quadriceps
คำพ้องความหมาย
ละติน: เอ็ม. quadriceps femoris
เยอรมัน: กล้ามเนื้อต้นขา quadriceps, ยืดต้นขาสี่ด้าน, ตัวยืดต้นขา
บทนำ
Quadriceps เป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่และทรงพลังที่สุดในร่างกายของเรา กล้ามเนื้อ Quadriceps femoris คือตามชื่อกล้ามเนื้อประกอบด้วยกล้ามเนื้ออื่น ๆ อีกสี่มัด
หน้าตัดทางสรีรวิทยามากกว่า 180 ซม. 2 และมีน้ำหนักประมาณ 2 กก. แบ่งออกเป็นสี่กล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นอย่างอิสระ กล้ามเนื้อทั้งสี่ของกล้ามเนื้อโฟโมริสควอดริเซ็ปส์ตั้งอยู่ที่ด้านที่เรียกว่าหน้าท้องหรือด้านหน้าของต้นขา ประกอบด้วย:
- ส่วนคู่ (กล้ามเนื้อ Rectus femoris) ทำเครื่องหมายด้วยสีน้ำเงิน
- กล้ามเนื้อต้นขาด้านใน (กล้ามเนื้อ Vastus medialis) ทำเครื่องหมายด้วยสีเขียว
- กล้ามเนื้อต้นขาด้านนอก (กล้ามเนื้อ Vastus lateralis) ทำเครื่องหมายด้วยสีเหลือง
- กล้ามเนื้อต้นขากลาง (กล้ามเนื้อ Vastus intermedialis)
ส่วนตรงของควอดริเซ็ปส์แสดงให้เห็นเส้นใยกระตุกในส่วนตัดขวางทางสรีรวิทยามากกว่าอีกสามหัวอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นจึงมีหน้าที่ในการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและแข็งแรง แต่มีแนวโน้มที่จะเกิดการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อ Rectus femoris, กล้ามเนื้อ Vastus medialis, กล้ามเนื้อ Vastus lateralis และ M. vastus intermedius. ด้วยความกว้างประมาณ 150 ซม. ²เป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่แข็งแรงที่สุดในร่างกายมนุษย์
กล้ามเนื้อ Rectus femoris: มันเกิดขึ้นจากสิ่งที่เรียกว่า กระดูกสันหลังส่วนอุ้งเชิงกรานด้านหน้าที่ด้อยกว่า หรือหลังคาอะซิตาบูลาร์ของข้อต่อสะโพกและยึดติดกับกระบวนการกระดูกหน้าของกระดูกแข้ง (Tibial tuberosity).
กล้ามเนื้อ Vastus medialis: มีที่มาที่ไปที่เรียกว่า Labium mediale ของ Linea aspera เส้นที่ด้านหลังของกระดูกต้นขาและเริ่มที่กระบวนการกระดูกที่มีชื่อ
กล้ามเนื้อ Vastus lateralis: ที่มาของกล้ามเนื้อคือสิ่งนี้ Labium laterale ของ Linea aspera และมีแนวทางเดียวกันกับอีกสองกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อ Vastus intermedius: ต้นกำเนิดอยู่ที่ด้านหน้าของกระดูกหน้าแข้ง (tibia) สิ่งที่แนบมากับกระบวนการกระดูกดังกล่าวข้างต้น
เส้นประสาทที่ "ไกล่เกลี่ย" หรือทำให้เกิดฟังก์ชันนี้คือ เส้นประสาทต้นขา. นี่คือเส้นประสาทส่วนปลายจากช่องท้องของเส้นประสาทอุ้งเชิงกราน (ช่องท้องส่วนเอว) และเกิดขึ้นจากส่วนของไขสันหลัง L1-L4
ภาพประกอบของกล้ามเนื้อ quadriceps femoris
กล้ามเนื้อ Quadriceps femoris
กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายสี่หัว
(Quadriceps) - ที่ 1 + 2 + 3 + 4
- กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายภายนอก -
กล้ามเนื้อ Vastus lateralis - กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย -
กล้ามเนื้อ Rectus femoris - กล้ามเนื้อต้นขาด้านใน -
กล้ามเนื้อ Vastus medialis - กล้ามเนื้อต้นขากลาง -
กล้ามเนื้อ Vastus intermedius - หัวเข่า - กระดูกสะบ้า
- Fibula - กระดูกน่อง
- ชิน - Tibia
- โคนขา - กระดูกขาอด่อน
- เนินเล็ก ๆ -
ผู้มีอำนาจน้อยกว่า - Great Rolling Hill -
คนที่ยิ่งใหญ่กว่า - ตักไอเลียค - Ala ossis ilii
- อะซีตาบุลัม - acetabulum
คุณสามารถดูภาพรวมของภาพ Dr-Gumpert ทั้งหมดได้ที่: ภาพประกอบทางการแพทย์
กล้ามเนื้อต้นขา
- เครื่องปรับความตึงต้นขา -
กล้ามเนื้อ เทนเซอร์ Fasciae latae - กล้ามเนื้อ Iliac -
กล้ามเนื้อ Iliacus - กล้ามเนื้อบั้นเอว -
Psoas กล้ามเนื้อสำคัญ - กล้ามเนื้อหวี - M. pectineus
- กล้ามเนื้อลีน - เอ็มกราซิลิส
- เทเลอร์มัสเซิล - M. sartorius
- กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย -
กล้ามเนื้อ Rectus femoris - กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายภายนอก -
กล้ามเนื้อ Vastus lateralis - กล้ามเนื้อต้นขาด้านใน -
กล้ามเนื้อ Vastus medialis - เอ็น Iliac-tibial -
วงดนตรี Iliotibial - หัวเข่า - กระดูกสะบ้า
- ตู้เสื้อผ้ายาว -
กล้ามเนื้อ Adductor longus - โต๊ะเครื่องแป้งขนาดใหญ่ -
กล้ามเนื้อ Adductor Magnus - กล้ามเนื้อต้นขาลูกหนู
หัวยาว -
กล้ามเนื้อลูกหนู femoris
Caput longum - กล้ามเนื้อต้นขาลูกหนู
หัวสั้น -
กล้ามเนื้อลูกหนู femoris
Caput Breve - กล้ามเนื้อครึ่งเอ็น -
กล้ามเนื้อ Semitendinosus - กล้ามเนื้อกึ่งเยื่อ -
กล้ามเนื้อ Semimembranosus - โคนขา -
กระดูกขาอด่อน - กล้ามเนื้อ Gluteus -
กล้ามเนื้อ Gluteus maximus
คุณสามารถดูภาพรวมของภาพ Dr-Gumpert ทั้งหมดได้ที่: ภาพประกอบทางการแพทย์
วิธีการกำเนิดการปิดกั้น
วิธีการ: ความหยาบของขอบหน้าแข้งด้านหน้า (Tibial tuberosity)
แหล่งกำเนิดสินค้า:
- ส่วนตรง: กระดูกสันหลังส่วนล่างอุ้งเชิงกรานส่วนหน้า (กระดูกสันหลังส่วนอุ้งเชิงกรานด้านหน้าที่ด้อยกว่า) และขอบด้านบนของ acetabulum
- กล้ามเนื้อต้นขาด้านใน: ส่วนปลาย (ห่างเหินจากร่างกาย) เส้นหยาบที่เชื่อมต่อปลายเนินกลิ้งทั้งสอง (Linea intertrochanterica) และริมฝีปากตรงกลางของขาหนีบกระดูกของพื้นผิวกระดูกต้นขาด้านหลัง (Labium mediale linea asperae)
- กล้ามเนื้อต้นขาด้านนอก: เนินเขาม้วนใหญ่ (คนที่สูงกว่า) และริมฝีปากด้านข้างของขาหนีบกระดูกที่พื้นผิวด้านหลังของกระดูกต้นขา (Labium laterale linea aspera)
- กล้ามเนื้อต้นขากลาง: พื้นผิวด้านข้างของกระดูกต้นขา
ปกคลุมด้วยเส้น: เส้นประสาทต้นขา, L 2 - 4
ฟังก์ชัน
ฟังก์ชั่นของ quadriceps มีอยู่ในห่วงโซ่ฟังก์ชันแบบเปิดในไฟล์ การยืดออก ของขาส่วนล่างเข้า ข้อเข่า. การเคลื่อนไหวนี้เกิดขึ้นเมื่อยืนขึ้นเดินวิ่งกระโดดและปีนเขา เมื่อโซ่ที่ใช้งานถูกปิดฟังก์ชันจะประกอบด้วยการจับและเบรกร่างกายส่วนบนในข้อต่อเข่าที่งอ
ดังนั้นการทำงานของกล้ามเนื้อจึงแตกต่างกัน ใน ข้อต่อสะโพก ทำให้เกิด กล้ามเนื้อ Rectus femoris งอการงอของข้อสะโพก นอกจากนี้ยังรองรับและเสริมสร้างข้อต่อสะโพก
ใน ข้อเข่า อย่างไรก็ตามทั้ง 4 กล้ามเนื้อ ส่วนขยายเช่นส่วนขยายของข้อเข่า
ของ กล้ามเนื้อ Quadriceps femoris เป็นเพียงคนเดียว ส่วนขยายของข้อเข่า. ความสำคัญของ สร้างทั้งร่างกาย เป็นอย่างมาก นอกจากนี้ยังช่วยให้มั่นใจได้ว่ากระดูกสะบ้าหัวเข่ายังคงอยู่ในช่องสไลด์
ที่ การพัฒนากล้ามเนื้อทั้งสี่ของ Quadriceps femoris โดยเช่น การบาดเจ็บหรือความเจ็บป่วยก่อนหน้านี้อาจทำให้เกิดขึ้นได้ในบางกรณี ความคลาดเคลื่อนของกระดูกสะบ้าหัวเข่า มาซึ่งหมายความว่ามีการบาดเจ็บที่ข้อต่อและกระดูกสะบ้าหัวเข่าไม่สัมผัสกับผิวข้ออีกต่อไป
ของ คู่แข่ง (ศัตรู) ของ M quadriceps femoris คือ M. biceps femoris.
กล้ามเนื้อได้รับการฝึกฝน / หดตัวอย่างไร?
ของ quadriceps เป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝนมากที่สุดใน การฝึกกล้ามเนื้อขา. เนื่องจากมีหน้าตัดทางสรีรวิทยาสูงจึงคาดว่าจะมีปรากฏการณ์การปรับตัวที่สอดคล้องกัน
ในขั้นสูง การฝึกออกกำลังกายรวมทั้งในพื้นที่ เพาะกาย quadriceps คืออะไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่าน squats ผ่านการฝึกอบรม
เนื่องจากความต้องการการประสานงานที่สูงของ squats จึงเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและ ภาคสุขภาพ แบบฝึกหัดต่อไปนี้: กดขาและ การขยายขา
การออกกำลังกายแบบหมอบมีจำนวนมาก วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการออกกำลังกายนี้คือการทำ ยกน้ำหนักบนไหล่ ตำแหน่ง อย่างไรก็ตามควรเลือก ชอบน้ำหนักเบา และ เพิ่มจำนวนการทำซ้ำอย่างช้าๆ. สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าทั้งสองไฟล์ การเคลื่อนไหวไปที่พื้นและขึ้นจากสะโพกจะเกิดขึ้น และเสมอ รักษาความตึงเครียดของร่างกาย. การฝึก squats ผิด สามารถ ปวดหลัง หรือ. ได้รับบาดเจ็บ เพื่อนำไปสู่.
อีกวิธีง่ายๆที่เรียกว่า "ปีน" (นักปีนบันได) ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์การฝึก (ราคาแพง) อีกวิธีหนึ่งคือ คุณดันตัวเองด้วยขาข้างเดียวบนพื้นที่ยก (เช่นกล่อง) ไปมา และเปลี่ยนขารองรับ ในขณะเดียวกันไฟล์ กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ gluteus (กล้ามเนื้อ Gluteus maximus) เครียดหรือได้รับการฝึกฝน
แน่นอนเกินไป ฝึกการกดขา วิธีการที่เป็นที่นิยมและวิธีการที่มีประสิทธิภาพ ตรงข้ามกับขากดอย่างไรก็อยู่ที่นี่ ความเครียดที่ข้อต่อหัวเข่า มากขึ้น
ที่นี่คุณจะพบภาพรวมของหัวข้อที่เกี่ยวข้องทั้งหมดในการฝึกความแข็งแกร่ง
กล้ามเนื้อยืดอย่างไร?
การออกกำลังกายยืดเหยียดต้นขา เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่พบบ่อยที่สุดในกีฬา ของ กล้ามเนื้อ Quadriceps femoris ใช้ในกีฬาหลายประเภท (ฟุตบอล, เพื่อเขย่าเบา ๆ, เทนนิส) ใช้งานหนัก ดังนั้นจึงต้องมีการยืดนี้อย่างเข้มข้น กล้ามเนื้อ.
หากกล้ามเนื้อต้นขาไม่ได้ยืดออกอย่างเพียงพอหรือถูกต้องอาจนำไปสู่ระยะยาวได้ กล้ามเนื้อสั้นลง มา. ความเครียด จึงจำเป็นอย่างยิ่งหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงข้อ จำกัด ในการเคลื่อนที่
การยืด เคย 3 ครั้ง วิ่งและเพื่อ 20 วินาที ถูกจัดขึ้น เราขอแนะนำอย่างใดอย่างหนึ่งระหว่างการออกกำลังกาย หยุดชั่วคราวประมาณ 30 วินาที ปิด.
เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและได้ผลดีมาก การยืด ของกล้ามเนื้อใน ตำแหน่งด้านข้าง. ขาส่วนล่างหัน 90 องศาใน ข้อเข่า มุม ขาท่อนบนยึดไว้ข้างเดียวกัน มือ ที่ เท้า และระงับความตึงเครียดเป็นเวลา 20 วินาที มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดึงในกระเพาะอาหารและที่ สระ เพื่อผลักดันไปข้างหน้าจนกว่าการกระตุ้นการยืดจะเกิดขึ้น
แน่นอนว่าการออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ในเวอร์ชันยืน แต่ที่นี่ความน่าจะเป็นเพิ่มขึ้นที่กระดูกเชิงกรานจะเคลื่อน
เส้นเอ็น Quadriceps
ของ กล้ามเนื้อ Quadriceps femoris มีเอ็นหลายตัวที่ทำหน้าที่ต่างกัน
เอ็นของกล้ามเนื้อ rectus femoris เริ่มสูงประมาณ 10 ซม. เหนือกระดูกสะบ้าหัวเข่า กล้ามเนื้อส่วนนี้นำไปสู่ ส่วนต่อของข้อเข่าเช่นเดียวกับ งอในข้อต่อสะโพก.
เส้นเอ็น Vastus intermedius รวมเข้าด้วยกันประมาณตรงกลางของกระดูกต้นขา (โคนขา) โดยปกติแล้วนี่เป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อ มองไม่เห็นเพราะมันถูกปกคลุมด้วยกล้ามเนื้อ rectus femoris
เส้นเอ็น Vastus lateralis แยกขึ้นและดึงออกด้านข้าง กระดูกสะบ้าหัวเข่า ไปที่ ขาส่วนล่าง.
เส้นเอ็น Vastus medialisซึ่งเป็นเส้นเอ็นที่พบบ่อยของกล้ามเนื้อทั้งสี่ส่วนยื่นออกมาเหนือกระดูกสะบ้า (สะบ้า) เข้าไปในเอ็นของกระดูกสะบ้าซึ่งยึดติดกับกระดูกขาส่วนล่างที่หยาบกร้าน เส้นเอ็นเริ่มสูงประมาณ 5-10 ซม. เหนือกระดูกสะบ้า
การบาดเจ็บของ quadriceps ทั่วไป
ได้รับบาดเจ็บ ข้างหน้า กล้ามเนื้อต้นขา ในบริบทของการเคลื่อนไหวยืดของข้อเข่าต่อต้านแรงต้าน (เช่นการกดระเบิดระหว่าง ฟุตบอล) สามารถใช้กับ สระ- ด้วย บาดเจ็บใกล้หัวเข่า เกิดขึ้น เหนือสิ่งอื่นใดเล่นที่นี่ น้ำตาหรือน้ำตา (ที่เรียกว่าการแตก) ของเอ็น quadriceps ซึ่งเป็นแนวทางของข้อเข่า กล้ามเนื้อ Rectus femoris และ des กล้ามเนื้อ Vastus medialis เช่นเดียวกับ กล้ามเนื้อ Vastus lateralis มีบทบาทอย่างมากและนำไปสู่ ลดลง หรือหนึ่ง การสูญเสียส่วนขยายของข้อเข่า.
อีกสาเหตุหนึ่งของการบาดเจ็บ เส้นเอ็น ของ กล้ามเนื้อ Quadriceps femoris สามารถ เสื่อมโทรม เป็นเช่นว่าเส้นเอ็นอยู่ในล่วงหน้า โครงสร้าง แต่ยังอยู่ในตัวเธอด้วย ฟังก์ชันเสียหาย หรือ. ถูก จำกัด ได้รับการ. สิ่งนี้สามารถทำได้โดยใช้ไฟล์ การตายของเนื้อเยื่อ (เนื้อร้าย) หรือโดยมองเห็นได้ การหดตัวของเนื้อเยื่อ (ฝ่อ) เป็นไปตามเงื่อนไข
ที่ ความตึงเครียดที่รุนแรง ของ กล้ามเนื้อ Quadriceps femoris สามารถไปต่อได้ บาดเจ็บสาหัส มา. ใน การแตกหักของ Patellar มันมาถึงหนึ่ง การแตกหักของกระดูกสะบ้าหัวเข่า. แม้จะมีกระดูกหัก แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในแต่ละกรณี เข่า ยังคงถูกยืดออกเนื่องจากที่นี่เส้นใยเอ็นของ กล้ามเนื้อ Vastus lateralis เริ่มต้นผ่านกระดูกสะบ้าหัวเข่าลงบนหน้าแข้งโดยตรงและอนุญาตให้มีการขยาย (อุปกรณ์เสริมสำรอง)
ในกรณีอื่น ๆ มีเพียงหนึ่งเดียว การบาดเจ็บที่ผิวข้อของกระดูกสะบ้าหัวเข่า ก่อนหน้านี้ซึ่งแทบจะไม่ได้รับผลกระทบจากการต่อหัวเข่า
