วิ่งเจ็บป่วยโดยทั่วไป

คำนิยาม

ความเจ็บป่วยจากการวิ่งเป็นที่เข้าใจกันว่าหมายถึงความเจ็บป่วยและอาการที่เกิดขึ้นในระหว่างการวิ่งหรือหลังจากการฝึกเป็นเวลานานและมีสาเหตุที่แตกต่างกัน

สาเหตุ

วิ่งเจ็บป่วย เกิดขึ้นหลังจาก:

• วิ่งยาว
• ด้วยการออกกำลังกายมากเกินไปหรือ
• ในกรณีที่โอเวอร์โหลด

เธอมีความแตกต่าง สาเหตุ และ localizations. โดยทั่วไปอาจกล่าวได้ว่าสาเหตุของโรควิ่งส่วนใหญ่อยู่ในก

• เกินพิกัด จาก กล้ามเนื้อ และ เส้นเอ็น ในแง่หนึ่ง
• หรือในหนึ่งเดียว สภาพทางกายวิภาค โกหกอีกฝ่าย

ซึ่งไม่อนุญาตให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและอื่น ๆ เพิ่มแรงเสียดทาน โอกาสในการขาย

ในรูปแบบ

สามารถใช้กับไฟล์ วิ่งเจ็บป่วย รูปแบบต่างๆสามารถแยกแยะได้:

• เฝือกหน้าแข้ง
• Piriformis Syndrome

เฝือกหน้าแข้ง

เหตุผลคือ การใช้มากเกินไป ของ กล้ามเนื้อน่อง.
สิ่งเหล่านี้เรียกว่าความเจ็บปวดจากการส่งต่อ หน้าแข้ง ความรู้สึก เฝือกหน้าแข้ง เป็นหนึ่งในโรคของนักวิ่งที่พบบ่อยที่สุด

สาเหตุของอาการปวดคือจุดยึดของกล้ามเนื้อน่องซึ่งขยายเข้าไปใน ส่วนโค้งของเท้า ดึงหงุดหงิดและ Ignite สามารถ. ตามอาการต่างๆ ปวดตะคริว กำหนดค่อยๆในระหว่างกิจกรรมกีฬา

การรักษาด้วยเฝือกหน้าแข้ง

• เงียบ และ
• ปล่อย.

กิจกรรมกีฬาที่นำไปสู่อาการควรลดลงและหยุดชั่วคราวในวันถัดไป นอกจากนี้ควร ระบายความร้อน มีการดำเนินมาตรการ หากมีการไล่ระดับสีที่รุนแรงให้ใช้ ยาต้านการอักเสบ กลายเป็นสิ่งที่จำเป็น นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการใช้มากเกินไปในอนาคตและเพียงพอ โปรแกรมอุ่นเครื่อง กับ การออกกำลังกายยืด ก่อนขั้นตอนการฝึกอบรม นอกจากนี้การเลือกรองเท้ายังช่วยหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่เหมาะสมและฝึกให้สมดุลมากขึ้น หากแม้จะได้รับการรักษาตามที่กล่าวไปแล้ว แต่อาการยังไม่ดีขึ้นควรพิจารณาเลือกกีฬานั้น ๆ ร่วมกัน- และ กล้ามเนื้อง่าย คือเช่น:

• วงจร
• การว่ายน้ำ เป็นต้น

Piriformis Syndrome

นอกจากนี้ยังเป็นโรคที่มักเกิดกับนักวิ่ง อีกครั้งสาเหตุสามารถอยู่ในหนึ่งเดียว ท่าทางไม่ดี แต่ยังอยู่ในสิ่งที่สอดคล้องกัน เกี่ยวกับกายวิภาค ป.ร. ให้ไว้

ของ กล้ามเนื้อ Piriformis เป็นกล้ามเนื้อที่ยึดติดกับบริเวณอุ้งเชิงกรานและ หัวกระดูกต้นขา ดึง หากมีการหนาขึ้นของกล้ามเนื้อหรือการเคลื่อนย้ายของกล้ามเนื้อเนื่องจากการรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องอาจเกิดขึ้นได้ เส้นประสาท Sciatic ถูกกดโดยกล้ามเนื้อนี้ ความเจ็บปวดจากการดึงจะเกิดขึ้นซึ่งส่วนใหญ่ส่งผลต่อขาที่เกี่ยวข้องและบางครั้งส่งผลให้การเคลื่อนไหวด้อยลง นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากนั่งเป็นเวลานานหากถือว่าตำแหน่งที่มั่นคงและงอไปข้างหน้า Piriformis Syndrome มา. มีโรคอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้เกิดอาการคล้ายกัน ด้วยเหตุนี้เราจึงควรแยกแยะโรคอื่น ๆ ก่อนที่จะวินิจฉัยโรค Piriformis Syndrome มีให้ นอกจากนี้ยังเป็นเพราะการรักษาแตกต่างกันไป

Piriformis Syndrome ยังได้รับการรักษาก่อนโดยการทำแบบฝึกหัดที่นำไปสู่ภาวะนี้ก่อน หยุดชั่วคราว กลายเป็น นอกจากนี้ยังมีมากมาย การยืด- และการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อ Piriformisซึ่งช่วยลดแรงกดบนเส้นประสาทและบรรเทาความรู้สึกไม่สบาย ต้องเริ่มแบบฝึกหัดอย่างระมัดระวังและค่อยๆเพิ่มขึ้น ความสม่ำเสมอสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ ยังสามารถเป็น ยา ความเจ็บปวดกลายเป็นสิ่งจำเป็น

มันมาทั้งๆที่

• การรักษาอาการปวด
• การออกกำลังกาย
  และ
• กีฬาหยุดพัก

สำหรับการปรับปรุงไม่ควรอย่างใดอย่างหนึ่ง การถ่ายภาพ ของ กระดูกสันหลัง เกิดขึ้นเพื่อขจัดปัญหาคอขวดที่เกี่ยวข้องในพื้นที่ของไฟล์ Backmarks ที่จะไม่รวม.

สรุป

ภายใต้ร่มระยะ วิ่งเจ็บป่วย เป็นอาการสรุปที่เป็นผลมาจากก

• การใช้มากเกินไป จาก กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นเกิดขึ้นหรือเกิดขึ้นจาก
• เกี่ยวกับกายวิภาค สภาพที่แท้จริง ผลลัพธ์,

ซึ่งสามารถนำไปสู่การหดตัวและความเครียดที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น

ที่ เฝือกหน้าแข้ง มีการระคายเคืองของจุดยึด กล้ามเนื้อน่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความยาว วิ่ง มาได้เลย.

ที่ Piriformis Syndrome มีความหนาขึ้นของ กล้ามเนื้อ Piriformisที่แตกต่างจาก สะโพก ขยายไปที่หัวของต้นขาและช่วยในการเคลื่อนไหวของขา สามารถทำให้กล้ามเนื้อหนาขึ้นได้ เส้นประสาท Sciatic กดและนำไปสู่ความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้อง มักจะมีการอธิบายอาการปวดที่ขา ในกรณีที่มีอาการเจ็บป่วยจากการวิ่งทั้งหมดควรเลือกกีฬากระตุ้นก่อน หยุดชั่วคราว และอีกต่อไป เวลาพักผ่อน ถูกแทรก นอกจากนี้ยังสามารถ การยืด เพื่อดำเนินการบรรเทาทุกข์ ควรลดความเครียดที่ไม่ถูกต้องและควรตรวจสอบรองเท้าวิ่ง