ระดับน้ำนม

บทนำ

แลคเตทเป็นชื่อที่ตั้งให้กับเกลือและเอสเทอร์ของกรดแลคติกซึ่งส่วนใหญ่เกิดเป็นโซเดียมแลคเตทในกล้ามเนื้อโครงร่าง แลคเตทสะสมในกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย ในกระบวนการไกลโคไลซิสกลูโคสหรือไกลโคเจนจะลดลงเป็นไพรูเวต ขึ้นอยู่กับความสูงของน้ำหนักบรรทุกไม่สามารถถอดไพรูเวทออกจากกล้ามเนื้อได้เร็วพอและยังคงสร้างต่อไป ค่าของการสะสมของไพรูเวทและกรดแลคติกในเลือดและกล้ามเนื้อนี้เรียกว่าค่าแลคเตท

ระดับแลคเตทสามารถตรวจพบและกำหนดได้โดยการตรวจเลือดอย่างง่าย ข้อดีคือคุณสามารถวัดค่าแลคเตทขณะพักได้ แต่ยังรวมถึงระหว่างการออกกำลังกายด้วยเครื่องวัดความเร็วรอบจักรยานหรือที่คล้ายกัน ค่าแลคเตทบอกได้มากเกี่ยวกับประสิทธิภาพของบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับความสามารถในการทนต่อแอโรบิคและแบบไม่ใช้ออกซิเจน

ลดระดับแลคเตท

เพื่อลดระดับแลคเตทในเลือดระหว่างการฝึกควรเสมอ ของเหลวเพียงพอ มีกับคุณและยัง ดื่มเป็นประจำ. กรดแลคติกสามารถละลายน้ำได้และผลของกรดแลคติกอาจได้รับอิทธิพลเชิงบวกจากการดื่มของเหลวให้เพียงพอ คุณควรลองด้วย หายใจเข้าลึก ๆ และสงบแม้ว่าจะไม่สามารถทำได้ในระหว่างการฝึกอบรมก็ตาม แลคเตทถูกสร้างขึ้นตั้งแต่แรกเนื่องจากร่างกายไม่สามารถส่งออกซิเจนที่ต้องการได้เร็วพอ ควบคุมการหายใจ สามารถปรับปรุงค่าแลคเตทได้ไม่กี่เปอร์เซ็นต์เนื่องจาก ออกซิเจน สามารถหยุดการผลิตกรดแลคติกในกล้ามเนื้อ การฝึกอบรมเป็นประจำและบ่อยครั้งสามารถมีส่วนช่วยในการสลายตัวอย่างรวดเร็วหรือการเพาะเลี้ยงแลคเตทลดลง ยิ่งร่างกายได้รับการฝึกฝนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งผลิตแลคเตทน้อยลง

นอกจากนี้คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าทันทีที่คุณรู้สึกแสบร้อนความเข้มข้นของการฝึกจะลดลง หากกล้ามเนื้อลุกเป็นไฟแสดงว่ามีแลคเตทจำนวนมากเกิดขึ้นแล้ว ถ้าความเข้มลดลงแลคเตทจะถูกย่อยอย่างช้าๆ หลังการฝึกอบรม มันยังคงเสนอตัวเอง ไม่กี่นาที ผ่อนคลาย ที่จะหมดอายุเพื่อให้ร่างกายมีโอกาสโฟกัสไปที่ไฟล์ การฟื้นฟู เตรียมการ เมื่อคุณหมดร่างกายจะเริ่มลดระดับแลคเตทและสลายกรดแลคติก นอกจากนี้คุณสามารถทำ 30 ถึง 60 นาทีเล็กน้อยหลังจากสิ้นสุดการฝึกอบรม การยืด หรือ ยืด ดำเนินการ การยืดกล้ามเนื้อช่วยสลายกรดแลคติกและบรรเทาอาการแสบร้อนในกล้ามเนื้อ ยิ่งการเปลี่ยนจากการฝึกไปสู่การฟื้นตัวเร็วเท่าไหร่ร่างกายก็จะสามารถสลายแลคเตทและสร้างใหม่ได้เร็วขึ้นเท่านั้น

ระดับแลคเตทสูงเกินไป

ของ พักผ่อนค่า ของแลคเตทในเลือดของเราอยู่ระหว่าง 1.0 มิลลิโมล / ลิตร และ 1.8 มิลลิโมล / ล. ถึงระดับ 2 มิลลิโมล / ลิตร หนึ่งเข้าจากหนึ่ง การจัดหาพลังงานแอโรบิค ออก. นอกจากนี้การเผาผลาญจะเปลี่ยนไปเป็นแบบไม่ใช้ออกซิเจนอย่างช้าๆ จากจุดนี้เป็นต้นไปแลคเตทจะถูกสร้างขึ้นมากเกินกว่าที่จะย่อยสลายได้ ที่ เกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน ซึ่งประมาณ 4 มิลลิโมล / ลิตร หากร่างกายนอนราบแลคเตทจะไม่สามารถสลายได้เร็วพออีกต่อไปและยังคงสะสมอยู่ นี้ เกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน (ANS) ยังขึ้นอยู่กับไฟล์ สภาพร่างกาย จากและจาก พฤติกรรมทางโภชนาการ. หากภาระหนักขึ้นค่าแลคเตทจะยังคงเพิ่มขึ้น เข้ามา นักกีฬา ถึงขีด จำกัด ประสิทธิภาพทางกายภาพแล้วค่าแลคเตทสามารถสูงถึง มากกว่า 20 mmol / l เพิ่มขึ้น.

นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นในร่างกายที่ระดับแลคเตทเพิ่มขึ้นแม้ว่าจะไม่ได้ใช้งานเลยก็ตาม ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า กรดแลคติก หรือกรดแลคติกและอธิบายถึง pH ลดลง ในเลือดจากการสะสมของแลคเตท (กรดแลคติก) กำลังเกิดภาวะกรดแลคติก ความเกลียดชัง และ อาเจียน สังเกตเห็นได้ชัดเจนและมักไม่ได้รับการยอมรับจากแพทย์โดยตรง อาการเช่น อาการปวดท้อง, ไม่อยากอาหาร และ ความเมื่อยล้า ยังสามารถบ่งบอกภาพทางคลินิกอื่น ๆ อีกมากมายซึ่งเป็นสาเหตุที่ไม่รู้จักกรดแลคติกเสมอไป อย่างไรก็ตามโรคนี้ยังหายากมากและมีรายงานผู้ป่วยเพียงไม่กี่รายในแต่ละปี สัญญาณที่ชัดเจนซึ่งแพทย์ทุกคนควรสามารถบอกได้อย่างชัดเจนว่าเป็นกรดแลคติกคือก pH ต่ำเกินไป ร่วมกับ เพิ่มระดับแลคเตท. การเพิ่มขึ้นของแลคเตทแบบเรื้อรังอาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยหลายประการ การรับประทานยา, ความผิดปกติของไต, เลือดเป็นพิษ หรืออย่างใดอย่างหนึ่ง ตับไม่เพียงพอ อาจเป็นสาเหตุของกรดแลคติก Lactic acidosis จะมาพร้อมกับอย่างใดอย่างหนึ่ง ไบคาร์บอเนตt หรือหนึ่ง ล้างเลือด ได้รับการรักษาและในกรณีส่วนใหญ่สามารถรักษาให้หายได้

ระดับแลคเตทในเลือด

ระดับแลคเตทในเลือดบอกอะไรบางอย่างเกี่ยวกับร่างกายทั้งหมดเพราะแลคเตทจากกล้ามเนื้อโครงร่างทั้งหมดจะอยู่ในเลือด ดังนั้นค่าแลคเตทในเลือดจึงเป็นการเพิ่มค่าแลคเตทบางส่วนของกล้ามเนื้อแต่ละส่วนในร่างกาย กล้ามเนื้อจะปล่อยแลคเตทเข้าสู่กระแสเลือดจากนั้นจะพบกับแลคเตทจากกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ ด้วย โหลดความอดทนสูง ในบริเวณที่ไม่ใช้ออกซิเจน (วิ่ง 1,000 เมตรหรือวิ่ง 400 เมตร) ค่าแลคเตทในเลือดสูงถึง 35 มิลลิโมล / ลิตร เกิดขึ้น