังนั้นเหนือสิ่งอื่นใด HDL มีผลในการป้องกันไฟล์ หัวใจและหลอดเลือด.

เพิ่มค่า HDL

เพราะ HDL นั่นเอง "คุณภาพ" ค่า HDL ที่สูงควรถือเป็นค่าบวกเนื่องจากเรียกว่าคอเลสเตอรอลและลำเลียงคอเลสเตอรอลกลับไปที่ตับจากเซลล์ของร่างกายทั้งหมด
ยิ่งระดับ HDL สูงเท่าไหร่เรือก็ยิ่งป้องกันอันตรายได้ดีเท่านั้น ไขมันสะสม มีการป้องกัน.

ไขมันสะสมเหล่านี้ประกอบด้วยคอเลสเตอรอล คุณแก้ ปฏิกิริยาการอักเสบที่ผนังหลอดเลือด ออก. ที่นั่นเซลล์อื่น ๆ จะถูกชะล้างขึ้นฝั่งซึ่งติดกับผนังหลอดเลือดด้วย เป็นผลให้หลอดเลือดแคบลงและมีการไหลเวียนของเลือดลดลงหลังการตีบตัน

เงินฝากในพื้นที่ของ หลอดเลือดหัวใจ. สิ่งเหล่านี้ช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจได้รับออกซิเจนและสารอาหารอื่น ๆ หากหลอดเลือดแคบลงแสดงว่าหัวใจไม่ได้รับอย่างเพียงพอ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวาย

ผลกระทบเชิงลบเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดจากฝ่ายตรงข้ามของ HDL ซึ่งก็คือ LDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ). เพียงแค่เพิ่มค่า HDL ก็ปกป้องร่างกายจากผลเสียเหล่านี้

อย่างไรก็ตามค่า HDL คือ เชื่อมต่อกับค่า LDL เสมอ พิจารณา. เพราะเพียงหนึ่งครั้ง ระดับ LDL ต่ำ สัญญาก ความเสี่ยงโดยรวมต่ำสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด.

ค่า HDL ลดลง

HDL ช่วยปกป้องหลอดเลือดของเราจากการสร้างคอเลสเตอรอลด้วย โรคหลอดเลือดหัวใจหัวใจวายการกลายเป็นปูนของหลอดเลือดและความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต ความสามารถในการเป็นผู้นำ ทำได้โดยการกำจัดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายด้วยความช่วยเหลือของ HDL ถูกขนส่งจากหลอดเลือดและเซลล์อื่น ๆ ของร่างกายไปยังตับซึ่งสามารถย่อยสลายและขับออกได้

มันมีผลตรงกันข้าม LDL. นอกจากนี้ยังเป็นโปรตีนขนส่งซึ่งลำเลียงคอเลสเตอรอลจากตับเข้าสู่เซลล์ร่างกายและเพิ่มความเสี่ยงต่อการสะสมของคอเลสเตอรอล

ดังนั้นจึงต้องดูค่า HDL ให้สัมพันธ์กับค่า LDL เสมอ อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปแล้วยิ่ง HDL ต่ำการป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอลก็จะน้อยลง
ดังนั้นไม่ว่าระดับ LDL จะอยู่ในระดับใดค่า HDL ที่ต่ำควรถูกมองว่าเป็นตัวบ่งชี้ความเสี่ยงของโรคหัวใจวายหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดอื่น ๆ

โดยสรุป: ค่า HDL ที่ต่ำอาจนำไปสู่ ความเสียหายของหลอดเลือดความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตและโรคหัวใจ เพื่อนำไปสู่.

ผลหาร HDL / LDL

เมื่อได้รับตัวอย่างเลือดมักจะวัดคอเลสเตอรอลรวมซึ่งประกอบด้วย HDL และ LDL ของ ผลหาร HDL / LDL ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการกระจายของคอเลสเตอรอลในร่างกาย

HDL เป็นคอเลสเตอรอลที่“ ดี” ในขณะที่ LDL เป็นคอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” เนื่องจากจะนำพาสารเหล่านี้จากตับไปยังเนื้อเยื่ออื่น ๆ เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ด้วยเหตุนี้จะดีกว่าถ้าร่างกายมี HDL มากขึ้นและมี LDL น้อยกว่า อัตราส่วนของ LDL ต่อ HDL ต่ำกว่า 4 อยู่ในช่วงปกติ ดังนั้นควรมี LDL มากถึงสี่เท่าของ HDL ในร่างกาย
อัตราส่วนที่สูงขึ้นจะทำให้ LDL มากเกินไป HDL น้อยเกินไปและเป็นอันตรายต่อร่างกาย ในทางกลับกันอัตราส่วนที่ต่ำกว่ามีผลในเชิงบวก

ฉันจะเพิ่มค่า HDL ได้อย่างไร?

ระดับ HDL ที่สูงเป็นที่พึงปรารถนาเนื่องจาก HDL ช่วยปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราจากการสะสมของไขมันที่เป็นอันตราย
ค่า HDL สามารถเพิ่มได้หลายวิธี หนึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าทำงานได้ดีที่สุด การรวมกันของมาตรการ.

กิจกรรมกีฬา โดยทั่วไปจะช่วยให้ร่างกายลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ
ต้องใช้ HDL จำนวนมากในการสลายไขมันซึ่งส่วนใหญ่จะลำเลียงคอเลสเตอรอลจากเนื้อเยื่อกลับไปที่ตับ
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กีฬาความอดทน เช่นการวิ่งจ็อกกิ้งการขี่จักรยานการเดินแบบนอร์ดิกและการเดินป่าก็เหมาะอย่างยิ่ง พวกเขาร่วมมือกับรูปแบบการเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอและต่อเนื่องดังนั้นจึงเหมาะสำหรับการเพิ่ม HDL มากกว่ากีฬาที่มีระดับโหลดและจุดสูงสุดของประสิทธิภาพที่แตกต่างกัน

นอกจากนี้ยังมี อาหารที่ใส่ใจ อาจส่งผลต่อระดับ HDL นั่นคือเหตุผลที่คุณควรใส่ใจเป็นพิเศษกับการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ให้น้อยลง เหล่านี้มีมากมาย ไขมันอิ่มตัวที่มีแนวโน้มที่จะเป็นอันตรายต่อร่างกาย
แต่ไฟโตนิวเทรียนท์มีความหมาย ตัวอย่างเช่นควรเปลี่ยนเนยด้วยมาการีน แทนที่จะใช้ไขมันทอดจากสัตว์ควรใช้น้ำมันพืช

ด้วย การสูบบุหรี่และการบริโภคแอลกอฮอล์ มีอิทธิพลเชิงลบต่อค่า HDL ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง

หากมาตรการเหล่านี้ไม่ได้ผลสามารถปรับค่า HDL ด้วยยาได้ เป็นไปเพื่อมัน statins (สารลดคอเลสเตอรอลดูเช่น simvastatin) ถูกนำมาใช้. ร่างกายสร้างมาเพื่อสลายคอเลสเตอรอลมากขึ้นซึ่งต้องใช้ HDL มาก ทำให้ร่างกายสร้าง HDL ได้มาก

อาหารชนิดใดที่มี HDL?

HDL ไม่มีอยู่ในอาหารและไม่สามารถกินเข้าไปทางอาหารได้ มีอาหารมากมายที่ช่วยให้ร่างกายผลิตคอเลสเตอรอลที่“ ดี” มากขึ้นนั่นคือ HDL เหมาะอย่างยิ่งคืออาหารที่หลาย ๆ กรดไขมันไม่อิ่มตัว บรรจุ

กรดไขมันไม่อิ่มตัว ได้แก่ กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6. เหล่านี้มีมากขึ้นเรื่อย ๆ ปลาถั่วพืชตระกูลถั่วและเมล็ดพืช บรรจุ รวมอยู่ด้วย ไขมันพืช มีแนวโน้มที่จะเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวมากกว่า

ในทางตรงกันข้ามโดยเฉพาะ ไขมันอิ่มตัว ใน ไขมันสัตว์ บรรจุ

เพื่อให้ร่างกายเพิ่มการผลิต HDL ควรใช้ไขมันพืช (น้ำมันเนยเทียมถั่ว ฯลฯ )

ส่งผลต่อไป วิตามินซีและวิตามินอี เป็นบวกสำหรับระดับ HDL วิตามินเหล่านี้พบได้ในผลไม้หลายชนิด วิตามินทั้งสองชนิดนี้ สารต้านอนุมูลอิสระ. ดังนั้นพวกเขาจึงต่อต้าน LDL คอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" และสนับสนุน HDL ในร่างกาย