เรียนรู้ปัญหาล้ำหน้าด้วย

การฝึกอบรม Autogenic

คำพ้องความหมายในความหมายที่กว้างขึ้น

การจัดการความเครียดการผ่อนคลายทางร่างกายและจิตใจเทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจการสะกดจิตการกระตุ้นอัตโนมัติการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งการผ่อนคลายอย่างรวดเร็วการมีอิทธิพลต่อตนเองในเชิงบวก ADD สมาธิสั้นสมาธิไม่ดี

ดูสิ่งนี้ด้วย: การฝึกอบรมอัตโนมัติในกีฬา

ความหมายและคำอธิบาย

การฝึกอบรม Autogenic ได้รับการพัฒนาโดย Johannes H. Schultz ในช่วงอายุยี่สิบของศตวรรษที่แล้ว Schultz เป็นจิตแพทย์และได้พัฒนารูปแบบของการผ่อนคลายและการส่งเสริมสมาธิจากการสะกดจิต การฝึกออโตเจนิกช่วยในการรับมือกับความเครียดและหากใช้เป็นประจำจะสามารถต่อต้านความผิดปกติของสมาธิความวิตกกังวล แต่ยังสงสัยในตนเองเป็นต้น

การฝึกอบรม Autogenic

จากข้อเท็จจริงที่ว่าเทคนิคการผ่อนคลายจำนวนมากขึ้นอยู่กับโลกทัศน์พิเศษ (โยคะ, ... ) โยฮันเนสเอชชูลซ์ (2427-2513) ได้พัฒนาการฝึกอบรมออโตเจนิกรอบหนึ่งในช่วงทศวรรษที่ 30 เทคนิคการผ่อนคลาย กำหนด, ผู้ที่ไม่มีโลกทัศน์เฉพาะ (เช่นโยคะ ... ) ขึ้นอยู่กับ
ความหมายของคำซึ่งมาจากภาษากรีกสามารถมาจากสองส่วนของคำ: "รถยนต์" หมายถึง "ตัวเอง", "Genos" สำหรับ เกิดขึ้น. นี่คือสิ่งที่การฝึกอบรมออโตเจนิกต้องการสื่อเช่นกัน: สามารถทำได้ในการบำบัดแบบกลุ่มหรือรายบุคคลหรืออิสระและทำเองที่บ้าน สิ่งที่คุณต้องมีคือ พื้นที่สงบ และก ท่าทางสบาย ๆ. จากนั้นจะเริ่มต้น ใส่ตัวเองในสิ่งที่คุณจินตนาการหรือสิ่งที่ถ่ายทอดโดยผู้ให้บริการเสียงเป็นจุดเริ่มต้น เราสามารถคิดว่าการฝึกอบรมอัตโนมัติเป็น "เส้นทางแห่งความคิดที่สงบ" แน่นอนว่ายังมี“ ระดับความยาก” ที่แตกต่างกันสำหรับการฝึก autogenic ความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่าง:

ระดับล่าง (ระดับแรก)ที่มีจุดมุ่งหมายหลักเพื่อการพักผ่อน
ระดับบน (ระดับสูงสุด)ซึ่งมีความพยายามที่จะกระตุ้นให้เกิดความรู้ด้วยตนเองด้วยความช่วยเหลือของข้อเสนอแนะ
นี่เป็นรูปแบบชั้นยอดที่กำหนดให้ต้องมีความเชี่ยวชาญในการฝึกอบรม autogenic ระดับแรก

ความแตกต่างคือเหนือสิ่งอื่นใดในระดับล่างจะมีความต้องการเฉพาะเจาะจงกับเด็กฝึกหัดเช่น ... ในขณะที่ระดับบนมีการเดินทางในจินตนาการมากกว่า
เป็นหนึ่งเดียวกัน ขั้นตอนต่างๆของความรู้สึก ผ่านไป เหล่านี้คือ:

ความรู้สึกสงบ
ความรู้สึกหนักอึ้ง
ความรู้สึกอบอุ่น
การเต้นของหัวใจที่สงบและสม่ำเสมอ
หายใจลึก ๆ อย่างสงบและสม่ำเสมอ
ความรู้สึกอบอุ่นในกระเพาะอาหาร
ศีรษะซึ่งถูกมองว่าเย็นและเป็นอิสระและสุดท้าย
การรับรู้ส่วนบุคคลเกี่ยวกับร่างกายของตนเอง

ขั้นตอนของความรู้สึกเหล่านี้ได้รับการแก้ไขและเลียนแบบโดย "คำแนะนำ" ที่เฉพาะเจาะจง แต่สั้นมาก การฝึกอบรม autogenic ใด ๆ ปลาย กับ ระยะยืดกล้ามเนื้อ, lolling, ซึ่งเรียกว่า "ตื่น".

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า (PMR)

การผ่อนคลายกล้ามเนื้ออีกรูปแบบหนึ่งคือการคลายกล้ามเนื้อ / การคลายกล้ามเนื้อตามข้อมูลของ Jacobson การบำบัดแบบผ่อนคลายนี้ได้รับการพัฒนาในช่วงเวลาเดียวกับการฝึก autogenic โดย Jacobson ชาวอเมริกัน
ในขณะที่การฝึก autogenic เป็นจินตนาการมากกว่าการผ่อนคลายกล้ามเนื้อคือสิ่งที่คุณพบ การออกกำลังกายกล้ามเนื้อเฉพาะและเฉพาะของ Jacobson / ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ แทน.

การบำบัดในรูปแบบอื่น ๆ

ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับวิธีจัดการกับเด็ก ADD รวมถึงข้อมูลสำหรับผู้ปกครองในการรักษา ADD
การบำบัดด้วยยาของ ADD: ADD drugs
การบำบัดทางโภชนาการเพิ่มความเป็นไปได้ที่แตกต่างกัน

ตัวเลือกการบำบัดที่กล่าวถึงเสริมซึ่งกันและกันในหลาย ๆ ด้าน แพทย์ที่ทำการรักษาหรือนักบำบัดสามารถตัดสินใจร่วมกับคุณได้ว่ารูปแบบใดบ้างที่สามารถใช้ร่วมกันได้ในแต่ละกรณี สิ่งสำคัญคือต้องนำอาการของแต่ละบุคคลมาเป็นจุดเริ่มต้นและตัดสินใจ

หัวข้อ ADD และ ADHD เพิ่มเติม

ADS
เพิ่มสาเหตุ
เพิ่มอาการ
การวินิจฉัย ADS
เพิ่มการบำบัด

ADS การศึกษาบำบัด
- เพิ่มจิตบำบัด
- จิตวิทยาเชิงลึก
- พฤติกรรมบำบัด
- โยคะ
- การฝึกอบรม Autogenic
เพิ่มยา
- methylphenidate
- Ritalin
- ซึมเศร้า
เพิ่มอาหาร
แอดและครอบครัว
เกมการศึกษา

สมาธิสั้น
สาเหตุของโรคสมาธิสั้น
อาการสมาธิสั้น
การวินิจฉัยโรคสมาธิสั้น
การบำบัดโรคสมาธิสั้น
- การศึกษาบำบัดโรคสมาธิสั้น
  - จิตบำบัดสมาธิสั้น
  - จิตวิทยาเชิงลึก
  - พฤติกรรมบำบัด
  - โยคะ
  - การฝึกอบรม Autogenic
- ยาสมาธิสั้น
  - methylphenidate
  - Ritalin
- อาหารสมาธิสั้น
- เด็กสมาธิสั้นและครอบครัว
- เกมการศึกษา