Tendinitis ที่ไหล่

Tendinitis คืออะไร?

Tendonitis ของไหล่เป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงการอักเสบของเส้นเอ็นที่เป็นของกล้ามเนื้อบางส่วนในกลุ่มไหล่ซึ่งมักเกิดจากความเครียดที่มากเกินไป

เส้นเอ็นเป็นคำจำกัดความที่ยึดติดกับกระดูกและทำหน้าที่ในการรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อ เนื่องจากความใกล้ชิดกับกระดูกจึงมีแรงเสียดทานเนื่องจากการเคลื่อนไหวอยู่เสมอซึ่งสามารถจุดไฟได้ในกรณีที่มีการบรรทุกมากเกินไปหรือไม่ถูกต้อง

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้โปรดดู tendinitis

สาเหตุของเอ็นไหล่อักเสบ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของเอ็นอักเสบในกล้ามเนื้อไหล่คือการรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องหรือการรับน้ำหนักมากเกินไปของกล้ามเนื้อ

การรับน้ำหนักมากเกินไปเป็นผลมาจากการยกของหนักด้วยกล้ามเนื้อไหล่ที่ไม่ได้รับการฝึกฝน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงการอักเสบในบริเวณเอ็นของกล้ามเนื้ออย่างน้อยหนึ่งมัด

สาเหตุอีกประการหนึ่งของเอ็นอักเสบที่คาดไหล่คือการโหลดที่ไม่ถูกต้อง หากการเคลื่อนไหวบางอย่าง (เช่นการหมุนแขนหรือการยกของ) ทำไม่ถูกต้องอาจมีการเสียดสีในบริเวณเอ็นมากกว่าการเคลื่อนไหวในลักษณะที่อ่อนโยนต่อข้อต่อและกล้ามเนื้อ ส่งผลให้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคเอ็นอักเสบ
ความเครียดที่ไม่เหมาะสมเรื้อรังเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเริ่มมีอาการเอ็นอักเสบที่ข้อไหล่

Biceps tendonitis

Biceps tendonitis เป็นหนึ่งใน tendinitis ที่พบบ่อยที่สุด เส้นเอ็นของลูกหนูมีการระคายเคืองและมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในหลาย ๆ คนเมื่ออายุมากขึ้น อาการปวดไหล่มากสามารถย้อนกลับไปที่เอ็นอักเสบของลูกหนูได้

กล้ามเนื้อลูกหนูมีเส้นเอ็น 2 เส้นโดยเฉพาะเอ็นลูกหนูยาวจะอักเสบ มันดึงส่วนหัวของกระดูกต้นแขนขึ้นไปด้านบนของข้อไหล่ บริเวณข้อต่อนี้อยู่ใต้หลังคาไหล่ซึ่งเรียกว่า "อะโครเมียน" ที่นี่โครงสร้างของข้อต่อจำนวนมากทำงานในพื้นที่แคบมากดังนั้นความเครียดที่กล้ามเนื้อการสะสมของแคลเซียมในข้อต่อหรือโดยไม่มีสาเหตุชัดเจนอาจทำให้เอ็นระคายเคืองได้

หากการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมเช่นการระบายความร้อนการต้านการอักเสบและการยับยั้งชั่งใจไม่ได้ผลกับเอ็นอักเสบสามารถผ่าตัดเส้นเอ็นที่ไหล่และเย็บอีกครั้งที่ต้นแขนได้

เรียนรู้เกี่ยวกับไฟล์ ตัวเลือกการรักษาเอ็นอักเสบลูกหนู

อาการเอ็นอักเสบที่ไหล่

อาการแรกของเอ็นอักเสบของกล้ามเนื้อไหล่คือการดึงความเจ็บปวด
ส่วนใหญ่ เริ่มแรกเกิดขึ้นกับการเคลื่อนไหวบางอย่างเท่านั้น ยิ่งการอักเสบดังกล่าวมีอยู่นานขึ้นและอาจเป็นอยู่ได้นานความเจ็บปวดก็จะยิ่งมากขึ้น
หากการอักเสบรุนแรงมากอาจเกิดอาการปวดได้แม้ในขณะพักผ่อน
อาการปวดจะเกิดขึ้นที่บริเวณไหล่และส่วนใหญ่พบในบริเวณที่กล้ามเนื้อยึดติดกับต้นแขน บางครั้งอาการปวดอาจลามไปที่สะบักหรือเหนือต้นแขนไปจนถึงปลายแขน

อ่านบทความของเราเกี่ยวกับเรื่องนี้

• Tendinitis ที่แขน
• Tendinitis ที่ต้นแขน

นอกจากความเจ็บปวดที่เกิดจากการเคลื่อนไหวแล้วยังอาจมีข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวในบริเวณไหล่ การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อจะไม่สามารถทำได้ตามปกติอีกต่อไปและทำให้ผู้ป่วยรู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้น

การอักเสบที่รุนแรงมากในบริเวณเอ็นของกล้ามเนื้อไหล่สามารถสังเกตได้จากอาการบวม สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อของเหลวอักเสบไหลเข้าสู่บริเวณข้อต่อ

การนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อ?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
ในฐานะนักกีฬาที่มีใจรักฉันมีความเชี่ยวชาญในการรักษาโรคกีฬาสำหรับมืออาชีพและนักกีฬางานอดิเรก
จึงมุ่งเน้นไปที่โรคของกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและข้อต่อ

เพื่อให้สามารถรักษาโรคกระดูกได้อย่างประสบความสำเร็จจำเป็นต้องมีการตรวจวินิจฉัยและประวัติทางการแพทย์อย่างละเอียด
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกเศรษฐกิจของเราไม่มีเวลาเพียงพอที่จะเข้าใจโรคที่ซับซ้อนของศัลยกรรมกระดูกอย่างละเอียดจึงเริ่มการรักษาที่ตรงเป้าหมาย
ฉันไม่ต้องการเข้าร่วมกลุ่ม "เครื่องดึงมีดด่วน"

จุดมุ่งหมายของการรักษาใด ๆ คือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด

การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ดร. Nicolas Gumpert

การวินิจฉัยโรค

จากการปรึกษาหารือกับแพทย์แพทย์จะได้รับข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับการปรากฏตัวของเอ็นกล้ามเนื้อหัวไหล่
ผู้ตรวจถามว่ามีอาการปวดมานานแค่ไหนไม่ว่าจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติและมีการบรรทุกหนักมาก่อนหรือมีการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ

จากนั้นตรวจข้อไหล่และตรวจดูว่ามีการเคลื่อนไหวใดบ้างที่ผู้ป่วยรายงานว่ามีอาการปวด ขอให้ผู้ป่วยขยับแขนไปข้างหน้าถอยหลังและไปด้านข้าง ในขั้นต้นการเคลื่อนไหวควรปราศจากการต่อต้านจากนั้นจึงต่อต้านการต่อต้าน
หากมีการระบุความเจ็บปวดในการเคลื่อนไหวของแขนซึ่งส่วนใหญ่พบในบริเวณเส้นเอ็นของกล้ามเนื้อแสดงว่ามีอาการเอ็นอักเสบ

มีมาตรการวินิจฉัยอื่น ๆ อีกเล็กน้อยเช่นการตรวจอัลตราซาวนด์ของเอ็นกล้ามเนื้อหรือในกรณีที่มีข้อสงสัยการตรวจ MRI (การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก).
การตรวจอัลตราซาวนด์ทำได้ยากมากในบริเวณกล้ามเนื้อ การฉีกขาดหรือฉีกขาดของเส้นเอ็นจะมองเห็นได้จากการหยุดชะงักของโครงสร้างที่เบาอย่างอื่นการอักเสบบางครั้งสามารถมองเห็นได้ในอัลตร้าซาวด์ผ่านการทำให้เอ็นหนาขึ้น
ในกรณีที่มีข้อสงสัยและหากผลการวิจัยไม่ชัดเจนอาจจำเป็นต้องใช้การสแกน MRI เพื่อแสดงกล้ามเนื้อที่มีเส้นเอ็นที่เกี่ยวข้อง

การบำบัดอาการเอ็นอักเสบของไหล่

Tendonitis ควรได้รับการรักษาทันทีหลังการวินิจฉัยเพื่อป้องกันไม่ให้การอักเสบลุกลามต่อไป
มาตรการรักษาขั้นแรกคือการทำให้กล้ามเนื้อส่วนที่อักเสบเย็นลงด้วยถุงน้ำแข็งและป้องกันกล้ามเนื้อไหล่อย่างสม่ำเสมอ ควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ไม่คุ้นเคยและนำไปสู่อาการเอ็นอักเสบ
นอกจากนี้ยังสามารถใช้ยาต้านการอักเสบเช่นไอบูโพรเฟนหรือไดโคลฟีแนก
ไม่ค่อยมีการใช้มาตรการผ่าตัดเพื่อรักษาอาการเอ็นอักเสบ ข้อยกเว้นคือการแตกหรือฉีกขาดของเอ็นที่เกิดจากเอ็นอักเสบซึ่งต้องได้รับการผ่าตัดหากอาการรุนแรง

ความอบอุ่นหรือความเย็นช่วยแก้อาการไหล่อักเสบหรือไม่?

เอ็นอักเสบที่ไหล่ไม่ควรรักษาด้วยความร้อน แต่ด้วยความเย็น

กระบวนการอักเสบการบวมของข้อต่อการบวมความเจ็บปวดและอาการต่างๆที่เกิดขึ้นตามมาจะถูกยับยั้งและบรรเทาลงด้วยความเย็น ความเย็นทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลงและบรรเทาอาการอักเสบ เป็นผลให้การอักเสบหรือการไหลเวียนของเลือดเกิดขึ้นน้อยลงซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง
การระบายความร้อนอย่างถาวรยังช่วยลดความไวต่อความเจ็บปวด

ในทางกลับกันความอบอุ่นกลับตรงกันข้าม การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งจะเพิ่มการอักเสบ ด้วยการอักเสบที่ใช้งานอยู่อาการปวดและบวมของข้อก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

การรักษา tendinitis ด้วยขี้ผึ้ง

สำหรับการรักษาด้วยความเย็นยาแก้ปวดและต้านการอักเสบนอกเหนือจากยาเม็ดแล้วยังมีเจลและขี้ผึ้งแก้ปวดอีกด้วยซึ่งสามารถให้ควบคู่ไปกับหรือก่อนการรักษาด้วยยาเม็ด ซึ่งรวมถึง:

• ไอบูโพรเฟนในรูปแบบครีม
• Diclofenac ในรูปแบบครีม
• Mobilat
• ครีม Kytta

ขี้ผึ้งดังกล่าวข้างต้นใช้วันละ 2-3 ครั้งเป็นเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์

การแก้ไขบ้านสำหรับ tendinitis

เป็นเวลาหลายปีแล้วที่มีการใช้สูตรสำหรับการแก้ไขบ้านสำหรับการรักษาเอ็นอักเสบของกล้ามเนื้อไหล่

การระบายความร้อนอย่างรวดเร็วของบริเวณที่ได้รับผลกระทบเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการอักเสบทุกประเภท
ตัวอย่างเช่น Quark wraps สามารถใช้ได้ที่นี่ เพื่อจุดประสงค์นี้ควาร์กที่เย็นลงแล้วจะถูกห่อด้วยผ้าขนหนูแล้ววางลงบนบริเวณกล้ามเนื้อที่เจ็บปวดของข้อต่อไหล่ ควรใช้ผ้าขนหนูคลุมทับหรือใช้ผ้าพันแผลชนิดหนึ่งเพื่อให้แน่ใจว่าควาร์กทำความเย็นไม่ลื่น
ในแง่หนึ่งอุณหภูมิความเย็นของมันมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ นอกจากนี้ยังสันนิษฐานว่าควาร์กมีส่วนผสมบางอย่างที่มีฤทธิ์แก้ปวดและต้านการอักเสบ
ควรใช้ Quark วันละครั้งในช่วงที่มีการอักเสบเฉียบพลันจนกว่าอาการจะดีขึ้นอย่างชัดเจน
นอกจากการห่อควาร์กแล้วยังสามารถใช้แพ็คน้ำแข็งได้ซึ่งควรห่อด้วยผ้าขนหนูและวางบนกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ

นอกจากนี้ยังมีชาและสมุนไพรผสมบางชนิดที่สามารถใช้รักษาอาการอักเสบได้สำเร็จเตรียมไว้ที่บ้านส่วนผสมพิเศษของเสื้อคลุมสุภาพสตรีเสื้อคลุมสีเงินบีเวอร์เนลวอลเวิร์ตคาโมไมล์ริบเวิร์ตสาโทเซนต์จอห์นบลัดรูทและอาร์นิกาหากนำมาชงเป็นชาวันละสามครั้งสามารถลดการอักเสบในบริเวณเส้นเอ็นหัวไหล่ได้สำเร็จ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ

• การแก้ไขบ้านสำหรับ tendinitis
• สมุนไพร

Schüsslerเกลือสำหรับรักษาโรคเอ็นอักเสบ

การรักษาด้วยเกลือSchüsslerเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการรักษาโรคเรื้อรังหรือเฉียบพลันต่างๆ นอกจากนี้ยังมีการเตรียมการบางอย่างที่สามารถใช้ในกรณีที่มีอาการเอ็นอักเสบของกล้ามเนื้อไหล่
เช่นเดียวกับการเลือกใช้ยาชีวจิตสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทำการสำรวจผู้ป่วยอย่างแม่นยำเพื่อที่จะตัดสินใจเตรียมการที่เหมาะสม อาการที่เกิดร่วมกันเช่น ความกระสับกระส่ายการนอนไม่หลับหรืออาการร้อนวูบวาบทำให้Schüsslersalzมีความจำเป็นในการรักษากล้ามเนื้ออักเสบมากกว่าโรคเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบเพียงอย่างเดียว
สามารถใช้การเตรียมการที่แตกต่างกันสามแบบสำหรับการอักเสบภายใน:

• แคลเซียม fluoratum
• เฟอร์รัมฟอสฟอรัส
• โพแทสเซียมคลอราทัม

แอปพลิเคชันควรใช้วันละ 3-6 ครั้งโดยใช้ 1-3 เม็ดต่อครั้ง เม็ดไม่ถูกกลืน แต่ละลายในปากช้าๆ
การปรับปรุงควรเกิดขึ้นสองสามวันหลังจากเริ่มการรักษา หากไม่มีการปรับปรุงที่ชัดเจนหรือแม้กระทั่งการเสื่อมสภาพควรพิจารณาแนวคิดการรักษาใหม่
การรักษาด้วยเกลือSchüsslerยังเหมาะอย่างยิ่งกับการรักษาทางการแพทย์ทั่วไปของเอ็นอักเสบของกล้ามเนื้อไหล่

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ เกลือSchüssler

เทปสำหรับ tendinitis

ปัจจุบันกระบวนการอัดเทปมักใช้ในการผ่าตัดกระดูกและการบาดเจ็บ เทป Kinesio ยังใช้บ่อยมากในเวชศาสตร์การกีฬาในปัจจุบัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาในบริเวณกล้ามเนื้อและข้อต่อขณะนี้มีรายงานในเชิงบวกมาก

แถบยางยืดติดอยู่กับกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ เอ็นถูกออกแบบมาเพื่อถ่ายโอนแรงสถิตที่ปกติจะใช้กับกล้ามเนื้อที่เป็นโรคไปยังกล้ามเนื้อที่อยู่ใกล้เคียงและมีสุขภาพดี การยืนยันทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผลการรักษาของเทปหรือที่เรียกว่า kinesio tape ยังคงรอดำเนินการอยู่
ควรใช้เทปกับกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบในบริเวณไหล่โดยไม่ต้องดึงหรือตึงและยึดด้วยแรงกด ผู้ป่วยควรรู้สึกถึงแรงกดที่สบายในบริเวณของกล้ามเนื้อ ความเจ็บปวดใหม่หลังจากใช้เทปจะต้องชี้แจงแยกกัน

เทป kinesio สามารถทิ้งไว้บนกล้ามเนื้อไหล่ที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลาสองสามวันถึงหลายสัปดาห์ อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าหากอาการไม่ดีขึ้นจำเป็นต้องใช้กลยุทธ์การรักษาใหม่

คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่หัวข้อนี้ Kinesio เทป

การผ่าตัดเป็นการรักษาโรคเอ็นอักเสบ

การผ่าตัดเอ็นอักเสบที่ไหล่เป็นสิ่งที่จำเป็นหลังจากความล้มเหลวของแนวทางการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมและการคงอยู่ของความเจ็บปวดและข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวที่ไหล่ การผ่าตัดมักเป็นทางเลือกเดียวในการรักษาที่ยั่งยืนสำหรับปัญหาไหล่เรื้อรังและเอ็นอักเสบกำเริบ

มีขั้นตอนการผ่าตัดสองขั้นตอนสำหรับสิ่งนี้
การเปลี่ยนแปลงหลายอย่างของข้อไหล่สามารถรักษาได้ด้วยการส่องกล้องข้อต่อที่มีการบุกรุกน้อยที่สุด การระคายเคืองเส้นเอ็นและความรู้สึกไม่สบายสามารถกำจัดได้โดยการถอดชิ้นส่วนของหลังคาไหล่ออก เส้นเอ็นที่อักเสบอย่างรุนแรงสามารถตัดได้ในการส่องกล้องร่วม
นอกจากนี้ยังสามารถทำการผ่าตัดแบบเปิดได้ ตัวอย่างเช่นเอ็นลูกหนูสามารถติดกับต้นแขนโดยใช้แผลยาว 2 ซม.

หลังจากพักผ่อนสั้น ๆ ผู้ป่วยควรฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อไหล่หลังการทำกายภาพบำบัด หากผู้ป่วยไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เป็นเวลานานมีความเสี่ยงที่ข้อไหล่จะแข็ง

ระยะเวลาของเอ็นไหล่อักเสบ

ระยะเวลาในการรักษาโรคเอ็นอักเสบของกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย
ในแง่หนึ่งสิ่งสำคัญคือต้องเริ่มปกป้องและทำให้บริเวณที่ได้รับผลกระทบเย็นลงทันทีหลังจากการวินิจฉัย
นอกเหนือจากมาตรการที่ทำให้เย็นลงและอ่อนโยนแล้วการรักษาอาการปวดและต้านการอักเสบด้วยขี้ผึ้งและเจลยังช่วยลดเวลาในการรักษาได้มาก

ในกรณีของหลักสูตรระยะสั้นเราต้องคาดหวังเวลาในการรักษาโรคเอ็นอักเสบจากสองสามวันถึงสูงสุดหนึ่งสัปดาห์ อย่างไรก็ตามหลักสูตรที่รุนแรงอาจต้องได้รับการรักษานานถึง 3-4 สัปดาห์

ระยะเวลาลาป่วย

ความยาวของการลาป่วยขึ้นอยู่กับขอบเขตของเอ็นอักเสบอย่างมากตามกลยุทธ์การรักษาที่เลือก แต่ยังรวมถึงกิจกรรมระดับมืออาชีพด้วย

เอ็นอักเสบเล็กน้อยควรงดเว้นสองสามสัปดาห์เพื่อให้สามารถรักษาได้อย่างสมบูรณ์ งานสำนักงานมักจะดำเนินต่อไปในระหว่างการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม
ในกรณีที่มีอาการระคายเคืองอย่างรุนแรงและมีอาการปวดอย่างรุนแรงสามารถลาป่วยได้สองสามสัปดาห์

หลังจากการรักษาด้วยการผ่าตัดการเย็บเส้นเอ็นไหล่มักตามมาด้วยการรักษาและการฟื้นฟูเป็นเวลานาน ไม่ควรยกสิ่งของเป็นระยะเวลาอย่างน้อย 6 สัปดาห์
แม้หลังจากการส่องกล้องร่วมกันข้อต่อและเส้นเอ็นมักต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์เพื่อให้อาการระคายเคืองและอาการปวดบรรเทาลง

การออกกำลังกายเป็นเรื่องยากมากที่จะคืนดีกับเอ็นอักเสบที่ไหล่ ในหลายกรณีผู้ที่ได้รับผลกระทบต้องลาป่วยเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ปัญหาเกี่ยวกับเส้นเอ็นไหล่จำเป็นต้องได้รับการฝึกอบรมใหม่และเปลี่ยนอาชีพ

คุณควรหยุดพักจากการออกกำลังกายนานแค่ไหน?

การติดเชื้อเอ็นที่ไหล่มักเป็นโรคที่เกิดขึ้นต่อเนื่องซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดที่ยืดเยื้อและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด
การระคายเคืองเส้นเอ็นเล็กน้อยสามารถเกิดขึ้นได้หลังการออกกำลังกายเนื่องจากความตึงของไหล่ตามหลักกายวิภาค ควรหยุดออกกำลังกายชั่วคราวเป็นเวลาหลายสัปดาห์เพื่อให้อาการอักเสบบรรเทาลง
หากกีฬาเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการระคายเคืองของเส้นเอ็นการฝึกกีฬานั้นจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวมิฉะนั้นกีฬาจะต้องเปลี่ยนไป
หลังจากการผ่าตัดที่ไหล่ด้วยการเย็บเอ็นข้อต่อจะต้องคลายอย่างน้อย 6 สัปดาห์เพื่อให้เส้นเอ็นเติบโตได้อย่างสมบูรณ์และมั่นคง ตามมาด้วยระยะการฟื้นฟูเป็นเวลาหลายสัปดาห์เพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและความมั่นคงของไหล่อย่างช้าๆ การฝึกโหลดและความแข็งแรงสามารถเกิดขึ้นได้หลังจาก 4-6 เดือนอย่างเร็วที่สุด