กีฬาและการออกกำลังกาย

การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า

คำพ้องความหมายในความหมายกว้างที่สุด

การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าการกระตุ้นประสาทการกระตุ้นกล้ามเนื้อ

บทนำ

คำถามเกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่าว่าทำไมนักกีฬาจึงยกน้ำหนักเป็นเวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมแม้ว่าการกระตุ้นกล้ามเนื้อสามารถนำไปใช้ภายนอกได้ แนวคิดเรื่องการเติบโตของกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมันที่เกี่ยวข้องบนโซฟาหน้าทีวีเป็นที่นิยมโดยเฉพาะกับผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตามนักกีฬาที่มีความแข็งแรงและนักกีฬาฟิตเนสมักไม่คิดถึงการกระตุ้นด้วยไฟฟ้ามากนักและชอบการฝึกด้วยดัมเบลล์มากกว่าวิธีนี้ เพื่อเพิ่มการกระตุ้นการฝึกอบรมแบบฟอร์มนี้มักจะรวมกับแบบเดิม (แหกคอก และ มีศูนย์กลางร่วมกัน) เชื่อมต่อการฝึกอบรมแล้ว อย่างไรก็ตามควรเพลิดเพลินไปกับการฝึกความแข็งแรงในรูปแบบนี้ด้วยความระมัดระวังเนื่องจากคาดว่าจะมีการรับน้ำหนักของกล้ามเนื้อสูง

วิธีการปิดกั้นกล้ามเนื้อด้วยสิ่งเร้าภายนอกนี้มีข้อดีและข้อเสีย (ดูด้านล่าง)

การฝึกอบรม EMS

ตัวย่อ EMS ตามที่ใช้ในการฝึกอบรม EMS ย่อมาจาก Electromyostimulationที่ชื่นชอบการกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า อธิบายถึงการฝึกกล้ามเนื้อทั้งตัวโดยใช้ไฟฟ้า คำสัญญาโฆษณาของผู้ให้บริการกำลังพลิกกลับ แต่ข้อใดคือความจริง?

ไม่ว่าในกรณีใดการฝึก EMS จะเกิดขึ้นในชุดพิเศษที่มีอิเล็กโทรดในตัว ชุดนี้เชื่อมต่อกับอุปกรณ์ EMS ผ่านสายเคเบิล ผู้เข้ารับการฝึกอบรมจะได้สัมผัสกับจังหวะปัจจุบัน 4 วินาทีจากชุดสูท หยุดชั่วคราวอีก 4 วินาทีตามมา ในรูปแบบนี้การออกกำลังกายง่ายๆ (เช่น squats) จะดำเนินการภายใต้การดูแลแบบตัวต่อตัวโดยผู้ฝึกสอน ไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักเพิ่มเติม โปรแกรมการฝึก 20 นาทีออกแบบมาเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายให้ได้มากที่สุดเพื่อให้การฝึกมีประสิทธิภาพสูงในเวลาที่สั้นที่สุด

โดยพื้นฐานแล้ววิธีนี้หรือแนวคิดเบื้องหลังไม่ใช่เรื่องใหม่และได้รับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์มาเป็นอย่างดี การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าของกล้ามเนื้อจากภายนอกทำงานได้เนื่องจาก EMS จะเลียนแบบกระบวนการของร่างกายตามธรรมชาติเท่านั้นการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายจะนำหน้าด้วยแรงกระตุ้นไฟฟ้าซึ่งโดยปกติมาจากสมองและส่งไปยังกล้ามเนื้อผ่านทางเส้นประสาท สิ่งกระตุ้นไฟฟ้านี้กระตุ้นให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อ

อย่างไรก็ตามไม่ควรดูการฝึกอบรม EMS โดยไม่เป็นเหตุเป็นผลโดยสิ้นเชิง ความสำเร็จและความปลอดภัยของการฝึกอบรมประเภทนี้ขึ้นอยู่กับการฝึกอบรมและระดับความรู้ของผู้ฝึกสอนซึ่งแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละผู้ให้บริการ ผู้ฝึกสอนที่ดีชี้ให้เห็นถึงอันตรายของการฝึกมากเกินไปหลีกเลี่ยงกระแสน้ำที่สูงเกินไปและแนะนำให้ฝึก EMS เป็นเพียงส่วนเสริมของการฝึกความอดทนและความแข็งแกร่งอย่างสม่ำเสมอ การฝึก EMS แบบบริสุทธิ์ไม่สามารถแทนที่การออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์แม้ว่าการโฆษณาจำนวนมากจะให้คำมั่นสัญญาก็ตาม

ข้อมูลเพิ่มเติมมีอยู่ในหัวข้อของเรา: การฝึกอบรม EMS

TENS

ตัวย่อ TENS หมายถึงการกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง ซึ่งหมายถึงการระคายเคืองของเส้นใยประสาทด้วยความช่วยเหลือของกระแสไฟฟ้าผ่านผิวหนัง (ผ่านผิวหนัง) ส่วนใหญ่จะใช้ในผู้ป่วยที่มีอาการปวด จุดมุ่งหมายของ TENS คือการเพิ่มเกณฑ์ความเจ็บปวดของผู้ที่ได้รับผลกระทบกล่าวคือทำให้ผู้ป่วยรับความเจ็บปวดได้มากขึ้น

ด้วยความช่วยเหลือของกระแสไฟฟ้าเราพยายามกระตุ้นเส้นใยประสาทภายนอกที่ยับยั้งการส่งสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมองที่ระดับไขสันหลัง หากสัญญาณยับยั้งเหล่านี้มีความรุนแรงเป็นพิเศษมีเพียงเศษเสี้ยวของสิ่งที่รับรู้ว่าเป็นความเจ็บปวดจากบางส่วนของร่างกายเท่านั้นที่ไปถึงสมอง เป็นผลให้ผู้ป่วยควรตระหนักถึงความเจ็บปวดน้อยลงและทนได้ดีขึ้น ผู้ป่วยหลายรายรายงานว่าอาการดีขึ้น น่าเสียดายที่การปรับปรุงนี้ไม่ค่อยรุนแรง แต่ส่วนใหญ่ค่อนข้างปานกลาง

การบำบัดความเจ็บปวดแบบ TENS โดยเฉพาะมักไม่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากประสิทธิผลของขั้นตอนนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างเพียงพอจากมุมมองวัตถุประสงค์อย่างแท้จริงดังนั้นจึงถือว่าเป็นที่ถกเถียงกัน การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในขณะที่บางงานปฏิเสธ การปรับปรุงเล็กน้อยในผู้ป่วยบางรายอาจเกิดจากผลของยาหลอกของวิธีนี้ เพื่อที่จะชี้แจงคำถามนี้ในที่สุดไม่มีการศึกษาขนาดใหญ่และมีระเบียบวิธีที่ดีซึ่งสามารถอ่านผลลัพธ์ที่ชัดเจนได้ อย่างไรก็ตามขั้นตอน TENS ได้รับการยอมรับจาก บริษัท ประกันสุขภาพหลายแห่งและสามารถใช้กับผู้ป่วยที่เหมาะสมนอกเหนือจากการบำบัดความเจ็บปวดตามปกติได้

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ด้านล่าง ไฟฟ้า

หลักการกระตุ้นไฟฟ้า

ขีดสุด 3 กลุ่มกล้ามเนื้อ ออกกำลังกาย
การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า เสริมเท่านั้น ใช้ในการฝึกอบรม
ความถี่พัลส์ ระหว่าง 50 ถึงสูงสุด 100 เฮิรตซ์
ระยะเวลาการกระตุ้น ระหว่าง 3 ถึง 10 วินาทีขึ้นอยู่กับเป้าหมายการฝึกอบรม
สำหรับการโหลดสั้น ๆ ที่รุนแรงไฟล์ หยุดความยาวชั่วคราว เพียงพอ. (ด้วยการโหลด 3 วินาทีโดยประมาณแบ่ง 3 นาทีโดยโหลด 10 วินาที 1 นาทีก็เพียงพอแล้ว)

ประโยชน์ของการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า

เนื่องจากสิ่งเร้าภายนอกคาดว่าจะมีความตึงเครียดเพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อและจะช่วยเพิ่มพัฒนาการของกล้ามเนื้อ
การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าสามารถทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียดได้นานขึ้นซึ่งนำไปสู่การปรับตัวที่เพิ่มขึ้น
กลุ่มกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อแต่ละส่วนสามารถหดตัวในลักษณะที่แยกได้มากขึ้น
การลดประสิทธิภาพของระบบประสาทส่วนกลางที่เกี่ยวข้องกับความเมื่อยล้าไม่รวมอยู่ด้วยและสามารถเพิ่มขอบเขตและความเข้มข้นของการฝึกได้
เวลาที่ต้องการน้อยกว่าการฝึกความแข็งแรงแบบเดิมอย่างเห็นได้ชัด

ข้อเสียของการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า

การปรับการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อเท่านั้น การฝึกอบรมระยะยาวนำไปสู่การขาดดุลในพื้นที่ร่วมและความเสียหายในระยะยาวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นควรมองว่าการออกกำลังกายนี้เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายดัมเบลล์
กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่อยู่ติดกันมีกลไกป้องกันมากมายเพื่อป้องกันการยืดตัวมากเกินไป (แกนของกล้ามเนื้อ) หรือการหดตัวมากเกินไป สิ่งเหล่านี้ถูกลบล้างโดยการปิดกั้นจากภายนอก
การฝึกความแข็งแรงคือการทำงานร่วมกันระหว่างระบบประสาทและกล้ามเนื้อ คำจำกัดความของการฝึกความแข็งแกร่งนี้กำลังถูกลบล้าง
การประสานงานที่ดีขึ้นระหว่างกล้ามเนื้อและระบบประสาทที่เกิดจากการฝึกความแข็งแรงไม่ได้เกิดขึ้น
ในการฝึกความแข็งแรงตามอำเภอใจหน่วยมอเตอร์ขนาดเล็กและช้าจะถูกหดตัวก่อนแล้วจึงต่อด้วยหน่วยใหญ่และเร็ว (หลักการของ Hennemann's innervation) ด้วยการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าคำสั่งนี้จะย้อนกลับและไม่มีการประสานกันของกล้ามเนื้อ วิธีนี้จึงไม่ได้ผลสำหรับเวทเทรนนิ่งแบบมืออาชีพ
การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าส่วนใหญ่จะทำสัญญากับเส้นใยกล้ามเนื้อที่อยู่ด้านนอก สิ่งกระตุ้นมักไม่เพียงพอที่จะไปถึงเส้นใยด้านในของกล้ามเนื้อที่ใหญ่กว่า

เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

แม้จะมีความเสี่ยง แต่การฝึก EMS นั้นดีสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ การศึกษาต่างๆสามารถแสดงให้เห็นถึงผลกระทบที่ชัดเจนซึ่งคล้ายคลึงกับผลการฝึกกล้ามเนื้อแบบคลาสสิกเช่นดัมเบลล์ ความสำเร็จของการฝึกอบรมอธิบายได้จากการระคายเคืองสูงสุดและการกระตุ้นของกล้ามเนื้อ สิ่งนี้ทำให้เกิดความเสียหายได้ง่ายซึ่งจะอธิบายถึงอาการเจ็บของกล้ามเนื้อดังต่อไปนี้ หลังจากความเสียหายกล้ามเนื้อจะต้องกำจัดมัน กระบวนการซ่อมแซมที่เรียกว่าการงอกใหม่ทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นและมีพลังมากขึ้น

อย่างไรก็ตามหากคุณหักโหมกับการกระตุ้นหรือถ้าคุณไม่ให้เวลากับร่างกายมากพอที่จะปล่อยให้กระบวนการฟื้นฟูที่สำคัญดำเนินไปไม่เพียง แต่ผลการสร้างกล้ามเนื้อจะล้มเหลวเท่านั้น แต่การบาดเจ็บสาหัสและความเสียหายต่อสุขภาพยังคุกคามอีกด้วย

การฝึก EMS ยังเหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อในบางส่วนของร่างกาย มันเป็นแอพพลิเคชั่นเหล่านี้ที่เดิมทีเป็นพื้นที่หลักของการประยุกต์ใช้วิธีนี้ หลังจากได้รับบาดเจ็บหรือการผ่าตัดเช่นด้วยความร่วมมือกับนักกายภาพบำบัดสามารถสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่าขึ้นมาใหม่ได้โดยใช้การฝึก EMS โดยไม่ต้องออกแรงกดที่ข้อต่อ อย่างไรก็ตามแบบฝึกหัดเหล่านี้ต้องการแนวทางที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับ EMS "แบบสปอร์ต" ซึ่งสตูดิโอจำนวนมากนำเสนอและโฆษณาในปัจจุบัน

นอกจากนี้ควรระมัดระวังเข็มขัดหรือเข็มขัดสำหรับใช้ในบ้าน EMS หากไม่มีการควบคุมและดูแลอย่างมืออาชีพมีความเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงการบาดเจ็บหรือ - ในกรณีที่ดีที่สุด - ไม่มีผลของการฝึก EMS

Electrostimulation (EMS) โฆษณาการสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องเคลื่อนไหวมากเพื่อให้แม้แต่คนที่ไม่ได้เคลื่อนไหวก็สามารถบรรลุร่างกายในฝันได้ การเข้าถึงเส้นใยกล้ามเนื้อในระดับลึกถือเป็นข้อดี สิ่งนี้มักจะพัฒนาได้ไม่เพียงพอด้วยการฝึกแบบ "ปกติ" เหนือสิ่งอื่นใดเส้นใยกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วที่มนุษย์ต้องใช้ในการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วนั้นถูกกระตุ้นโดย EMS EMS ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ของเส้นใยกล้ามเนื้อที่มีอยู่ในกล้ามเนื้อ

ผู้ฝึกสอนควบคุมการช็อตไฟฟ้าและทำให้กล้ามเนื้อหดตัว สิ่งนี้ควรกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ไม่ควรมีการฝึกสร้างกล้ามเนื้ออื่น ๆ นอกเหนือจากการฝึก EMS เพื่อให้ร่างกายมีเวลาฟื้นตัวเพียงพอ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนยอมรับว่าการฝึก EMS เพียงอย่างเดียวไม่สามารถแทนที่การฝึกความแข็งแรงตามปกติได้
นอกจากนี้ยังมีข้อตกลงว่า EMS ไม่เหมาะที่จะทดแทนการฝึกสร้างกล้ามเนื้อที่มีคุณภาพ หากคุณยกน้ำหนักสมองจะเปิดใช้งานกล้ามเนื้อหลายส่วนในเวลาเดียวกัน: กล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ดึงหรือดันของการออกกำลังกายและกล้ามเนื้อต่างๆจำนวนมากที่มีผลในการสนับสนุนและทำให้คงที่และประสานการเคลื่อนไหว

การฝึก EMS ไม่สามารถเข้าถึงและเปิดใช้งานกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้ทั้งหมดในลักษณะเดียวกับที่สมองของเราทำได้ดังนั้นผู้ที่ต้องการทำอะไรบางอย่างเพื่อสร้างกล้ามเนื้อควรใช้แบบฝึกหัดที่เหมาะสมด้วย การฝึก EMS สามารถสนับสนุนการปรับปรุงบางอย่างในการสร้างกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม EMS เนื่องจากการฝึกแบบแยกส่วนเพียงอย่างเดียวไม่ได้นำมาซึ่งความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ การฝึกสร้างกล้ามเนื้อด้วยตนเองควรเป็นทางเลือกแรกเสมอ

หากคุณต้องการรวมการฝึก EMS เข้ากับโปรแกรมการสร้างกล้ามเนื้อที่คุณมีอยู่คุณควรเลือกความถี่กลางแบบมอดูเลตเป็นความถี่เนื่องจากจะสามารถเจาะเข้าไปในเซลล์กล้ามเนื้อได้ นี่คือจุดที่ควบคุมการสร้างกล้ามเนื้อและรองรับได้ดีที่สุด คุณควรรวมการออกกำลังกายที่ผิดปกติไว้ในแผนการฝึกของคุณเพื่อยืดหรือยืดกล้ามเนื้อ การรวมกันของการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติและ EMS สามารถส่งผลดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อ

สำหรับฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกร่างกายเต็มรูปแบบด้วยความช่วยเหลือของ EMS สามารถฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ในทุกกรณี กล้ามเนื้อท้องส่วนลึกได้รับการแก้ไขอย่างดีเป็นพิเศษ ผลที่คล้ายกับการออกกำลังกายแบบช้าๆในโยคะและพิลาทิสสามารถทำได้อย่างรวดเร็ว
เข็มขัดพิเศษต่างๆได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งบางส่วนได้รับการโฆษณาอย่างจริงจังพร้อมคำสัญญาเต็มรูปแบบทางโทรทัศน์เชิงพาณิชย์ ประโยชน์ของอุปกรณ์เหล่านี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์และไม่ควรสันนิษฐาน ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับความฝันของหกแพ็คอย่างรวดเร็วจากที่บ้าน เฉพาะการลดปริมาณไขมันในร่างกายอย่างสม่ำเสมอและการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องที่รู้จักกันดีหลาย ๆ ครั้งก็เป็นประโยชน์อย่างแน่นอน

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ด้านล่าง

วิธีฝึกกล้ามท้องให้ประสบความสำเร็จ
กล้ามเนื้อหน้าท้องที่เป็นลอน

พื้นที่ใช้งาน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าจะใช้ใน พื้นที่พักฟื้น ใช้เป็น ปรับปรุงการเจริญเติบโตมากเกินไป (การสร้างกล้ามเนื้อ) เป็นสิ่งที่คาดหวัง นอกจากนี้ยังไม่มีความเครียดในข้อต่อ

เนื่องจากการสร้างกล้ามเนื้อดีขึ้นการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าจึงมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับ นักกีฬาที่มีความทะเยอทะยาน ใช้เป็นการฝึกอบรมเสริม

เช่นเดียวกับ การหดตัวโดยสมัครใจเป้าหมายการฝึกขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการหดตัว โหลด 3 วินาที และส่งเสริมน้อยกว่า พลังความเร็ว6 วินาทีปรับปรุง ความแข็งแรงสูงสุด และโหลดในช่วง 10 วินาทีทำให้เกิดการกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ

อันตรายจากการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า

EMS ดูเหมือนจะเป็นนักกีฬาหลายคน วิธีที่น่าพอใจ เพื่อฝึกกล้ามเนื้อ โดยไม่ต้องเคลื่อนไหวมาก ที่จะต้อง แต่ก็มีเช่นกัน เสียงที่สำคัญมาก รูปแบบใหม่ของการฝึกอบรมนี้ บางคนอ้างว่ามีความเสี่ยงบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้เป็นประจำ

มีกลุ่มเสี่ยงบางกลุ่มที่ควรละเว้นจากการฝึกอบรม EMS มิฉะนั้น ปัญหาสุขภาพ อาจเกิดขึ้น ซึ่งรวมถึงผู้ป่วยด้วย หลายเส้นโลหิตตีบ, สตรีมีครรภ์, ผู้ป่วยมะเร็ง, ผู้ที่มี ลิ่มเลือดอุดตัน, คนที่มี ม้านำ และ เป็นโรคลมชัก.

สำหรับกลุ่มเหล่านี้การฝึกอบรม EMS อันตรายมาก กลายเป็น นอกจากนี้ข้อดีบางประการของหนึ่ง การฝึกอบรม EMS สามารถเปิดเผยตัวเองว่าเป็นอันตรายและเสียเปรียบ ควรมีการฝึกอบรม EMS ปกป้องข้อต่อของคุณเนื่องจากไม่มีการใช้น้ำหนักมาก ตอนแรกฟังดูมีเหตุผลมาก ในกรณีของการฝึก EMS แบบถาวรโดยไม่มีการฝึกความแข็งแรงแบบเดิมเพิ่มเติม ข้อต่ออ่อนแอลง.
หากไม่มีการใช้ข้อต่ออีกต่อไปหรือใช้น้อยกว่าปกติอย่างมีนัยสำคัญร่างกายของเราจะสังเกตเห็นสิ่งนี้ร่างกายของเรามุ่งมั่นเพื่อประสิทธิภาพและทำลายทุกสิ่งที่ไม่จำเป็น เอ็นเอ็นและกระดูกที่รองรับและเสริมสร้างข้อต่อจะลดลง

การฝึกอบรม EMS จะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬา ที่นำเสนอ คนที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬาควรได้รับการกระตุ้นให้ไปที่โรงยิม คนเหล่านี้เป็นส่วนใหญ่ ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ ใช้ได้ สิ่งเหล่านี้สามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งได้โดยการฝึก EMS ร่วมกับการสลายกลไกการจับและพยุงในร่างกายการฝึก EMS ความเสียหายระยะยาวอย่างกว้างขวาง เกิดขึ้น

เคสจะครอบตัดไปทีละอัน แรงกระตุ้นไฟฟ้าที่มากเกินไปจะทำร้ายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ได้รับการ. หากผู้ป่วยบ่นว่าเจ็บปวดผู้ฝึกสอนก็บอกเลิก อาการปวดบ่งชี้ การบาดเจ็บที่เนื้อเยื่อ และไม่ควรละเลยไม่ว่าในกรณีใด ๆ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากความเสียหายในอีกด้านหนึ่ง การฝึกความแข็งแรงแบบเดิม เกิดขึ้นและทางเลือกของสตูดิโอและการฝึกอบรมของผู้ฝึกสอนเป็นประเด็นสำคัญยิ่งขึ้น หากคุณไม่รู้สึกว่าคุณอยู่ในมือที่ดีกับผู้ฝึกสอน EMS หรือในสตูดิโอให้พูดคุยกับพวกเขาหรือเปลี่ยนพวกเขา สุขภาพควรมีความสำคัญเหนือกว่าในกรณีนี้เสมอ