Biceps tendonitis

• คำพ้องความหมาย

คำพ้องความหมาย

เอ็นอักเสบ

คำนิยาม

คำว่า "biceps tendonitis" หมายถึงการปรากฏตัวของกระบวนการอักเสบในบริเวณเอ็นของลูกหนู ในกรณีส่วนใหญ่กระบวนการอักเสบเหล่านี้มีผลต่อเอ็นยาวของกล้ามเนื้อสองหัว จึงไม่ใช่ว่าเป็นกล้ามเนื้ออักเสบแน่นอน

บทนำ

ลูกหนู (กล้ามเนื้อ Biceps brachii) เป็นกล้ามเนื้อโครงร่างในบริเวณของ ต้นแขน. ประกอบด้วยสองอันที่แตกต่างกัน หัวของกล้ามเนื้อ (หัวยาวและหัวสั้น Caput longum et breve) ประกอบด้วย. หัวของกล้ามเนื้อทั้งสองนี้เกิดขึ้นในสถานที่ต่างๆของ หัวไหล่ และรวมเข้าด้วยกัน ส่วนตรงกลางของต้นแขน เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องเดียว

ลูกหนูมีความสำคัญอย่างยิ่ง หงาย ของ ปลายแขน (การหมุนปลายแขนเพื่อให้นิ้วหัวแม่มือหมุนรอบมือจากด้านในออก) ที่เกี่ยวข้อง นอกจากนี้ยังสามารถขยับแขนออกจากลำตัวได้เมื่อแยกหัวลูกหนูยาวออกไปการลักพาตัว) หากหัวทั้งสองข้างของกล้ามเนื้อหดตัวพร้อมกันแขนจะเคลื่อนไปข้างหน้าจากตำแหน่งพื้นฐาน (Anteversion) นอกจากนี้ลูกหนูยังอยู่บน การหมุนภายใน ของแขนที่เกี่ยวข้อง

เนื่องจากบางครั้งมีน้ำหนักมากที่กระทำกับลูกหนูโรคต่างๆจึงมักเกิดขึ้นโดยเฉพาะในบริเวณกล้ามเนื้อนี้ เหนือสิ่งอื่นใดเส้นเอ็นยาวอยู่ภายใต้การควบคุมของ ข้อไหล่ภาระทางกลพิเศษ ด้วยเหตุนี้เอ็นลูกหนูยาวจึงมีความเสี่ยง พัฒนาการของการหลุดลุ่ยหรือการกักขังที่เจ็บปวด. นอกจากจะแพร่หลายแล้ว เอ็นลูกหนูแตก (เอ็นลูกหนูฉีกขาด) ได้ก Biceps tendonitis เจ็บใจ

ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ในการเกิดโรคเอ็นอักเสบของลูกหนู ได้แก่ ความผิดพลาดของท่าทางและการเคลื่อนไหววัยชราและโรคของข้อไหล่. ผู้ที่มีอาการปวดในบริเวณนั้นเป็นเวลานาน ไหล่ และต้นแขนควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญโดยเร็วที่สุด ผ่านการวินิจฉัยในระยะแรกและการเริ่มการรักษาที่เหมาะสมเท่านั้นที่สามารถสร้างความเสียหายตามมาในพื้นที่ของ เอ็นลูกหนู ป้องกัน

นัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านไหล่

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อคาร์เมนไฮนซ์ ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและข้อและแผลในทีมผู้เชี่ยวชาญของดร. Gumpert

ข้อไหล่เป็นหนึ่งในข้อต่อที่ซับซ้อนที่สุดในร่างกายมนุษย์

การรักษาไหล่ (rotator cuff, impingement syndrome, calcified shoulder (tendinosis calcarea, biceps tendon ฯลฯ ) จึงต้องใช้ประสบการณ์เป็นอย่างมาก
ฉันรักษาโรคไหล่หลายชนิดด้วยวิธีอนุรักษ์นิยม
จุดมุ่งหมายของการบำบัดคือการรักษาด้วยการฟื้นตัวเต็มที่โดยไม่ต้องผ่าตัด
การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ Carmen Heinz

สาเหตุ

หากเอ็นลูกหนูเกิดการอักเสบเอ็นยาวของกล้ามเนื้อจะได้รับผลกระทบประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ของกรณี ในทางตรงกันข้ามกระบวนการอักเสบในบริเวณเอ็นลูกหนูสั้นนั้นค่อนข้างหายาก นอกจากนี้ยังสังเกตได้ว่าเอ็นอักเสบของลูกหนูมักจะส่งผลต่อแขนข้างที่ถนัด

เอ็นลูกหนูอักเสบของเอ็นยาวของกล้ามเนื้อมีความเกี่ยวข้องกับการสึกหรอในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ที่เล่นกีฬาขว้างปาเป็นประจำ (เช่นเบสบอลหรือแฮนด์บอล) มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคเอ็นอักเสบลูกหนู นอกจากนี้อาการเอ็นอักเสบของลูกหนูมักพบได้ในนักกีฬาที่มีพละกำลังและ / หรือนักกอล์ฟ สาเหตุนี้คือเอ็นลูกหนูรับน้ำหนักมากเกินไปในระยะยาว ความเสียหายก่อนหน้านี้ต่อเอ็นลูกหนูยาวซึ่งอาจเหนื่อยล้าหลังจากช่วงเวลาหนึ่งของเอ็นอักเสบลูกหนูเกิดขึ้นในหลาย ๆ กรณีด้วยการบาดเจ็บอย่างกะทันหัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการหกล้มอย่างรุนแรงหรือความรุนแรงอย่างทื่อในบริเวณข้อไหล่สามารถทำร้ายโครงสร้างเส้นเอ็นและกระตุ้นให้เกิดโรคเอ็นอักเสบของลูกหนูได้

อย่างไรก็ตามกระบวนการอักเสบในบริเวณเอ็นสั้นของกล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน ในคำศัพท์ทางการแพทย์สิ่งนี้เรียกว่าเอ็นอักเสบลูกหนูไม่ทราบสาเหตุ

สาเหตุทั่วไปอีกประการหนึ่งสำหรับการเกิดกระบวนการอักเสบในบริเวณเอ็นลูกหนูยาวคือสิ่งที่เรียกว่า "โรคการปะทะ" ภาวะนี้ทำให้ข้อไหล่แคบลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยกแขนขึ้นไปด้านข้างกระดูกต้นแขนจะถูกนำเข้าใกล้หลังคาไหล่มากเกินไป ด้วยวิธีนี้เอ็นกล้ามเนื้อยาวจะสัมผัสกับความเครียดที่สำคัญเป็นประจำ นอกจากนี้อาการเอ็นอักเสบของลูกหนูยังสามารถพัฒนาได้ในระยะเฉียบพลันที่เรียกว่า“ ไหล่ติดแข็ง” หรือในโรคข้อไหล่รูมาตอยด์

โปรดอ่านบทความของเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ Tendinitis ที่แขน

อาการ

ต่อหน้าลูกหนู tendonitis โดยทั่วไป สัญญาณของการอักเสบ ที่จะได้รับชม ผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบมักจะรู้สึกเร็ว ปวดหมองคล้ำและ / หรือแทง ที่ ด้านหน้าของไหล่. อาการปวดนี้มักจะแผ่กระจายไปที่คอและต้นแขน นอกจากนี้ในการเปรียบเทียบด้านข้างโดยตรงของแขนทั้งสองข้างบนไหล่ที่ได้รับผลกระทบจากกระบวนการอักเสบก ความร้อนสูงเกินไปอย่างมีนัยสำคัญ รับรู้ อาการบวมและแดง เกิดขึ้นเนื่องจากเส้นเอ็นลูกหนูที่ค่อนข้างลึกเฉพาะในกรณีเจ็บป่วยที่เด่นชัดโดยเฉพาะ

คนที่เป็นโรคเอ็นอักเสบลูกหนูมักจะขยับแขนที่ได้รับผลกระทบได้ในระดับ จำกัด หรือไม่ได้เลย ในบางครั้งเมื่อพยายามยกแขนที่ได้รับผลกระทบไปด้านข้างจะได้ยินเสียงงับกระโดดหรือเสียงแตก

การวินิจฉัยโรค

การวินิจฉัยของ Biceps tendonitis เกี่ยวข้องกับหลายขั้นตอน ในช่วงเริ่มต้นมักจะมีไฟล์ กว้างขวาง การสนทนาระหว่างแพทย์กับคนไข้ (anamnese) ซึ่งผู้ป่วยที่เกี่ยวข้องควรอธิบายอาการโดยละเอียดให้มากที่สุด อาการที่ผู้ป่วยรู้สึกแล้วเป็นตัวบ่งชี้เบื้องต้นของการปรากฏตัวของเอ็นอักเสบลูกหนู

ตามด้วยไฟล์ การปรับทิศทางการตรวจร่างกายในการเปรียบเทียบแบบเคียงข้างกัน. หากสงสัยว่ามีอาการเอ็นอักเสบของลูกหนูแพทย์จะเริ่มด้วย การตรวจสอบไหล่ และแขน. เขาให้ความสำคัญกับเรื่องนี้เป็นพิเศษ อาการทางผิวหนัง (เช่นรอยแดง), บาดแผลและรอยแผลเป็น. จากนั้นการตรวจสอบจริงจะเริ่มขึ้น มีการตรวจพิเศษหลายอย่างที่สามารถช่วยวินิจฉัยการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาของเอ็นลูกหนูยาวได้ เนื่องจากโรคที่เป็นสาเหตุผู้ป่วยที่เป็นโรคเอ็นอักเสบลูกหนูมักจะแสดงอาการอย่างใดอย่างหนึ่ง ข้อ จำกัด ที่สำคัญของการเคลื่อนไหว ของข้อไหล่

นอกจากนี้ให้เล่นเป็นหลัก ขั้นตอนการถ่ายภาพ มีบทบาทสำคัญในการวินิจฉัยโรคเอ็นอักเสบลูกหนู ด้วยความช่วยเหลือของก การตรวจอัลตราซาวนด์ (Sonography) สามารถแสดงความหนาและการสะสมของของเหลวในบริเวณเอ็นลูกหนูยาวได้
นอกจากนี้การดำเนินการตามก การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กของไหล่ (สั้น: MRI) ของไหล่ที่ได้รับผลกระทบช่วยในการวินิจฉัยเอ็นอักเสบของลูกหนู
MRI ของไหล่ นอกจากคุณภาพและการอักเสบของเอ็นลูกหนูแล้วยังสามารถทำให้เห็นความเสียหายของข้อมือ rotator ความเสียหายของกระดูกอ่อนในข้อไหล่และกระบวนการทางพยาธิวิทยาอื่น ๆ ได้อีกด้วย
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้: MRI ของไหล่

ระยะเวลาของโรคเอ็นอักเสบลูกหนู

การติดเชื้อเอ็นลูกหนูอาจมาจากมาก ระยะเวลาที่แตกต่างกัน เป็น หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหลังจากออกกำลังกายหนักหรือเมื่อยไหล่เป็นพิเศษอาการปวดนี้สามารถบรรเทาลงได้อย่างรวดเร็วด้วยการใช้งานที่เย็นจัดและการตรึงและการอักเสบสามารถงับตาได้

สังเกตเห็นการอักเสบ (ไม่) หรือไม่ ขั้นสูงมากขึ้นก็ยังสามารถ ในช่วงหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือน หลีกเลี่ยงและขึ้นอยู่กับการรักษา / การตรึงทำให้เกิดปัญหาใหม่เสมอ การตรึงบริเวณไหล่โดยสิ้นเชิงเป็นเรื่องยากมากในชีวิตประจำวันและการกลับไปเล่นกีฬาเร็วเกินไปอาจทำให้การอักเสบเกิดขึ้นอีก

ค้นหา การบำบัดด้วยการผ่าตัด แทนหลังจากการผ่าตัดระยะเวลาที่ปราศจากความเครียดอย่างน้อย 2 สัปดาห์และหนึ่งสัปดาห์ โหลดเต็มไหล่หลังจาก 8-12 สัปดาห์เท่านั้น สามารถสันนิษฐานได้

การรักษา

การรักษาเอ็นอักเสบของลูกหนูขึ้นอยู่กับสาเหตุพื้นฐานเป็นหลัก ข้อร้องเรียนเฉียบพลันที่เกิดจากกระบวนการอักเสบในเส้นเอ็นของกล้ามเนื้อสามารถบรรเทาได้โดยการใช้ยาบรรเทาอาการปวด โดยเฉพาะยาแก้ปวด (ยาแก้ปวด) ซึ่งมีส่วนผสมของพาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟนเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการบรรเทาอาการเอ็นอักเสบของลูกหนู เนื่องจากไอบูโพรเฟนที่เป็นสารออกฤทธิ์มีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวดและต้านการอักเสบจึงควรให้ความสำคัญ

นอกจากนี้การใช้ความเย็นในท้องถิ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการเฉียบพลันของเอ็นอักเสบลูกหนูได้ ผู้ป่วยที่มีอาการเด่นชัดโดยเฉพาะสามารถรักษาไหล่ที่ได้รับผลกระทบได้โดยใช้แผ่นทำความเย็นหรือแผ่นทำความเย็น อย่างไรก็ตามในบริบทนี้ต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าสารหล่อเย็นจะต้องไม่วางลงบนพื้นผิวของผิวหนังโดยตรง มิฉะนั้นผิวหนังและเนื้อเยื่อที่อยู่ด้านล่างของผิวหนังอาจได้รับความเสียหายจากความเย็น

ไม่แนะนำให้ใช้แผ่นแปะความร้อนเมื่อมีอาการเอ็นอักเสบของลูกหนู ความอบอุ่นมักจะช่วยให้มั่นใจได้ว่ากระบวนการอักเสบแพร่กระจายออกไปมากขึ้นและอาการที่ผู้ป่วยรู้สึกจะทวีความรุนแรงขึ้น

การรักษาต่อไปสำหรับโรคเอ็นอักเสบลูกหนูมักดำเนินการกับองค์ประกอบต่างๆในช่วงสามถึงหกเดือน การมีส่วนร่วมในการทำกายภาพบำบัดเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาโรคเอ็นอักเสบลูกหนู การฉีดยาชาเฉพาะที่และการเตรียมคอร์ติโซนใกล้กับเส้นเอ็นลูกหนูที่ได้รับผลกระทบสามารถช่วยเร่งกระบวนการรักษาได้เช่นกัน

การนวดเฉพาะที่บริเวณไหล่และต้นแขนยังเป็นมาตรการรักษาโดยทั่วไปสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคเอ็นอักเสบของลูกหนู นอกจากนี้อาการเอ็นอักเสบของลูกหนูยังสามารถรักษาได้ด้วยโรคที่เป็นสาเหตุจำนวนมากผ่านการใช้คลื่นอัลตร้าซาวด์หรือกระแสกระตุ้น

ในกรณีที่มีการอักเสบของเอ็นลูกหนูที่เกิดขึ้นในกลุ่มอาการอิมมิงซินการผ่าตัดแก้ไขข้อไหล่จะต้องดำเนินการในหลายกรณี ผู้ป่วยที่มีอาการเอ็นอักเสบของลูกหนูควรใช้ความระมัดระวังอย่างยิ่งที่จะไม่ให้น้ำหนักลงบนแขนที่ได้รับผลกระทบชั่วขณะ โดยทั่วไปควรหยุดกิจกรรมกีฬาจนกว่ากระบวนการอักเสบจะหายสนิท หากไม่ทำเช่นนั้นอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงซึ่งหมายความว่าต้องพิจารณาการผ่าตัดเปลี่ยนเส้นเอ็น

กายภาพบำบัด

ด้วยการอักเสบของ เอ็นลูกหนู มีที่แตกต่างกัน ทางเลือกในการรักษาทางกายภาพบำบัด. หนึ่งในนั้นคือ การบำบัดแบบอนุรักษ์นิยม โดยการทำกายภาพบำบัดจุดมุ่งหมายของการบำบัดคือการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวอย่างเต็มที่และ อิสระจากความเจ็บปวด ในข้อต่อไหล่

การรักษาทางกายภาพบำบัดรวมถึงสิ่งอื่น ๆ ออกกำลังกายกล้ามเนื้อไหล่. ผู้ป่วยควรได้รับการแนะนำให้รู้จักกับการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อในบริเวณไหล่ ในระยะยาวควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ด้วยตนเองเป็นประจำเพื่อช่วยคุณ เพิ่มกล้ามเนื้อ เพื่อให้คาดเอวได้
พวกเขาเล่น Rotator cuff muscle มีบทบาทสำคัญในขณะที่พวกมันนำทางสะบักและสามารถช่วยคลายเส้นเอ็นของลูกหนูได้หากใช้งานได้ นอกจากนี้ triceps เป็นสิ่งสำคัญในจุดนี้

การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องสามารถทำได้โดยนักบำบัดโดยผู้ป่วยอย่างแข็งขันหรือทั้งสองอย่างผสมกัน

มันคือ เอ็นอักเสบที่เกิดจากการใช้มากเกินไปส่วนใหญ่จะใช้ในระหว่างการรักษาทางกายภาพบำบัด การบรรเทาข้อไหล่พร้อมกับการหยุดกิจกรรมทางกายชั่วคราวในเบื้องหน้า

Voltaren สำหรับ Biceps tendonitis

ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์Voltaren®หลายชนิดในตลาดซึ่งแตกต่างกันไปตามประเภทของการใช้งานและปริมาณ
สิ่งที่พวกเขาทั้งหมดมีเหมือนกันคือ diclofenac ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบ (ต้านการอักเสบ) เป็นสารที่ให้ผลในการบรรเทาอาการปวดและต้านการอักเสบเป็นหลัก

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่: Voltaren®

ในกรณีของโรคเอ็นอักเสบลูกหนูการทาครีมVoltaren®จึงมีประโยชน์อย่างมากในการบรรเทาอาการอักเสบในท้องถิ่นเช่นรอยแดงบวมและความร้อนสูงเกินไปรวมถึงอาการปวดด้วย
ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของข้อร้องเรียนและขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์ (Voltaren pain gel®หรือ Voltaren pain gel forte®เป็นต้น) ควรทาครีมกับบริเวณที่ได้รับผลกระทบในบริเวณเอ็นลูกหนูยาว
Voltarensalbe®ควรกระจายไปทั่วข้อต่อไหล่ตามลำดับเนื่องจากเป็นที่ตั้งของส่วนเอ็นของกล้ามเนื้อซึ่งทำให้เกิดอาการในกรณีที่มีการอักเสบ กล้ามเนื้อจะดึงไปตามต้นแขนจนถึงจุดเริ่มต้นที่ท่อนบน หากจำเป็นสามารถใช้ครีมถูบริเวณกล้ามเนื้อได้เนื่องจากความเจ็บปวดที่เกิดจากส่วนที่เป็นคลื่น
ควรใช้ปริมาณและการใช้งานที่แน่นอนจากการใส่บรรจุภัณฑ์ตามลำดับ โดยหลักการแล้วสามารถทาครีมได้หลายครั้งต่อวัน

การออกกำลังกายสำหรับ Biceps tendonitis

หลังจากที่ลูกหนูเป็นเส้นเอ็นอักเสบ การรักษาทางกายภาพบำบัด นอกเหนือจากการใช้ยาบรรเทาอาการปวดและขี้ผึ้งต้านการอักเสบแล้วสิ่งสำคัญคือต้องได้รับอย่างเต็มที่ ฟังก์ชั่น และได้รับการฟื้นฟูเส้นเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บ

แอปพลิเคชันการรักษาทั่วไปเรียกว่า แรงเสียดทานตามขวาง. นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นไฟล์ ลดอาการปวด ด้วยความคล่องตัวที่เพิ่มขึ้นพร้อม ๆ กัน
แรงเสียดทานเช่นการเสียดสีควรเกิดขึ้นตลอดความยาวของเส้นเอ็น ด้วยความช่วยเหลือของนิ้วมือควรนวดส่วนที่เป็นเอ็นในกรณีที่เอ็นลูกหนูอักเสบโดยที่ผู้ได้รับผลกระทบไม่รู้สึกเจ็บปวด
นี่คือการทำให้มัน ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่น มา. ด้วยข้อบ่งชี้อื่น ๆ วิธีนี้สามารถ ความตึงเครียดหรือการแข็งตัว ได้รับการแก้ไข
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าไฟล์ แรงเสียดทานตามขวาง อาจใช้ได้เฉพาะในกรณีที่เอ็นลูกหนูอักเสบ ข้อห้ามของเอ็นลูกหนูที่ฐานเป็นข้อห้าม

การยืดกล้ามเนื้อเอ็นอักเสบของลูกหนู

การรักษาเอ็นอักเสบลูกหนูมีลักษณะถัดจากนั้น การบำบัดด้วยยา, การบำบัดบรรเทาอาการปวดเป็นส่วนหนึ่งของก อายุรเวททางร่างกาย และก่อนหน้า อ่อนโยน เอ็นลูกหนูที่ได้รับผลกระทบ การออกกำลังกายยืดพิเศษ ข้างหน้า.
ไม่ควรยืดเส้นเอ็นอักเสบของลูกหนูจนกว่าอาการเฉียบพลันในรูปแบบของอาการปวดผื่นแดงและความร้อนสูงเกินไปจะลดลง

ต่อไปนี้จะอธิบายแบบฝึกหัดสามข้อเพื่อเป็นตัวอย่างในการยืดเส้นเอ็นลูกหนูหลังโรคอักเสบ

• ในการออกกำลังกายครั้งแรกให้ยืนโดยให้ด้านข้างของไหล่ที่ได้รับผลกระทบกับผนังหรือกรอบประตู แขนข้างที่ได้รับผลกระทบยืดไปข้างหลังขนานกับพื้นและกดเบา ๆ กับผนังหรือขอบประตูจนกว่าคุณจะรู้สึกยืด
• แขนของด้านที่ได้รับผลกระทบจะเหยียดออกไปข้างหน้าและขนานกับพื้นฝ่ามือหงายขึ้นเพื่อให้ฝ่ามืออีกข้างกดลงไปที่พื้นเล็กน้อย
• แขนทั้งสองข้างรวบไว้ด้านหลังและวางมือไว้ข้างในอีกข้างหนึ่งเพื่อให้ฝ่ามือชี้ลง ตอนนี้แขนเหยียดออกจากลำตัวไปทางเพดานจนรู้สึกได้ว่าลูกหนูยืดได้

ควรทำแบบฝึกหัดยืดกล้ามเนื้อประมาณ 20-30 วินาทีและทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งหากจำเป็น สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงว่าการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อโดยทั่วไปเหมาะกับส่วนที่เป็นกล้ามเนื้อมากกว่าและไม่เหมาะกับส่วนที่มีกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายยืดมีผลดีต่อการรักษาโรคเอ็นอักเสบลูกหนู

ว่ายน้ำถ้าคุณมีเอ็นอักเสบของลูกหนู

การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในกีฬาที่อาจนำไปสู่การบาดเจ็บเช่นเอ็นอักเสบลูกหนู ลูกหนูมีต้นกำเนิดมาจากเส้นเอ็นลูกหนูยาวและสั้นในบริเวณข้อไหล่เพื่อให้เอ็นลูกหนูมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิด การอักเสบในข้อไหล่ เชื่อมต่ออยู่
เมื่อว่ายน้ำจะมีการใช้ข้อไหล่อย่างแข็งขันดังนั้นความเครียดที่มากเกินไปหรือไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่การอักเสบของเอ็นลูกหนู

ในขณะที่การว่ายน้ำอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคเอ็นอักเสบของลูกหนูการว่ายน้ำก็อาจทำหน้าที่เป็นก กิจกรรมกีฬาที่มีความเครียดต่ำ ถึง รักษาความคล่องตัวในข้อไหล่ บริการ
ลูกหนูมีส่วนเกี่ยวข้องกับลำดับการเคลื่อนไหวเมื่อว่ายน้ำ แต่ภาระในกรณีนี้เทียบไม่ได้กับสิ่งนั้น ยกน้ำหนัก เพื่อสร้างกล้ามเนื้อในลูกหนู
นอกจากนี้เมื่อว่ายน้ำไม่มีการบังคับ งอข้อต่อข้อศอก ถ่ายซึ่งจะแนะนำให้พยายามค่อยๆคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวในรูปแบบของการว่ายน้ำหลังจากเอ็นอักเสบลูกหนู
โดยทั่วไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลที่จะตัดสินใจว่าความรุนแรงของอาการปวดอนุญาตให้ว่ายน้ำในระดับปานกลางได้หรือไม่ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือไม่ต้องตรึงข้อต่อ แต่เป็นการป้องกันต้นกำเนิดของเอ็นลูกหนูในข้อไหล่

ภาวะแทรกซ้อน

เอ็นอักเสบลูกหนูควร ต้องได้รับการวินิจฉัยโดยทันที และได้รับการปฏิบัติ กระบวนการอักเสบที่เด่นชัดซึ่งส่วนใหญ่มีอยู่ในบริเวณเอ็นยาวของกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้ ภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดขึ้นกับเอ็นอักเสบของลูกหนูเรียกว่าเอ็นลูกหนูแตก“ (เอ็นลูกหนูฉีก).

พยากรณ์

แม้ว่าอาการเอ็นอักเสบของลูกหนูจะค่อนข้างคงอยู่และในหลาย ๆ กรณีจะใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงเดือน แต่การพยากรณ์โรคสำหรับภาวะนี้ค่อนข้างดีด้วยการวินิจฉัยอย่างทันท่วงทีและการเริ่มต้นการรักษาที่เหมาะสมอย่างทันท่วงทีอาการเอ็นอักเสบของลูกหนูมักจะหายได้เองโดยไม่มีผลเสียหายใด ๆ

รักษา

การอักเสบของเอ็นลูกหนูสามารถพัฒนาได้ สำรองข้อมูลอย่างสมบูรณ์. กระบวนการบำบัดอาจใช้เวลานาน แต่มักเป็นไปได้ ปัญหาพื้นฐานของการอักเสบเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกระบวนการบำบัดเพื่อเลือกทางเลือกในการรักษาที่เหมาะสม

หากมีการเปลี่ยนแปลงทางกายวิภาคหรือท่าทางที่ไม่ถูกต้องในบริเวณไหล่ซึ่งนำไปสู่การระคายเคืองของเอ็นลูกหนู a การแทรกแซงการผ่าตัด จำเป็นสำหรับการรักษาอาการอักเสบมิฉะนั้นการอักเสบจะทุเลาลงเสมอเมื่อต้องออกแรงทางกายภาพ

หากการอักเสบเกิดจากความเครียดที่เพิ่มขึ้นคุณสามารถทำได้ การบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมเช่นกายภาพบำบัดอัลตราซาวนด์ และ การทำให้คลื่อนที่ไม่ได้ นำไปสู่การรักษาอาการอักเสบ