การแก้ไขบ้านสำหรับอาการวิงเวียนศีรษะ

บทนำ

อาการเวียนศีรษะเป็นอาการทั่วไปที่หลายคนพบ อาการวิงเวียนศีรษะมักจะกินเวลาสองสามนาที แต่จะกลับมาอีกเรื่อย ๆ อาการเพิ่มเติมเช่นปวดศีรษะคลื่นไส้ใจสั่นหรือเหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นได้ อาการวิงเวียนศีรษะไม่ใช่ทั้งหมดที่เกิดจากสภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง บ่อยครั้งที่สาเหตุเกิดจากการรวมกันของปัจจัยร่วมต่างๆเช่นการขาดของเหลวระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหรือการไหลเวียนไม่ดี ดังนั้นจึงมีวิธีแก้ไขบ้านหลายวิธีที่สามารถช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะได้ หากไม่นำไปสู่การปรับปรุงใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำชี้แจง

คุณอาจสนใจในหัวข้อนี้: บำบัดอาการเวียนศีรษะ

การเยียวยาที่บ้านเหล่านี้สามารถช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะได้

มีวิธีแก้ไขบ้านหลายวิธีที่สามารถช่วยต้านอาการวิงเวียนศีรษะ:

• ชดเชยการขาดของเหลว

• เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

• ลุกขึ้นนั่งลงช้าๆ

• มะนาว (เช่นมะนาวร้อน)

• ขิง (เช่นชาขิง)

• เกลือSchüssler

• การออกกำลังกายที่สมดุล

• ออกกำลังกายในอากาศบริสุทธิ์

แก้ไขภาวะขาดน้ำ

อาการวิงเวียนศีรษะหลายครั้งเกิดจากการขาดของเหลว ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ สิ่งนี้นำไปสู่การขาดสารอาหารที่จำเป็นสมองไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องอีกต่อไปและทำปฏิกิริยากับอาการวิงเวียนศีรษะ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องดื่มของเหลวให้เพียงพอ น้ำนิ่งเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง นอกจากนี้ยังสามารถใช้ชาที่ไม่ได้ทำให้หวานได้
ในกรณีของการขาดน้ำเฉียบพลันเช่นการขาดของเหลวอย่างเฉียบพลันควรดื่มน้ำจำนวนมากให้เร็วที่สุด นอกจากนี้ยังแนะนำให้ดื่มน้ำระหว่าง 2 ถึง 3 ลิตรทุกวัน ควรเพิ่มปริมาณนี้ในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรงหรือการออกกำลังกายอย่างหนัก

บทความนี้อาจสนใจคุณ: การขาดน้ำ - คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณขาดน้ำ?

เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เวียนศีรษะเกิดขึ้นคือระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ส่งผลให้ร่างกายและโดยเฉพาะสมองขาดสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสม จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องกินในช่วงเวลาปกติ
การรับประทานอาหารที่สมดุลและหลากหลายยังช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ในกรณีที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเฉียบพลันแนะนำให้ดื่มโคล่าหรือรับประทานกลูโคส หากปัญหาเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือดเกิดขึ้นบ่อยขึ้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอความกระจ่าง

แปะก๊วย

ช่วยให้หลายคนที่มีอาการวิงเวียนศีรษะรับประทานแปะก๊วยเป็นประจำ การเตรียมมักเรียกว่าแปะก๊วย biloba และตัวอย่างเช่นสามารถรับประทานได้ในปริมาณ 120 มก. สามครั้งต่อวัน มีอยู่ในรูปแบบของยาเม็ดสารสกัดที่ละลายน้ำได้หรือในรูปแบบแห้ง
สิ่งนี้จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังโครงสร้างต่างๆในร่างกายโดยส่วนใหญ่เป็นการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง อวัยวะแห่งความสมดุลยังได้รับเลือดที่ดีขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มการแลกเปลี่ยนข้อมูลเกี่ยวกับตำแหน่งของร่างกาย สิ่งนี้นำไปสู่การลดอาการวิงเวียนศีรษะในหลาย ๆ คน

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดู: แปะก๊วย

ขิง

ขิงเป็นอีกหนึ่งยาประจำบ้านที่ช่วยบรรเทาอาการ สาเหตุของเรื่องนี้อยู่ในฤทธิ์กระตุ้นของขิงต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะต่างๆ สิ่งนี้สามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในสมองและลดอาการคลื่นไส้ที่มักเกิดขึ้นได้ ช่วยเพิ่มอาการวิงเวียนศีรษะของผู้ที่ได้รับผลกระทบ ขิงสามารถนำมาใช้ในรูปแบบต่างๆ ส่วนใหญ่มักจะหั่นขิงสดเป็นชิ้น ๆ แล้วราดด้วยน้ำร้อน อีกทางเลือกหนึ่งนอกเหนือจากชาขิงคือการเคี้ยวชิ้นขิงดิบหรือรับประทานเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

มะนาว

มะนาวเป็นยาสามัญประจำบ้าน บรรเทาอาการต่างๆเนื่องจากโดยทั่วไปจะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย สิ่งนี้ได้รับการสนับสนุนจากวิตามินซีปริมาณสูงในมะนาว นอกจากนี้การไหลเวียนยังถูกกระตุ้นและกระบวนการต่างๆของร่างกายได้รับการกระตุ้นและสนับสนุน สิ่งนี้ทำให้คนส่วนใหญ่รู้สึกตื่นตัวเมื่อบริโภคเป็นประจำ สามารถลดอาการวิงเวียนศีรษะ มะนาวส่วนใหญ่บริโภคเป็นมะนาวร้อน ในการทำเช่นนี้มะนาวจะถูกบีบออกและผสมกับน้ำร้อนขึ้นอยู่กับรสชาติ

ธรรมชาติบำบัด

มีวิธีแก้ไข homeopathic หลายวิธีที่ใช้ในการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะ ขอแนะนำให้ปรึกษา homeopath หรือแพทย์ทางเลือกล่วงหน้าเนื่องจากจะช่วยระบุประเภทของอาการเวียนศีรษะที่แน่นอนและวิธีการรักษา homeopathic ที่ดีที่สุด การเตรียมการที่เป็นไปได้ ได้แก่ Cocculus D4, Conium D4 และ Ambra grisea D4 นอกจากนี้ฟอสฟอรัส D12 เช่นเดียวกับ Lachesis D12 และ Chininum sulfuricum D4 ยังช่วยผู้ประสบภัยมากมาย

เกลือSchüssler

เกลือSchüsslerต่างๆสามารถลดการเกิดอาการวิงเวียนศีรษะและบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะได้ ในกรณีของผู้ที่มีอายุน้อยและวัยกลางคน ได้แก่ แคลเซียมฟลูออราทัมและเฟอรัมฟอสฟอริก โพแทสเซียมคลอราทัมมักถ่ายเมื่อวิงเวียน สำหรับผู้สูงอายุ Kalium sulfuricum และ Calcium phosphoricum เหมาะสมอย่างยิ่ง หากคุณสนใจขอแนะนำให้ปรึกษา homeopath หรือแพทย์ทางเลือก

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้: เกลือSchüssler

ลุกขึ้นนั่งลงช้าๆ

อาการวิงเวียนศีรษะมักถูกกระตุ้นหรือทำให้แย่ลงจากการเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนตำแหน่งเร็วเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากระบบไหลเวียนโลหิตอ่อนแอ แต่ขอแนะนำให้นั่งลงช้าๆและยืนขึ้นอย่างช้าๆ ทำให้การไหลเวียนมีโอกาสปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของร่างกาย เป็นผลให้สามารถหลีกเลี่ยงความผันผวนของความดันโลหิตที่รุนแรงได้ชั่วคราว การไหลเวียนสามารถได้รับการสนับสนุนหรือกระตุ้นโดยการอาบน้ำร้อนและเย็นสลับกันเป็นประจำ

บทความนี้อาจสนใจคุณ: อาการวิงเวียนศีรษะเมื่อยืนขึ้น

หลีกเลี่ยงคาเฟอีนแอลกอฮอล์และยาสูบ

มีสารต่างๆที่สามารถเปลี่ยนแปลงการไหลเวียนและทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ซึ่งรวมถึงคาเฟอีนแอลกอฮอล์และยาสูบเป็นต้น สารเหล่านี้ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะในหลาย ๆ คนพร้อมกับอาการปวดหัวและการขับเหงื่อ
นอกจากนี้การนอนหลับอาจได้รับผลกระทบซึ่งจะทำให้อาการเวียนศีรษะเพิ่มขึ้นได้ โดยปกติสาเหตุคือการตีบของหลอดเลือดซึ่งนำไปสู่การลดการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง สิ่งนี้นำไปสู่การเกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ดังนั้นควรลดหรือหลีกเลี่ยงสารเหล่านี้ในกรณีที่มีอาการวิงเวียนศีรษะเป็นประจำ

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า

หากอาการวิงเวียนศีรษะเกิดจากความเครียดหรือความทุกข์ทางจิตใจเทคนิคการผ่อนคลายต่างๆสามารถช่วยได้ ซึ่งรวมถึงการคลายตัวของกล้ามเนื้อที่ก้าวหน้าตามจาคอป ที่นี่กลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะจะถูกเกร็งและผ่อนคลายอีกครั้งหลังจากตึงเครียด สิ่งนี้ช่วยให้ความตึงเครียดที่ก่อตัวในชีวิตประจำวันรับรู้ได้อย่างมีสติมากขึ้น ดังนั้นจากการวิเคราะห์ความตึงเครียดที่มากเกินไปของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆจึงสามารถหาวิธีผ่อนคลายในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดู: การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า

ฝึกความสมดุล

ช่วยให้หลาย ๆ คนที่มีอาการวิงเวียนศีรษะเป็นประจำในการฝึกการทรงตัว ในระหว่างที่มีอาการวิงเวียนศีรษะเป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมสมดุลและตำแหน่งของร่างกายได้อีกต่อไปสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของความกลัวและความไม่มั่นคง อาการวิงเวียนศีรษะส่งผลเสียต่อการทรงตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีนี้หากสาเหตุของการเกิดอาการเวียนศีรษะอยู่ในความผิดปกติของอวัยวะที่สมดุล
ดังนั้นจึงแนะนำให้ฝึกการทรงตัวด้วยการออกกำลังกายและออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายเช่นการวัดระดับหรือการเต้นรำอาจมีผลในการสนับสนุน

คุณอาจสนใจในหัวข้อนี้: การฝึกอาการเวียนศีรษะ

อากาศบริสุทธิ์

วิธีแก้อาการวิงเวียนบ้านที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่งคือการให้อากาศบริสุทธิ์ หากคุณรู้สึกเวียนหัวผู้ที่เกี่ยวข้องควรออกไปรับอากาศบริสุทธิ์โดยเร็วที่สุดและถ้าเป็นไปได้ให้ก้าวเท้าหรือนั่งลงก่อน การอยู่ในอากาศบริสุทธิ์จะช่วยเพิ่มการดูดซึมออกซิเจน ซึ่งหมายความว่าอวัยวะต่างๆรวมทั้งสมองได้รับการจัดหาที่ดีขึ้น ระบบประสาทยังสามารถทำงานได้ดีขึ้นอีกครั้ง ผลกระทบของอากาศบริสุทธิ์สามารถเพิ่มขึ้นได้โดยการหายใจเข้าลึก ๆ เช่นเข้าไปในกระเพาะอาหาร