ความตึงของคอ

บทนำ

ความตึงของคอแสดงเป็นอาการปวดอย่างต่อเนื่องซึ่งเกิดจากความตึงเครียดพื้นฐานที่เพิ่มขึ้น (กล้ามเนื้อ) ในกล้ามเนื้อคอ สิ่งเหล่านี้มักจะแข็งแรงขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหวแม้ว่าจะไม่บรรเทาลงแม้ในขณะที่คุณพักผ่อนก็ตาม

บ่อยครั้งที่ กล้ามเนื้อ Trapezius ได้รับผลกระทบหนึ่งในกล้ามเนื้อที่โดดเด่นที่สุดในบริเวณคอซึ่งยื่นออกมาจากด้านหลังของศีรษะกระดูกสันหลังส่วนคอและทรวงอกไปจนถึงสะบัก ส่งผลให้ความตึงของคอแผ่ไปด้านหลังได้เช่นกัน
แต่กลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ อาจได้รับผลกระทบจากการแข็งตัว ขึ้นอยู่กับว่าความเจ็บปวดแผ่ออกไปไกลแค่ไหน

กระดูกสันหลังที่ถูกปิดกั้นหรือหมอนรองกระดูกสันหลังที่เลื่อนหลุดอาจทำให้เกิดการเคลื่อนไหวและความเจ็บปวดที่ จำกัด และนำไปสู่การแข็งตัวของกล้ามเนื้อในเวลาต่อมา เนื่องจากเส้นประสาทจำนวนมากวิ่งอยู่ในบริเวณคอการบีบเส้นประสาทเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการชาและการเคลื่อนไหวของแขนและมือบกพร่อง

กายวิภาคศาสตร์

กล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังนอนอยู่ทางซ้ายและขวารวมทั้งเหนือกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลังและมีหน้าที่ในท่าทางการทรงตัวและการเคลื่อนไหวของสิ่งเหล่านี้
กล้ามเนื้อคอยังมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากในการเคลื่อนไหวที่สามารถทำได้ในบริเวณคอ กล้ามเนื้อคอ ได้แก่ Rectus capitis หลังกล้ามเนื้อเล็กน้อย, ของ M. rectus capitis หลัง major, ของ M. obliquus capitis ดีกว่า เช่นเดียวกับ M. obliquus capitis ด้อยกว่า.
การตึงกลุ่มกล้ามเนื้อนี้มักนำไปสู่การร้องเรียนในชีวิตประจำวัน

สาเหตุ

มีสาเหตุหลายประการจากบริเวณต่างๆที่สามารถกระตุ้นให้เกิดความตึงเครียดของคอ โดยทั่วไปแล้วกล้ามเนื้อบริเวณคอจะไม่ได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพออีกต่อไปเนื่องจากการยืดออกมากเกินไปซึ่งจะนำไปสู่การเผาผลาญที่ถูกรบกวนและทำให้เกิดการแข็งตัว

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสามารถพบได้ในท่าทางที่ไม่ดีและการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันที่ไม่เอื้ออำนวย การทำงานในสำนักงานที่ใช้คอมพิวเตอร์ซึ่งต้องนั่งเป็นเวลานานและท่าทางที่คดเคี้ยวมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ แต่ยังรวมถึงการแบกของหนักด้านเดียวเช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวซ้ำซากจำเจซ้ำซาก (mouse arm syndrome / กลุ่มอาการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ) อาจเป็นสาเหตุได้

กิจกรรมกีฬาโดยทั่วไปมีผลในเชิงป้องกันเนื่องจากกล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝนจะมีความไวต่อความเครียดน้อยกว่า อย่างไรก็ตามการดำเนินกิจกรรมที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดความตึงเครียดได้เช่นกัน

สาเหตุอื่นอาจเป็น torticollis (torticollis) เป็น. สิ่งนี้อธิบายถึงการจัดแนวไม่ตรงและตำแหน่งที่ยกขึ้นด้านเดียวของไหล่ซึ่งมีสาเหตุมาจากการที่กล้ามเนื้อหันศีรษะสั้นลง (กล้ามเนื้อ Sternocleidomastoid) แต่ยังสามารถเกิดขึ้นได้ทางระบบประสาท นอกจากการ "ย่อตัว" แล้วความเครียดในกล้ามเนื้อคอยังอาจเป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวที่กระตุกหรือกะทันหันซึ่งนำไปสู่ความตึงเครียด

นอกจากการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องหรือการเคลื่อนไหวที่เร็วเกินไปแล้วยังมีสาเหตุทางจิตอีกหลายประการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เกิดอาการปวดซ้ำ ๆ เช่นความเครียดในชีวิตประจำวันและการนอนหลับที่ไม่ดีหรือไม่เพียงพอ ความตึงเครียดยังเป็นผลข้างเคียงของอาการเหนื่อยหน่ายหรือภาวะซึมเศร้า

ท่าที

การแข็งตัวของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นในบริเวณนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างกิจกรรมที่ต้องนั่งและก้มตัวไปข้างหน้าบ่อยๆ พนักงานออฟฟิศที่ทำงานคอมพิวเตอร์ในท่านั่งจะได้รับผลกระทบที่นี่เป็นพิเศษ หากดวงตาและศีรษะจดจ่ออยู่กับพื้นที่การรับชมบางส่วน (เช่นจอภาพ) เป็นระยะเวลานานการสลับที่จำเป็นระหว่างระยะความตึงเครียดและระยะผ่อนคลายจะขาดหายไป การเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องนี้มักจะรับประกันได้ว่ากล้ามเนื้อคอมีความยืดหยุ่นได้รับเลือดและทำงานได้อย่างยืดหยุ่น

การแข็งตัวของกล้ามเนื้อคอครั้งแรกเกิดขึ้นหลังจากท่าทางที่ไม่เปลี่ยนแปลงประมาณ 15 นาที โดยส่วนใหญ่ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะมีสมาธิมากจนไม่สังเกตเห็นว่ากล้ามเนื้อแข็งตัวช้า ทางสรีรวิทยาเส้นสายตาที่มั่นคงส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณคอตึงมากที่สุด
เหตุผลก็คือแรงโน้มถ่วงอยู่ที่ร่างกายทั้งหมดและดึงมันลง ยิ่งอยู่ในท่านั้นนานเท่าไหร่กล้ามเนื้อก็ต้องทำงานมากขึ้นเพื่อรักษาตำแหน่งนั้นไว้ การกักเก็บคงที่จะนำไปสู่การแข็งตัวซึ่งจะนำไปสู่การลดปริมาณเลือด สิ่งนี้จะลดประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อลงไปอีกเนื่องจากการขาดออกซิเจน จากนั้นกล้ามเนื้อจะต้องทำงานหนักมากขึ้นเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพที่จำเป็น

ผลที่ได้คือการพัฒนาของสิ่งที่เรียกว่า myogeloses โดยหลักการแล้วการแข็งตัวของกล้ามเนื้อแบบย้อนกลับได้ซึ่งปรากฏในรูปแบบของการบวมและก้อนบนกล้ามเนื้อที่เจ็บปวดจากแรงกด

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อที่นี่: แบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างและปรับปรุงท่าทางที่โต๊ะทำงาน

นัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านหลัง?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

กระดูกสันหลังเป็นเรื่องยากที่จะรักษา ในแง่หนึ่งมันสัมผัสกับแรงทางกลสูงในทางกลับกันมันมีความคล่องตัวสูง

การรักษากระดูกสันหลังคด (เช่นหมอนรองกระดูกเคลื่อน, facet syndrome, foramen stenosis เป็นต้น) จึงต้องใช้ประสบการณ์มาก
ฉันมุ่งเน้นไปที่โรคต่างๆของกระดูกสันหลัง
จุดมุ่งหมายของการรักษาใด ๆ คือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด

การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ดร. Nicolas Gumpert

การบาดเจ็บ

การบาดเจ็บเฉียบพลันที่เล็กที่สุดและการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อคออาจทำให้เกิดความตึงเครียดได้ บางครั้งมันเกิดขึ้นที่การพลิกศีรษะโดยไม่ใช้สรีรวิทยาอย่างกะทันหันหรือการหมอบออกไปทำให้เกิดอาการปวดอย่างฉับพลันในบริเวณคอ สิ่งที่มักเรียกอย่างไม่ถูกต้องว่าเส้นประสาทที่ถูกกดทับนั้นแท้จริงแล้วคือกล้ามเนื้อแข็งอย่างรุนแรงในบริเวณคอหรือน้ำตาที่มีบาดแผลที่เล็กที่สุดในโครงสร้างของกล้ามเนื้อซึ่งเช่นเดียวกับการเจ็บกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดอาการดังกล่าวได้
หลังจากเหตุการณ์ดังกล่าวผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะอยู่ในท่าทางที่ผ่อนคลายหรือเอนเอียงซึ่งไม่ใช่ทางสรีรวิทยาและส่งเสริมความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอ สาเหตุของ myogelosis (การแข็งตัวของกล้ามเนื้อ) ที่เกิดขึ้นที่นี่มักเป็นส่วนผสมของการบาดเจ็บความตึงเครียดเฉียบพลันและความตึงเครียดเรื้อรัง

ท่าบรรเทาอาจนำไปสู่ความรู้สึกผิดปกติอื่น ๆ ในบริเวณคออ่านบทความของเราได้ที่: การเผาไหม้ที่คอ

สิ่งกระตุ้นความเย็น

อีกทฤษฎีหนึ่งในการพัฒนา myogelosis คือการให้ความเย็นและลมเข้าสู่กล้ามเนื้อคออย่างเรื้อรัง
ภาวะที่เรียกกันโดยทั่วไปว่า "ความตึงเครียด" อาจเกิดจากการที่กล้ามเนื้อคอต่อต้านสิ่งเร้าภายนอกอย่างเรื้อรัง ข้อร้องเรียนมักเกี่ยวข้องกับลมหนาว

ทฤษฎีหนึ่งของการพัฒนานี้คือมีแรงกดเล็กน้อยถาวรที่กล้ามเนื้อคอจากลมด้านข้างและกล้ามเนื้อต้องชดเชยสิ่งนี้เพื่อรักษาตำแหน่งศีรษะที่ต้องการ สิ่งนี้สามารถทำได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ ในช่วงเวลาสั้น ๆ อย่างไรก็ตามหากมีสถานการณ์บังคับเลี้ยวแบบถาวรกล้ามเนื้อจะเริ่มแข็งตัว การสูญเสียเลือดและออกซิเจนที่กล่าวมาข้างต้นและการพัฒนาของ myogelosis ก็เกิดขึ้นที่นี่เช่นกัน

นอกจากทฤษฎีพวงมาลัยพาวเวอร์แล้วการลดอุณหภูมิยังระบุว่ามีส่วนสำคัญต่อความตึงเครียดในกล้ามเนื้อบริเวณคอ ด้วยการไหลของอากาศที่ยาวขึ้นในบริเวณคอและลำคออุณหภูมิในบริเวณกล้ามเนื้อคอจะลดลง เพื่อให้สามารถทำงานจับและเคลื่อนไหวได้อย่างเหมาะสมในอีกด้านหนึ่ง "อุณหภูมิในการทำงาน" ที่สอดคล้องกันจะต้องมีชัยในกล้ามเนื้อและในทางกลับกันต้องให้สารอาหารที่เพียงพอแก่กล้ามเนื้อ ทั้งสองอย่างจะลดลงเมื่ออุณหภูมิลดลง สาเหตุหลักของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในบริบทนี้เกิดจากปริมาณสารอาหารที่ลดลง ยิ่งสารอาหารเลือดและออกซิเจนเข้าสู่กล้ามเนื้อน้อยลงเท่าใดกล้ามเนื้อคอก็จะทำงานที่ต้องการได้ยากขึ้นเท่านั้น เกิดการแข็งตัว

สาเหตุทางจิต

สาเหตุทางจิตของกล้ามเนื้อคอตึงดูเหมือนจะพบได้บ่อยในปัจจุบัน สถานการณ์ชีวิตใหม่ ๆ ที่ไม่คุ้นเคยจะเพิ่มความตึงเครียดในร่างกายและเพิ่มสมาธิ นอกจากนี้ยังมีผลต่อกล้ามเนื้อคอซึ่งจะถูกเกร็งจนถึงขีดสุดในสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคยเพื่อให้ควบคุมได้ดียิ่งขึ้น

เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อใด ๆ ที่ไม่ได้รับการฝึกฝนที่จู่ๆก็ต้องมีประสิทธิภาพสูงสุดและกำลังยึดเกาะที่ผิดปกติโมเลกุลพลังงานชีวเคมี (ATP) ที่จำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อจะหมดลง

ตอนนี้กล้ามเนื้อเริ่มทำงานที่จำเป็น แต่เมื่อถึงจุดนี้มันจะเผาผลาญน้ำตาลเกือบทั้งหมดเนื่องจากออกซิเจนสำรองจะหมดลงมากขึ้น คล้ายกับอาการเจ็บของกล้ามเนื้อสิ่งนี้นำไปสู่ความเจ็บปวดและการแข็งตัวของกล้ามเนื้อขนาดใหญ่

สถานการณ์ทางจิตวิทยากำหนดว่าสภาวะความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสูงสุดในกล้ามเนื้อคอจะอยู่ได้นานแค่ไหน ในสถานการณ์ชีวิตใหม่ ๆ ที่ไม่คุ้นเคยส่วนของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องจะตึงเครียดในทุกคน ในคนที่มีความสมดุลทางจิตใจความตึงเครียดนี้จะเริ่มดีขึ้นเมื่อเขาอยู่ในสถานการณ์นี้นานขึ้น ในกรณีอื่น ๆ สถานการณ์นี้ยังคงมีอยู่เป็นระยะเวลานานขึ้น

สาเหตุของการแข็งตัวของกล้ามเนื้อนี้จึงเป็นผลทางจิต สถานการณ์ที่กดดันทางจิตใจกลายเป็นความตึงเครียดทางร่างกายเรื้อรังซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดการร้องเรียนที่ยาวนานได้

หมอนมีผลต่อความตึงของคออย่างไร?

ตำแหน่งการนอนไม่เพียง แต่เป็นเกณฑ์สำคัญสำหรับความตึงของคอที่มีอยู่เท่านั้น แต่ยังสำคัญต่อการป้องกันอีกด้วย

ท่านอนหงายมักจะเป็นมิตรกับหลังมากที่สุดเนื่องจากกล้ามเนื้อคอศีรษะและกระดูกสันหลังจะอยู่ในตำแหน่งที่ค่อนข้างเป็นกลาง แม้จะอยู่ในท่าตะแคงเข่าขึ้นคนที่มีปัญหาหลังหรือคอก็มักจะนอนหลับได้ดีเนื่องจากกล้ามเนื้อด้านหลังยืดออกเล็กน้อย

หมอนมีความสำคัญต่อท่าทางของคอและศีรษะมาก ต้องไม่สูงเกินไปมิฉะนั้นคอจะยืดเกินไป ในทางกลับกันถ้ามันจมลึกเกินไปหรือบุคคลที่เกี่ยวข้องไม่ใช้หมอนเลยศีรษะต่ำเกินไปและกระดูกสันหลังส่วนคองอ ด้วยหมอนขนาดใหญ่ส่วนบนของร่างกายส่วนบนมักจะอยู่บนหมอนซึ่งนำไปสู่ความตึงเครียด

หมอนรองคอได้รับการปรับให้เข้ากับอาการปวดคอ ยกขึ้นเล็กน้อยและไม่จมลงดังนั้นศีรษะจึงอยู่ในระดับเดียวกับกระดูกสันหลังส่วนคอในขณะที่ไหล่อยู่ด้านหน้าแทนที่จะวางบนหมอน กระดูกสันหลังได้รับการสนับสนุนและจัดให้อยู่ในตำแหน่งที่คล้ายคลึงกันตลอดทั้งคืนเพื่อให้สามารถฟื้นตัวจากความเครียดในวันนั้นได้ หากคุณรู้ว่าคุณเป็นคนนอนหนุนหลังตะแคงหรือท้องมากกว่ากันความสูงของหมอนอาจแตกต่างกันไป การทดสอบหมอนเป็นสิ่งสำคัญ

วัสดุของหมอนยังสามารถชี้ขาดและแสดงทางเลือกที่หลากหลาย มีตั้งแต่โฟมเย็นไปจนถึงโฟมลาเท็กซ์และมิเนอรัล นอกจากนี้ยังมีหมอนน้ำและเจลที่ปรับให้เข้ากับสรีระของแต่ละบุคคล

การเปลี่ยนจากหมอนรองคอธรรมดาเป็นหมอนรองคออาจทำให้รู้สึกอึดอัดได้ในตอนแรกเนื่องจากร่างกายต้องชินกับท่านอนที่ "ผิด" และผิดธรรมชาติ อย่างไรก็ตามหลังจากคุ้นเคยกับมันมาระยะหนึ่งคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกอย่างชัดเจน

อาการ

ประการแรกผู้ป่วยที่มีอาการกล้ามเนื้อคอตึงจะรู้สึกถึงแรงกดเฉพาะที่ส่วนใหญ่ของกล้ามเนื้อ หากกล้ามเนื้อไม่คลายตัวในภายหลังการแข็งตัวของกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นค่อนข้างเร็วซึ่งอาจส่งผลต่อเส้นประสาทโดยรอบด้วย สิ่งนี้นำไปสู่ความเจ็บปวดระดับปานกลางถึงรุนแรง ความเจ็บปวดอธิบายว่าเป็นการกัดหรือตัด

ความตึงเครียดที่เจ็บปวดในคอมาพร้อมกับอาการต่างๆ:

• ปวดคอ / คอเคล็ด
• ปวดศีรษะจากความตึงเครียด: มักอธิบายว่ามีความรุนแรงน้อยถึงปานกลางโดยดึงหรือกดที่ศีรษะทั้งสองข้าง
• อาการปวดไหล่และหลัง: อาการปวดนี้มักเกิดจากการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ trapezius (กล้ามเนื้อ Trapezius).
• อาการชาความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ของแขน / มือ: เส้นประสาทและเส้นทางการนำไฟฟ้าที่อยู่บริเวณคอซึ่งถูกบีบออกเนื่องจากกล้ามเนื้อตึงอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดอาการดังกล่าวได้
• เวียนศีรษะคลื่นไส้อาเจียน: อาจเกิดจากเส้นประสาทที่ถูกบีบรัด
• ปวดหู: กล้ามเนื้อคอและกล้ามเนื้อรอบหูเชื่อมต่อกันอย่างใกล้ชิดซึ่งหมายความว่าความเจ็บปวดสามารถแผ่กระจายไปยังจุดนั้นได้ มันรับรู้ว่าโกหกในหู
• หูอื้อ: หูอื้อสามารถเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีความเครียดทางจิตใจซึ่งเป็นสาเหตุของความตึงเครียดที่คอ เนื่องจากความทุกข์ทรมานในระดับสูงหูอื้ออาจเป็นสาเหตุของการแข็งตัวของกล้ามเนื้อคอ ในทางกลับกันกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อที่อธิบายไว้อาจทำให้หูอื้อได้เช่นกัน

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่: ปวดคอปวดหัว

ความเจ็บปวด

กล้ามเนื้อบริเวณคอและคอที่แข็งและตึงเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดคอ สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดีซึ่งจะนำไปสู่ความตึงเครียดมากขึ้น
ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดสิ่งนี้ส่งผลให้เกิดปัญหาโลกแตกที่สามารถทำลายได้ด้วยการผ่อนคลายและการบำบัดความเจ็บปวดเท่านั้น อย่างไรก็ตามโดยปกติอาการปวดคอจะมีสาเหตุที่ร้ายแรงในบางกรณีเท่านั้นและจะหายไปเองหลังจากนั้นไม่กี่วัน

หากอาการปวดเรื้อรังควรชี้แจงสาเหตุเสมอ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจมีความหลากหลายและมีตั้งแต่ฝี (บวมเป็นหนองในบริเวณลำคอ) ไปจนถึงโรครูมาติกและ scoliosis (หลังคด) ไปจนถึงเยื่อหุ้มสมองอักเสบ (อาการไขสันหลังอักเสบ) นอกจากอาการคอแข็งและปวดแล้วยังมีไข้คลื่นไส้ปวดศีรษะและสติสัมปชัญญะบกพร่อง

ความตึงเครียดที่คอและปวดหัว - การเชื่อมต่อคืออะไร

อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดมักปรากฏเป็นอาการร่วมของความตึงเครียดที่คอ แต่ยังไม่มีการชี้แจงสาเหตุที่แท้จริงอย่างชัดเจน
อาการปวดศีรษะทุติยภูมิที่เรียกว่าอาการของโรคที่มีอยู่เช่นผลข้างเคียงของการใช้ยาโรคหลอดเลือดหรือความเสียหายต่อเส้นประสาทที่ศีรษะใบหน้าหรือกระดูกสันหลังส่วนคอ สิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับความตึงของคอ
ความเจ็บปวดอาจมาจากกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูที่แข็งตัวเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อคอสั้นลึกและจากเส้นประสาทบางเส้น เส้นประสาทท้ายทอยที่สำคัญ เปล่ง.
กล้ามเนื้อ trapezius ดึงกระดูกสันหลังส่วนคอไปที่ด้านหลังของศีรษะและ เส้นประสาทท้ายทอยที่สำคัญ ผ่านกล้ามเนื้อนี้เพื่อที่จะทำให้ด้านหลังของศีรษะมีความอ่อนไหว หากมีความตึงเครียดในบริเวณคออาจทำให้เส้นประสาทบริเวณนั้นระคายเคืองซึ่งจะช่วยลดความทนทานต่อความเจ็บปวดและเกณฑ์ความเจ็บปวด
อาการปวดหัวสามารถแสดงได้หลายองศาและในรูปแบบที่แตกต่างกัน โดยปกติแล้วจะเป็นความเจ็บปวดที่ดึงและเต้นเป็นจังหวะซึ่งจะ จำกัด บุคคลที่เกี่ยวข้องอย่างมากในความเป็นอยู่และความสามารถในการเคลื่อนไหวของเขา อาการปวดหัวมักจะแย่ลงเมื่อมีการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วกระตุกและผิดปกติ
อย่างไรก็ตามอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดมีลักษณะเฉพาะมากขึ้นด้วยอาการปวดแบบ "ทุติยภูมิ" ที่ไม่เป็นจังหวะซึ่งเกิดขึ้นที่ศีรษะทั้งสองข้างไม่มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และไม่ จำกัด การเคลื่อนไหวของศีรษะและปากมดลูกตามปกติ

อาการตึงคอและอาการเจ็บหน้าอก - การเชื่อมต่อคืออะไร

ความตึงเครียดในบริเวณคอสามารถแผ่กระจายไปยังหน้าอกและนำไปสู่ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหน้าอกกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงหรือกล้ามเนื้อช่วยหายใจอื่น ๆ ที่วางอยู่ด้านหลัง อาการเจ็บหน้าอกขึ้นอยู่กับลมหายใจดังนั้นการรับรู้ความเจ็บปวดก็แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณหายใจเข้าหรือหายใจออกลึกแค่ไหน พวกเขามักถูกอธิบายว่าเป็นความรู้สึกเหมือนเกราะและกดขี่บริเวณหน้าอกซึ่งนำไปสู่การหายใจตื้น ๆ การหายใจตื้นจะช่วยลดปริมาณออกซิเจนไปยังร่างกายและนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอ ความตึงเครียดและความเจ็บปวดมักจะบรรเทาลงได้ด้วยการนวดตัวเองหรือไปทำกายภาพบำบัด ควรใช้มาตรการป้องกันเช่นการออกกำลังกายและควรหลีกเลี่ยงการนั่ง "หลังโค้งมน" เป็นเวลานานและปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ

สาเหตุทางจิตใจมักนำไปสู่อาการเจ็บหน้าอกจากความตึงเครียดและต้องตัดออกด้วย

คุณอาจสนใจ: อาการปวดคอไหล่ - สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้

คลื่นไส้ / เวียนศีรษะ

คลื่นไส้ (ความเกลียดชัง) เป็นอาการที่มีได้หลายสาเหตุ สภาวะตึงเครียดความเจ็บปวดและสาเหตุทางจิตใจที่ยาวนานเช่นความตื่นเต้นและความกลัวอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ การเกิดขึ้นเกิดขึ้นจากการระคายเคืองของศูนย์อาเจียนซึ่งใน Medulla oblongata (ไขสันหลังยาว) เป็นการเปลี่ยนแปลงระหว่างไขสันหลังและสมอง ศูนย์อาเจียนได้รับการกระตุ้นจากสารส่งสารต่างๆ (สารสื่อประสาท) และข้อมูลจากร่างกายจะถูกส่งออกไปซึ่งทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และมักจะมีอาการคลื่นไส้ตามมา หากอาการตึงที่คอรุนแรงหรือเรื้อรังผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะต้องเผชิญกับความเจ็บปวดที่ยาวนานและความตึงเครียดในร่างกายซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการคลื่นไส้

ทำไมฉันถึงเวียนหัว?

อาการเวียนศีรษะเป็นอาการทั่วไปที่มาพร้อมกับสาเหตุทุกประเภทและสามารถปรากฏได้หลายวิธี วันนี้เราทราบแล้วว่ามีตัวรับจำนวนมากในส่วนต่างๆของกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและพังผืดตั้งแต่ฝ่าเท้าคอไปจนถึงตาและกล้ามเนื้อบริเวณหน้าผากซึ่งทำให้เกิดความสมดุลและหากระคายเคืองอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้

ความตึงเครียดในบริเวณคอเป็นการหดตัวถาวรที่ไม่สามารถแก้ไขได้ง่ายอีกต่อไป สิ่งนี้ช่วยให้มั่นใจได้อย่างถาวรว่าตัวรับที่อยู่ในนั้นถูกปิดกั้นซึ่งจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าสัญญาณสมดุลจะถูกส่งไปยังสมองอย่างไม่ถูกต้อง

ในอาการวิงเวียนศีรษะเฉียบพลันให้นอนราบดื่มน้ำและยกขาขึ้นเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

ความดันโลหิตสูง

ความจริงที่ว่าความตึงของคออาจเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงนั้นไม่จำเป็นต้องชัดเจน อย่างไรก็ตามมักจะสังเกตได้ว่าเมื่อความตึงเครียดของคอได้รับการแก้ไขโดยหมอนวดแล้วความดันโลหิตจะคงที่ในเวลาต่อมา
ความดันโลหิตสูงและอาการตึงที่คอเป็นอาการที่มีได้หลายสาเหตุ สาเหตุเหล่านี้คล้ายคลึงกันในหลาย ๆ กรณี:

• ความเครียดและความเครียดคงที่
• การเคลื่อนไหวเล็กน้อย
• การนอนหลับไม่ดี

ผู้เชี่ยวชาญยังพูดถึงความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อคอเชื่อมต่อกับบางส่วนของสมอง พื้นที่สมองเหล่านี้มีหน้าที่ควบคุมความดันโลหิตการเต้นของหัวใจและการหายใจ หากกล้ามเนื้อนอนตึงอาจมีการส่งข้อมูลที่ไม่ถูกต้องซึ่งอาจส่งผลต่อความดันโลหิต
สาเหตุที่กล้ามเนื้อคอเชื่อมต่อกับบริเวณสมองนี้สามารถอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าต้องรักษาความดันโลหิตให้เท่ากันเสมอ มันจึงเป็นอิสระจากท่าทาง กล้ามเนื้อคอจะเครียดแตกต่างกันเมื่อนอนราบกว่าตอนยืนดังนั้นจึงเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีสำหรับตำแหน่งของร่างกาย

การรบกวนทางสายตา

กล้ามเนื้อคอมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับดวงตา ถ้ากล้ามเนื้อคอตึงส่วนใหญ่เกิดจากกล้ามเนื้อตาและในทางกลับกัน หากมีอะมีโทรเปียท่าทางศีรษะจะถูกปรับโดยอัตโนมัติโดยไม่เป็นธรรมชาติ เมื่อสายตาสั้นหรือสายตายาวที่ไม่ได้รับการแก้ไขศีรษะจะยืดไปข้างหน้าหรือดึงกลับ กล้ามเนื้อคอต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้และอาจเกิดความตึงเครียดได้ สิ่งเหล่านี้มักเกิดขึ้นในเวลาเที่ยงวันเมื่อดวงตาเคลื่อนไหวเป็นเวลาสองสามชั่วโมงและมักเกิดจากการตรวจสอบการทำงานเป็นเวลานาน ความตึงเครียดสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการหยุดพักในชีวิตประจำวันมากขึ้น

หากความตึงของคอเกิดขึ้นเป็นอย่างอื่นความสามารถในการมองเห็นอาจลดลงได้จากการบีบเส้นเลือดและเส้นประสาทบริเวณคอ
เส้นเลือดที่วิ่งผ่านบริเวณคอมักจะสิ้นสุดที่บริเวณศีรษะ การรบกวนการไหลเวียนโลหิตต่อไปนี้นำไปสู่การรบกวนทางสายตา สิ่งเหล่านี้สามารถแสดงออกได้ทีละคนจากคนสู่คนและมีตั้งแต่การกะพริบและแสงกะพริบในด้านการมองเห็นไปจนถึงการมองเห็นที่บกพร่อง
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับดวงตาอย่างรุนแรงขอแนะนำให้ปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับอาการตึงที่คอ

หูอื้อ

ผู้ที่มีอาการหูอื้อจะได้ยินเสียงที่มักจะไม่มีอยู่จริง เสียงดังกล่าวอาจเป็นเสียงหวีดหวิวเสียงฟู่หรือฮัมเพลงซึ่งสามารถรับรู้ได้เฉพาะในหูข้างเดียวหรือทั้งสองข้างและบางส่วนชั่วคราวหรือต่อเนื่องสำหรับผู้ป่วย
ต้นกำเนิดของหูอื้อมีหลากหลายและยังไม่เข้าใจ มีวิธีอธิบายในความเครียดทางจิตใจการได้ยินเสียงอย่างต่อเนื่องโรคหูต่างๆและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เมื่อมีความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอสาเหตุของหูอื้ออยู่ในเส้นเลือดที่ถูกบีบหรือบีบและเส้นประสาทที่ระคายเคือง
ศูนย์การได้ยินและกล้ามเนื้อคออยู่ใกล้กันมากในทางกายวิภาคซึ่งหมายความว่าการไหลเวียนของเลือดที่ลดลงและการระคายเคืองของรากประสาทในบริเวณคออาจทำให้ข้อมูลการได้ยินผิดไปจากเส้นประสาทในบริเวณหู

หูอื้อซึ่งรับรู้ได้จากจังหวะการเต้นของหัวใจมักนำไปสู่ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหมุนศีรษะ (กล้ามเนื้อ Sternocleidomastoid) ซึ่งอยู่ในบริเวณใกล้เคียงกับหลอดเลือดแดงทวิภาคี (หลอดเลือดแดง carotid ทั่วไป) ยืน หากมีการบีบอัดการเต้นของหัวใจจะถูกมองว่าเป็นเสียงรบกวนในหู

กลืนลำบาก

การกลืนลำบากอาจมีสาเหตุมากมาย มีการสร้างความแตกต่างระหว่างไฟล์ กลืนลำบาก (การร้องเรียนโดยไม่ต้องเจ็บปวดอีกต่อไป) และ Odynophagia (ข้อร้องเรียนพร้อมอาการเจ็บคอ) กระบวนการกลืนเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับเส้นประสาทและกล้ามเนื้อหลายส่วนที่ต้องทำงานพร้อมเพรียงกัน เป็นบางส่วนโดยพลการและบางส่วนไม่สมัครใจ
หากกล้ามเนื้อบริเวณคอตึงหรือเส้นประสาทถูกบีบหรือถูกบีบอาจทำให้เกิดกระบวนการกลืนได้ การไม่ตรงแนวของกระดูกสันหลังส่วนคอซึ่งมักเกี่ยวข้องกับความตึงของคออาจส่งผลเสียต่อกระบวนการกลืนได้เช่นกัน Spondylosis deformans ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังส่วนบุคคลเป็นตัวอย่างของสิ่งนี้

การวินิจฉัยโรค

เนื่องจากความตึงของคอมีสาเหตุหลายประการบางครั้งจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะวินิจฉัย ในกรณีของสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและสัญญาณของการสึกหรอเช่นโรคกระดูกพรุนหรือโรคข้ออักเสบการไปพบแพทย์ประจำครอบครัวจะเป็นประโยชน์
การจัดแนวกระดูกสันหลังไม่ตรงแนวสามารถมองเห็นได้ดีที่สุดด้วยเทคนิคการถ่ายภาพเช่นการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI)
ในกรณีส่วนใหญ่ GP หรือศัลยแพทย์กระดูกจะสามารถทำการวินิจฉัยที่มีความหมายได้

การรักษาด้วย

มีหลายวิธีในการบรรเทาอาการตึงคอทีละส่วนอย่างน้อยบางส่วน

• ความอบอุ่นมักจะเป็นประโยชน์ หมอนหินเชอร์รี่หรือการอาบน้ำร้อนสามารถบรรเทาอาการได้ อย่างไรก็ตามหากมีการอักเสบเพิ่มเติมในบริเวณคอความร้อนจะต่อต้าน
• การเคลื่อนไหวมีความสำคัญอย่างยิ่งเพื่อไม่ให้คออยู่ในตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติ อย่างไรก็ตามที่นี่ควรใช้ความระมัดระวังในการออกกำลังกายเบา ๆ (เช่นว่ายน้ำ) และหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่กระตุก
• การฝึกสมาธิและการฝึกอัตโนมัติช่วยคลายความเครียดเพื่อให้ทั้งร่างกายและบริเวณคอที่ตึงเครียดได้ผ่อนคลายอีกครั้ง
• การนวดกายภาพบำบัดเป็นประจำจะมีประโยชน์อย่างยิ่ง
• การนวดในบ้านสามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้ เพื่อจุดประสงค์นี้จุดกระตุ้นที่เรียกว่าจะถูกค้นหาโดยการลูบบริเวณที่ตึงเครียดโดยให้ศีรษะของคุณเอียงไปข้างหน้าและมือทั้งสองข้าง นี่คือการแข็งตัวของกล้ามเนื้อแต่ละส่วนที่สามารถปล่อยออกมาได้ด้วยแรงกดที่นุ่มนวล แต่มั่นคง เมื่อต้องการทำเช่นนี้การชุบแข็งจะค่อยๆหมุนวนด้วยนิ้ว ตอนแรกรู้สึกไม่สบายตัว แต่เจ็บน้อยลงมากหลังจากนั้นสักพัก
• การออกกำลังกายกล้ามเนื้อ
• น้ำมัน
• ขั้นตอนการผ่าตัดที่คลายความตึงของคอโดยการกำจัดสาเหตุนั้นทำได้ด้วยการวินิจฉัยที่สั่งทำขึ้นเป็นพิเศษ

สิ่งสำคัญคือต้องป้องกันความตึงเครียดในอนาคตด้วยท่าทางที่ถูกต้อง

แบบฝึกหัดไหนช่วยได้บ้าง?

ฝึกการบริหารคอให้เป็นนิสัยในกิจวัตรประจำวันวันละหลาย ๆ ครั้ง ในการทำเช่นนี้ทางที่ดีควรเลือกแบบฝึกหัดหลาย ๆ แบบที่คุณคิดว่าสบายตัวและสามารถทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันได้เช่นการแปรงฟัน

การออกกำลังกาย:

• ในระหว่างการออกกำลังกายครั้งแรกให้วางมือทีละข้างบนหน้าผากจากนั้นที่ขมับทั้งสองข้างและด้านหลังศีรษะและแต่ละครั้งกดศีรษะเบา ๆ เป็นเวลา 10 วินาที สิ่งนี้ช่วยให้มั่นใจได้ถึงความเครียดสั้น ๆ และอ่อนโยนที่กล้ามเนื้อคอซึ่งตามมาด้วยระยะการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังใช้กับการยกไหล่ทั้งสองข้างสั้น ๆ ทำซ้ำ 5 ถึง 10 ครั้ง
  
• แบบฝึกหัดต่อไปจะอธิบายถึงการยืดคอด้านข้าง ในการทำเช่นนี้ให้ใช้มือข้างหนึ่งเอื้อมขึ้นเหนือศีรษะและค่อยๆดึงไปด้านใดด้านหนึ่งเป็นเวลาประมาณ 15 วินาทีจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าอีกด้านยืดออก ระวังอย่าดึงแรงเกินไปและอย่าเกร็งคอมากเกินไป ทำแบบฝึกหัดนี้ค้างไว้ประมาณ 15 วินาทีโดยระวังอย่าออกแรงดึงที่คอมากเกินไป
  
• ในการเคลื่อนกระดูกสันหลังคุณสามารถยกมือขึ้นที่ระดับอกและพับไว้ขณะยืน ขาข้างหนึ่งยกขึ้นเป็นมุมและหันไปข้างหนึ่งในขณะที่มือดึงไปที่อีกด้านหนึ่งของร่างกาย รักษาลำตัวส่วนบนและสะโพกให้ตรงที่สุดและทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 10 ครั้งก่อนยกขาอีกข้างและใช้อีกข้างหนึ่ง
  
• วงแขนและไหล่ยังคลายกล้ามเนื้อคอ ในการทำเช่นนี้เพียงแค่ยกแขนขึ้นแล้วหมุนวนไปข้างหน้า 20 ครั้งและไปข้างหลัง 20 ครั้งหรือไม่ก็จับแขนแนบลำตัวและหมุนไหล่ไปมาโดยไม่ต้องออกแรงมาก
  
• การออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งคือการนวดกล้ามเนื้อศีรษะ (กล้ามเนื้อ Sternocleidomastoid) ในการทำเช่นนี้ให้หันหน้าไปในทิศทางเดียวจนกระทั่งกล้ามเนื้อหมุนศีรษะยื่นออกมาอย่างเห็นได้ชัดหรือชัดเจนในอีกด้านหนึ่ง ค่อยๆนวดและถูจากใบหูถึงไหปลาร้า
  
• ที่เรียกว่า 'CAT-COWs' ช่วยผ่อนคลายบริเวณหลังและคอ ในการทำเช่นนี้ให้ดันหลังลงไปเรื่อย ๆ ในขณะที่ยืนด้วยเท้าทั้งสี่ข้างแล้วสร้าง 'cat hump' ขึ้นไป ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

กีฬาใดช่วยได้บ้าง?

ด้วยความตึงเครียดของคอเรื้อรังสิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยวิธีนี้ความเจ็บปวดจะบรรเทาลงความตึงเครียดบรรเทาลงบางส่วนและป้องกันความตึงเครียดใหม่ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องเลือกประเภทการออกกำลังกายให้เหมาะสม กีฬาบางประเภทต่อต้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการตึงคอเรื้อรัง กีฬาเหล่านี้ ได้แก่ เทนนิสสควอชและแบดมินตัน
กีฬาใด ๆ ที่ทำให้เครียดที่คอหรือแขนข้างใดข้างหนึ่งทำให้โรคแย่ลง คุณควรแน่ใจว่ากีฬาที่คุณเลือกนั้นเกี่ยวข้องกับร่างกายของคุณทั้งหมด

• การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในกีฬาที่ฝึกร่างกายอย่างอ่อนโยน อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการว่ายน้ำท่ากบซึ่งศีรษะอยู่ห่างจากน้ำมากเกินไปและกล้ามเนื้อคอถูกบีบอัดควรหลีกเลี่ยงที่นี่ การตีกรรเชียงและการคลานมีความเหมาะสม
• การขี่จักรยานฟุตบอลและอินไลน์สเก็ตเป็นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม
• การวิ่งจ็อกกิ้งเป็นกีฬาที่มีความอดทนอ่อนโยนช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี สิ่งนี้ช่วยคลายความตึงเครียด
• การเต้นรำฝึกท่าทางและความสามารถในการเคลื่อนไหวอย่างเหมาะสม
• โยคะและพิลาทิสเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและในขณะเดียวกันก็ช่วยผ่อนคลาย

ปัจจัยเพิ่มเติมที่สำคัญคือการลดความเครียดระหว่างเล่นกีฬาซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้เกิดความตึงเครียดมากขึ้น

ในกีฬาทุกประเภทจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแน่ใจว่ามีขั้นตอนการอุ่นเครื่องที่เหมาะสมซึ่งจะมีการยืดกล้ามเนื้อและเอ็นทั้งหมดก่อนที่จะเกิดความเครียด นี่เป็นสิ่งที่ต้องทำอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความตึงเครียด ระยะ 'เย็นลง' หลังจากออกแรงก็สำคัญเช่นกัน

การบำบัดด้วยความร้อน

หากความตึงของคอไม่ได้เกิดจากการอักเสบความร้อนจะมีผลในการคลายความตึงเครียด
หากมีการสร้างความร้อนลึกสิ่งนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ถึงการขยายตัวของหลอดเลือดแดงที่ให้เลือดซึ่งจะนำไปสู่การไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นและส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อที่แข็งตัว
ความร้อนนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหมอนหินเชอร์รี่ที่อุ่นในเตาอบหรือไมโครเวฟ ขวดน้ำร้อนที่เต็มไปด้วยน้ำร้อนหรือผ้าขนหนูม้วนที่ปิดทับด้วยน้ำร้อนบางส่วนยังให้ความอบอุ่นในระยะสั้น

การบำบัดด้วยแสงสีแดงในระยะยาวสามารถช่วยได้เช่นกัน สำหรับสิ่งนี้คุณต้องใช้หลอดไฟสีแดงซึ่งส่องไปยังบริเวณที่ตึงเครียดในระยะประมาณ 40 ถึง 50 ซม. และระยะเวลาการฉายรังสี 10 ถึง 15 นาที

ยาทาและแผ่นแปะความร้อนที่มีอยู่ในร้านขายยาก็ช่วยได้เช่นกัน แผ่นแปะความร้อนให้ความร้อนได้นานถึง 12 ชั่วโมง

การฝังเข็ม

การฝังเข็มเป็นการแพทย์แผนจีน สิ่งนี้ตั้งอยู่บนความเชื่อที่ว่าพลังงานของร่างกายที่เรียกว่า QI ไหลผ่านร่างกายในบางเส้นทาง หากการไหลเวียนของพลังงานถูกรบกวนสามารถฟื้นฟูได้ด้วยเข็มฝังเข็มชั้นดีที่เจาะเข้าไปในผิวหนังในบางจุด เข็มยังคงอยู่ที่นั่นประมาณ 10 ถึง 30 นาทีเพื่อคืนความสมดุล ในช่วงเวลานี้ความร้อนอาจเกิดขึ้นในบริเวณที่ทำการรักษา ยกเว้นความเจ็บปวดจากการเจาะเล็กน้อยมักจะรู้สึกเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เข็มสามารถแก้ไขได้โดยการกระตุ้นด้วยความร้อนหรือไฟฟ้าเพื่อให้ได้ผลที่ดีขึ้นและเฉพาะเจาะจงมากขึ้น
ผลข้างเคียงอาจมีเลือดออกเล็กน้อยหรือมีรอยช้ำที่บริเวณที่ตั้งไว้ แต่สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นไม่บ่อยนักและหากเพียงเล็กน้อยเนื่องจากเข็มบางมาก ระยะเวลาของเซสชั่นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับความตึงของคอที่เจ็บปวดและต่อเนื่องเพียงใด

การฝังเข็มเป็นวิธีการรักษาทางเลือกและยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์อย่างเพียงพอ อย่างไรก็ตามมีการศึกษาขนาดเล็กที่แสดงความเจ็บปวดน้อยกว่าในผู้ป่วยที่ได้รับการฝังเข็มเมื่อเทียบกับผู้ป่วยที่ไม่ได้รับการรักษานี้ คำอธิบายอย่างหนึ่งคือเข็มที่อยู่ในทางเดินประสาทจะปล่อยสารส่งสารที่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดซึ่งจะทำให้ความเจ็บปวดลดลง

กระดูก

Osteopathy อธิบายถึงยาเสริมที่พิจารณาร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณโดยรวม สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากสภาพแวดล้อมของแต่ละบุคคล หากโครงสร้างของร่างกายทุกส่วนเคลื่อนที่ได้ร่างกายโดยรวมที่มีระบบประสาทและหลอดเลือดจะเคลื่อนที่ได้และสามารถรักษาตัวเองได้
หากอวัยวะหรือกล้ามเนื้อถูก จำกัด ในการเคลื่อนไหวนักกระดูกจะพยายามหาสาเหตุและทำการรักษา
ในช่วงการรักษาอาการตึงคอจะมีการสังเกตและประเมินท่าทางของศีรษะและลำตัวหลังจากการประเมิน จากนั้นสแกนกระดูกสันหลังรวมทั้งกล้ามเนื้อหลังและคอ ในกรณีนี้อาการปวดมักบรรเทาได้เองโดยการเคลื่อนไหวเพียงไม่กี่ครั้งโดยนักกระดูก

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ด้านล่าง Osteopathy ในกลุ่มอาการกระดูกสันหลังคด

taping

เทปกายภาพหรือที่เรียกว่าเทปกายภาพเป็นเทปยืดหยุ่นที่ทำจากพลาสติกซึ่งได้รับการรักษาด้วยกาวโพลีอะคริเลตติดอยู่กับบางส่วนของร่างกายและมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ได้ผลการรักษาที่หลากหลาย สามารถติดผิวได้ระหว่างสี่ถึงเจ็ดวันและกันน้ำได้
ควรทาลงบนผิวที่แห้งและสะอาด ก่อนที่จะทำเช่นนี้คุณควรกำจัดส่วนต่างๆของร่างกายออกไป
ผลการรักษาทำได้โดยการที่เทปเคลื่อนไหวและปรับตัวให้เข้ากับการเคลื่อนไหวของร่างกายดังนั้นการยืดและนวดเนื้อเยื่อและผิวหนังใต้เทป สิ่งนี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดการไหลเวียนของน้ำเหลืองและทางเดินของเส้นประสาทในภูมิภาคนี้และสามารถปลดปล่อยความตึงเครียดได้

มีหลายวิธีในการติดเทป มันสมเหตุสมผลที่จะไม่ทำสิ่งนี้ด้วยตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณลำคอและบริเวณหลัง แต่ควรถามคู่ของคุณหรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่สามารถเลือกและอธิบายวิธีการแนบที่ดีที่สุดได้

การพันเทปไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องความตึงเครียดที่คอเท่านั้น แต่ยังช่วยในเรื่องของการอักเสบของกล้ามเนื้อโรคข้อเข่าเสื่อมหรือไมเกรน / อาการปวดหัวด้วยดังนั้นจึงสามารถใช้งานได้หลายวิธี

ยา

เจลขี้ผึ้งและยาเม็ดสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ในระยะเวลาสั้น ๆ ควรสังเกตว่าขี้ผึ้งและเจลมักจะมีผลต่อสิ่งมีชีวิตน้อยกว่ามากเนื่องจากมีผลเฉพาะในบริเวณที่ใช้เท่านั้น อย่างไรก็ตามในบางกรณีอาจใช้ไม่ได้ผลมากเท่ากับยาแก้ปวดเพราะจะเจาะเข้าไปในเนื้อเยื่อชั้นบนเท่านั้น

ขี้ผึ้งที่แตกต่างกันให้ความอบอุ่นบรรเทาอาการปวดหรือทั้งสองอย่างรวมกัน ผลกระทบจากความร้อนส่วนใหญ่เกิดจากสารออกฤทธิ์ แคปไซซิซึ่งได้จากพริกชี้ฟ้า หลอดเลือดดำใต้ผิวหนังช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆของกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นโดยการขยาย นอกจากนี้การปล่อยสารระงับความเจ็บปวดจะถูกยับยั้ง ขี้ผึ้งเหล่านี้มักใช้ได้ไม่กี่ชั่วโมง ตัวอย่างเช่นยาทาแก้ปวดที่รู้จักกันดีและเป็นประโยชน์ เจลแก้ปวด Voltaren, เจลแก้ปวด Thermacare, ครีม Kytta และ ครีม Traumel.
แผ่นแปะความร้อนมีผลคล้ายกันผลของมันคงอยู่ในเวลาใกล้เคียงกันและมักใช้สารออกฤทธิ์เดียวกัน

หากทางเลือกนั้นตกอยู่กับยาแก้ปวดก็มีให้เลือกมากมายเช่นกัน
ยาพาราเซตามอล บรรเทาความเจ็บปวดได้อย่างน่าเชื่อถือเนื่องจากสัญญาณความเจ็บปวดไม่สามารถส่งผ่านไปยังสมองได้ อย่างไรก็ตามปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้ตับถูกทำลายได้

ibuprofen เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง แต่มักใช้ร่วมกับระบบย่อยอาหารและการแพ้กระเพาะอาหาร เช่นเดียวกับ กรด Acetylsalicic, ASS หรือ Aspirin® เรียกว่าการผลิตฮอร์โมนเนื้อเยื่อ (prostaglandins) ถูกระงับ

ในตอนกลางคืนสามารถใช้ยาแก้ปวดได้ naproxen ช่วยบรรเทาอาการปวดได้นานถึง 12 ชั่วโมง มีผลข้างเคียงที่เป็นที่รู้จักน้อยมากจากยาแก้ปวดนี้

สิ่งสำคัญคือไม่ควรใช้ยาแก้ปวดอย่างถาวร แต่ควรดำเนินการอย่างแข็งขันกับความตึงเครียดที่คอ!

ธรรมชาติบำบัด

ธรรมชาติบำบัดเป็นวิธีการรักษาทางเลือกหนึ่ง สารธรรมชาติที่ทำจากพืชหรือสัตว์ถูกใช้เพื่อการบำบัด
การรักษาแบบชีวจิตประกอบด้วยการสนทนาที่มีการ จำกัด อาการให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อค้นหาวิธีการรักษาชีวจิตที่เหมาะสมสำหรับแต่ละบุคคล
นอกจากนี้ยังมีวิธีการรักษาบางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับอาการตึงที่คอ วิธีการรักษา "Ruta" มักใช้สำหรับสิ่งนี้ วิธีนี้ใช้ได้ผลกับความตึงของคอเนื่องจากท่าทางที่ไม่ดี แต่ยังสามารถใช้กับโรคต่างๆเช่นกระดูกหักเคล็ดขัดยอกและฟกช้ำ วิธีการรักษา "Cimicifuga" ยังใช้ได้ผลกับความตึงเครียดที่รุนแรงโดยเฉพาะซึ่งแผ่กระจายไปยังแขนและหลัง
แนะนำให้ใช้ "Nux Vomica" สำหรับความตึงเครียดซึ่งจะรุนแรงที่สุดโดยเฉพาะในตอนกลางคืนและตอนเช้าและจะเจ็บปวดมากขึ้นเมื่อเคลื่อนไหว "ไบรโอเนีย" สามารถรักษาผู้ที่เจ็บปวดได้มากขึ้นด้วยความอบอุ่นและการเคลื่อนไหว

ตัวแทนที่ระบุไว้เป็นเพียงไม่กี่ทางเลือกอื่น ๆ ดังนั้นจึงควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ด้านล่าง ธรรมชาติบำบัดสำหรับกลุ่มอาการกระดูกสันหลังคด

การเยียวยาที่บ้านใดที่สามารถช่วยได้?

ในบางกรณีอาการตึงของคอสามารถบรรเทาลงหรืออย่างน้อยก็ดีขึ้นด้วยการเยียวยาที่บ้านเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและสามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้ตามปกติ

• ความร้อนเป็นมาตรการที่สำคัญที่สุดและง่ายที่สุดที่นี่ หมอนหินเชอร์รี่ที่อุ่นในเตาอบหรือไมโครเวฟกระสอบดอกไม้แห้งที่อุ่นแล้วหรือหมอนสะกดก็เหมาะ ขวดน้ำร้อนหรือแผ่นความร้อนที่คุณสามารถนอนหลับได้ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการอุ่นเครื่อง เสื้อผ้าที่อบอุ่นเช่นผ้าพันคอและเสื้อคอเต่าสามารถมีส่วนช่วยในการปรับปรุงความตึงเครียดได้อย่างชัดเจน
  อีกทางเลือกหนึ่งคือการรักษาด้วยการห่อควาร์กอุ่น ๆ ซึ่งคุณวางไว้บนพื้นที่ที่ได้รับผล นอกจากนี้ยังสามารถใช้ซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำได้อีกด้วย
  อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่พบสาเหตุของความตึงเครียดในการอักเสบซึ่งความร้อนจะมีผลในการต่อต้าน!
  
• ขั้นตอนต่อไปคือการเลือกที่นอนที่เป็นมิตรกับหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยเน้นที่บริเวณหลังส่วนบนและลำคอ หมอนรองคอที่เหมาะสมยังช่วยปรับปรุงท่านอน
  
• วิธีการรักษาที่บ้านอีกวิธีหนึ่งที่ได้รับการทดลองและทดสอบแล้วคือน้ำมันสาโทเซนต์จอห์นซึ่งหยดลงบนสำลีแล้ววางลงบนบริเวณที่เจ็บปวด ปิดด้วยกระดาษฟอยล์และผ้าทิ้งไว้สักพัก
  
• น้ำมันคาโมมายล์ยังมีประโยชน์เมื่อใช้เป็นสารเพิ่มคุณภาพในการอาบน้ำ ความอุ่นของน้ำร่วมกับน้ำมันคาโมมายล์มีผลต่อกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดมากขึ้น
  
• Tiger balm มีส่วนผสมของวิธีการรักษาต่างๆและน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนและทำให้คุณอุ่นขึ้น โดยเฉพาะ Tiger Balm RED ซึ่งมีซินนามอนและกานพลูกล่าวกันว่ามีประโยชน์ในการทำให้กล้ามเนื้อแข็งตัว

อาการปวดคอเรื้อรังเมื่อใด

เราพูดถึงอาการปวดคอเรื้อรังเมื่อความตึงเครียดยังคงมีอยู่อย่างน้อยสามเดือนและความเจ็บปวดนั้นส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างรุนแรง

อาการปวดคอเรื้อรังสามารถแบ่งออกเป็นอาการปวดเฉพาะและไม่เฉพาะเจาะจงโดยอาการปวดที่ไม่เฉพาะเจาะจงส่วนใหญ่เกิดจากท่าทางที่ไม่ดีความเครียดการนอนที่ไม่ถูกต้องหรือการทำงานทางกายภาพ คนที่เจาะจงมักจะสวมร่วมกัน (arthrosis) หรือการบาดเจ็บอื่น ๆ

อาการตึงคอเรื้อรังจะทำอย่างไร?

ในกรณีที่มีอาการตึงที่คอเรื้อรังโดยเฉพาะอย่างยิ่งการไปพบแพทย์เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เนื่องจากอาการเหล่านี้มักเกิดจากการที่กระดูกสันหลังไม่ตรงหรือมีปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับกระดูกสันหลัง

มาตรการในการรักษาเช่นกายภาพบำบัดมักเป็นทางเลือกที่เหมาะสมในการบรรเทาและป้องกันความตึงเครียดเรื้อรัง การยืดกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเป็นประจำตลอดจนการสร้างกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ท่าทางดีขึ้น หมอนรองคอที่มีรูปทรงตามหลักสรีรศาสตร์สามารถช่วยให้อาการดีขึ้นได้
หากความตึงเครียดเรื้อรังเพิ่มขึ้นหรือถูกกระตุ้นโดยปัจจัยทางจิตวิทยาเช่นความเครียดสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงสิ่งนี้และลดความตึงเครียด ตั้งแต่การลดความเครียดด้วยการเล่นกีฬาไปจนถึงการทำให้ไขว้เขวด้วยกิจกรรมยามว่างและเพื่อน ๆ มีวิธีต่างๆในการลดความเครียด

ในกรณีของอาการปวดคอเรื้อรังก็เช่นกันหากไม่ใช่อาการอักเสบความร้อนนั้นมีฤทธิ์บรรเทาอาการปวด เพื่อเป็นการป้องกันสิ่งสำคัญคือต้องลดความเครียดและดูแลสุขภาพจิตของคุณเอง
การยืดกล้ามเนื้อทุกวันรวมทั้งการส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อตามธรรมชาติในชีวิตประจำวันสามารถบรรลุท่าทางที่ดีขึ้นได้ ตัวอย่างเช่นในระหว่างทำงานในสำนักงานอาจมีการสร้างช่วงพักสั้น ๆ ที่คุณเดินไปมา

อะไรคือผลของอาการตึงคอเรื้อรัง?

ความตึงของคออาจทำให้เกิดความเสียหายตามมามากมายต่อร่างกาย:

• การอักเสบในบริเวณไหล่: สาเหตุเกิดจากท่าทางที่ไม่เป็นธรรมชาติถาวรและขาดการเคลื่อนไหว
• Cervicobrachial Syndrome: กลุ่มอาการนี้อธิบายถึงการสูญเสียความไวอาการอัมพาตและการฉายรังสีความเจ็บปวดจากคอไปที่แขน
• หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท: เนื่องจากความตึงเครียดทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอไม่สามารถเครียดได้อีกต่อไปอย่างที่ควรจะเป็นและกองกำลังที่แข็งแรงกว่าจะกระทำต่อกระดูกสันหลังซึ่งจะต้องถูกดูดซับโดยกระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกสันหลัง สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของหมอนรองกระดูกเคลื่อน
• ไมเกรน / ปวดหัว: ความตึงของคอสามารถส่งเสริมไมเกรนหรือปวดหัวอย่างรุนแรงและแพร่กระจายไปยังกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาการหายใจและการหายใจตื้น
• หูอื้อ
• ปัญหาทางสายตา
• เวียนศีรษะ / คลื่นไส้