ต้นขาใหญ่

คำพ้องความหมาย

ละติน: M. adductor magnus

• ไปที่ภาพรวมของกล้ามเนื้อต้นขา
• ไปที่ภาพรวมของกล้ามเนื้อ

บทนำ

ต้นขาใหญ่ (กล้ามเนื้อ Adductor Magnus) เป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดทรงพลังที่สุดและลึกที่สุดในบรรดา adductors ทั้งหมดในต้นขา

ตัวยึดอื่น ๆ ของต้นขา:

• กล้ามเนื้อหวี (M. pectineus)
• กระชับต้นขายาว (M. adductor longus)
• กระชับต้นขาสั้น (M. adductor brevis)
• กล้ามเนื้อบาง (เอ็มกราซิลิส)

วิธีการกำเนิดการปิดกั้น

วิธีการ:

• ริมฝีปากตรงกลางของขาหนีบกระดูกโคนขา (Labium mediale ของ Linea aspera)
• ขอบด้านในของปมหัวเข่าต้นขา (Epicondyle medialis femoris)

แหล่งกำเนิดสินค้า: Ischial tuberosity (ท่อไซติค)

ปกคลุมด้วยเส้น: เอ็น. obturator และ เส้นประสาทแข้ง

กล้ามเนื้อได้รับการฝึกฝน / หดตัวอย่างไร?

ต้นขาใหญ่ (กล้ามเนื้อ Adductor Magnus) จัดการกับ adduction ส่วนใหญ่ในข้อต่อสะโพก ดังนั้นกล้ามเนื้อนี้จึงถูกฝึกมาโดยเฉพาะในการสร้างกล้ามเนื้อและการเพาะกาย เครื่องดึงต้นขาใหญ่ได้รับการฝึกฝนในการฝึกน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายต่อไปนี้:

• เครื่อง Adductor

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดูที่ Weight Training

กล้ามเนื้อนี้ยืดอย่างไร?

การเหยียดต่อไปนี้ใช้กับกล้ามเนื้อเหล่านี้:

• กล้ามเนื้อหวี (M. pectineus)
• กระชับต้นขายาว (M. adductor longus)
• เครื่องกระชับต้นขาสั้น (M. adductor brevis)
• เครื่องตีต้นขาใหญ่ (M. adductor magnus)
• กล้ามเนื้อบาง (เอ็มกราซิลิส)

มีหลายวิธีในการยืดต้นขาด้านในโดยเฉพาะ นักกีฬายืนห่างกันประมาณสองถึงสามเท่าของความกว้างไหล่โดยให้นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า น้ำหนักตัวจะถูกเลื่อนไปด้านใดด้านหนึ่งเพื่อให้ต้นขาด้านที่จะยืดนั้นยืดออกจนเกือบสุด ร่างกายส่วนบนควรตั้งตรง

ตัวแปรที่สองทำในขณะนั่ง ฝ่าเท้าสัมผัสในขณะที่ดันหัวเข่าเข้าหาพื้น

ฟังก์ชัน

ฟังก์ชั่นของ กระชับต้นขาใหญ่ (กล้ามเนื้อ Adductor Magnus) ประกอบด้วยหนึ่ง adduction (ไปที่ด้านข้างของร่างกาย) ใน ข้อต่อสะโพก.