Lumbar Spine Syndrome และการออกกำลังกาย

โดยทั่วไปควรสังเกตว่าเกือบทั้งหมด ปวดหลัง ยินดีต้อนรับการออกกำลังกายระดับปานกลาง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากหนึ่ง อาการห้อยยานของอวัยวะ หลังจากระยะฟื้นตัวแล้วการเคลื่อนไหวเป็นหนึ่งในเสาหลักที่สำคัญที่สุดของการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายภาพบำบัด แต่ยังรวมถึงอาการปวดหลังเรื้อรังในรูปแบบอื่น ๆ ด้วยการรักษาความคล่องตัวของกระดูกสันหลังและสมรรถภาพทางกายโดยทั่วไปมีความสำคัญอย่างยิ่ง โดยสมเหตุสมผล การฝึกความแข็งแรง ร่างกายสามารถดูดซับและเบี่ยงเบนแรงไดนามิกที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันได้อย่างมีการควบคุมมากขึ้นและเพื่อปกป้องกระบวนการเบรกที่ตามมาอย่างนุ่มนวล

แน่นอนว่ามีกีฬาที่ดีกว่าและแย่กว่าสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังและผู้ป่วยที่เป็นโรคกระดูกสันหลังส่วนเอว

ตัวอย่างเช่นผู้ป่วยดิสก์ที่เพิ่งผ่าตัดหรือได้รับการรักษาอย่างระมัดระวังไม่ควรกลับไปที่ กอล์ฟ เริ่มเล่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกีฬาประเภทนี้การเคลื่อนไหวแบบหมุนอย่างรุนแรงของร่างกายส่วนบนโดยมีไม้กอล์ฟเป็นคันโยกเพิ่มเติมจะสร้างแรงกดดันอย่างมากและเหนือสิ่งอื่นใด แรงเฉือนที่ด้านหลังทั้งหมดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ กระดูกสันหลังส่วนเอว. ผลกระทบนี้แย่ลงด้วยเทคนิคการเล่นกอล์ฟที่ไม่ดี
ได้ยินด้วยเหตุผลเดียวกัน เทนนิสโดยเฉพาะอย่างยิ่งการแข่งขันระดับปานกลางไม่ใช่หนึ่งในกีฬาที่แนะนำ ที่นี่เช่นกันมีโหลดการหมุนจำนวนมากในไฟล์ กระดูกสันหลังควบคู่ไปกับการยืดหลังที่ตึงเครียดเมื่อให้บริการ ทั้งแผ่นดิสก์ intervertebral และข้อต่อกระดูกสันหลังมีความต้องการมาก ที่เรียกว่า ติดต่อกีฬา ซึ่งการบาดเจ็บอาจเกิดจากการสัมผัสกับคู่ต่อสู้เช่นเมื่อ ฟุตบอล หรือ แฮนด์บอล.

อ่านเพิ่มเติม: อาการกระดูกสันหลังส่วนเอว

นัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านหลัง?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

กระดูกสันหลังเป็นเรื่องยากที่จะรักษา ในแง่หนึ่งมันสัมผัสกับแรงทางกลสูงในทางกลับกันมันมีความคล่องตัวสูง

การรักษากระดูกสันหลังคด (เช่นหมอนรองกระดูกเคลื่อน, facet syndrome, foramen stenosis เป็นต้น) จึงต้องใช้ประสบการณ์มาก
ฉันมุ่งเน้นไปที่โรคต่างๆของกระดูกสันหลัง
จุดมุ่งหมายของการรักษาใด ๆ คือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด

การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ดร. Nicolas Gumpert

ในทางกลับกันกีฬาความอดทนเช่น เดินเดินนอร์ดิก และยังปานกลาง วิ่ง. กีฬาเหล่านี้มีข้อได้เปรียบโดยทั่วไปที่พวกเขาไม่ได้สร้างความเครียดให้กับกระดูกสันหลังมากนักและด้วยลำดับการเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องระหว่างการขนถ่ายและการขนถ่าย ดิสก์ intervertebral การกระทำ สิ่งนี้เป็นประโยชน์ต่อสถานการณ์ทางโภชนาการของหมอนรองกระดูกสันหลังในกรณีของกลุ่มอาการกระดูกสันหลังส่วนเอวเนื่องจากเนื้อเยื่อของกระดูกสันหลังไม่ได้รับเลือดและการจัดหาสารอาหารสำหรับเนื้อเยื่อจะเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงระหว่างการขนถ่ายและการขนถ่ายเท่านั้น
ด้วย การว่ายน้ำ เป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคกระดูกสันหลังส่วนเอว แต่ยังมีความรู้ใหม่ในหัวข้อนี้ เป็นเวลานานเทคโนโลยีของ ตีกรรเชียง เป็นที่ชื่นชอบ แต่ผลการฝึกในแง่ของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังค่อนข้างต่ำ สิ่งนี้ให้ผลที่ดีกว่ามาก น้ำท่าแต่ขอแนะนำให้ใช้หากคุณมีความเชี่ยวชาญในเทคนิคการว่ายน้ำอย่างถูกต้อง หากเทคนิคการว่ายน้ำไม่ดีกระดูกสันหลังส่วนคอโดยเฉพาะจะต้องเผชิญกับความเครียดมาก

การออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นการฝึกที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการกระดูกสันหลังส่วนเอวและปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง พิลาทิส วิธีการพิสูจน์ การออกกำลังกายแบบพิลาทิสทั้งหมดเริ่มต้นด้วยการสร้างความตึงเครียดพื้นฐานในกล้ามเนื้อแกนกลาง ควรรักษาความตึงเครียดนี้ที่เรียกว่า "โรงไฟฟ้า" ไว้ตลอดระยะการออกกำลังกาย ชั้นกล้ามเนื้อส่วนลึกถูกกระตุ้นและผ่านการออกกำลังกายเป็นประจำผู้เข้าร่วมจะพัฒนาท่าทางที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดสำหรับการฝึกแบบทั่วไปคือวิธีพิลาทิสมีวิธีการแบบองค์รวมมากกว่า ตัวอย่างเช่นองค์ประกอบจากไฟล์ โยคะ ใช้

อ่านหัวข้อที่เกี่ยวข้องของเราด้วย: ออกกำลังกายหลังหมอนรองกระดูกเคลื่อน