วิธีตั้งครรภ์ - เคล็ดลับในการตั้งครรภ์

บทนำ

การมีลูกเป็นส่วนสำคัญของการวางแผนชีวิตสำหรับผู้หญิงและคู่รักหลาย ๆ คู่ แต่การตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ความล้มเหลวในการตั้งครรภ์สามารถสร้างความเครียดอย่างมากต่อจิตใจของผู้หญิงและการเป็นหุ้นส่วน
ก่อนที่ผู้หญิงจะไปพบแพทย์และอาจพิจารณาให้ยาและ / หรือการรักษาด้วยฮอร์โมนคุณสามารถพยายามเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้โดยการเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิต ในบริบทนี้มีเคล็ดลับมากมายซึ่งบางส่วนอาจเป็นประโยชน์และเป็นประโยชน์มาก

มาตรการทั่วไป

ก่อนอื่นคุณควรเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับร่างกายของคุณเองเสมอเพราะความรู้ที่แม่นยำเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายผู้หญิงในระหว่างรอบการทำงานสามารถเพิ่มโอกาสในการคิดได้อย่างมาก นอกจากนี้เชื่อกันว่าการนอนหลับให้เพียงพอออกกำลังกายให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินสามารถส่งเสริมการตั้งครรภ์ได้

ท้ายที่สุดแล้วคุณไม่ควรปล่อยให้ตัวเองถูกกดดันมากเกินไปโดยการมีลูกที่ไม่สมหวัง มีผู้หญิงจำนวนน้อยมากที่ตั้งครรภ์ทันที ในแต่ละรอบประจำเดือนโอกาสตั้งครรภ์ประมาณ 15-25%โดยเฉลี่ยจะใช้เวลาประมาณ 4 เดือนในการตั้งครรภ์ หลังจากหนึ่งปี 90% ของผู้หญิงตั้งครรภ์ การเตรียมครรภ์ที่ดีสามารถช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้

ความมุ่งมั่นของการตกไข่

โดยทั่วไปความคิดมักจะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ก่อนหรือหลังการตกไข่ การรู้ว่าผู้หญิงจะตกไข่เมื่อใดจะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ โดยเฉลี่ยแล้วเซลล์ไข่จะเจริญเติบโตทุกๆ 28 วันในระดับที่มันตกไข่ อสุจิสามารถดำรงอยู่ในร่างกายของผู้หญิงได้นานถึง 72 ชั่วโมงส่งผลให้มีวันเจริญพันธุ์สูงสุดเจ็ดวันต่อรอบ การตกไข่จะเกิดขึ้นประมาณ 14 วันก่อนช่วงเวลาถัดไป ด้วยวัฏจักรปกติจึงสามารถกำหนดเวลาของวันที่อุดมสมบูรณ์ได้อย่างคร่าวๆ

สิ่งเหล่านี้สามารถกำหนดได้อย่างง่ายดายด้วยความช่วยเหลือของวิธีอุณหภูมิเหนือสิ่งอื่นใด สิ่งสำคัญคือต้องวัดและจดอุณหภูมิของผู้หญิงทุกเช้า (ถ้าเป็นไปได้ให้ทำในเวลาเดียวกันเสมอ) ไม่นานหลังจากการตกไข่ทุกเดือนอุณหภูมิจะสูงขึ้นสองสามวันและหลังจากผ่านไปหลายเดือนสามารถกำหนดวันตกไข่ได้อย่างแม่นยำโดยใช้เส้นโค้งอุณหภูมิ
คุณภาพของการปลดปล่อยยังสามารถช่วยในการวางแผนมีบุตรและด้วยการประเมินรายวันช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ ไม่กี่วันก่อนและหลังการตกไข่การปลดปล่อย (มูกปากมดลูก) จะบางเบาและเป็นสาย
ปากมดลูก (อย่างแม่นยำมากขึ้นคือปากมดลูกภายนอก) ยังเป็นวิธีในการทำความเข้าใจวัฏจักรของผู้หญิงเพราะสามารถรู้สึกได้ง่ายด้วยนิ้วเดียวหรือสองนิ้ว การเปิดของปากมดลูกมักจะแคบและแน่นมาก แต่ระดับของการเปิดอาจแตกต่างกันไปมากในช่วงรอบของผู้หญิง หลังจากประจำเดือนมาไม่นานปากมดลูกภายนอกจะแคบและรู้สึกแข็งมาก ในช่วงเวลาเดียวกันกับการตกไข่มันจะนิ่มขึ้นและเริ่มเปิดออกดังนั้นร่างกายของผู้หญิงจึงอยู่ในช่วงเจริญพันธุ์ ณ จุดนี้และความน่าจะเป็นของการตั้งครรภ์จะสูงเป็นพิเศษ

เครื่องคำนวณภาวะเจริญพันธุ์หรือปฏิทินสามารถใช้เพื่อกำหนดวันเจริญพันธุ์ได้ ในการทำเช่นนี้ต้องทราบความยาวที่แน่นอนของรอบ (วันแรกของประจำเดือนครั้งสุดท้ายถึงประจำเดือนถัดไป) จากวันแรกของช่วงเวลาสุดท้ายและความยาวของรอบโดยเฉลี่ยสามารถคำนวณวันที่อุดมสมบูรณ์ของรอบถัดไปได้

นอกจากนี้ยังสามารถใช้การทดสอบการตกไข่เพื่อตรวจสอบสิ่งนี้ได้ เพื่อจุดประสงค์นี้ระดับของฮอร์โมนลูทีไนซิ่งที่เรียกว่า (LH) กำหนด; สิ่งนี้จะเพิ่มขึ้น 24 ถึง 36 ชั่วโมงก่อนการตกไข่และทำให้เกิด คุณสามารถใช้ปัสสาวะเพื่อกำหนดวันที่ดีที่สุดในการตั้งครรภ์ได้เช่นเดียวกับการทดสอบการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามในการทำเช่นนี้ควรกำหนดความยาวของวงจรก่อนอย่างดีที่สุดในช่วงสองสามเดือน วิธีนี้จะช่วยกำหนดเวลาที่ถูกต้องสำหรับการทดสอบการตกไข่ การทดสอบสามารถทำได้ตลอดเวลาของวัน แต่คุณควรทดสอบในเวลาเดียวกันเสมอ เนื่องจากคุณไม่ควรปัสสาวะสี่ชั่วโมงก่อนการทดสอบจึงควรทำในตอนเช้า การเปลี่ยนสีหรือสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะเจริญพันธุ์ หากการทดสอบเป็นไปในเชิงบวกคุณควรมีเพศสัมพันธ์กับคู่ของคุณภายใน 48 ชั่วโมงซึ่งเป็นกรอบเวลาที่มีโอกาสมากที่สุด

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับชุดรูปแบบการทดสอบการตกไข่ภายใต้: Clearblue®การทดสอบการตกไข่

อาหารการกิน

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลสามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ ด้วยเหตุนี้จึงควรรับประทานวิตามินแร่ธาตุใยอาหารและสารรองจากพืชอย่างเพียงพอ ดังนั้นผลิตภัณฑ์จากธัญพืช (โดยเฉพาะเมล็ดธัญพืช) ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำและผลไม้สดและผักจำนวนมากควรอยู่ในเมนู สำหรับผักและผลไม้ควรมาจากกลุ่มสีทั้งหมด

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ วิตามินในการตั้งครรภ์

ปลายังมีบทบาทสำคัญเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง อาหารอื่น ๆ จากสัตว์ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น
ตามหลักการแล้วการรับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติไม่ใช่ปัญหาการเลือกอาหารตามเป้าหมายสามารถให้สารอาหารที่ดีได้เช่นกัน

กรดโฟลิค

กรดโฟลิกไม่ได้มีความสำคัญต่อการตั้งครรภ์ แต่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติเช่นความผิดปกติของท่อประสาทในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์และสตรีที่ต้องการตั้งครรภ์ควรรับประทานกรดโฟลิกประมาณ 400 µg ทุกวัน

น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

การมีน้ำหนักตัวน้อยอาจนำไปสู่ปัญหาในการตั้งครรภ์ การตกไข่อาจไม่เกิดขึ้นหรือวัฏจักรอาจแตกต่างกันมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีน้ำหนักตัวน้อยมาก ในทางกลับกันโรคอ้วนนำไปสู่ปัญหาน้อยลงเกี่ยวกับความคิด แต่เพิ่มขึ้นเช่น ความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ น้ำหนักที่ดีและค่าดัชนีมวลกายปกติจึงเป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับการตั้งครรภ์

อาหารหรูหรา

แน่นอนว่าทั้งแอลกอฮอล์และนิโคตินมีประโยชน์ต่อการตั้งครรภ์อย่างรวดเร็ว การบริโภคแอลกอฮอล์ควรลดลงเหลือหนึ่งหรือสองแก้วต่อสัปดาห์
ควรเลิกสูบบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์อย่างสมบูรณ์เนื่องจากทั้งความอุดมสมบูรณ์และในที่สุดเด็กส่วนหนึ่ง ได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง คู่นอนควรปฏิบัติตามคำแนะนำนี้คุณภาพของอสุจิสามารถลดลงได้ด้วยการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์

ความตึงเครียด

ความเครียดจำนวนมากอาจนำไปสู่ปัญหาในการตั้งครรภ์ ความสมดุลในการพักผ่อนเช่นโยคะหรือการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมาก เท่าที่จะทำได้ควรปล่อยให้มีห้องเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับความเครียดและความกังวลด้านลบ

ตั้งครรภ์เมื่ออายุได้ 40 ปี

ในโลกปัจจุบันการศึกษาและการฝึกอบรมที่ดีมีบทบาทสำคัญในชีวิตของคนหนุ่มสาว สิ่งต่างๆเช่นการแต่งงานหรือการวางแผนครอบครัวจะถูกเลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงวันหลังและก่อนที่คุณจะรู้ตัวผู้หญิงคนนั้นอยู่ในวัยที่การตั้งครรภ์อาจเป็นปัญหาได้

โอกาสในการตั้งครรภ์มีแนวโน้มลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้นจากการศึกษาบางชิ้นพบว่าแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะตั้งครรภ์ด้วยเซลล์ไข่ของร่างกายตั้งแต่อายุประมาณ 45 ปี แน่นอนว่าในบริบทนี้ก็มีกรณีพิเศษเช่นกัน

ควรแจ้งให้ชัดเจนว่าการตั้งครรภ์ในช่วงปลายไม่เพียง แต่มีประโยชน์หลังการตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อีกมากมาย หลังจากที่ผู้หญิงรอคอยมานานเพื่อต้องการมีลูกในกรณีส่วนใหญ่เธอก็ยิ่งแน่ใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด ผู้หญิงหลายคนสามารถรับมือกับความเครียดในช่วงปีแรกของชีวิตได้ดีขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น

อย่างไรก็ตามผู้หญิงอายุมากกว่า 40 ปีจะตั้งครรภ์ได้ยากขึ้นมากเนื่องจากจำนวนเซลล์ไข่เริ่มลดลงอย่างรวดเร็ว ณ จุดนี้ นอกจากนี้เนื่องจาก "อายุ" ของเซลล์ไข่ความบกพร่องของโครโมโซมจึงเป็นเรื่องปกติมากขึ้นซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการแท้งบุตรหรือการเกิดของเด็กพิการทางสมองและ / หรือร่างกาย ตัวอย่างที่รู้จักกันดีของโรคทางพันธุกรรมคือ trisomy 21 (Down syndrome)

ไม่เพียง แต่สตรีที่มีอายุมากจะพบว่าตั้งครรภ์ได้ยากเท่านั้น แต่ยังสามารถเกิดภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ได้ ตั้งแต่อายุประมาณ 40 ปีอาการที่เกิดร่วมกันเช่นความดันโลหิตสูงและ / หรือโรคเบาหวานมักเกิดขึ้นบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ในบางกรณีมีการหลุดของรกหรือปัญหาร้ายแรงระหว่างการเกิดของเด็ก ความน่าจะเป็นของการแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนดก็สูงขึ้นหลายเท่าในวัยนี้

ตั้งแต่อายุ 40 ปีโดยหลักการแล้วยังคงสามารถตั้งครรภ์ได้ แต่โดยปกติแล้วจะต้องได้รับการสนับสนุนทางการแพทย์ในรูปแบบของการรักษาภาวะเจริญพันธุ์หรือการผสมเทียม ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของภาวะแทรกซ้อนและความผิดปกติจะต้องได้รับการพิจารณาอย่างรอบคอบแล้วตัดสินใจเป็นรายบุคคลว่าคุณต้องการรับความเสี่ยงนี้หรือไม่ ควรปรึกษากับนรีแพทย์โดยละเอียด