วิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย

คำพ้องความหมายในความหมายกว้างที่สุด

ทฤษฎีการฝึกอบรมการกีฬา

ภาษาอังกฤษ: วิทยาศาสตร์การฝึกอบรม

ความหมาย:

วิทยาศาสตร์การฝึกอบรม (ย่อ TWS) เป็นระบบสั่งการซึ่งอธิบายอธิบายและคาดการณ์การฝึกกีฬาและการแข่งขันรวมทั้งช่วยให้สามารถประยุกต์ใช้อย่างเป็นระบบในการฝึกกีฬา

[... ] ในฐานะที่เป็นสาขาย่อยของวิทยาศาสตร์การกีฬาเป็นที่เข้าใจกันดีว่าเป็นวิทยาศาสตร์เชิงประจักษ์การวิจัยโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงการฝึกอบรมและประสิทธิภาพการแข่งขัน
[... ] ศาสตร์การฝึกอบรมจึงเป็นพื้นฐานสำหรับการฝึกอบรมตามแผนและกำหนดเป้าหมาย

ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับแอปพลิเคชันการวินิจฉัยประสิทธิภาพการฝึกอบรมจะกำหนดฟิลด์งานต่อไปนี้:

• การจัดโครงสร้างประสิทธิภาพการกีฬา (การแข่งขันกีฬาเกิดขึ้นได้อย่างไร - เช่นสปรินเตอร์ควรมีคุณสมบัติบางส่วน)
• การจัดเตรียมขั้นตอนการควบคุมที่มีความหมาย (จะวัดผลการกีฬาอย่างเป็นระบบได้อย่างไร - เช่นใช้วิธีใดดีที่สุดในการวัดความอดทนแบบแอโรบิค)
• การสร้าง setpoints (นักกีฬาจากกลุ่มเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงควรมีประสิทธิภาพระดับใด - การแสดงของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ในการวิ่งระยะ 3000 เมตร)
  • บรรทัดฐานที่ดีในการเล่นกีฬา
  • บรรทัดฐานทางสถิติในกีฬา
  • บรรทัดฐานการทำงานในกีฬา

การระบุจุดแข็งและจุดอ่อนในการปฏิบัติงาน (ตรวจสอบสถานะปัจจุบัน). เช่นเดียวกับ ทบทวนความคืบหน้าการฝึกอบรม (จริง - จริง - การเปรียบเทียบมูลค่า) นักกีฬาแต่ละคนเป็นพื้นที่รับผิดชอบในการฝึกซ้อมประยุกต์ การวินิจฉัยประสิทธิภาพ

สาขาวิชาที่เลือก

วิทยาศาสตร์การฝึกอบรมจึงมีดังนี้:

• การวินิจฉัยประสิทธิภาพ
  • การวินิจฉัยประสิทธิภาพความทนทาน (การทดสอบคูเปอร์, การทดสอบ Conconi, การทดสอบระดับแลคเตท)
• เกณฑ์คุณภาพทางวิทยาศาสตร์:
  • วัตถุประสงค์
  • ความเชื่อถือได้
  • ความถูกต้อง
• ทักษะตามเงื่อนไข:
  • บังคับ (ความแข็งแรงสูงสุด พลังงานปฏิกิริยาพลังงานอย่างรวดเร็ว
  • ความอดทน
  • ความเร็ว
• หลักการฝึกอบรม:
  • หลักการกระตุ้นความเครียดที่ได้ผล
  • หลักการออกกำลังกายและการฟื้นตัว
  • หลักการโหลดแบบก้าวหน้า
  • หลักการกำหนดระยะเวลา

ข้อเท็จจริงเบื้องต้น

• วิทยาศาสตร์การออกกำลังกายเป็นเจ้าของ ไม่มีศาสตร์แม่ของตัวเอง
• วิทยาศาสตร์การออกกำลังกายเป็นหนึ่ง วิทยาศาสตร์ภาคตัดขวาง (พัฒนาจากการปฏิบัติ)
• วิทยาศาสตร์การฝึกอบรมพัฒนามาจาก ทฤษฎีการฝึกอบรม
• วิทยาศาสตร์การออกกำลังกายเป็นหนึ่ง วิทยาศาสตร์จริง (อธิบายความเป็นจริงในการฝึกอบรม)
• วิทยาศาสตร์การออกกำลังกายเป็นวิทยาศาสตร์ชีวภาพ
  • วัตถุ: คนออกกำลังกาย
  • วัตถุวัสดุ: ผู้ที่ชื่นชอบกีฬา
  • วัตถุที่เป็นทางการ: คนออกกำลังกาย

การบีบอัด: วิทยาศาสตร์การฝึกอบรมใช้ในงานและหน้าที่ในกีฬาการแข่งขันกีฬาสันทนาการกีฬาสันทนาการกีฬาฟื้นฟูกีฬาคนพิการกีฬาอาชีพกีฬาอาวุโสและกีฬาในโรงเรียนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพเพิ่มเสถียรภาพฟื้นฟูและลดประสิทธิภาพที่ลดลง

กำเนิดศาสตร์แห่งการฝึกอบรม

จากการสอนของอาจารย์การสอนการฝึกอบรมพิเศษที่พัฒนาขึ้นจากนี้การสอนการฝึกอบรมทั่วไปจากที่ ทฤษฎีการฝึกอบรมทางวิทยาศาสตร์
ในขณะที่วิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย (TWS) ใช้เพื่ออ้างถึงกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงโดยเฉพาะในปัจจุบันรวมถึงการกระทำอื่น ๆ ด้วย
สาขาการปฏิบัติต่อไปนี้ประมวลผลด้วยศาสตร์การฝึกอบรม:

• (สูง) กีฬาการแข่งขัน - การเพิ่มประสิทธิภาพ / การเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุด
• กีฬายอดนิยม - การฟื้นฟูการรักษาเสถียรภาพการป้องกันโรค
• กีฬาอายุ - การลดน้อยที่สุด
• กีฬาโรงเรียน - เป็นศาสตร์เสริมของการสอนกีฬา

TWS เป็นวิทยาศาสตร์เชิงบูรณาการ

สาขาวิชาต่อไปนี้รวมอยู่ในศาสตร์การฝึกอบรมเป็นวิทยาศาสตร์เชิงบูรณาการ:

• ชีวกลศาสตร์ (เพื่อวิเคราะห์เทคนิคต่างๆมากมาย)
• เวชศาสตร์การกีฬา (สรีรวิทยาการกีฬาและกายวิภาคโดยเฉพาะ)
• จิตวิทยาการกีฬา (เพื่ออธิบายกระบวนการสร้างแรงบันดาลใจ)
• สังคมวิทยาการกีฬา (ออกกลางคันความสามารถสอดแนม)

วิทยาศาสตร์การฝึกอบรมเป็นวิทยาศาสตร์เชิงประจักษ์

ความรู้ที่ได้รับในศาสตร์การฝึกอบรมเกิดจากประสบการณ์ที่สั่งสม จากนี้จะมีการสร้างสมมติฐานและตรวจสอบในการฝึกปฏิบัติ วิทยาศาสตร์การออกกำลังกายจึงเป็นวิทยาศาสตร์สมมุติ

วิทยาศาสตร์การฝึกอบรมเป็นวิทยาศาสตร์ประยุกต์

TWS เกิดจากการฝึกปฏิบัติและใช้สำหรับกิจกรรมการฝึกภาคปฏิบัติ

กฎหมายของวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย

• กฎหมายกำหนด (คำอธิบายที่แน่นอนเช่นความเร็วในการแช่ตัวสำหรับการกระโดดหอคอย)
• กฎหมายที่ไม่แน่นอน (อธิบายไม่ถูกต้องครบถ้วนความเร็วในการวิ่งกระโดดไกล)

กลยุทธ์การวิจัยของวิทยาศาสตร์การฝึกอบรม

• การวิจัยพื้นฐาน (การสร้างความรู้พื้นฐานทั่วไป)
• การวิจัยการประยุกต์ใช้ (ข้อกำหนดของกฎ / ระเบียบที่สร้างขึ้นในวิทยาศาสตร์)
• การวิจัยประเมินผล (ความรู้การประมวลผลทางวิทยาศาสตร์ที่รวบรวมจากการปฏิบัติ)

บทนำ

[... ] วิทยาศาสตร์การออกกำลังกายในฐานะที่เป็นวิทยาศาสตร์เชิงประจักษ์เป็นสาขาย่อยของวิทยาศาสตร์การกีฬาโดยมีจุดประสงค์เพื่อ วิเคราะห์ประสิทธิภาพการกีฬา เพื่อให้สามารถสรุปเกี่ยวกับความสามารถในการฝึกอบรม

[... ] วิทยาศาสตร์การออกกำลังกายในฐานะที่เป็นวิทยาศาสตร์ประยุกต์จะรวมการค้นพบจากวิทยาศาสตร์อื่น ๆ ในหลักการของวิทยาศาสตร์การกีฬาเพื่ออธิบายปัจจัยที่ จำกัด ประสิทธิภาพของการฝึกกีฬาได้ดีขึ้น ศาสตร์เหล่านี้รวมถึงอื่น ๆ อีกเล็กน้อย:

• จิตวิทยาการกีฬา
• สังคมวิทยาการกีฬา
• กายวิภาคศาสตร์
• สรีรวิทยาการออกกำลังกายอี และ
• ชีวกลศาสตร์

แม้ว่าทฤษฎีการฝึกอบรมมักใช้เป็นคำพ้องความหมายสำหรับวิทยาศาสตร์การฝึกอบรมในวรรณคดี แต่ก็เป็นรูปแบบหนึ่งของการนำความรู้ทางวิทยาศาสตร์มาใช้กับกีฬา

การฝึกอบรมคืออะไร - แนวคิดของการฝึกอบรม

[... ] การวางแผนและการตระหนักอย่างเป็นระบบเพื่อบรรลุเป้าหมายพิเศษในและผ่านกีฬา

จากมุมมองของเวชศาสตร์การกีฬา:
[... ] การทำซ้ำอย่างเป็นระบบของสิ่งเร้าเหนือเกณฑ์ที่มีการเปลี่ยนแปลงในสถานะการทำงานและการปรับตัวทางสัณฐานวิทยาโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ

การอบรม เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนของกิจกรรมกีฬาโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้ได้ระดับประสิทธิภาพที่ต้องการผ่านการฝึกตามวัตถุประสงค์อย่างต่อเนื่องและตามแผน สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นการปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา อันดับแรกต้องกำหนดพารามิเตอร์การกำหนดประสิทธิภาพและการ จำกัด ประสิทธิภาพของกีฬาเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของกีฬาตามนี้ สำหรับกีฬาที่มุ่งเน้นการแข่งขันการฝึกอบรมหมายถึงการเข้าถึงสภาวะการทำงานที่ดีที่สุด ณ ช่วงเวลาหนึ่งผ่านการกำหนดระยะเวลาและการขี่จักรยาน การวางแผนการฝึกอบรม.

ปัจจัยกำหนดประสิทธิภาพ:

• ความแข็งแรงความเร็วความอดทนความยืดหยุ่น
• การประสานการเคลื่อนไหว
• ปัจจัยทางจิตวิทยา
• ทักษะความร่วมมือ

สำหรับศาสตร์แห่งการฝึกอบรมการฝึกระยะมีความสำคัญในบริบทของกีฬาเท่านั้น ความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่างเป้าหมายการฝึกอบรม:

• การฝึกอบรมอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับเป้าหมาย ในกีฬา ในการเข้าถึง (การปรับปรุงประสิทธิภาพการแข่งขัน - ชัยชนะในกีฬาโอลิมปิก)
• การฝึกอบรมเกี่ยวกับเป้าหมาย ผ่านกีฬา ในการเข้าถึง (การพัฒนาบุคลิกภาพความสามารถในการร่วมมือ แต่ยังรวมถึงการส่งเสริมสุขภาพ)

เนื้อหา

เนื้อหาของวิทยาศาสตร์การฝึกอบรมรวมถึงทุกด้านของกีฬา การเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน และ การเตรียมการแข่งขัน ในพื้นที่เงื่อนไขและการประสานงาน ในพื้นที่ตามเงื่อนไขจะมีการสร้างความแตกต่างระหว่าง ความแข็งแกร่งความอดทนความเร็ว และ ความว่องไว. ศาสตร์แห่งการฝึกอบรมใช้วิธีการมากมายเพื่อให้การปรับปรุงประสิทธิภาพสามารถวัดผลได้และเทียบเคียงได้

คุณต้องการวิทยาศาสตร์การฝึกอบรมเพื่ออะไร?

พื้นที่ของการใช้งาน วิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย มีความหลากหลายและมีตั้งแต่ผู้เริ่มฝึกหัดไปจนถึงการปรับปรุงประสิทธิภาพของนักกีฬาชั้นนำ ด้วยความช่วยเหลือของวิทยาศาสตร์การฝึกอบรมคุณสามารถบรรลุประสิทธิภาพที่ดีที่สุดในกีฬาทุกประเภทโดยเฉพาะ วิธีการฝึกอบรม สามารถทำได้.

ศาสตร์แห่งการฝึกอบรมวิเคราะห์พัฒนาการของสมรรถภาพทางกีฬาและด้วยเหตุนี้จึงพิจารณาว่าปัจจัยใดที่เกี่ยวข้องกับการบรรลุเป้าหมายการฝึกอบรมและข้อใดที่ไม่ใช่ นอกจากนี้ศาสตร์การฝึกอบรมยังพัฒนาวิธีการวินิจฉัยเพื่อให้สามารถวัดผลการแข่งขันกีฬาได้และสร้างค่าเป้าหมายสำหรับการฝึกซ้อม
ศาสตร์การฝึกจึงเป็นต้นน้ำของการฝึกหัด

ในการฝึกซ้อมจะมีการกำหนดค่าจริงค่าที่แท้จริงจะถูกเปรียบเทียบกับค่าเป้าหมาย (ค่าเป้าหมายที่แท้จริง) และกำไรจากการฝึกอบรมจะพิจารณาจากค่าจริง

ศาสตร์การฝึกอบรมจึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการฝึกอบรมเชิงปฏิบัติอย่างเพียงพอตรงเป้าหมาย

วิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและกีฬาในโรงเรียน

ความสำคัญของวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายสำหรับกีฬาในโรงเรียน

[...] ฉก่อน การฝึกอบรมตามหลักการทางวิทยาศาสตร์และการสอนถูกกำหนดให้เป็นกระบวนการแห่งความสมบูรณ์แบบของนักกีฬาผ่านการดำเนินการอย่างเป็นระบบและช้าต่อประสิทธิภาพและความเต็มใจที่จะดำเนินการโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อนำนักกีฬาไปสู่ประสิทธิภาพที่สูงและสูงสุด
วันนี้เรารู้แล้วว่าคำจำกัดความนี้เกี่ยวข้องกับกีฬาการแข่งขันมากเกินไป

[...] ในวันนี้ หนึ่งกำหนดว่าการฝึกอบรมเปิดกว้างสำหรับทุกคน (ผู้เริ่มต้นกีฬาขั้นสูงการแข่งขัน) ในฐานะนักเรียนคนหนุ่มสาวคนที่กระตือรือร้นนักกีฬาอาวุโสสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มการรักษาหรือฟื้นฟูสมรรถภาพ

นอกจากนี้การฝึกอบรมยังแสดงถึงการดำเนินมาตรการตามแผนและเป็นระบบเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ยั่งยืน ในกีฬา และ ผ่านกีฬา.

• เป้าหมายด้านกีฬา / กีฬาภายใน: การปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา
• ผ่านเป้าหมายกีฬา / ไม่ใช่กีฬา: คุณสมบัติในการสร้างบุคลิกภาพ

การประยุกต์ใช้วิทยาศาสตร์การฝึกกีฬาในโรงเรียน:

1. การพัฒนาทักษะ และประสิทธิภาพการกีฬา (ขึ้นอยู่กับระดับประสิทธิภาพระดับกลางและระดับล่าง
2. การป้องกันหรือการบำรุงรักษาสมรรถภาพทางกีฬาและสภาพร่างกายเพื่อป้องกันโรคในระยะยาว
3. การพักฟื้น (ยิมนาสติกโรงเรียนพิเศษในความหมายที่กว้างขึ้น) ในรูปแบบของการฟื้นสภาพทางกายภาพของประสิทธิภาพ

ต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดเบื้องต้นสองประการเพื่อให้วิทยาศาสตร์การฝึกอบรมมีอิทธิพลต่อการสอนกีฬา:

1. พื้นที่เป้าหมายการเรียนรู้ของมอเตอร์ต้องมีลำดับความสำคัญสูงในวิชาพลศึกษา. (ต้องยอมรับเรื่องสุขภาพความฟิตสมรรถภาพ)
2. เปิดกว้างสำหรับการวิจัยเชิงประจักษ์

วิทยาศาสตร์การฝึกอบรมสามารถสนับสนุนการสอนกีฬาในพื้นที่ต่อไปนี้:

1. สูตรของมอเตอร์ เรียน- และ เป้าหมายการฝึกอบรม
2. การสร้างความเหมาะสม เรียน- และ วิธีการฝึกอบรม
3. เลือกที่เหมาะสมกว่า เรียน- และ เนื้อหาการฝึกอบรม
4. ค้นหาความเพียงพอ เรียน- และ อุปกรณ์การฝึกอบรม

กิจกรรม 5 สาขาของวิทยาศาสตร์การฝึกอบรมสำหรับการสอนกีฬา:

1. ของ การก่อสร้าง บทเรียนกีฬาเดี่ยว
2. การวางแผนระยะยาว พลศึกษา: ตั้งแต่การจัดทำตารางเรียนจนถึงการจัดทำแผนประจำปี
3. แบบฟอร์มการจัดกลุ่ม และมาตรการของความแตกต่างภายในและภายนอก
4. การกระจายเป้าหมายของหลักสูตร ในเกรดต่างๆ
5. แม่นยำ การกำหนดเป้าหมายของหลักสูตร (โดยเฉพาะมุมมองด้านสุขภาพ)

เนื่องจากความสามารถในการควบคุมประสิทธิภาพ / เป้าหมายการเรียนรู้เป็นปัจจัยสำคัญในการสอนกีฬาจึงเป็นหน้าที่ของการวินิจฉัยประสิทธิภาพเพื่อจัดหาวิธีการที่เพียงพอซึ่งสามารถวัดความสำเร็จในการปฏิบัติงานได้ นอกจากนี้ศาสตร์การฝึกอบรมยังให้บรรทัดฐานทางสถิติสำหรับการจำแนกประสิทธิภาพของแต่ละบุคคลในกลุ่มเป้าหมายเฉพาะ

อ้างอิงจาก HOHMANN et al. ในปี 2545 TWS สนับสนุน:

• การวิจัยพื้นฐาน
• การวิจัยการประยุกต์ใช้
• การวิจัยประเมินผล

คำว่าประสิทธิภาพ

ในการแสดงควรตระหนักถึงเหตุการณ์ที่คาดว่าจะเกิดขึ้นอย่างมีสติซึ่งกำหนดโดยระบบคุณค่าของสังคม ดังนั้นในขั้นตอนการปฏิบัติงานจึงมีการร้องขอการปฏิบัติงานล่วงหน้า
ความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่าง:

1. การดำเนินการกับประสิทธิภาพการทำงานเป็นกระบวนการ
2. ผลิตภัณฑ์ของกิจกรรมที่มีผลการดำเนินงาน

เกณฑ์ประสิทธิภาพ:

• การแสดงต้องมีเจตนา
• บริการต้องพิจารณาจากสถานการณ์
• บริการต่างๆต้องมุ่งเป้าไปที่การเปลี่ยนแปลง
• ความสำเร็จจำเป็นต้องทราบ

หนึ่งโดยเฉพาะรวมประสิทธิภาพกับความพยายาม ดังนั้นประสิทธิภาพที่เหมือนกันอย่างเป็นกลางสามารถนำไปสู่ความแตกต่างในประสิทธิภาพเชิงอัตวิสัย
มิติของความสำเร็จจะได้รับทั้งในตำแหน่งอันดับหรือในการวัด

ศัพท์เทคนิค / ศัพท์วิทยาศาสตร์การฝึกอบรม

• การขาดความแข็งแรง: ในทางปฏิบัติ: ความแตกต่างระหว่างงานมีมิติเท่ากัน (การถือครอง) และงานนอกรีต (ผลตอบแทน)
  ในทางทฤษฎี: ความแตกต่างระหว่างความแข็งแรงสัมบูรณ์และความแข็งแรงสูงสุดมีมิติเท่ากัน
• อายุการฝึกอบรม: ระยะเวลาตั้งแต่เริ่มการฝึกอบรม (เช่นฉันได้รับการฝึกอบรมเป็นเวลา 3 ปี)
• ประเภทการฝึกอบรม: เงื่อนไขการประสานงาน (เทคนิค) ยุทธวิธี (เช่นสิ่งที่ได้รับการฝึกอบรมในวันนี้?)
• ความเครียดจากการฝึกอบรม: ผลกระทบของภาระการฝึกอบรมต่อสิ่งมีชีวิต (การฝึกอบรมมีความเข้มข้นเท่าใดข้อควรระวังในเชิงปริมาณภาระเดียวกันนำไปสู่ความต้องการที่แตกต่างกันระหว่างบุคคล)
• ภาระการฝึก: สิ่งกระตุ้นการฝึกอบรมทั้งหมดที่ทำกับนักกีฬา (ปริมาณการฝึกอบรม)
• ระยะเวลาการฝึก: ความเครียดทางอารมณ์ของสิ่งเร้าในการฝึกหรือชุดของสิ่งเร้า (เช่นวิ่ง 30 นาที)
• ช่วงการฝึกอบรม: หน่วยบรรจุในตัวที่เล็กที่สุดของภาระการฝึก
• ความถี่ในการฝึก: จำนวนหน่วยฝึกในส่วนการฝึกอบรม (จำนวนหน่วยฝึกต่อสัปดาห์ / ต่อวัน)
• เนื้อหาการฝึกอบรม: ประเภทของการฝึกขึ้นอยู่กับเป้าหมายการฝึก (เช่นการฝึกความแข็งแรงโดยมีเป้าหมายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ)
• ความเข้มข้นของการฝึก: ระดับความเข้มข้นของการฝึกภายในหน่วยฝึก (เช่นแท่นกดที่มีความแข็งแรงสูงสุด 80%)
• วิธีการฝึกอบรม: ขั้นตอนที่กำหนดไว้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการฝึกอบรมโดยมีความถี่ความรุนแรงระยะเวลาพักและขอบเขต
• หลักการฝึกอบรม: หลักการฝึกกีฬา / กฎการฝึก

ข้อมูลเพิ่มเติม

คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่นี่:

• หลักการฝึกอบรม
• การสร้างกล้ามเนื้อ
• การฝึกความแข็งแรง
• การเผาผลาญไขมัน
• วิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว
• ประเภทของร่างกาย