การแก้ไขบ้านสำหรับ Achilles tendonitis

บทนำ

เอ็นร้อยหวายอักเสบมักเป็นโรคที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้ได้รับผลกระทบจำนวนมากรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อช่วยในกระบวนการรักษา การทำให้เอ็นร้อยหวายเย็นลงมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงแรกของการอักเสบ สามารถใช้แพ็คน้ำแข็งธรรมดาและห่อแบบต่างๆได้ น้ำมันหอมระเหยใช้เพื่อลดการอักเสบ ในระยะต่อมาสามารถใช้การออกกำลังกายเล็ก ๆ เช่นการยืดกล้ามเนื้อ

การเยียวยาที่บ้านเหล่านี้สามารถช่วยได้

• เย็น

  • ถุงน้ำแข็ง

  • ควาร์ก / กะหล่ำปลีห่อ

• น้ำมันหอมระเหย (น้ำมันละหุ่ง)

• บนรองเท้า

  • เวดจ์

  • พื้นรองเท้าพิเศษ

• กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

  • แคปไซซิ

การนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้าน Achilles tendonitis?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

นักกีฬา (นักวิ่งจ๊อกกิ้งนักฟุตบอล ฯลฯ ) มักได้รับผลกระทบจากโรคเอ็นร้อยหวายอักเสบ ในหลาย ๆ กรณีไม่สามารถระบุสาเหตุของเอ็นร้อยหวายได้ในตอนแรก ดังนั้นการรักษาจึงต้องใช้ประสบการณ์มาก ฉันเน้น Achilles tendonitis

จุดมุ่งหมายของการรักษาทุกครั้งคือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดด้วยการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์

การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ดร. Nicolas Gumpert

การใช้ความเย็น

การใช้ความเย็นเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะปวดเฉียบพลัน สามารถใช้แพ็คน้ำแข็งธรรมดาสำหรับสิ่งนี้ได้นอกจากนี้ยังใช้ห่อควาร์กและกะหล่ำปลี สิ่งสำคัญคือต้องทิ้งลูกประคบไว้บนผิวหนังเป็นเวลาสูงสุด 20 ถึง 30 นาที หลังจากนั้นพวกเขามักจะไม่เย็นพอที่จะมีผลจริงอีกต่อไป ไม่ควรวางแพ็คน้ำแข็งลงบนผิวหนังโดยตรงดังนั้นควรห่อด้วยผ้าขนหนูในครัวหรือผ้าเช็ดมือ การแช่เท้าและลูกวัวในระยะสั้นเย็นสามารถบรรเทาอาการได้เช่นกัน

ห่อ Quark

การบีบอัด Quark เป็นวิธีการรักษาที่บ้านที่ผ่านการทดลองและทดสอบแล้วสำหรับการอักเสบทุกประเภท ในการห่อควาร์กคุณต้องใช้กระดาษทำครัวและควาร์กธรรมดา เพื่อให้การห่อควาร์กเย็นคุณควรใส่ควาร์กในตู้เย็นและนำออกจากตู้เย็นทันทีก่อนใช้ สำหรับการห่อคุณใส่ควาร์กลงบนกระดาษครัว จากนั้นสามารถพับได้เพื่อให้ควาร์กห่อด้วยกระดาษครัวอย่างสมบูรณ์ ห่อควาร์กวางบนเอ็นร้อยหวายที่อักเสบ คุณสามารถแก้ไขได้ด้วยผ้าเช็ดครัว
สิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำคือทำม้วนนมเปรี้ยวหลาย ๆ ม้วนทันทีและใส่ม้วนที่เหลือไว้ในตู้เย็นเพื่อทำทีหลัง กระดาษในครัวสามารถดูดซับควาร์กซึ่งจะเพิ่มผลเย็น

ความเครียด

การยืดกล้ามเนื้อเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่ควรใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากระยะเฉียบพลันแรกของเอ็นร้อยหวายอักเสบ การอักเสบและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องช่วยปกป้องขาที่ได้รับผลกระทบ นอกจากนี้เอ็นร้อยหวายยังเคลื่อนไหวและยืดออกให้น้อยที่สุดเนื่องจากทุกการเคลื่อนไหวทำให้เกิดความเจ็บปวด หลังจากนั้นไม่กี่วันเอ็นร้อยหวายจะสั้นลง เส้นเอ็นยังสามารถติดกันได้ง่ายเนื่องจากกระบวนการอักเสบ
หากอาการอักเสบลดลงบ้างคุณควรเริ่มออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อโดยเร็วที่สุด อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้จะสมเหตุสมผลหากการเคลื่อนไหวทุกมิลลิเมตรไม่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรง ในช่วงเริ่มต้นควรฝึกการยืดกล้ามเนื้อร่วมกับนักกายภาพบำบัดและแพทย์ที่รับผิดชอบ สิ่งเหล่านี้สามารถรวมเข้ากับชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดายเช่นเมื่อขึ้นบันไดหรือแปรงฟัน

เหนือสิ่งอื่นใดการออกกำลังกายแบบปกติและค่อนข้างสั้นมีประสิทธิภาพ โดยปกติคุณจะได้รับมากขึ้นหากคุณยืดเส้นเอ็นร้อยหวายสามครั้งต่อวันเป็นเวลาสามถึงห้านาทีในขณะแปรงฟันมากกว่าถ้าคุณใช้เวลาครึ่งชั่วโมงทุกวัน สำหรับการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อโดยปกติจะเป็นการเพียงพอที่จะวางปลายเท้าของคุณกับผนังแล้วขยับส้นเท้าของคุณไปที่พื้นและยืดน่องของคุณ ที่บันไดคุณสามารถยืนโดยให้เท้าของคุณเหยียบได้จากนั้นส้นเท้าของคุณจะเคลื่อนลงไปต่ำกว่าระดับแนวนอนของขั้นบันได

น้ำมันละหุ่ง

น้ำมันละหุ่งใช้กับผิวหนังเหนือเอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อน่องในการรักษาโรคเอ็นร้อยหวาย ส่วนผสมของมันมีฤทธิ์ต้านการอักเสบของเอ็นร้อยหวาย ในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมการเผาผลาญในกล้ามเนื้อและช่วยให้ร่างกายต่อต้านการอักเสบได้ดีขึ้น ตามหลักการแล้วควรนวดน้ำมันละหุ่งที่น่องอย่างเหมาะสม การนวดเพิ่มเติมจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญของกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย

รองเท้าส้นเตารีด

รองเท้าส้นเตารีดใช้ในรองเท้าสำหรับ Achilles tendonitis คุณจึงเดินเขย่งตลอดเวลาได้อย่างง่ายดาย ท่านี้ทำให้เอ็นร้อยหวายตึงและยืดน้อยลงช่วยคลายเส้นเอ็นและลดอาการปวดและการอักเสบ สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวดจ์ในรองเท้าทั้งสองข้างเพื่อไม่ให้ความยาวของขาแตกต่างกัน

แคปไซซิ

แคปไซซินเป็นยาบรรเทาอาการปวดที่ทำจากพริกป่น พบได้ในขี้ผึ้งบรรเทาอาการปวดหลายชนิดและส่วนใหญ่ใช้กับอาการปวดกล้ามเนื้อและหลัง เหนือสิ่งอื่นใดมันมีผลทำให้ร้อนภายนอกและทำให้เลือดไหลเวียนไปยังเนื้อเยื่อที่เจ็บปวดได้ดีขึ้น ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องแนะนำให้ใช้กับเอ็นร้อยหวายในระยะอักเสบเฉียบพลันโดยที่เส้นเอ็นร้อนเกินไป อย่างไรก็ตามในภายหลังการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดนั้นเหมาะสมอย่างยิ่งที่จะต่อสู้กับจุดโฟกัสที่เหลือของการอักเสบได้ดีขึ้น