จิตเวชออนไลน์

ตระหนักถึงภาวะซึมเศร้า

บทนำ

โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่มีใบหน้าพันหน้า ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะรับรู้ภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ได้รับผลกระทบ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าภาวะซึมเศร้ามีส่วนเกี่ยวข้องกับความไม่สุขอารมณ์ไม่ดีและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดคือการฆ่าตัวตาย โรคซึมเศร้านั้นกว้างและลึกกว่ามากและสามารถแสดงออกได้หลายวิธี

ผู้ที่ได้รับผลกระทบหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากคุณภาพชีวิตที่บกพร่องมาเป็นเวลานานและสังเกตเห็นว่าพวกเขาไม่ได้มีประสิทธิผลอย่างที่เคยเป็นอีกต่อไป หลังจากนั้นไม่นานอาการทางร่างกายเช่นความเจ็บปวดความผิดปกติของการนอนหลับอ่อนเพลียเรื้อรังหรือเบื่ออาหารมักปรากฏขึ้น

ในแง่ง่ายสามารถบันทึกอาการหลักและอาการอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้าได้

อาการหลัก

อารมณ์เศร้าเศร้า
สูญเสียความสนใจและไม่มีความสุข
ความกระสับกระส่าย

บ่อยครั้งที่โรคซึมเศร้าและอาการเหนื่อยหน่ายมักมีอาการคล้ายกัน อ่านเพิ่มเติมได้ที่: อาการซึมเศร้าหรือความเหนื่อยหน่าย - ฉันมีอะไรบ้าง?

อาการเพิ่มเติม

ยุบสมาธิและประสิทธิภาพ
ความนับถือตนเองและความมั่นใจลดลง
ความรู้สึกผิดและไร้ค่า
มองอนาคตในแง่ร้าย
พฤติกรรมทำร้ายตัวเองจนถึงขั้นฆ่าตัวตาย
ความผิดปกติของการนอนหลับ
สูญเสียความกระหาย

อาการทางกายภาพที่อาจเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า:

โรคนอนไม่หลับ
อ่อนเพลียและอ่อนเพลียอย่างรวดเร็ว
การสูญเสียความใคร่
ความเจ็บปวดทางกายภาพ (โดยปกติจะปวดศีรษะหลังข้อหรือกล้ามเนื้อ)
ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต
อาหารไม่ย่อย
หายใจถี่

ประสบการณ์ที่เปลี่ยนไป

ผู้ป่วยจำนวนมากรายงานว่า ความรู้สึกสิ้นหวัง และ การไร้อำนาจ ครอง พวกเขารู้สึกว่างเปล่าข้างในรู้สึกผิดและกลัวเศร้าและสิ้นหวัง แต่บ่อยครั้งที่พวกเขารู้สึกว่าไม่สามารถ "รู้สึกถูกต้อง" ได้เลยพวกเขารู้สึก "กลายเป็นหิน" ภายใน กฎทั่วไป รูปแบบความคิดเชิงลบ ข้างหน้า.

คนซึมเศร้ามักจะมีกัน ทัศนคติในแง่ร้าย ต่อตนเองและอนาคตของตนเองและมีแนวโน้มที่จะเครียดและกังวลมาก ส่งผลให้มีทัศนคติที่วิพากษ์วิจารณ์ตนเองอย่างมากและปัญหาด้านสมาธิและประสิทธิภาพอย่างรุนแรง บางครั้งผู้ป่วยยังต้องทนทุกข์กับสิ่งที่เรียกว่าอาการหลงผิดเช่นพวกเขาเชื่อมั่นอย่างหนักแน่นว่าพวกเขากำลังนำความอับอายมาสู่ครอบครัวผลักดันให้พวกเขาล้มละลายทางการเงินหรือป่วยหนักและต้องเสียชีวิต ความคิดเหล่านี้เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบซึ่งเป็นเรื่องยากหรือเป็นไปไม่ได้เลยในฐานะญาติที่จะโน้มน้าวสิ่งที่ตรงกันข้าม สิ่งนี้ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

พฤติกรรมที่เปลี่ยนไป

มักจะมีการถอนตัวจากสังคมที่นั่น พายุดีเปรสชัน เพื่อเฝ้าดูคนป่วย. งานอดิเรกที่เคยทำด้วยความสุขและกว้างขวางในปัจจุบันถูกละเลยหรือยอมแพ้มากขึ้นเรื่อย ๆ งานบ้านจะถูกเลื่อนออกไปและผู้ที่ได้รับผลกระทบใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่บนเตียง เสียงของบางคนก็เงียบลงและซ้ำซากจำเจ การแสดงออกทางสีหน้าและท่าทางมีข้อ จำกัด มาก. อย่างไรก็ตามผู้ป่วยบางรายก็รู้สึกแข็งแรงเช่นกัน ความตึงเครียดภายใน และวิ่งขึ้นลงห้องอย่างกระสับกระส่ายราวกับถูกขับเคลื่อน (เรียกว่า ความหดหู่ใจ).

การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ

สิ่งที่โดดเด่นที่สุดน่าจะเป็นปัญหาการนอนหลับที่สังเกตได้มาก คนซึมเศร้ามีปัญหาในการนอนหลับตื่นขึ้นมาอีกครั้งในตอนกลางคืนและพบว่ายากมากที่จะกลับไปนอนหลับและตื่นตั้งแต่เช้าตรู่แล้ว แต่รู้สึกเหนื่อยหักและเหมือนหมดแรง ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียอย่างรวดเร็วตลอดทั้งวัน

ประสิทธิภาพที่ลดลงทำให้อาการผิดรุนแรงขึ้น เมื่อผู้ป่วยได้รับแจ้งว่าทำไมพวกเขานอนไม่หลับพวกเขามักจะตอบว่าพวกเขาจะเครียดมากจิตใจของพวกเขายังคงมีความกังวลและความกลัวซ้ำแล้วซ้ำเล่าเป็นเกลียวของปีศาจที่พวกเขาไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการพิจารณาอย่างมีเหตุผล . นอกจากนี้มักจะสูญเสียความใคร่ความเจ็บปวดทางร่างกายหลาย ๆ ครั้งและการเบื่ออาหาร (รวมกับการลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการ)

หากต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับประเภทของโรคซึมเศร้าโปรดคลิกที่นี่

การวินิจฉัยโรค

เพื่อให้สามารถวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าได้จำเป็นต้องมีระยะเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ อาการหลักและอาการเพิ่มเติมหลายประการ เกิดขึ้น:

ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย: อาการหลักอย่างน้อยสองอาการ + อาการเพิ่มเติมอย่างน้อยสองอาการ
ภาวะซึมเศร้าปานกลาง: อาการหลักอย่างน้อยสองอาการ + อาการเพิ่มเติมอย่างน้อยสามหรือสี่อย่าง
ภาวะซึมเศร้ารุนแรง: อาการหลักทั้งสาม + อาการเพิ่มเติมอย่างน้อยสี่อย่าง

ดังนั้นคุณจะเห็นว่าโรคซึมเศร้ามีทั้งสองอย่าง การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเช่นเดียวกับ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม และ ประสบการณ์ สามารถนำมาด้วย

ตรวจจับ

จากอาการและข้อร้องเรียนต่างๆเหล่านี้สามารถสร้างคำถามบางคำถามขึ้นมาซึ่งผู้ที่กลัวว่าตนเองกำลังเป็นโรคซึมเศร้าสามารถให้ความชัดเจนและอาจขอความช่วยเหลือจากแพทย์ประจำครอบครัวหรือนักจิตวิทยา

คุณยังรู้สึกปิติอยู่ได้ไหม? หรือคุณมักจะไม่มีความสุขไม่สามารถตอบสนองในเชิงบวกต่อเหตุการณ์ที่น่ายินดีได้อีกต่อไป?
รู้สึกอกหักทุกข์ทรมานเหมือนป่วยหนัก แต่หาเหตุผลที่แท้จริงไม่ได้?
เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณพบว่ามันยากที่จะตัดสินใจแม้ว่าจะเป็นเพียงเรื่องในชีวิตประจำวันเช่น "วันนี้ฉันควรใส่อะไร"
คุณสูญเสียความสนใจในสิ่งที่คุณเคยรักหรือไม่?
ช่วงนี้คุณมีแนวโน้มที่จะคร่ำครวญกับปัญหาแม้ในสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องทั้งหมดหรือไม่?
คุณรู้สึกหดหู่ใจแทบจะถาวร, ลาออก, สิ้นหวัง, หดหู่จากความเศร้าโศกจนแทบจะรู้สึกได้หรือไม่?
คุณรู้สึกเหนื่อยล้ากระสับกระส่ายและไม่มีความคิดริเริ่มโดยไม่มีแรงหรือแรง - แม้ว่าคุณจะไม่ได้เหนื่อยล้ามาก่อนหรือไม่?
จู่ๆคุณก็รู้สึกไม่มั่นคงไม่มีความมั่นใจในตัวเองเต็มไปด้วยความรู้สึกต่ำต้อยหรือไม่?
คุณกำลังโทษตัวเองเกินจริงหรือไม่มีมูลความจริง? รู้สึกไร้ค่าและรู้สึกผิดโดยไม่สามารถให้เหตุผลที่เฉพาะเจาะจงได้หรือไม่?
คุณเคยคิดพูดหรือเคลื่อนไหวเมื่อเร็ว ๆ นี้เช่นช้าลงเฉื่อยชาไม่เด็ดขาดไม่แน่วแน่ในการตัดสินใจมีน้ำหนักมากและไม่สามารถรับมือกับงานประจำวันของคุณได้อีกต่อไปหรือไม่?
เป็นเรื่องยากมากสำหรับคุณที่จะมีสมาธิคุณมักจะลืมสิ่งต่างๆรู้สึกท้อแท้เกี่ยวกับ "ความว่างเปล่าในหัว" ของคุณและอาจถึงขั้นกลัวจุดเริ่มต้นของความอ่อนแอทางจิตใจ?
คุณนอนไม่หลับอีกต่อไปได้หรือไม่: การนอนหลับเป็นเรื่องยากการนอนหลับที่กระจัดกระจายการตื่นเช้าด้วยความกลัวอย่างมากในวันข้างหน้าหรือไม่?
รสชาติทุกอย่างไม่เหมือนที่เคยทำหรือเปล่า?
คุณเบื่ออาหารและน้ำหนักขึ้นหรือไม่?
คุณมีปัญหาทางเพศมาระยะหนึ่งแล้วหรือยัง?
คุณมีความรู้สึกต่อเนื่องยากที่จะอธิบายความรู้สึกกดดันอาชาความเจ็บปวดโดยเฉพาะที่ศีรษะหน้าอกหลัง ฯลฯ หรือไม่?
คุณรู้สึกว่าชีวิตของคุณไร้ความหมายมากขึ้นเรื่อย ๆ หรือไม่?
บางครั้งคุณคิดเกี่ยวกับความตายของคุณหรือเคยจินตนาการว่าคุณจะจบชีวิตลงอย่างไร?

อ่านบทความของเราด้วย: อะไรคือสัญญาณของการฆ่าตัวตาย?

หากคุณสามารถตอบได้อย่างชัดเจนว่า“ ใช่” สำหรับคำถามเหล่านี้หลายข้อนั่นเป็นสัญญาณว่าคุณควรขอความช่วยเหลือ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถไปพบแพทย์ประจำครอบครัวหรือแพทย์คนอื่นที่คุณเชื่อถือและแจ้งปัญหาของคุณและสงสัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า อย่าละอายใจและบอกทุกอย่างอย่างใจเย็นแพทย์ต้องรักษาความลับดังนั้นจะไม่มีใครรู้เรื่องการร้องเรียนที่ใกล้ชิดของคุณ เพราะถ้าคุณไม่บอกแพทย์เกี่ยวกับปัญหาของคุณมันจะเป็นเรื่องยากมากที่เขาจะให้ความช่วยเหลืออย่างเพียงพอแก่คุณ

กว่าครึ่งหนึ่งของภาวะซึมเศร้าทั้งหมดยังคงตรวจไม่พบแม้จะมีการไปพบแพทย์เนื่องจากยังคงเป็นเรื่องที่น่าอับอายสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ

อย่างไรก็ตามหากโรคซึมเศร้าไม่ได้รับการยอมรับและได้รับการรักษาอย่างมืออาชีพมีความเสี่ยงอย่างรวดเร็วที่ภาวะซึมเศร้าจะกลายเป็นเรื้อรังและไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะจบลงด้วยการฆ่าตัวตายเป็นหนทางเดียว

มีการทดสอบอะไรบ้างที่สามารถเปิดเผยภาวะซึมเศร้าได้?

เนื่องจากนี่เป็นความเจ็บป่วยทางจิตจึงไม่มีการทดสอบหรือค่าห้องปฏิบัติการที่ชัดเจนที่จะเปิดเผยภาวะซึมเศร้า การวินิจฉัยดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของแบบสอบถามและเซสชันทางจิตวิทยา / จิตอายุรเวช เหนือสิ่งอื่นใดมีแบบสอบถามมากมายตั้งแต่การทดสอบตัวเองทางออนไลน์อย่างง่ายไปจนถึงเครื่องชั่งมาตรฐานที่ถูกต้องซึ่งแพทย์ใช้ นอกจากนี้ยังรวมถึงรายการตรวจสอบอาการง่ายๆเช่น SCL-90 (“ รายการตรวจอาการ” ที่มีคำถาม 90 ข้อ) หรือ HSCL-25 (“ รายการตรวจสอบอาการ Hopkins” พร้อมคำถาม 25 ข้อ) ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อระบุความเครียดทางจิตใจโดยทั่วไป

ผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นมาจากการทดสอบที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษสำหรับภาวะซึมเศร้าเช่นมาตราส่วนแฮมิลตันซึ่งอื่น ๆ แสดงความรุนแรงของภาวะซึมเศร้า แบบสอบถามอื่น ๆ ช่วยแยกความแตกต่างของโรคซึมเศร้าจากโรคอื่น ๆ เช่นความวิตกกังวลหรือความผิดปกติของบุคลิกภาพ ดังนั้นจึงมีการทดสอบมากมายที่สามารถใช้ในภาวะซึมเศร้าที่สงสัยและสามารถใช้ร่วมกันได้ตามดุลยพินิจของนักบำบัด แม้ว่าขั้นตอนนี้จะซับซ้อนในการระบุและกำหนดภาวะซึมเศร้า แต่ก็มีความน่าเชื่อถือมากกว่าการทดสอบตัวเองซึ่งอาจทำให้เกิดความสงสัยในภาวะซึมเศร้าเท่านั้น

คุณรู้จักภาวะซึมเศร้าในครรภ์ได้อย่างไร?

ขึ้นอยู่กับการศึกษาประมาณ 10% ของหญิงตั้งครรภ์ทั้งหมดมีอาการซึมเศร้ามากหรือน้อยโดยเฉพาะในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ สิ่งนี้ไม่สามารถแยกแยะได้อย่างชัดเจนจากอารมณ์แปรปรวนทั่วไปและผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะรู้สึกผิดเมื่อพวกเขาคาดหวังว่าจะได้ทารกที่กำลังจะมาถึง ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรับรู้ภาวะซึมเศร้าในครรภ์

อาการโดยทั่วไปจะเป็นความกระสับกระส่ายกระสับกระส่ายหงุดหงิดมากเกินไปและรู้สึกทำอะไรไม่ถูก การร้องเรียนทางร่างกายเช่นปัญหาการนอนมากหรือไม่อยากอาหารเลยสมาธิยากและสิ่งที่คล้ายกันก็เกิดขึ้นเช่นกัน หากคุณพิจารณาถึงภาระอันมหาศาลและความกลัวและความกังวลที่อาจเกิดขึ้นซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ภาวะซึมเศร้าในครรภ์เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ เนื่องจากอาจมีผลในระยะยาวต่อสุขภาพของแม่และเด็กสัญญาณแรกจึงควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ธรรมชาติบำบัด Psyche การตั้งครรภ์

คุณรู้จักภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวได้อย่างไร?

โรคซึมเศร้าในฤดูหนาวเรียกโดยแพทย์ว่าเป็นโรคอารมณ์ตามฤดูกาลและเกิดขึ้นในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเมื่อวันสั้นลงและอุณหภูมิลดลง อาการทั่วไป ได้แก่ (โดยทั่วไปในกรณีของภาวะซึมเศร้า) ที่เด่นชัดคือไม่มีความสุขและความกระสับกระส่ายอ่อนเพลียสมาธิยากความเหนื่อยล้าและอื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามกับภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลผู้ป่วยจะรู้สึกเบื่ออาหารน้อยลงและนอนหลับสั้นลง แต่ได้มากขึ้นจากความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นและความจำเป็นในการนอนที่เพิ่มขึ้น ความอยากกินของหวานและคาร์โบไฮเดรตโดยทั่วไปไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว

คนที่อ่อนแอต่อสิ่งนี้จะต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเหล่านี้ไม่มากก็น้อยทุกปี สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดคือการขาดแสงและการหยุดชะงักของจังหวะกลางวันและกลางคืนและความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย หากอาการดังกล่าวข้างต้นเกิดขึ้นในช่วงเวลาเดียวกับที่แสงแดดสั้นลงอาจเกิดภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ธรรมชาติบำบัดสำหรับภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวการบำบัดด้วยแสงสำหรับภาวะซึมเศร้า

คุณสามารถเห็นภาวะซึมเศร้าใน MRI ได้หรือไม่?

ไม่ MRI ไม่ใช่วิธีที่เหมาะสมในการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าเนื่องจากโครงสร้างของสมองมักจะยังคงสัมผัสได้แม้จะมีภาวะซึมเศร้าก็ตาม บางครั้งมีความผิดปกติเช่นเปลือกสมองลดลงหรือกระบวนการอักเสบในผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงและ / หรือเป็นเวลานาน แต่อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นช้าและอาจเกิดจากโรคร่วมด้วย (เช่นภาวะสมองเสื่อม) MRI จึงมีแนวโน้มที่จะถูกนำมาใช้เมื่อต้องตัดสาเหตุอื่น ๆ ของอาการออกไป