หน่วยความจำ

คำนิยาม

หน่วยความจำเป็นความสามารถของสมองมนุษย์ในการจัดเก็บข้อมูลและสามารถเรียกดูได้ในเวลาต่อมา เวลาที่ใช้ในการดึงข้อมูลนี้อาจเปลี่ยนแปลงได้มากซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่ง หน่วยความจำประเภทต่างๆ แตกต่างกัน นอกจากนี้หน่วยความจำยังประกอบด้วยขั้นตอนที่ซับซ้อนหลายขั้นตอนต่อเนื่องกันเพื่อกรองการแสดงผลทางประสาทสัมผัสที่แท้จริงก่อนเพื่อนำไปไว้ในรูปแบบที่จัดเก็บได้ การเชื่อมโยงในสมอง เพื่อสร้างและเรียกใช้อีกครั้งในภายหลัง

วันนี้เรารู้แล้วว่าตัวแสดงหลักในหน่วยความจำคือเซลล์ประสาทกว่า 100 พันล้านเซลล์ที่ประกอบเป็นสมองของเรา สิ่งเหล่านี้ไม่ได้จัดเก็บรูปภาพหรือรูปร่าง แต่สื่อสารกันผ่านลำดับของแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าและสารส่งสารในลักษณะที่ความทรงจำของเราปรากฏขึ้นอีกครั้งในรูปแบบภาพดั้งเดิมต่อสายตามนุษย์ ขึ้นอยู่กับความเชื่อมโยงระหว่างเซลล์ประสาทบางชนิดและความถี่ในการเรียกใช้หน่วยความจำนี้ยังถาวรกว่าเซลล์อื่น ๆ อีกด้วย

ความจำระยะสั้นและความจำระยะยาว

ความแตกต่างของหน่วยความจำที่พบได้บ่อยที่สุดคือการแบ่งออกเป็นหน่วยความจำระยะสั้นและระยะยาว ตามชื่อที่แนะนำข้อมูลจะถูกเก็บไว้ในหน่วยความจำระยะสั้นเพียงระยะเวลาสั้น ๆ ในความทรงจำระยะยาวในทางกลับกันเป็นระยะเวลานานขึ้นจนถึงตลอดชีวิต

ในกรณีของหน่วยความจำระยะสั้นความแตกต่างระหว่างหน่วยความจำระยะสั้นพิเศษก็เกิดขึ้นได้เช่นกัน วิธีนี้จะช่วยประหยัดการแสดงผลทางประสาทสัมผัสเพียงไม่กี่วินาทีเช่นสามารถจำจุดเริ่มต้นของประโยคได้จนกว่าบุคคลนั้นจะพูดจบ หรืออีกวิธีหนึ่งรูปแบบของหน่วยความจำนี้เรียกอีกอย่างว่าหน่วยความจำทางประสาทสัมผัสเนื่องจากเป็นการแสดงผลทางประสาทสัมผัสหลักที่เก็บไว้ที่นี่
นอกจากนี้ยังมีหน่วยความจำที่ใช้งานได้ซึ่งเป็นรูปแบบของหน่วยความจำระยะสั้นซึ่งข้อมูลจะถูกเก็บไว้นานขึ้นเล็กน้อย ตัวอย่างทั่วไปของสิ่งนี้คือเป้าหมายประจำวันที่คุณตั้งไว้ในตอนเช้าและอย่าลืมตลอดทั้งวัน แต่จะหายไปจากความทรงจำอย่างรวดเร็วในอีกไม่กี่วันข้างหน้า

นอกจากนี้ยังมีหน่วยความจำระยะยาวสองประเภท หน่วยความจำ Episodic เก็บข้อมูลที่เรารับรู้ ตัวอย่างเช่นเหตุการณ์สำคัญในชีวิตและเรื่องราวชีวิตส่วนตัวของเรา
ในทางกลับกันหน่วยความจำเชิงความหมายจะเก็บความรู้ทั่วไปของเราซึ่งเราสามารถเรียกใช้ได้ตลอดเวลาแม้ว่าเราจะไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งนี้ในทุกขณะก็ตาม ตัวอย่างนี้ ได้แก่ ชื่อเมืองหลวงหลักความหมายของคำและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับบุคคลที่มีชื่อเสียง
นอกจากนี้ยังสร้างความแตกต่างระหว่างหน่วยความจำขั้นตอน สิ่งนี้มีหน้าที่หลักในการลำดับการเคลื่อนไหวที่ได้เรียนรู้ไปแล้วซึ่งเราสามารถทำซ้ำได้ตลอดเวลาโดยไม่รู้ตัว ตัวอย่างทั่วไปของสิ่งนี้คือการปั่นจักรยานซึ่งสมองจะควบคุมกล้ามเนื้อขวาในเวลาที่เหมาะสมโดยไม่รู้ตัว

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อบนเว็บไซต์ของเรา หน่วยความจำระยะสั้น และ ความจำระยะยาว

หน่วยความจำทำงานอย่างไร?

เพื่อให้สามารถจัดเก็บข้อมูลใหม่ได้ทั้งหมดสิ่งเร้าจะต้องกระทบเซลล์ประสาทสัมผัสก่อน สิ่งนี้สามารถทำได้ สายตา, เสียง หรือ สัมผัสได้ และกระตุ้นเซลล์ประสาทสัมผัสโดยกระตุ้นให้เกิดแรงกระตุ้นทางไฟฟ้า จากนั้นพลังงานนี้จะถูกส่งไปยังคุณเป็นแรงกระตุ้นทางไฟฟ้า เซลล์ประสาท – เรียกอีกอย่างว่าเซลล์ประสาท - ส่งต่อไปยังสมอง
ในสมองเซลล์ประสาทอยู่เหนือสิ่งที่เรียกว่า ประสาท ในการเชื่อมต่อซึ่งกันและกัน นี่คือช่องว่างระหว่างเซลล์ประสาทสองเซลล์ซึ่งสามารถสื่อสารกันได้ด้วยความช่วยเหลือของสารส่งสาร ข้อมูลใหม่จะถูกจัดเก็บตามนั้นขึ้นอยู่กับจำนวนซินแนปส์ดังกล่าว

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นแล้วเครือข่ายข้อมูลเหล่านี้สามารถเปิดใช้งานได้อีกครั้งตัวอย่างเช่นผ่านการเรียนรู้และการทำซ้ำและยังคงอยู่ในหน่วยความจำได้นานกว่าการเชื่อมต่อไซแนปส์ที่ใช้น้อย นอกจากนี้ จำนวนซิแนปส์ที่เกี่ยวข้อง มีบทบาทสำคัญในหน่วยความจำ ยิ่งมีการเปิดใช้งานมากเท่าไหร่หน่วยความจำก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นและเราสามารถดึงข้อมูลนี้ได้ตลอดเวลา
มันคล้ายกับขั้นตอนการลืม เส้นทางข้อมูลที่ใช้น้อยจะถูกแทนที่ด้วยการเชื่อมต่อไซแนปส์ใหม่ที่เปิดใช้งานบ่อยขึ้นและในระดับหนึ่งด้วยข้อมูลใหม่ "เขียนทับ"โดยส่วนใหญ่แล้วเนื้อหาเก่า ๆ ไม่ได้หายไปโดยสิ้นเชิง แต่กลับแย่ลงสำหรับสมองหรือแม้แต่ไม่สามารถเข้าถึงได้อีกต่อไป

ตามสถานะของการวิจัยในปัจจุบันกระบวนการในหน่วยความจำระยะสั้นมีแนวโน้มที่จะเล่นมากเกินไป สิ่งเร้าทางชีวเคมี ที่ซิแนปส์ในขณะที่กระบวนการในหน่วยความจำระยะยาวมักจะเป็นซิแนปส์ เปลี่ยนแปลงในระยะยาว. กระบวนการนี้เรียกอีกอย่างว่า ศักยภาพในระยะยาว.

ฉันจะปรับปรุงความจำได้อย่างไร?

มีหลายวิธีในการต่อต้านการสูญเสียความทรงจำและทำให้ความสามารถในการจำของสมองดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในสถานการณ์ชีวิตที่คุณต้องคำนึงถึงหลายสิ่งหลายอย่างในเวลาเดียวกันและสามารถติดตามสิ่งต่างๆได้อย่างรวดเร็ว
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการฝึกสมองอยู่กับมัน เรียกร้องงาน ที่จะท้าทายครั้งแล้วครั้งเล่า ในชีวิตประจำวันสิ่งนี้สามารถใช้ร่วมกับที่ทำงานได้ การแก้งานที่ซับซ้อนมากขึ้นหรือ มีความรับผิดชอบมากขึ้น จากการศึกษาสมัยใหม่พบว่ามีผลดีต่อความจำและควรอยู่หน้าก โรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ ป้องกัน นั่นด้วย รักษาการติดต่อทางสังคม และมิตรภาพที่แน่นแฟ้นเป็นความท้าทายในเชิงบวกต่อสมองและสามารถช่วยปรับปรุงความจำ เนื่องจากในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับผู้อื่นมักมีการเชื่อมโยงใหม่ ๆ ความทรงจำเก่า ๆ จึงถูกเรียกคืนหรือความขัดแย้งได้รับการแก้ไข ทั้งหมดนี้คือการฝึกความจำ

นอกจากนี้ยังผ่าน การออกกำลังกายปกติ ประสิทธิภาพของสมองและทำให้ความจำดีขึ้น นอกจากนี้ เปลี่ยนพฤติกรรมการนอนและการกินบางอย่าง อาจช่วยปรับปรุงความจำ ตัวอย่างเช่นเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการนอนหลับสนิทเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานและเหนือสิ่งอื่นใดสำหรับความจำของสมอง แม้แต่การงีบหลับระหว่างกันเพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยรวบรวมข้อมูลใหม่ได้

อาหารบางชนิดยังส่งผลดีต่อความจำในการศึกษาต่างๆ กฎทั่วไป - ไม่ใช่แค่เพื่อความทรงจำ - หนึ่ง อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล ในฐานะเสาหลักของสุขภาพที่สำคัญมากที่เราสามารถมีอิทธิพลโดยตรงผ่านการกระทำของเรา นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าการบริโภคผักบางประเภทมีผลดีต่อความจำของผู้เข้ารับการทดสอบ อยู่ในหมู่พวกเขา กะหล่ำปลี, บร็อคโคลี และ ผักขม เป็นตัวแทนของ กล่าวกันว่าผลเบอร์รี่ต่างๆนั้นดีต่อความจำระยะยาวเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ บลูเบอร์รี่ ผลกระทบนี้สามารถพิสูจน์ได้
การบริโภคปานกลางของ คาเฟอีน ยังสามารถปรับปรุงความจำของผู้เข้ารับการทดสอบเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอกในการศึกษาอื่น จำนวนมากเกี่ยวกับ คาเฟอีน 200 มก – ซึ่งสอดคล้องกับเอสเปรสโซประมาณสามถึงสี่ถ้วย - ไม่กี่ชั่วโมงหลังการกลืนกินมีผลดีต่อความจำของผู้เข้ารับการทดสอบ
ผลตรงกันข้ามอาจเกิดจากการบริโภค แอลกอฮอล์ ถูกสร้างขึ้น สารนี้ไม่เพียง แต่ทำให้สูญเสียความทรงจำในระยะสั้นเมื่อเมาเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดความเสียหายต่อหน่วยความจำในระยะยาวหากรับประทานเป็นประจำเป็นเวลานาน

ฉันจะฝึกความจำได้อย่างไร?

มีวิธีการที่หลากหลายของหน่วยความจำและพลังสมองเช่นกัน ออกกำลังกาย และอาจจะถึง ทำให้ดีขึ้น. สิ่งที่พวกเขาทุกคนมีเหมือนกันคือความท้าทายในงานใหม่ที่ไม่รู้จักมาก่อน เป็นทางเลือกในการฝึกความจำคำศัพท์เช่น สมองจ็อกกิ้ง หรือ การทำสมาธิสมอง ใช้ พวกเขาทั้งหมดกำหนดหน่วยการออกกำลังกายที่มีวัตถุประสงค์เพื่อต่อต้านริ้วรอยตามธรรมชาติและทำให้ประสิทธิภาพของหน่วยความจำลดลง

เพื่อที่จะหยุดความจำเสื่อมอย่างแข็งขันเซลล์ประสาทใหม่จะต้องได้รับการกระตุ้นในสมองดังนั้นจึงเปิดใช้งานบริเวณที่มีการเคลื่อนไหวน้อยลงหรือสร้างการเชื่อมต่อใหม่ระหว่างบริเวณสมอง การท่องจำแบบบริสุทธิ์ไม่มีผลกระทบเหล่านี้ดังนั้นจึงเป็นเพียงการฝึกความอดทนของสมอง
ในทางกลับกันแบบฝึกหัดที่คุณต้องสร้างบริบทใหม่อย่างกระตือรือร้นจะมีผลอย่างมาก สมาธิ ในระยะยาวพวกเขาต้องการการปรับปรุงประสิทธิภาพของหน่วยความจำด้วยซ้ำ หากตอนนี้คุณปรับการออกกำลังกายให้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณแล้วผลของการฝึกก็มักจะรู้สึกได้เช่นกัน ตัวอย่างที่เป็นภาพประกอบอาจมีดังต่อไปนี้: ในขณะที่การจดจำลำดับตัวเลขหรือชื่อเมืองแบบดื้อ ๆ สามารถจัดได้ว่าเป็นการวิ่งจ็อกกิ้งสมองสิ่งหนึ่งที่ท้าทายความจำในรูปแบบการโต้ตอบตัวอย่างเช่นโดยก่อนหน้านี้วิธีการทำงานปกติและการอ้อม หรือพลิกนิตยสารตามปกติแล้วอ่านในทางกลับกัน สิ่งสำคัญคือการทำลายกิจกรรมและกระบวนการที่คุ้นเคยเป็นระยะ ๆ ที่แตกต่างกันอย่างสร้างสรรค์.

นอกจากนี้ยังเรียนรู้ ภาษาใหม่ สามารถฝึกความจำได้ดีในวัยชรา ที่สำคัญที่สุดภาษาที่สามารถใช้ในวันหยุดพักผ่อนครั้งต่อไปของคุณนั้นเหมาะอย่างยิ่ง ในทางกลับกันสิ่งนี้ช่วยให้มีแรงจูงใจในทางกลับกันมันง่ายกว่ามากสำหรับสมองในการจัดเก็บสิ่งที่สามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์
แต่ยัง อารมณ์และภาพ จะมีประโยชน์ที่นี่ หากมีคนรู้สึกดีสมองของพวกเขาจะเต็มไปด้วยสารส่งสารหลายชนิดที่สามารถปรับปรุงกระบวนการเรียนรู้ได้อย่างมีนัยสำคัญ ผู้ฝึกอบรมหน่วยความจำหลายคนยังอาศัยการเชื่อมโยงระหว่างเนื้อหาหน่วยความจำและรูปภาพซึ่งสามารถเรียกได้เช่น เรื่องแต่ง ดีกว่าแต่ละรายการในรายการช้อปปิ้ง

เกณฑ์ที่สำคัญในการเลือกการฝึกความจำที่ถูกต้องควรเป็น ประสิทธิภาพส่วนบุคคลของผู้ใช้ สอดคล้อง การออกกำลังกายที่ง่ายเกินไปสามารถนำไปสู่ความต้องการที่ไม่เพียงพอได้อย่างรวดเร็วและทำให้เกิดความเบื่อหน่ายในขณะที่งานที่ยากเกินไปอาจทำให้หงุดหงิดได้ ความเหนื่อยล้าอาจเป็นเครื่องหมายของความยากลำบาก ตัวอย่างเช่นความเหนื่อยล้าเล็กน้อยหลังจากเรียกร้องงานต่างๆเป็นสัญญาณว่าสมองได้ทำงานและได้รับการฝึกฝนแล้วเช่นกัน
นอกจากนี้ควรมั่นใจว่าแบบฝึกหัดไม่ซ้ำซากจำเจและเพียงพอ ความหลากหลาย สามารถใช้ได้. ในแง่หนึ่งสิ่งนี้จะเพิ่มแรงจูงใจ แต่ในทางกลับกันมันก็เป็นสิ่งที่ท้าทายอยู่เสมอ บริเวณสมองที่แตกต่างกัน ค้นหาว่าอะไรมีความสำคัญต่อประสิทธิภาพโดยรวมของสมอง

คุณสามารถลบความทรงจำได้หรือไม่?

ในการทดลองกับสัตว์มีการใช้สารบางอย่างเพื่อลบเนื้อหาความทรงจำของหนูในหนู มันเกี่ยวกับ ปฏิกิริยากลัวว่าสัตว์มีสิ่งกระตุ้นบางอย่าง (นี่คือสิ่งกระตุ้นในปัจจุบัน) ได้รับการพัฒนา หากพวกเขาได้รับการฉีดยาทันทีหลังจากนั้นพวกเขาก็จะหมดความกลัวต่ออันตรายที่พวกเขาเคยเผชิญกับร่างกายของพวกเขาเอง
นี่เป็นกรณีที่เกิดขึ้นกับมนุษย์ ใช้ได้ในขอบเขตที่ จำกัด เท่านั้นเนื่องจากเหตุการณ์ที่ตึงเครียดมักจะเกิดขึ้นในอดีตดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะจัดการจากภายนอก ในแต่ละกรณีภายใต้กรอบการศึกษาจำนวนคนที่มี ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง สามารถลดลงได้บ้างโดยการใช้ยาบางชนิด แต่ยังไม่ได้ผลในการบำบัดที่ครอบคลุม

วิธีหนึ่งที่เป็นที่ยอมรับมากขึ้นคือวิธีการบำบัดพฤติกรรมซึ่งสามารถป้องกันอารมณ์ที่เชื่อมโยงกับเนื้อหาความจำบางอย่างและทำให้ความทรงจำจางหายไปเช่นนี้ ตัวอย่างเช่นผู้ป่วยที่มี ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ และตั้งแต่นั้นมาก็มีอาการทางกายภาพที่รุนแรงเช่น กลัว, เหงื่อออก, เวียนหัว หรือแม้กระทั่ง ตื่นตกใจ ทรมานทันทีที่พวกเขาระลึกถึงความทรงจำ
โดยการรับประทานยาบางชนิดในลักษณะควบคุม (เช่น beta blockers) ในบางกรณีมีความเป็นไปได้ที่จะแยกกลุ่มอาการนี้ออกจากความทรงจำจริงและทำให้แรงและความแข็งแรงของหน่วยความจำลดลง สิ่งนี้ไม่ได้หายไปอย่างสมบูรณ์ แต่เป็นเพียงความทรงจำที่ไม่ดีที่จางหายไป
นอกจากนี้ยังมีผู้ให้บริการที่อ้างว่าใช้ การสะกดจิต การลบความทรงจำ ขั้นตอนเหล่านี้ส่วนใหญ่ยังเป็นขั้นตอนที่ความรู้สึกและปฏิกิริยาต่อความทรงจำมีการเปลี่ยนแปลงอย่างสร้างสรรค์ดังนั้นก การจัดการหน่วยความจำที่แตกต่างกัน ได้รับการฝึกฝน

วิธีการทั้งหมดในการจัดการกับหน่วยความจำมีเหมือนกันที่พวกเขามีความขัดแย้งทางจริยธรรมอย่างมากและมีนักวิจารณ์จำนวนมากที่ต่อสู้กับความรู้สึกและความสมเหตุสมผลของมาตรการเหล่านี้
ในบริบทของอุบัติเหตุร้ายแรงที่มีการทำลายสมองอย่างถาวรก การสูญเสียเนื้อหาหน่วยความจำ (ที่เรียกว่าความจำเสื่อม) ป้อน ความเสียหายต่อกลีบหน้าผากนั้นร้ายแรงมาก อย่างไรก็ตามยังมีกรณีที่มีเพียงหนึ่ง ระดับความเครียดสูงมาก หรือ ประสบการณ์ที่ชอกช้ำ ความทรงจำของผู้ที่ได้รับผลกระทบดูเหมือนจะถูกลบไป ทั้งจิตใต้สำนึกและกลไกการปราบปรามต่าง ๆ มีบทบาทที่ไม่สำคัญ ตรวจไม่พบรอยโรคของเนื้อเยื่อสมองในกรณีเหล่านี้

โปรดอ่านหน้าของเราด้วย ความจำเสื่อม.