ท้องอืดขณะให้นมบุตร

บทนำ

หากอาการท้องอืดเป็นอาการทั่วไปของสตรีในระหว่างตั้งครรภ์การก่อตัวของก๊าซในลำไส้มากเกินไปอาจยังคงมีอยู่หรือเกิดขึ้นอีกแม้ในระหว่างให้นมบุตร นี่เป็นเรื่องเฉพาะบุคคลและมีเหตุผลจากอาหารหลายชนิดที่เป็นสาเหตุ สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาว่าอาหารแต่ละชนิดนั้นทนได้ดีเพียงใดและมีผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร วิธีนี้ทำได้ดีที่สุดโดยการบันทึกอาหารที่บริโภคอย่างระมัดระวังและจงใจละเว้นหรือเปลี่ยนผลิตภัณฑ์บางอย่างเพื่อประเมินผลต่อการย่อยอาหารในระหว่างให้นมบุตร

คุณอาจสนใจ: อาหารขณะให้นมบุตร

ทำไมฉันถึงมีแก๊สขณะให้นมบุตร?

ในขณะที่อาการท้องอืดบ่อยขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์อาจเกิดจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน แต่ในปัจจุบันยังไม่มีคำอธิบายที่เกี่ยวข้องโดยทั่วไปสำหรับอาการท้องอืดในระหว่างให้นมบุตร ดังนั้นจึงสามารถสันนิษฐานได้ว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างให้นมบุตรและความอ่อนเพลียจากการฟื้นตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไปของร่างกายหญิงหลังการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ฮอร์โมนของผู้หญิง

การออกกำลังกายที่ลดลงขณะให้นมบุตรอาจส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารของมารดา การขาดการออกกำลังกายทำให้การย่อยอาหารช้าลงและส่วนประกอบของอาหารอยู่ในลำไส้นานขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่การก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้การเกิดของเด็กและความต้องการใหม่ ๆ ในชีวิตประจำวันอาจแสดงถึงสถานการณ์ที่ตึงเครียดซึ่งอาจนำไปสู่อาการท้องอืดด้วยเหตุผลทางจิตใจ

ผู้หญิงหลายคนทานอาหารเสริมธาตุเหล็กขณะให้นมบุตรเพื่อรักษาโรคโลหิตจาง ยาเหล่านี้มักทำให้อาหารไม่ย่อยและก๊าซ นอกจากนี้ก๊าซยังสามารถเกิดจากอาหารระหว่างให้นมบุตร สิ่งนี้อาจส่งผลต่อการบริโภคอาหารที่ก่อนหน้านี้ไม่ก่อให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร ตัวอย่างอาหารท้องอืดจะกล่าวถึงในหัวข้อถัดไป

นอกจากนี้การแพ้อาหารอาจเกิดขึ้นได้ทุกช่วงเวลาในชีวิตหรืออาการแย่ลง ดังนั้นหากอาการยังคงมีอยู่แม้ว่าจะมีการปรับเปลี่ยนมื้ออาหารการวินิจฉัยเพิ่มเติมอาจเป็นประโยชน์ในบางครั้งแม้ในระหว่างให้นมบุตร อาการท้องอืดในบริบทของการแพ้อาจเกิดขึ้นได้ตัวอย่างเช่นเมื่อแพ้แลคโตสและฟรุกโตส การก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้นมักเกิดขึ้นในบริบทของการแพ้กลูเตน ในกรณีที่แพ้ไม่ได้อาการท้องอืดมักเกิดร่วมกับอาการท้องร่วง

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: อาหารสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส

ท้องอืดขณะให้นมลูกจะทำอย่างไร?

มาตรการป้องกันก๊าซที่ได้ผลที่สุดคือพิจารณาแผนการรับประทานอาหารของคุณอย่างรอบคอบ ในการทำเช่นนั้นตัวกระตุ้นที่เป็นไปได้สำหรับการก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้นในแผนการรับประทานอาหารของคุณควรได้รับการติดตามและหลีกเลี่ยงโดยการละเว้นชั่วคราว

นอกจากนี้ควรจำไว้ว่าเครื่องดื่มอาจเป็นสาเหตุของอาการท้องอืดได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีกรดคาร์บอนิก แม้แต่น้ำมะนาวในรุ่นไลท์ก็อาจมีอาการท้องอืดได้เนื่องจากมีสารทดแทนน้ำตาล

นอกจากนี้อาหารมื้อเล็ก ๆ ที่บริโภคเป็นประจำตลอดทั้งวันยังสามารถย่อยได้มากกว่าการบริโภคอาหารในปริมาณที่ไม่บ่อยนัก นอกจากนี้ควรระมัดระวังในการเคี้ยวให้ละเอียดและถ้าเป็นไปได้อย่าพูดขณะรับประทานอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการกลืนอากาศโดยไม่จำเป็น

หากมีอาการท้องอืดอยู่แล้วสมุนไพรและเครื่องเทศต่างๆสามารถช่วยได้ เมล็ดยี่หร่ายี่หร่าและโป๊ยกั๊กเป็นที่รู้กันว่าช่วยมีผลทำให้พองตัวและผ่อนคลาย สามารถบริโภคในรูปแบบของการชงสมุนไพรหรือชา นอกจากนี้ยี่หร่าโดยเฉพาะยังสามารถใช้ในการปรุงอาหารและทำให้การย่อยของอาหารเพิ่มขึ้น

ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถดูได้ที่นี่: งบประมาณสำหรับอาการท้องอืด

การออกกำลังกายยังช่วยให้ปล่อยก๊าซเร็วขึ้นผ่อนคลายลำไส้และป้องกันก๊าซ นอกจากนี้การนวดหน้าท้องด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมสามารถให้ผลที่ผ่อนคลาย

ความอบอุ่นยังมีประโยชน์ในรูปแบบของหมอนหินเชอร์รี่หรือขวดน้ำร้อน นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องปล่อยให้ก๊าซเล็ดลอดออกไปในกรณีที่มีอาการท้องอืดและไม่ควรกลั้นไว้เพราะอาจทำให้อาการแย่ลงและกระเพาะอาหารอาจเจ็บปวดได้

อาหารอะไรทำให้เกิดแก๊ส?

โดยทั่วไปมีอาหารมากมายที่มีคุณสมบัติในการทำให้ท้องอืดไม่ใช่เฉพาะในช่วงให้นมบุตรเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีการเบี่ยงเบนของแต่ละบุคคลที่รุนแรงตัวอย่างเช่นหัวหอมซึ่งมักจะมีโอกาสท้องอืดสูงทำให้เกิดก๊าซในลำไส้ที่อ่อนแอในบางคนเท่านั้น อย่างไรก็ตามในทางกลับกันอาหารอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับอุบัติการณ์ท้องอืดที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้

อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่สูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเกิดอาการท้องอืดมากขึ้นในขณะที่โปรตีนและไขมันมีโอกาสในการสร้างก๊าซต่ำกว่า เนื่องจากคุณสมบัติของไฟเบอร์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของคาร์โบไฮเดรต สิ่งเหล่านี้ไม่สามารถย่อยได้สำหรับสิ่งมีชีวิตของมนุษย์ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำในลำไส้จับตัวและทำให้ปริมาตรของอุจจาระเพิ่มขึ้น พวกเขามีคุณสมบัติที่มีคุณค่ามากมายที่สำคัญต่อสุขภาพ แต่อาจเป็นผลข้างเคียงที่ทำให้เกิดการสะสมของก๊าซในลำไส้เพิ่มขึ้น

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: อาหารขณะให้นมบุตร

ตัวอย่างผักที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ :

• กะหล่ำ
• บร็อคโคลี
• กะหล่ำปลีดอง
• พืชชนิดหนึ่งที่กินได้
• หัวหอม
• กระเทียม
• พืชตระกูลถั่ว (เช่นถั่วถั่วชิกพีและถั่วเลนทิล)

ผลิตภัณฑ์โฮลเกรนยังมีไฟเบอร์สูง ผลไม้หลายชนิดอาจก่อให้เกิดก๊าซในลำไส้ได้ด้วยเหตุนี้เราจึงควรชี้ให้เห็นถึงผลกระทบที่มีต่อระบบทางเดินอาหารของแต่ละคนอีกครั้ง นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นมที่มีแลคโตสอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ในบางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาแพ้แลคโตสและยังไม่ทราบแน่ชัด การแพ้อื่น ๆ อาจทำให้เกิดอาการขึ้นอยู่กับส่วนประกอบของอาหารที่ไม่สามารถทนได้

ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถดูได้ที่นี่: การแพ้อาหาร

นอกจากนี้อาการท้องอืดอาจเกิดขึ้นได้บ่อยขึ้นหากบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเบามากขึ้นหรือปรุงด้วยสารทดแทนน้ำตาล ซึ่งรวมถึงซอร์บิทอลและไซลิทอลซึ่งเมื่อรับประทานบ่อยครั้งและใช้ในปริมาณมากจะมีคุณสมบัติเป็นยาระบายและอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่: พฤติกรรมระหว่างให้นมบุตร

ช็อกโกแลตระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมทำให้ท้องอืด - ตำนานหรือความจริง?

ในกรณีส่วนใหญ่ช็อกโกแลตเพียงอย่างเดียวไม่ได้เป็นอาหารแก้ท้องอืดแบบคลาสสิกแม้แต่ในขณะให้นมบุตร อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ใช้ได้กับการบริโภคในระดับปานกลางและขึ้นอยู่กับประเภทของช็อกโกแลตด้วย หากกินช็อกโกแลตมาก ๆ และมีน้ำตาลมากน้ำตาลจะรบกวนการย่อยอาหารและอาจเกิดก๊าซเพิ่มขึ้นได้

นอกจากนี้ยังอาจเกิดขึ้นได้หากช็อกโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก การใช้สารทดแทนน้ำตาลในผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเบาอาจมีฤทธิ์เป็นยาระบายและท้องอืดได้เมื่อบริโภคในปริมาณมาก ถั่วใด ๆ ที่อาจพบในช็อกโกแลตก็ทำให้ท้องอืดได้เช่นกัน จึงแนะนำให้ลดการบริโภคหรือลองผลิตภัณฑ์อื่น ๆ หากคุณสงสัยว่าท้องอืดที่เกิดจากช็อกโกแลต

ท้องอืดจากแมกนีเซียม

เมื่อพูดถึงแมกนีเซียมการตอบสนองของร่างกายต่อปริมาณที่มากขึ้นจะแตกต่างกันไปอย่างมากไม่ใช่เฉพาะในช่วงให้นมบุตร การบริโภคแมกนีเซียมที่เพิ่มขึ้นผ่านผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจนำไปสู่ปัญหาระบบทางเดินอาหารอันเป็นผลข้างเคียงรวมถึงอาการท้องอืด อย่างไรก็ตามในทางกลับกันแมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในฐานะเกลือในธรรมชาติบำบัดและบางครั้งก็ใช้ในอาการท้องอืดและข้อร้องเรียนเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ เช่นเดียวกับอาหารหรือส่วนประกอบทั้งหมดดังนั้นจึงควรตรวจสอบปฏิกิริยาของร่างกายของคุณเองอย่างละเอียด

ท้องอืดจากหน่อไม้ฝรั่ง

เมื่อพูดถึงหน่อไม้ฝรั่งมีมุมมองที่แตกต่างกันในวรรณคดีว่าผักสามารถทำให้เกิดก๊าซได้หรือไม่ ดังนั้นจึงควรตรวจสอบในแต่ละกรณีว่าร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อการรับประทานหน่อไม้ฝรั่งและย่อยได้อย่างไร ความจริงก็คือหน่อไม้ฝรั่งมีสุขภาพที่ดีเนื่องจากมีน้ำสูงและมีวิตามินมากมาย มีกรดโฟลิกจำนวนมากซึ่งสำคัญมากสำหรับเด็กโดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร หากการบริโภคนำไปสู่ก๊าซขอแนะนำให้กำจัดหน่อไม้ฝรั่งออกจากอาหารของคุณ ร่างกายอาจตอบสนองความไวต่อการบริโภคน้อยลงในเวลาต่อมา

ท้องอืดจากพริก

แม้ว่าพริกหยวกจะเป็นผักที่ดีต่อสุขภาพ แต่บางคนก็บ่นว่าแม้ในขณะที่ให้นมลูกจะมีการสะสมของก๊าซที่เพิ่มขึ้นในระบบทางเดินอาหารหลังการบริโภคซึ่งเป็นผลจากการเรอหรือท้องอืดที่เพิ่มขึ้น การลองใช้พริกประเภทต่างๆที่มีสีต่างกันจะเป็นประโยชน์เนื่องจากพริกเขียวเนื่องจากความสุกที่ต่ำกว่าอาจทำให้เกิดอาการได้มากกว่าพริกแดงสุก นอกจากนี้คุณควรสละพริกดิบและลองเป็นแบบนึ่งผัดหรืออบแทน ผักหลายประเภทย่อยง่ายกว่าหลังจากผ่านความร้อนแล้ว เนื่องจากมีวิตามินซีและกรดในพริกสูงขึ้นจึงควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกมีปฏิกิริยาตอบสนองไวต่อการบริโภคพริกของมารดาในบริเวณที่เจ็บผ้าอ้อม จากนั้นควรหลีกเลี่ยงพริกหยวกและอาหารที่เป็นกรดที่คล้ายกันในขณะให้นมบุตร

ท้องอืดจากหัวหอม

หัวหอมมีคุณสมบัติทำให้ท้องอืดซึ่งไม่เพียง แต่เป็นจริงในช่วงเวลาที่ให้นมบุตรเท่านั้น อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ร่างกายแต่ละคนตอบสนองแตกต่างกัน ดังนั้นหัวหอมอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมากในสตรีที่ให้นมบุตรบางราย แต่ผู้หญิงคนอื่น ๆ สามารถทนต่อผักที่ดีต่อสุขภาพ

เช่นเดียวกับสาเหตุของอาการท้องอืดที่เป็นไปได้ขอแนะนำให้ประเมินผลของการบริโภคอาหารที่มีต่อร่างกายของคุณเอง หากผลกระทบหลังรับประทานอาหารรุนแรงเกินไปและน่ารำคาญขอแนะนำให้พยายามข้ามอาหารและหากจำเป็นให้รวมหัวหอมเข้ากับแผนการรับประทานอาหารประจำวันอีกครั้งในภายหลัง

คาร์บอนไดออกไซด์มีบทบาทหรือไม่?

ในกรณีของเครื่องดื่มอัดลมคาร์บอนไดออกไซด์จะถูกกักไว้ซึ่งละลายในน้ำด้วยแรงดันในขวดเครื่องดื่ม แต่จะเริ่มหลุดออกไปเมื่อเปิดขวด ก๊าซจะต้องใช้เวลาพอสมควรเพื่อให้กระบวนการก่อตัวของก๊าซดำเนินต่อไปในระบบย่อยอาหารเมื่อคุณดื่ม สิ่งนี้ก่อให้เกิดการสะสมของก๊าซที่เพิ่มขึ้นซึ่งสามารถปรากฏให้เห็นได้หลังจากดื่มเครื่องดื่มอัดลมเนื่องจากมีอาการเรอหรือก๊าซเพิ่มขึ้น

สิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนและไม่ จำกัด เฉพาะช่วงเวลาที่ให้นมบุตรหากคุณตอบสนองต่อก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในเครื่องดื่มที่มีการก่อตัวของก๊าซที่ไม่พึงประสงค์ควรดื่มในสภาพที่มีกลิ่นเหม็นเล็กน้อยอยู่แล้วดังนั้นควรเลือกใช้ก๊าซในปริมาณที่ลดลงหรือยังคงเป็นเครื่องดื่ม

อาหารท้องอืดทำให้เด็กเกิดอาการจุกเสียดเนื่องจากมีผลต่อน้ำนมแม่หรือไม่?

เป็นเวลาหลายปีที่สตรีที่ให้นมบุตรควรปฏิบัติตามแผนโภชนาการที่เข้มงวดเพื่อไม่ให้เด็กรู้สึกไม่สบายตัวจากอาหารบางชนิด มุมมองเหล่านี้ยังคงมีอยู่จนถึงทุกวันนี้

อย่างไรก็ตามความจริงก็คือตามความรู้ในปัจจุบันไม่มีความจำเป็นทั่วไปที่จะต้องหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดในขณะที่ให้นมบุตรเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดแก๊สในวัยเด็ก อาหารที่มักมีอาการท้องอืดสามารถนำไปสู่การก่อตัวของก๊าซในแม่ แต่โดยทั่วไปแล้วจะไม่เกิดในเด็ก อย่างไรก็ตามทารกบางคนอาจมีความอ่อนไหวเป็นรายบุคคลมากกว่าดังนั้นจึงควรให้แม่ทบทวนการรับประทานอาหาร

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ท้องอืดในทารก และ ธรรมชาติบำบัดสำหรับอาการจุกเสียดในทารก

อย่างไรก็ตามไม่ควรหลีกเลี่ยงในการป้องกันโรคกับอาหารที่มีโอกาสท้องอืด สิ่งนี้อาจเป็นปัญหาได้เช่นกันเนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีข้อ จำกัด อย่างมากสำหรับมารดาอาจทำให้ได้รับสารอาหารเพียงด้านเดียวและส่งผลต่อคุณภาพของน้ำนมแม่ การตรวจสอบความสามารถในการย่อยได้ของคุณเองและผลกระทบต่อเด็กจึงมีประโยชน์มากกว่าการหลีกเลี่ยงเป็นมาตรการป้องกัน

คุณอาจสนใจ: อาหารขณะให้นมบุตร

นอกจากนี้ยังใช้กับความสัมพันธ์ที่เป็นไปได้ของอาหารบางอย่างกับบริเวณผ้าอ้อมที่เจ็บ ผลไม้และผักที่เป็นกรดบางชนิดอาจทำให้ก้นในทารกมีสีแดงขึ้นได้เมื่อแม่กินเข้าไป หากมีอาการดังกล่าวควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นสาเหตุในช่วงที่ให้นมบุตร

คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ที่นี่: ปัญหาในเด็กระหว่างให้นมบุตร