ขั้นตอนต่างๆของความเศร้าโศก

คำนิยาม

ระยะ ความโศกเศร้า หมายถึงอารมณ์ที่เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่น่าวิตก เหตุการณ์เศร้าไม่ได้กำหนดรายละเอียดเพิ่มเติมและโดยพื้นฐานแล้วทุกคนสามารถเข้าใจได้แตกต่างกัน บ่อยครั้งคือ การสูญเสียบุคคลที่เกี่ยวข้องกันความสัมพันธ์ที่สำคัญหรือจังหวะแห่งโชคชะตาอื่น ๆ เป็นสาเหตุของความเศร้าโศกสำหรับหลาย ๆ คน คำจำกัดความอาจมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างและมีรูปทรงตามวัฒนธรรม ตามแบบจำลองการวิเคราะห์ทางจิตวิเคราะห์และสังคมต่างๆการประสบกับความเศร้าโศกอธิบายว่าเป็นกระบวนการที่ ขั้นตอนต่างๆ ผ่าน. ขั้นตอนเหล่านี้เรียกว่า ขั้นตอนของการไว้ทุกข์.
เฟสถูกกำหนดแตกต่างกันขึ้นอยู่กับนักทฤษฎี ขั้นตอนการไว้ทุกข์มีอยู่สามแบบโดยแต่ละแบบตั้งชื่อตามบุคคลที่กำหนดไว้ ในรายละเอียดนี่คือขั้นตอนหลังจาก Kübler Rossใครมีเฟสที่ชื่นชอบ Kast และในที่สุดขั้นตอนหลังจากนั้น Yorick Spiegel

สาเหตุของขั้นตอน

คำถามเกี่ยวกับสาเหตุของระยะแห่งความเศร้าโศกนั้นตอบยากมาก จำเป็นต้องมีความรู้ทางจิตวิเคราะห์และจิตวิทยาที่ดีรวมทั้งความสามารถที่เด่นชัดในการวิเคราะห์พฤติกรรมทางสังคมเพื่อให้สามารถระบุสาเหตุที่เพียงพอได้ นอกจากนี้ขั้นตอนของการไว้ทุกข์ยังกำหนดไว้แตกต่างกันดังนั้นจึงสามารถกำหนดกลไกการกำเนิดที่แตกต่างกันได้เล็กน้อย

พูดง่ายๆก็คือช่วงความเศร้าโศกอาจถือได้ว่าเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่น่าเศร้า โดยสมมุติอย่างแท้จริงเราสามารถถือว่าการตายของคนที่คุณรักในเรื่องนี้ มีสติและไม่รู้ตัวมากมาย ความขัดแย้งของจิตใจ กับสิ่งที่ได้รับประสบการณ์ทำให้เกิดปฏิกิริยาที่แสดงออกในรูปแบบต่างๆในช่วงของความเศร้าโศก ด้วย ด้านสังคม มีบทบาทสำคัญ ในหลาย ๆ สถานการณ์ของความเศร้าโศกผู้ไว้ทุกข์ต้องกำหนดบทบาทของตนใหม่ในโครงสร้างทางสังคมและผ่านกลไกการปรับตัวที่ซับซ้อนซึ่งมักเกิดขึ้นอย่างมีสติไม่มากก็น้อย สมมติว่าแม่ยังสาวสูญเสียพ่อของลูกไปในอุบัติเหตุที่น่าเศร้าเธอพบว่าตัวเองไม่เพียง แต่เป็นแม่ม่ายเท่านั้น แต่ยังเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยวด้วย เธอต้องเป็นของเธอ ดังนั้นตอนนี้กำหนดบทบาททางสังคมใหม่. กระบวนการดังกล่าวยังนำไปสู่การพัฒนาช่วงไว้ทุกข์

มีช่วงใดของความเศร้าโศก?

ขั้นตอนการไว้ทุกข์ถูกกำหนดไว้แตกต่างกันดังนั้นโดยทั่วไปจึงไม่สามารถระบุได้ว่ามีขั้นตอนใดบ้าง โดยทั่วไปเราต้องสังเกตด้วยว่าความเศร้าโศกแบ่งออกเป็นช่วง ๆ รุ่น การกระทำที่ได้รับการออกแบบโดยใช้มุมมองเกณฑ์และมุมมองที่แตกต่างกัน แม้จะมีการอ้างถึงความเป็นกลาง แต่แบบจำลองดังกล่าวก็ยังคงเป็นอัตวิสัยในระดับหนึ่งและไม่สามารถนำไปใช้กับทุกคนได้ทั่วทั้งกระดาน อย่างไรก็ตามพวกเขามีความเหมาะสมเช่นกัน คำแนะนำคร่าวๆเพื่อทำความเข้าใจเส้นทางของความเศร้าโศกบ้าง โดยส่วนใหญ่จะมีการอธิบายขั้นตอนที่วิ่งผ่านทีละเฟสหรือบางส่วนในแนวขนาน มักพบกับ จุดเริ่มต้นของการไว้ทุกข์เป็นช่วงแห่งความตกใจ หรือไม่อยากเป็นจริง ซึ่งมักจะตามมาด้วยระยะที่ความเศร้าโศกเกิดขึ้นทางอารมณ์อย่างรุนแรง การกำหนดอย่างหนึ่งที่เป็นไปได้คือ "ระยะทางอารมณ์" ระยะของอารมณ์มักจะง่ายขึ้นโดยผู้เขียนหลายคนเช่น ระยะแห่งความโกรธ อธิบาย แต่ยังรวมถึงอารมณ์อื่น ๆ เช่นความสิ้นหวังหมดหนทางเสื้อ หรือสิ่งที่คล้ายกันเป็นไปได้ อย่างไรก็ตามขั้นตอนอื่น ๆ เป็นไปได้ขึ้นอยู่กับรุ่น มักเป็นไปตามขั้นตอนของอารมณ์ที่มากเกินไป ขั้นตอนของการอภิปรายเชิงลึก กับประสบการณ์ความเศร้าโศก ในที่สุดก็แบ่งหนึ่ง ระยะของการยอมรับ ซึ่งมักเกิดขึ้นหลังจากประมวลผลสิ่งที่ได้รับประสบการณ์ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าความเศร้าจะไม่มีประสบการณ์อีกต่อไป

Kübler Ross

จิตแพทย์ Elisabeth Kübler-Ross อธิบายขั้นตอนหนึ่งในปีพ. ศ. 2512 แบบจำลองสำหรับการรับมือกับความตาย. ในแง่ที่แคบกว่านั้นแบบจำลองเกี่ยวข้องกับขั้นตอนที่คนที่กำลังจะตายต้องผ่านไปจนกระทั่งความตายเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามยังสามารถใช้กับวิธีที่ผู้ไว้ทุกข์จัดการกับการตายของคนที่รักหรือคนที่ตนรักได้ แบบจำลองอนุญาตให้มีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเมื่อผ่านขั้นตอนทั้งในแง่ของลำดับและความเข้มของเฟส เป็นไปได้เช่นที่เฟสมีชีวิตอยู่หลายครั้งหรือเกิดขึ้นแบบขนาน โมเดลKübler-Ross ยังทำหน้าที่เป็นแรงบันดาลใจและแม่แบบสำหรับรุ่นหลังแม้ว่าจะเหมือนกับผู้สืบทอด แต่ก็ถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างหนักจากหลาย ๆ ด้าน แบบจำลองเฟสที่เข้มงวดดูเหมือนจะไม่ยุติธรรมกับข้อกำหนดในการพรรณนาความเศร้าโศกที่ประสบเป็นรายบุคคลอย่างสมจริง ขั้นตอนตามKübler-Ross มีความแตกต่างและนำเสนอด้านล่าง:

1. ขั้นตอนการปฏิเสธการป้องกันและไม่ต้องการให้เป็นจริง:
คนที่กำลังจะตายคนแรกปฏิเสธความตายที่กำลังจะมาถึง ตัวอย่างเช่นเขาสันนิษฐานว่าแพทย์ได้ทำการวินิจฉัยผิดพลาดหรือผลการตรวจของเขาต้องปนกันไป ญาติหรือเพื่อนก็มักจะผ่านช่วงนี้เพราะพวกเขาไม่ต้องการยอมรับความตายที่ใกล้เข้ามาของคนใกล้ตัว

2. ความโกรธ - ระยะของความโกรธความโกรธและการประท้วง:
ในขั้นตอนนี้ผู้ที่กำลังจะตายจะรู้สึกโกรธและโกรธที่ใกล้จะตาย เขามักจะแสดงความโกรธใส่คนที่เขารักซึ่งไม่ต้องประสบชะตากรรมของเขา ความอิจฉาของผู้ที่อยู่รอดมักมีบทบาทสำคัญในระยะนี้ ญาติยังสามารถผ่านระยะนี้และพัฒนาความโกรธ ความตายยังคงถูกรบกวนด้วยความกลัวที่จะถูกลืมเมื่อพวกเขาไม่มีชีวิตอีกต่อไป

3. ระยะการเจรจาต่อรอง:
ในระยะนี้ซึ่งค่อนข้างหายวับไปและเป็นเวลาสั้น ๆ ผู้ที่กำลังจะตายพยายามที่จะเลื่อนการตายของเขาออกไป เขาเจรจากับแพทย์ของเขาหรือเป็นความลับกับพระเจ้า การเจรจาเหล่านี้บางครั้งเป็นไปตามรูปแบบพฤติกรรมที่เหมือนเด็กซึ่งเด็ก ๆ เจรจากับพ่อแม่เพื่อให้ได้รับรางวัล ในทางกลับกันเช่นเสนอการบ้าน มันคล้ายกันในระยะนี้กับความตาย ตัวอย่างเช่นเขาเสนอการกลับใจสำหรับบาปสัญญาว่าจะปรับปรุงหรือชอบและหวังว่าจะมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นหรือเป็นอิสระจากความเจ็บปวดเป็นรางวัล

4. ภาวะซึมเศร้าและความเศร้าโศก - ระยะแห่งความเศร้า:
ผู้ที่กำลังจะตายประสบกับความเศร้าเกี่ยวกับสิ่งต่างๆในช่วงนี้ ความเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้เพื่อตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว ตัวอย่างเช่นการสูญเสียที่เคยประสบมาแล้วเช่นการตัดแขนขาในระหว่างการบำบัดหรือการสูญเสียบทบาททางสังคมในโครงสร้างครอบครัว นอกจากนี้ความโศกเศร้าอาจเกิดขึ้นได้โดยสัมพันธ์กับสิ่งต่างๆที่กำลังจะมาถึง คำถามเช่น“ ลูก ๆ ของฉันจะอยู่ด้วยกันได้อย่างไรโดยไม่มีฉัน” หรือ“ สมาชิกในครอบครัวของฉันจะทำอะไรถ้าไม่มีฉัน” ทำให้คนที่กำลังจะตาย

5. การยอมรับ - ขั้นตอนการยอมรับ:
ในระยะนี้ผู้ที่กำลังจะตายยอมรับความตายที่ใกล้เข้ามาและพบกับการพักผ่อน เขาหยุดต่อสู้และมองย้อนกลับไปในชีวิตที่ผ่านมา

ความโกรธ

รู้สึกโกรธ มีบทบาทสำคัญและเป็นศูนย์กลางในการทำความเข้าใจและประสบกับความเศร้าโศกจากมุมมองของคนส่วนใหญ่ ในรูปแบบระยะที่รู้จักกันดีของความเศร้าโศกความโกรธหรือความโกรธก็มีตำแหน่งสำคัญเช่นกัน ผู้เขียนส่วนใหญ่อ้างถึงความเศร้าโศกที่คน ๆ หนึ่งประสบผ่านการตายของคนที่คุณรัก แต่จังหวะแห่งโชคชะตาอื่น ๆ ก็สามารถนำไปสู่ความเศร้าโศกได้เช่นกันและเป็นผลมาจากความโกรธ ความโกรธนี้มักจะมาพร้อมกัน อิจฉาคนอื่นที่ไม่ต้องประสบชะตากรรมเช่นนี้ คำถามเช่น“ ทำไมต้องเป็นฉัน” หรือ“ ฉันทำอะไรผิดที่ทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับฉัน” มักจะกระตุ้นความโกรธให้มากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตามแต่ละคนประสบกับความเศร้าโศกไม่เหมือนกัน และไม่ใช่ทุกคนที่จะตอบสนองด้วยความโกรธและความโกรธ หลายคนรู้สึกโกรธในกระบวนการเสียใจและเมื่อเกิดขึ้นก็ไม่ควรระงับ สิ่งนี้จะเพิ่มความตึงเครียดความรู้สึกผิดและอารมณ์เชิงลบเท่านั้น

ปฏิเสธ

ในตอนแรกหลายคนตอบสนองต่อจังหวะแห่งโชคชะตาความตายหรือการวินิจฉัยที่ร้ายแรง ความไม่เข้าใจและความง่วงนอน. ยังใจดีอีกด้วย ช็อก เกิดขึ้นในช่วงเวลาแรก ๆ หรือหลายวัน กลไกที่โดดเด่นในขั้นตอนนี้คือ การปฏิเสธสาเหตุของการไว้ทุกข์ มักเรียกกันว่า“ ไม่อยากเป็นจริง” ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะอธิบายความรู้สึกหมดหนทางหมดหนทางหรือความว่างเปล่า หลายคนไม่สามารถแสดงความรู้สึกได้อย่างเพียงพอในช่วงเวลาเหล่านี้ สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องเครียดมากสำหรับบุคคลภายนอก การปฏิเสธการจัดงานศพสามารถ หลายสัปดาห์ สุดท้ายสำหรับ.

ระยะเวลาไว้ทุกข์

เป็นการยากมากที่จะ จำกัด ความเศร้าโศกให้อยู่ในรูปแบบทั่วไปและกำหนดให้เป็นแบบทั่วไป ระยะเวลาของกระบวนการไว้ทุกข์เป็นสิ่งที่เป็นส่วนตัวมากที่ไม่สามารถระบุเป็นวันสัปดาห์หรือปีได้ หลาย ๆ ด้านมีการกำหนดเวลาซ้ำ ๆ กัน แต่ไม่สามารถตรวจสอบได้ ความเศร้าโศกคือ กระบวนการไหลที่ไม่มีจุดจบในทันที บางคนไว้ทุกข์ไม่กี่เดือนบางคนก็นานหลายปี

ความเศร้าโศกหรืออาการซึมเศร้า - ฉันจะรู้ความแตกต่างได้อย่างไร?

เป็นเรื่องปกติยากมาก แยกความเศร้าจากภาวะซึมเศร้า. ขอบเขตเกือบจะเป็นของเหลว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบมุมมองของสถานการณ์จะขุ่นมัวจนยากที่จะแยกความแตกต่าง ตามที่เรียกว่าทางสรีรวิทยา งานเศร้า ซึ่งเป็นการตอบสนองต่อการสูญเสียตามปกติ แตกต่างกันอย่างมากในแต่ละบุคคลและเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการประมวลผล
ปฏิกิริยาความเศร้าโศก แม้กระนั้นกินเวลานานกว่า 6 เดือนและรุนแรงกว่างานโศกเศร้า อย่างไรก็ตามสิ่งที่เรียกว่า "รุนแรงกว่า" เป็นคำพูดที่ยากมาก เฉพาะการประเมินอย่างมืออาชีพโดยจิตแพทย์นักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวชเท่านั้นที่สามารถให้ความชัดเจนได้ อย่างไรก็ตามแม้การตอบสนองความเศร้าโศกก็ยังไม่เป็นโรคซึมเศร้า
สิ่งที่สำคัญมาก ความแตกต่าง ปฏิกิริยาความเศร้าโศกและความหดหู่ก็คือ รู้สึกมีความสุข. คนที่เป็นโรคซึมเศร้าโดยทั่วไปจะรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกันไม่ว่าสถานการณ์ของวันนั้นจะเป็นอย่างไร อารมณ์ขุ่นมัวชนิดของก ความเศร้าโศกในขณะที่คนที่เผชิญกับความเศร้าโศกอาจพบกับความสุขได้เป็นอย่างดี แต่แน่นอนว่ามันไม่ง่ายอย่างนั้น

พายุดีเปรสชัน เป็นเรื่องที่ร้ายแรง ความเจ็บป่วยทางจิตเวช ซึ่งได้รับการวินิจฉัยตามเกณฑ์ที่เข้มงวด สิ่งเหล่านี้ต้องได้รับการเติมเต็มเพื่อให้สามารถระบุภาวะซึมเศร้าได้ ความรู้สึกมึนงงยังเป็นเรื่องปกติสำหรับภาวะซึมเศร้า แต่ไม่เป็นไปตามปกติสำหรับปฏิกิริยาความเศร้าโศก ผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าสามารถรู้สึกอับจนทั้งความสุขและความเศร้า

การไว้ทุกข์หลังจากแยกทางกัน

ด้วย แฟน นำไปสู่ความเศร้าโศกในทางหนึ่ง ระยะเวลาของความสัมพันธ์ไม่ได้มีบทบาทสำคัญเสมอไป แม้แต่ความสัมพันธ์ที่สั้นมากก็สามารถสร้างภาระให้กับบางคนได้เป็นเวลานานหากพวกเขามีประสบการณ์ที่รุนแรงมาก ผู้คนรับมือกับการเลิกราแตกต่างกันมาก ในขณะที่บางคนชอบความเป็นอิสระที่เพิ่งค้นพบ แต่บางคนก็ชอบที่จะเร่งรีบในการทำงานหรือแม้กระทั่งความสัมพันธ์ครั้งใหม่ ผู้เขียนบางคนยังระบุถึงความเศร้าโศกหลังจากการแยกทางที่จะแบ่งเป็นระยะ ๆ อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้เป็นแบบจำลองที่ไม่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์ซึ่งมีพื้นฐานมาจากประสบการณ์ส่วนตัว

ความเศร้าโศกหลังจากความรัก

Lovesickness เป็นกระบวนการทางอารมณ์ที่สำคัญซึ่งเกิดขึ้นเมื่อประมวลผลความรักที่ไม่สมหวังในอดีตหรือไม่มีความสุข อาจเกิดขึ้นในบริเวณที่ "สุขภาพดี" หรืออาจทำให้เกิดปฏิกิริยาซึมเศร้ามากเกินไป Lovesickness ซึ่งมีประสบการณ์ทางจิตใจว่าเป็น "ความเศร้าโศก" เป็นปฏิกิริยาปกติ ส่วนใหญ่สามารถดำเนินการได้ภายในไม่กี่เดือนหรือหนึ่งปี อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะต้องแตกต่างจากอาการซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับความกระสับกระส่ายไม่มีความสุขความรู้สึกเป็นอัมพาตหรือแม้แต่ความเจ็บปวดทางร่างกาย

คุณอาจสนใจ: จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเป็นคนรัก?

การไว้ทุกข์หลังความตาย

ทุกคนอาจประสบกับความเศร้าโศกหลังจากการตายของคนที่คุณรักในช่วงหนึ่งของชีวิต หลายคนไม่ว่าจะเป็นนักจิตวิทยานักบวชจิตแพทย์นักสังคมวิทยาหรือนักวิชาการต่างก็หมกมุ่นและจัดการกับความเศร้าโศกที่เกิดขึ้นหลังความตายในอดีตมักจะพยายามใส่กระบวนการให้เป็นคำพูด ทำให้เกิดแบบจำลองต่างๆที่ทำให้เข้าใจความเศร้าโศกได้ง่ายขึ้นและต้องการให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับประสบการณ์ของผู้โศกเศร้า ตัวอย่างที่มีชื่อเสียงเช่น เฟสโมเดล เป็นรุ่นหลัง Verena Kast, Yorick Spiegel และ Kübler-รอสส์. ตอนหลังอธิบายตามความหมายที่แท้จริงของช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกของคนที่กำลังจะตาย แต่ก็สามารถถ่ายทอดไปสู่ประสบการณ์ของความตายในฐานะคนนอกได้เช่นกัน ความเศร้าโศกหลังจากการตายของคนที่คุณรักเป็นเรื่องที่เข้าใจได้และเป็นธรรมชาติ สามารถเห็นรูปแบบคร่าวๆของความเศร้าโศก (s รุ่น) ซึ่งเห็นได้ชัดว่าใช้ได้กับหลาย ๆ คน อย่างไรก็ตามความเศร้าโศกหลังจากการตายของบุคคลนั้นเป็นเรื่องเฉพาะบุคคล ในขณะที่บางคนรับมือกับความตายได้ดีและหาทางกลับมามีชีวิตได้อย่างรวดเร็วซึ่งไม่ได้หมายความว่าพวกเขาลืมผู้เสียชีวิต แต่คนอื่น ๆ ก็ประสบปัญหาอย่างมากในการหาทางกลับไปใช้ชีวิตประจำวัน

ขั้นตอนของการไว้ทุกข์หลังจาก Verena Kast

ชาวสวิส นักจิตวิทยา Verena Kast กำหนดสี่ขั้นตอนของความเศร้าโศกที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียคนที่คุณรัก - ในแง่ของความตาย

ช่วงแรกของการไม่อยากเป็นจริง: ในระยะนี้ผู้โศกเศร้าจะประสบกับปฏิกิริยาที่น่าตกใจ มันเกิดขึ้นทันทีหลังจากข่าวการเสียชีวิต ความสิ้นหวังหมดหนทางและหมดหนทางเป็นความรู้สึกทั่วไปในระยะนี้ซึ่งอาจอยู่ได้ตั้งแต่ไม่กี่ชั่วโมงถึงหลายสัปดาห์ ปฏิกิริยาของผู้คนแตกต่างกันมาก บางคนรู้สึกเป็นอัมพาตบางคนก็พังทลายและสูญเสียการควบคุม
ระยะที่ 2 ของอารมณ์ที่เกิดขึ้น: ระยะนี้จะแตกต่างกันมากสำหรับแต่ละบุคคล คนทุกคนมีอารมณ์ที่แตกต่างกัน บ่อยครั้งที่มันเป็นความโกรธหรือความโกรธความสิ้นหวังความเศร้าหรือแม้แต่ความไม่เข้าใจ ไม่ว่ากรณีใด ๆ ควรมีประสบการณ์อารมณ์อย่างมีสติและไม่ระงับมิฉะนั้นอาจส่งผลร้ายแรงเช่นภาวะซึมเศร้า ถือว่าระยะเวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือน
3. ขั้นตอนของการค้นหาและแยก: ขั้นตอนนี้เป็นขั้นตอนที่ซับซ้อนในการค้นหาและทำลายล้าง แต่นั่นหมายความว่าอย่างไร? หลังจากสูญเสียคนที่คุณรักไปคนที่เสียใจก็มองหาความทรงจำ ช่วงเวลาที่มีประสบการณ์อาศัยอยู่ภายในสถานที่ทั่วไปที่ไปเยี่ยมหรือกิจกรรมที่ใช้ร่วมกันกับผู้เสียชีวิต เปิดประเด็นชี้แจงและเจรจาเป็นการภายใน ระยะนี้มีความรุนแรงมากและอนุญาตให้มีการเผชิญหน้าอย่างรุนแรงกับผู้ตายและด้วยประสบการณ์แห่งความตาย ผู้คนต่างมองหาสิ่งต่างๆซ้ำแล้วซ้ำเล่าการแยกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นประสบการณ์และการค้นหาใหม่ ๆ ก็เกิดขึ้น เป็นไปได้หลายเดือนหรือหลายปี
ระยะที่ 4 ของความสัมพันธ์ใหม่กับตนเองและโลก: หลังจากประมวลอารมณ์ที่มีประสบการณ์แล้วผู้โศกเศร้าก็พบกับความสงบสุขอีกครั้ง บ่อยครั้งที่ทัศนคติของผู้โศกเศร้าที่มีต่อหลาย ๆ สิ่งเปลี่ยนไปหลังจากประสบการณ์ได้รับการประเมินและประมวลผลอย่างเหมาะสม ชีวิตดำเนินต่อไปและตระหนักว่าชีวิตดำเนินต่อไปแม้จะสูญเสียและมีความหมายอยู่ในขณะนี้

ขั้นตอนของความเศร้าโศกตาม Yorick Spiegel

Yorick Spiegel เป็นคนเยอรมัน นักศาสนศาสตร์โปรเตสแตนต์ ซึ่งกำหนดสี่ขั้นตอนของการไว้ทุกข์ ในแบบจำลองของเขาเขาอธิบายขั้นตอนต่างๆที่บุคคลต้องผ่านไปเมื่อเขาเรียนรู้การตายของคนที่คุณรัก

ระยะช็อตที่ 1: ระยะนี้ติดตามข่าวทันทีว่าคนที่คุณรักได้จากไป ผู้โศกเศร้ารู้สึกถึงอัมพาตซึ่งเป็นความตกใจ ข้อความแห่งความตายไม่ได้รับการประมวลผลอย่างถูกต้องและนำไปสู่ความรู้สึกว่างเปล่า ระยะนี้กินเวลา สูงสุดสองวัน บน.
เฟสควบคุมที่ 2: ระยะนี้โดดเด่นด้วยภาระหน้าที่และธุระที่มีอยู่รอบ ๆ งานศพ ในช่วงเวลานี้ผู้โศกเศร้าไม่มีอิสระในการจัดการกับความรู้สึกของตัวเอง บ่อยครั้งที่ผู้ร่วมไว้อาลัยอธิบายช่วงนี้ว่าเป็นภาพยนตร์ที่ผ่านพวกเขาไป
ระยะที่ 3 ของการถดถอย: ทันทีที่ผู้โศกเศร้าสงบลงเขามีเวลาที่จะประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้น เขาแทบจะไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งอื่น ๆ และมุ่งเน้นไปที่การไว้ทุกข์ให้กับผู้เสียชีวิต
การปรับตัวระยะที่ 4: ในระยะนี้ผู้โศกเศร้าจะเข้าถึงสภาพแวดล้อมของตนและเริ่มมีชีวิตที่เป็นอิสระอีกครั้ง อย่างไรก็ตามมีอาการกำเริบของความเศร้าซึ่งเขาเรียนรู้ที่จะรับมือกับสิ่งที่ดีขึ้นและดีขึ้น นอกจากนี้ตอนนี้เขาสามารถเปิดใจรับความสัมพันธ์ใหม่ ๆ ที่สามารถมีบทบาทยั่งยืนในชีวิตของเขา ระยะนี้ใช้เวลาประมาณ ต่อปี.