ท้องเสียหลังออกกำลังกาย

บทนำ

อาการท้องร่วงหลังออกกำลังกายอธิบายถึงการหยุดอุจจาระบาง ๆ ซึ่งอาจร่วมกับการกระตุ้นให้ถ่ายอุจจาระเพิ่มขึ้นและความถี่ในการอุจจาระที่เพิ่มขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับกิจกรรมกีฬา ข้อร้องเรียนสามารถปรากฏขึ้นได้แล้วในระหว่างการออกกำลังกายหรือแสดงให้เห็นเพียงไม่นานหลังจากสิ้นสุดลง

ในศัพท์แสงทางเทคนิคเรียกว่าอาการที่เกิดจากการออกกำลังกาย โรคท้องร่วง ที่กำหนด การแสดงออกด้วย นักวิ่งท้องเสีย (ในภาษาเยอรมัน: ท้องเสียของนักวิ่ง) นักวิ่ง 10-50% ได้รับผลกระทบ สิ่งนี้ทำให้ชัดเจนว่าอาการท้องร่วงที่เกิดขึ้นเป็นประจำหลังออกกำลังกายมักพบบ่อยโดยเฉพาะในกีฬาความอดทนโดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิ่ง

สาเหตุของอาการท้องร่วงหลังออกกำลังกาย

พยาธิสรีรวิทยาที่แน่นอนที่นำไปสู่การเกิดอาการท้องร่วงในกีฬาความอดทนยังไม่ได้รับการชี้แจงอย่างแน่ชัด หลายปัจจัยดูเหมือนจะมีบทบาท:

• ลดการไหลเวียนของเลือดไปยังเยื่อบุลำไส้ระหว่างออกกำลังกาย
  
• เวลาในการขนส่งลำไส้ใหญ่สั้นลง (เวลาที่เยื่ออาหารผ่านลำไส้ไปสู่การขับถ่าย);
  
• เพิ่มการหลั่งของเหลวเข้าไปในลูเมนในลำไส้
  
• การกระแทกทางกลในบริบทของกิจกรรมกีฬา
  
• อาหารก่อนและระหว่างการออกกำลังกายด้วยความอดทน

ในกรณีของอาการท้องร่วงบางรูปแบบหลังการออกกำลังกายอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นเลือดชั่วคราวซึ่งส่งผลให้เกิดอาการท้องร่วงเป็นเลือดและปวดท้องอย่างรุนแรงอาการที่เกิดจากการไหลเวียนของเลือดในลำไส้ไม่เพียงพอ (การขาดเลือดของเยื่อเมือกในลำไส้) สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเลือดถูกกระจายไปยังกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกาย

การวินิจฉัยอาการท้องร่วงหลังออกกำลังกาย

การวินิจฉัยอาการท้องร่วงหลังออกกำลังกายทำในทางการแพทย์เช่นขึ้นอยู่กับอาการ หากอาการท้องร่วงเกิดขึ้นอีกในช่วงเวลาใกล้เคียงกับการออกกำลังกายสามารถสันนิษฐานได้ว่ามีอาการท้องร่วงที่เกิดจากการออกกำลังกาย

สาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ เช่นการแพ้อาหารเช่นการแพ้แลคโตสหรือการแพ้อาหารควรตัดออกก่อน สามารถใช้การตรวจเลือดหรือการทดสอบลมหายใจ (เพื่อแยกแยะการแพ้แลคโตส) ได้

หากมีอาการเด่นชัดเช่นท้องร่วงเป็นเลือดหรือปวดท้องอย่างรุนแรงอาจจำเป็นต้องได้รับการตรวจวินิจฉัยเพิ่มเติมเพื่อให้สามารถแยกแยะโรคต่างๆเช่นไส้ติ่งอักเสบหรือลำไส้อักเสบเรื้อรังได้ วิธีการตรวจที่เป็นไปได้ ได้แก่ การสุ่มตัวอย่างเลือดอัลตร้าซาวด์ช่องท้องและการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวินิจฉัยอาการท้องร่วงหลังออกกำลังกายโปรดดู: หลักสูตรการส่องกล้องลำไส้

อาการที่เกิดร่วมกัน

อาการท้องร่วงที่เกิดจากการออกกำลังกายมักมาพร้อมกับอาการทางระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ เช่นปวดท้องคลื่นไส้อาเจียน ความสม่ำเสมอของอุจจาระเป็นของเหลวและความถี่ในการอุจจาระเพิ่มขึ้นมากกว่า 3 ครั้งต่อวัน
ในบางกรณีเลือดติดอยู่ในอุจจาระ ในกรณีที่มีอาการท้องร่วงเล็กน้อยเป็นครั้งคราวหลังออกกำลังกายอาจไม่มีอาการที่เกิดขึ้น

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในบทความถัดไปของเรา: ปวดท้องและท้องเสีย

ท้องร่วงปวดท้อง

นอกเหนือจากอาการท้องร่วงแล้วนักกีฬาสันทนาการที่มีความสามารถในการแข่งขันและทะเยอทะยานยังพบกับสิ่งที่เรียกว่ากรดไหลย้อน gastroesophageal บ่อยกว่าในประชากรปกตินั่นคือการไหลย้อนกลับของกรดในกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหาร
กรดในกระเพาะอาหารทำให้เยื่อบุหลอดอาหารระคายเคือง สิ่งนี้จะสร้างความรู้สึกแสบร้อนในบริเวณท้องและหลังกระดูกหน้าอกรวมทั้งอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อน

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่: ท้องร่วงและปวดท้อง

ท้องร่วงปวดท้อง

อาการปวดท้องเป็นอาการทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องร่วงที่เกิดจากการออกกำลังกาย การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสรีรวิทยาที่แตกต่างกันในระบบทางเดินอาหารมีหน้าที่ในเรื่องนี้ ปัจจัยต่างๆเช่นการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมก่อนหรือระหว่างการเล่นกีฬาความอดทนหรือการใช้ยาบางชนิดอาจทำให้อาการปวดท้องแย่ลง

คุณสนใจหัวข้อนี้หรือไม่? อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ด้านล่าง: ปวดท้องและท้องเสีย

ฉันจะหลีกเลี่ยงอาการท้องร่วงหลังออกกำลังกายได้อย่างไร?

ในกรณีที่มีอาการเด่นชัดควรลดการฝึกร่างกายในแง่ของขอบเขตและความรุนแรงก่อนจนกว่าอาการจะหยุดลง ควรตามด้วยการฝึกอบรมอย่างช้าๆ

นอกจากนี้โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญทั้งก่อนและ - ในกรณีของการเล่นกีฬาที่ต้องอดทนเป็นเวลาหลายชั่วโมงในระหว่างการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่นำเสนออย่างชัดเจนสำหรับนักกีฬาและมีอาหารเข้มข้นเช่นคาร์โบไฮเดรตหรือแร่ธาตุรวมทั้งเครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูงจะทำให้เกิดอาการ

ควรหลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูงที่ค้างอยู่ในระบบทางเดินอาหารเป็นเวลานานหลายชั่วโมงก่อนเริ่มการฝึกความอดทน โดยทั่วไปควรรับประทานอาหารมื้อใหญ่มื้อสุดท้าย 2-3 ชั่วโมงก่อนเริ่มการฝึก
อาหารที่ย่อยง่ายและมีคาร์โบไฮเดรตควรเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันและมีเส้นใยสูง ตัวอย่างเช่นข้าวพาสต้าหรือมันฝรั่ง อาหารว่างเช่นกล้วยโยเกิร์ตหรือขนมปังขาวสามารถบริโภคได้ในปริมาณเล็กน้อยก่อนการฝึก

ต้องให้ความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอก่อนระหว่างและหลังออกกำลังกาย

หากมาตรการเหล่านี้ไม่เพียงพอมีตัวเลือกยาหลายตัว Loperamide เป็นสารออกฤทธิ์ที่ช่วยลดการเคลื่อนไหวของลำไส้และช่วยลดอาการท้องร่วง หากโฟกัสอยู่ที่อาการปวดท้องสามารถใช้ยากันชักเช่นBuscopan®ได้
หากมีอาการท้องร่วงเป็นเลือดซ้ำ ๆ แสดงว่ามีเลือดออกในระบบทางเดินอาหาร ในนักกีฬามักเกิดความเสียหายต่อเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร ในกรณีนี้แนะนำให้ใช้ยายับยั้งกรดเช่นPantozol® นอกจากนี้เรายังชี้ให้เห็นว่าการรับประทานยาใด ๆ ต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเสมอ

ระยะเวลาของอาการท้องร่วงหลังออกกำลังกาย

ระยะเวลาของอาการท้องร่วงหลังออกกำลังกายแตกต่างกันไปอย่างมากในแต่ละบุคคลและขึ้นอยู่กับระดับของการฝึกรวมทั้งความหนักและระยะเวลาในการออกกำลัง โดยทั่วไปอาการท้องร่วงหมายถึงอุจจาระบาง ๆ ที่มีความถี่ในการอุจจาระอย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน

สำหรับนักกีฬาสันทนาการบางคนอาการจะเกิดขึ้นในบริบทของการออกกำลังกายที่มากเกินไปผิดปกติและหายไปอย่างสมบูรณ์หลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมง นักกีฬาความอดทนคนอื่น ๆ มักจะมีอาการท้องร่วงและมีอาการตามมาหลังการฝึก

ด้วยกลยุทธ์การรักษาที่กล่าวมาอาการท้องร่วงหลังออกกำลังกายสามารถมีได้ในหลายกรณี

อ่านเพิ่มเติม: วิธีหยุดอาการท้องร่วงอย่างรวดเร็ว

คำแนะนำจากกองบรรณาธิการ:

• ท้องร่วงหลังดื่มแอลกอฮอล์
• อาหารสำหรับอาการท้องร่วง
• ปัญหาทางเดินอาหาร