ออกกำลังกายสำหรับอาการเจ็บคอ

คำนิยาม

อาการเจ็บคอไม่สบายตัวและอาจเป็นสัญญาณแรกของการเป็นหวัดหรือการติดเชื้อไวรัส ด้วยอาการเจ็บคอบริเวณคอจะอักเสบและมีความรู้สึกแห้งหยาบในลำคอ

อาการเจ็บคอมาพร้อมกับระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลงและร่างกายกำลังยุ่งอยู่กับการต่อสู้กับการติดเชื้อ นักกีฬาที่เพิกเฉยต่ออาการเหล่านี้จะทำให้สุขภาพของพวกเขามีความเสี่ยงสูงเนื่องจากไม่ควรประมาทอาการเจ็บคอเมื่อออกกำลังกาย

คุณสามารถดูว่าอาการเจ็บคออยู่ได้นานแค่ไหนในบทความของเรา ระยะเวลาเจ็บคอ - ปกติคืออะไร?

ออกกำลังกายสำหรับอาการเจ็บคอและน้ำมูกไหล

หลายคนแทบจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงความหนาวเย็นหรือความหนาวเย็นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดือนที่มีอากาศหนาวดังนั้นคำถามจึงเกิดขึ้นว่าจะรับมือกับความหนาวเย็นและเล่นกีฬาได้อย่างไร เกือบครึ่งหนึ่งของนักกีฬาทั้งหมดไม่สนใจความหนาวเย็นและไปทำกิจกรรมกีฬาตามปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนหนุ่มสาวจะไม่ปล่อยให้ตัวเองถูกรบกวนจากโรคหวัดและยังคงเล่นกีฬาเป็นประจำ อย่างไรก็ตามหลายคนไม่ทราบว่าตนเองมีความเสี่ยงอะไรบ้างหากออกกำลังกายต่อไปโดยมีอาการไอและ / หรือน้ำมูกไหล
หลายคนรู้ดีว่าการเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์นั้นดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตามมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าการเล่นกีฬาที่เป็นหวัดสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ โดยปกติหากคุณมีอาการไอหรือน้ำมูกไหลให้รับประทานยาบางชนิดและอาการหวัดจะหายไป (ดูสิ่งนี้ด้วย: ยาแก้หวัด) อย่างไรก็ตามจะ ยาช่วยต่อสู้กับอาการเท่านั้นไม่ใช่สาเหตุ. ผู้ที่ได้รับผลกระทบกลับมาสบายดีและรู้สึกแข็งแรง อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ได้รักษาการติดเชื้อพวกเขาเพียงแค่นำมันออกไป
อันเป็นผลมาจากการผัดวันประกันพรุ่งนี้ทำให้น้ำมูกไหลอาจกลายเป็นโรคที่อันตรายกว่าได้ myocarditis. Myocarditis เป็นโรคที่อาจถึงแก่ชีวิตได้ บ่อยครั้งที่ความเย็นล่าช้าเป็นสาเหตุของการเกิดกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ โรคนี้อาจเป็นเรื้อรังหรือมีผลข้างเคียงอื่น ๆ

ออกกำลังกายให้เจ็บคอโดยไม่มีไข้

ความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับไข้ควรนำไปสู่การหยุดพักในการเล่นกีฬาในทุกรูปแบบ อุณหภูมิของร่างกายจะเพิ่มขึ้นและจะเพิ่มมากขึ้นด้วยการออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตามในกรณีที่เจ็บป่วยโดยไม่มีไข้ไม่ได้หมายความว่าจะเล่นกีฬาต่อไปได้โดยอัตโนมัติ การเป็นหวัดไอและน้ำมูกไหลไม่ว่าจะมีความรุนแรงเพียงใดระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะอ่อนแอลงดังนั้นจึงควรได้รับการรักษาก่อนออกกำลังกายอีกครั้ง
หลักการสำคัญของการกลับมาเล่นกีฬาคือ: เล่นกีฬาได้อีกครั้งก็ต่อเมื่ออาการหวัด / ไอ / น้ำมูกไหลลดลง ควรให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายหยุดพักนี้ด้วยเพื่อไม่ให้โรคหายไป ในทางกลับกันแนะนำให้เดินสั้น ๆ โดยใส่เสื้อผ้าที่อบอุ่นและร่างกายจะได้รับการออกกำลังกายเล็กน้อยในอากาศบริสุทธิ์

คุณมีไฟล์ ไอ? จากนั้นอ่านที่นี่: ออกกำลังกายสำหรับอาการไอ

ออกกำลังกายในช่วงที่เป็นหวัดและเจ็บคอ

ทุกคนเคยเป็นหวัดอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตและอาการน้ำมูกไหลไอและน้ำมูกไหลเป็นลำดับของวัน หากคุณเป็นหวัด ระบบทางเดินหายใจส่วนบนติดเชื้อไวรัส (ดูสิ่งนี้ด้วย: ไวรัสหวัด).
ร่างกายตอบสนองโดยเน้นที่การอักเสบเพื่อต่อสู้กับไวรัส การต่อสู้กับไวรัสทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมากดังนั้นคุณจึงมักจะรู้สึกเหนื่อยและแบนเมื่อเป็นหวัด การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดอุณหภูมิของร่างกาย (ผ่านการทำงานของกล้ามเนื้อ) และทำให้การไหลเวียนและชีพจร เป็นผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตของสิ่งมีชีวิตของเราเครียดนอกเหนือจากโรคไข้หวัด สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ไฟล์ อาการแย่ลงของโรค เพื่อนำไปสู่. ดังนั้นคำแนะนำทั้งหมดขึ้นอยู่กับช่วงพักที่เหมาะสมเสมอ
หากคุณยังต้องการเล่นกีฬาคุณควรแน่นอน ลดความเข้มและระดับเสียงเพื่อไม่ให้ความเครียดในร่างกายสูงเกินไป นอกจากนี้ยังสามารถชี้ขาดได้ว่าจะเป็นหวัดเล็กน้อยหรือรุนแรงไม่ว่าจะมาพร้อมกับไข้หรือไม่ก็ตาม ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างแน่นอนหากคุณเป็นหวัดอย่างรุนแรงและ / หรือมีไข้ นักกีฬาแข่งขันที่อยู่ในช่วงการฝึกซ้อมควรขอคำแนะนำจากแพทย์และไม่กำหนดภาระงานด้วยตนเอง

ออกกำลังกายสำหรับอาการเจ็บคอเรื้อรัง

ในกรณีของอาการเจ็บคอเรื้อรัง สาเหตุที่แท้จริง โรคที่จะชี้แจง โดยส่วนใหญ่อาการเจ็บคอเรื้อรังไม่ได้มาจากการติดเชื้อไวรัสหรือการอักเสบจากแบคทีเรีย แต่มักเป็น ข้อร้องเรียนเกี่ยวกับการทำงาน. เสมอ การติดเชื้อซ้ำเป็นสาเหตุอันดับสอง สำหรับอาการเจ็บคอเรื้อรัง คุณสามารถเล่นกีฬาหรือหยุดพักได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับที่มาของโรค
ด้วยอาการเจ็บคอเรื้อรังควรอยู่เสมอ ไปพบแพทย์ก่อน. หากอาการเจ็บคอเรื้อรังหายไปสามารถเริ่มออกกำลังกายได้หากจำเป็น ในกรณีที่มีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับการทำงานเช่นการออกกำลังกายสามารถทำได้ตามปกติ เกณฑ์การยกเว้นคือการรับรู้ความเจ็บปวดของนักกีฬาแต่ละคน อย่างไรก็ตามในกรณีของการติดเชื้อซ้ำควรรักษาให้หายขาดก่อนที่โปรแกรมกีฬาจะกลับมาดำเนินการต่อ