ส้นเท้าจากการจ็อกกิ้ง

คำนิยาม

ของ ส้นเดือย คือ กระดูกงอกที่ด้านหลังของกระดูกส้นเท้า. ดังนั้นเขาก็เช่นกัน Calcaneus เดือย หรือเป็น Exostosis ที่กำหนด การสร้างกระดูกใหม่นี้สามารถเติบโตได้ในทิศทางของฝ่าเท้าซึ่งในกรณีนี้จะเป็นเดือยส้นฝ่าเท้าหรือในทิศทางของเอ็นร้อยหวายซึ่งต่อไปจะเรียกว่าเดือยส้นหลัง
เดือยส้นเท้าไม่ได้สร้างความเจ็บปวดเสมอไป และมักถูกค้นพบโดยบังเอิญ เกิดขึ้นในผู้ประสบภัยบางราย อย่างไรก็ตามอาการปวดอย่างรุนแรง โดยเฉพาะที่ ภาระ และ ไป อาจอึดอัดมากและต้องได้รับการรักษา

สาเหตุ

เดือยส้นถูกสร้างขึ้นโดย การใช้เท้ามากเกินไป. ซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บเล็กน้อยและน้ำตาไหลที่รอยต่อระหว่างเส้นเอ็นและกระดูก จากการบาดเจ็บเล็กน้อยสามารถ ปฏิกิริยาการอักเสบ เกิดขึ้น เซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันถูกดึงดูดและส่งเสริมการรักษาโดยการกระตุ้นกระบวนการเปลี่ยนแปลง เหนือสิ่งอื่นใดสิ่งนี้ยังก่อให้เกิดการกลายเป็นปูนขนาดเล็กซึ่งในที่สุดก็กลายเป็นหนึ่งเดียวกัน Calcaneus เดือย โตขึ้น.
มีความแตกต่างกัน ปัจจัยเสี่ยง เป็น อารมณ์ หรือมีน้ำหนักเกินซึ่งอาจนำไปสู่ส้นเท้าเดือยได้ ด้วยเหตุผลเกี่ยวกับงาน ยืนยาว หรือ เดินอย่างต่อเนื่อง สามารถรับน้ำหนักส้นเท้าได้ misalignments ของเท้าเช่นเท้าแบนเท้าแบนหรือเท้าแบนยังสนับสนุนการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นเนื่องจากการบริหารกระดูกที่ไม่เอื้ออำนวย อีกสาเหตุหนึ่งได้เช่นกัน การออกกำลังกายอุ่นเครื่องไม่เพียงพอก่อนออกกำลังกาย ชอบวิ่งออกกำลังกาย เอ็นและเอ็นของเท้าจะเกิดขึ้นอย่างกะทันหันโดยไม่ต้องยืดก่อนตึงและสัมผัสกับแรงมาก สิ่งนี้สามารถสร้างรอยแตกเล็ก ๆ ที่นำไปสู่การพัฒนาส้นเดือย หากส้นเดือยมีอยู่แล้วส้นเท้าจะถูกทำให้รุนแรงขึ้นทุกครั้งที่โหลดเพิ่ม เพื่อไม่ให้อาการแย่ลงจึงควรเริ่มการรักษา

การวิ่งจ็อกกิ้งเป็นปัจจัยเสี่ยง

การจ็อกกิ้งเป็นประจำจะดีต่อสุขภาพแต่ยังทำให้เกิดความเครียดอย่างมากที่เท้า ในทุกย่างก้าวเท้าจะสัมผัสกับแรงกระแทกที่ส่งไปยังเอ็นและเส้นเอ็นโดยรอบ ใครก็ตามที่ฝึกกีฬานี้เป็นประจำควรใส่ใจกับรองเท้าที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงความเครียดที่มากเกินไป ดังนั้นควรออกกำลังกายอุ่นเครื่องอย่างเหมาะสมก่อนออกวิ่ง พวกเขาเตรียมกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็นสำหรับความเครียดที่กำลังจะเกิดขึ้น สามารถทำได้ ได้รับบาดเจ็บเล็กน้อย และ รอยแตกขนาดเล็ก สามารถหลีกเลี่ยงและป้องกันการเกิดส้นเดือยได้ในที่สุด เนื่องจากความเครียดที่เท้าเมื่อวิ่งจ็อกกิ้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งทำให้เกิดการบาดเจ็บเล็กน้อยซ้ำแล้วซ้ำเล่าซึ่งมีส่วนทำให้เมื่อเวลาผ่านไปเดือยแคลเซียมที่มีขนาดใหญ่ขึ้นสามารถพัฒนาได้

ในที่สุดสิ่งนี้อาจสูงขึ้นจนทำให้เกิดอาการปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณพังผืดฝ่าเท้า (เดือยส้นล่าง) หรือเอ็นร้อยหวาย (เดือยส้นเท้าด้านหลัง)
สิ่งนี้ก่อให้เกิดปัญหาใหญ่หลวงสำหรับนักวิ่งที่หลงใหลเพราะภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้การจ็อกกิ้งอาจเป็นไปไม่ได้อีกต่อไป อาการปวดส้นเท้าอาจเป็นสัญญาณแรกของการใช้งานมากเกินไป. ดังนั้นคุณควรงดเล่นกีฬาในเวลาอันควรและควรได้รับคำชี้แจงจากแพทย์

นัดกับผู้เชี่ยวชาญด้านเดือยปูน?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

นักกีฬา (นักวิ่งจ๊อกกิ้ง) มักได้รับผลกระทบจากโรคส้นเท้าแตก ในหลายกรณีไม่สามารถระบุสาเหตุของการอักเสบของส้นเดือยได้ในตอนแรก ดังนั้นการรักษาจึงต้องใช้ประสบการณ์มาก ผมเน้นส้นเดือย
จุดมุ่งหมายของการรักษาทุกครั้งคือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดด้วยการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์

การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ดร. Nicolas Gumpert

วิ่งจ็อกกิ้งด้วยส้นเดือย

ได้รับผลกระทบจากส้นเดือย สามารถเขย่าเบา ๆ จะไป จึงทำให้เดือย calcaneus รุนแรงขึ้น และในที่สุดสามารถนำไปสู่การร้องเรียนที่น่าพอใจซึ่งจะกลายเป็น การรักษาและอาจเป็นการผ่าตัดเอาออก ทำให้หลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นนักวิ่งจ๊อกกิ้งที่มีส้นเดือยควรคำนึงถึงมาตรการบางประการเพื่อให้การวิ่งจ็อกกิ้งโดยใช้เดือยส้นเท้าที่มีอยู่ยังคงปราศจากอาการให้นานที่สุด

นอกจากนี้รองเท้ากีฬาที่เหมาะสมยังให้การรองรับที่จำเป็นเพื่อป้องกันเส้นเอ็นและเอ็นจากการบาดเจ็บ พื้นรองเท้าแบบพิเศษสามารถวางไว้ในรองเท้าวิ่งได้ นอกจากนี้ยังรองรับรองเท้าและซับแรงกระแทกขณะวิ่ง ที่ เดือยส้นชี้ไปทางฝ่าเท้า เติบโตสามารถใช้เม็ดมีดที่มีช่องเหมือนรูได้ นอกจากนี้พื้นรองเท้าที่เติมเจลยังช่วยปกป้องเท้าจากการรับน้ำหนักมากเกินไปและบรรเทาการยึดติดของเอ็นที่บอบบางหรือเสียหายไปแล้ว ที่ เดือยส้นหลังซึ่งเพิ่มขึ้นตามทิศทางการมองเห็นของ Achilles หมอนอิงที่ส้นเท้าสามารถกระจายน้ำหนักและป้องกันการร้องเรียนใหม่ ๆ

หากคุณวิ่งจ็อกกิ้งทั้งๆที่ส้นเท้าแตกคุณควรสร้างสมดุลระหว่างการออกกำลังกายและการพักผ่อน หนึ่งไปที่เท้า อนุญาตให้หยุดพัก, เขา ยกระดับ และ เย็นสามารถชะลอการลุกลามของส้นเดือยที่กำลังเติบโต หากคุณเจ็บปวดคุณไม่ควรใช้มันอย่างแน่นอน หากอาการปวดบ่อยขึ้นและแย่ลงควรปรึกษาแพทย์และรับคำแนะนำในการรักษาต่อไป

การบำบัดด้วยความเย็น

วิธี แพ็คน้ำแข็ง, สเปรย์คูลเลอร์ หรือ Cryopacks สามารถรักษาบริเวณที่เจ็บปวดบริเวณเท้าได้ ด้วย ขี้ผึ้งระบายความร้อนและยาแก้ปวด สามารถใช้กับส้นเดือยและช่วยบรรเทาอาการได้ ความเย็นยังสามารถชะลอหรือหยุดกระบวนการอักเสบได้ หลังจากการรักษาด้วยความเย็นแล้ว กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด. สิ่งนี้ส่งเสริมการกำจัดเซลล์ที่อักเสบและ จึงส่งเสริมกระบวนการบำบัด.

การบำบัดด้วยการฉีดยา

ในการรักษาเดือยตะกรันอาจพิจารณาการแทรกซึมของบริเวณที่ได้รับผลกระทบด้วยยาชาเฉพาะที่หรือคอร์ติโซน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่กระตือรือร้นสิ่งนี้มีให้ การฟื้นตัวในระยะสั้นและรวดเร็ว การร้องเรียนเพื่อให้มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา ยาชาเฉพาะที่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและป้องกันความเจ็บปวดจากการส่งผ่านปลายประสาทที่นั่น คอร์ติโซนเป็นสารภายนอกที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการรักษาอาการอักเสบ ยับยั้งกระบวนการอักเสบและในขณะเดียวกันก็ป้องกันไม่ให้แพร่กระจายไปยังเนื้อเยื่อที่มีสุขภาพดีใกล้เคียง

การวิเคราะห์ลู่วิ่ง

หากคุณเกิดส้นเท้าแตกจากการวิ่งจ็อกกิ้งโดยไม่เปลี่ยนปัจจัยที่เป็นสาเหตุคุณจะต้องเผชิญกับอาการส้นเท้ากระตุกจากการจ็อกกิ้งอีกครั้งทันทีที่โรคหายเพราะสาเหตุยังไม่ถูกกำจัด
ดังนั้นจึงต้องมีการตั้งค่ารองเท้าวิ่งและเทคนิคการวิ่งที่เหมาะสมที่สุดรวมถึงการกำจัดปัจจัยเสี่ยงทั้งหมดเช่นเข่าหย่อนคล้อยเท้าแบน
การตั้งค่าดังกล่าวทำผ่านไฟล์ การวิเคราะห์ลู่วิ่ง.

หลักสูตรของโรคและการพยากรณ์โรค

เมื่อส้นเดือยก่อตัวขึ้นแล้วจะไม่ถอยกลับเองโดยธรรมชาติอีกต่อไป หลายคนไม่ได้สังเกตว่าพวกเขามีการสร้างกระดูกใหม่ในบริเวณส้นเท้าเนื่องจากการ Calcaneus spur ไม่ก่อให้เกิดอาการเสมอไป. เมื่อมีมาตรการเช่นยาคลายความเจ็บปวด cryotherapy, พื้นรองเท้า และการยืดกล้ามเนื้อแสดงว่าไม่ดีขึ้นในที่สุดการผ่าตัดก็เป็นสิ่งจำเป็น เดือยส้นเท้าจะถูกถอดออกและผู้ป่วยจะไม่มีอาการอีกครั้งหลังการผ่าตัด สำหรับผู้ที่มีความกระตือรือร้นในการเล่นกีฬาการผ่าตัดดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะดำเนินการมากขึ้นเนื่องจากความเครียดที่ส้นเท้าอย่างต่อเนื่องเช่นเดียวกับในกรณีของการวิ่งจ็อกกิ้งจะช่วยเร่งการอักเสบและอาการจะเกิดขึ้นเร็วกว่ามาก เพื่อให้คุณสามารถเล่นกีฬาต่อไปได้อย่างไม่ลำบากจึงควรกำจัดการสร้างกระดูกใหม่ให้เร็วที่สุดเพื่อไม่ให้เส้นเอ็นที่เท้าเสียหายอีกต่อไป