อาหาร Markert

Markert Diet คืออะไร?

Markert Diet เป็นอาหารที่พัฒนาโดยแพทย์ดร. Dieter Markert พัฒนาแนวคิดของ การอดอาหารเพื่อการรักษา. ดังนั้นจึงไม่ได้เป็นอาหาร แต่เป็นอาหาร การอดอาหาร. ในระหว่างการรักษาจะใช้พลังงานในรูปของของเหลวเท่านั้นอาหารแข็งไม่รวมอยู่ในวิธีการดื่มนี้

มันขึ้นอยู่กับเครื่องดื่มโปรตีนถั่วเหลืองพิเศษที่ขายในร้านขายยาหรือร้านขายยานอกเหนือจากที่อนุญาตให้ใช้น้ำซุปผักและน้ำผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะ เครื่องดื่มมีภายใต้ชื่อ Almased® มีชื่อเสียงมากนอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันในตลาด

หลักสูตรอาหาร

เช่นเดียวกับการรักษาด้วยการอดอาหารแบบดั้งเดิม Markert Diet เริ่มต้นด้วยก การล้างลำไส้ บน. มันจะ ขม- หรือ เกลือของ Glauber นำไปช่วยและดื่มให้เพียงพอ จากนั้นระยะการอดอาหารที่แท้จริงจะเริ่มขึ้น: สองสัปดาห์แรกที่คุณไม่กินอาหารแข็งเครื่องดื่มจะแทนที่อาหารหลักทั้งสามมื้อ นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ใช้น้ำซุปผัก

ในระยะต่อไปนี้เครื่องดื่มจะเปลี่ยนอาหารสองมื้อและอนุญาตให้รับประทานอาหารหลักที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีโปรตีนสูง สุดท้ายในช่วงความเสถียร Almased จะให้อาหารเพียงมื้อเดียว® แทนที่มื้ออื่นควรจะสมดุลอีกครั้งและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ในระหว่างนี้ยังมี Markert Diet เวอร์ชันปรับปรุงซึ่งอนุญาตให้ใช้อาหารแข็งได้ แต่การบริโภคพลังงานยังคง จำกัด อย่างเข้มงวดให้น้อยกว่า 1,000 กิโลแคลอรีต่อวัน

ความเสี่ยงของอาหารนี้คืออะไร?

ใครก็ตามที่อยู่ในสภาพร่างกายที่ดีและอยู่ห่างไกลจากน้ำหนักตัวน้อยที่น่าสงสัยทางการแพทย์สามารถรับประทาน Markert Diet ได้ตามระยะเวลาที่กำหนดโดยไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพ ไม่แนะนำให้ใช้ระยะเวลานานขึ้นอาจนำไปสู่เช่นกัน ข้อบกพร่องที่คุกคามสุขภาพ มา. โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารในช่วงอดอาหารสามารถให้เฉพาะมาโครและธาตุอาหารรองที่จำเป็นทั้งหมดได้อย่างยากลำบาก นอกจากนี้ปริมาณแคลอรี่จะลดลงอย่างมากซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับความบกพร่องทางร่างกายและจิตใจ

ผลข้างเคียงของอาหาร

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงอาหารผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสามารถต่อสู้กับผลข้างเคียงที่รุนแรงจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำมาก ซึ่งรวมถึงนอกจากนี้ ปวดหัว ด้วย ประสิทธิภาพลดลง, สมาธิยาก, เวียนหัว หรือ ความหงุดหงิด. บางคนก็มีด้วย ปัญหาการไหลเวียนโลหิต สู้. หลังจากเอาชนะการถอนน้ำตาลเบื้องต้นอาการส่วนใหญ่ควรจะหายไป หากยังคงมีอยู่จะต้องพิจารณาการหยุดการถือศีลอด

คำติชมของอาหาร

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการอดอาหารบริสุทธิ์ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจะได้รับคำแนะนำอย่างเคร่งครัดจากแนวคิดเรื่องการดื่มสุรา ส่งผลให้เครื่องชั่งน้ำหนักลดลงอย่างมีนัยสำคัญ แต่ไม่มีผลในการเรียนรู้ หากคุณต้องการลดน้ำหนักในระยะเวลานานและหลีกเลี่ยงไม่ได้คุณต้องจัดการกับหัวข้อของการรับประทานอาหารที่สมดุลและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ผู้ที่ถอยกลับไปสู่รูปแบบเก่า ๆ หลังจากช่วงอดอาหารรีบยอมจำนนต่อความกลัว ผล Jojo. กีฬาไม่ได้รับการส่งเสริมเพียงพอเป็นส่วนหนึ่งของ Markert Diet แม้ว่าจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและเหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

คุณสามารถหาสูตรอาหารที่ดีสำหรับอาหารเสริมได้ที่ไหน?

Markert Diet เปิดตัวสู่ตลาดในช่วงกลางทศวรรษที่ 1990 และตั้งแต่นั้นมาก็มีคำแนะนำมากมาย อินเทอร์เน็ตยังมีสูตรอาหารและพอร์ทัลที่หลากหลายซึ่งผู้เข้าร่วมสามารถแลกเปลี่ยนความคิดเห็น คีย์เวิร์ดสำหรับการค้นหาที่นี่นอกเหนือจาก Markert Diet แล้วยังมี Almased Diet

ควรสูญเสียไปกับอาหารรูปแบบนี้มากน้อยเพียงใด?

อาหาร Almased หรือ Markert ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในเวลาอันสั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการอดอาหารบริสุทธิ์ซึ่งหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตและอาหารแข็งอย่างสมบูรณ์จะสามารถลดน้ำหนักได้มาก ส่วนใหญ่ยังเกี่ยวข้องกับการขับน้ำออกจากร่างกาย

สาเหตุก็คือ การพร่องของแหล่งเก็บไกลโคเจนในกล้ามเนื้อและตับ ในระยะนี้ปริมาณแคลอรี่ผ่านเครื่องดื่มโปรตีนและน้ำซุปผักจะอยู่ที่ประมาณ 500 กิโลแคลอรีต่อวัน เนื่องจากการบริโภคโปรตีนต่ำนอกจากไขมันแล้วยังเป็นส่วนสำคัญของมวลกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปที่นี่ ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการลดน้ำหนักสามารถลดน้ำหนักได้สองหรือสามกิโลกรัมขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นและรายละเอียดการออกกำลังกาย แม้จะมี 1,000kcal ต่อวัน แต่ก็ควรมีการลดน้ำหนักสัปดาห์ละหนึ่งกิโลขึ้นไป

คุณจะหลีกเลี่ยงผลโยโย่จากอาหารนี้ได้อย่างไร?

ผลกระทบของโยโย่ที่น่ากลัวมักจะเกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารหากไม่รับประทานอาหารต่อไปในปริมาณที่ขาดแคลอรี่ หากมีส่วนเกินแคลอรี่เพิ่มเติมจะถูกเก็บไว้ เป้าหมายหลังการลดน้ำหนักคือการบำรุงในระยะยาวเพราะคุณต้องกินในส่วนของการบำรุงรักษาแคลอรี่: บริโภคให้มากที่สุดในระหว่างวันผ่านการเผาผลาญและการออกกำลังกาย การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัมหรือมากกว่านั้นสามารถอธิบายได้จากการเติมคลังไกลโคเจนเนื่องจากมีการกักเก็บน้ำไว้มากขึ้นในเวลาเดียวกัน ในระยะยาวการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตที่สมดุลเท่านั้นที่จะทำให้น้ำหนักตัวคงที่ได้

การประเมินผลทางการแพทย์ของอาหารโดยดร. Gumpert.de

ในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่ที่แข็งแรงจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหากปราศจากอาหารแข็งในช่วงเวลาสั้น ๆ และปฏิบัติตามวิธีการอดอาหารเพื่อการรักษาเช่นการดื่มสุราตามที่ดร. ดำเนินการ Markert อย่างไรก็ตามไม่ควรถือศีลอดเกินระยะเวลาที่กำหนดเพราะจะเกิดขึ้นในผู้ใหญ่ที่มีร่างกายแข็งแรง การขาดสารอาหาร โดย การขาดสารอาหาร มาได้.

Markert Diet มีทางเลือกอะไรบ้าง?

การอดอาหารเพื่อการรักษาเป็นประเพณีมานานหลายศตวรรษ ใครก็ตามที่กำลังมองหาทางเลือกที่แท้จริงในการลดน้ำหนักในระยะยาวจะประสบความสำเร็จในระยะยาวด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพโดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ ซึ่งรวมถึงการจัดหาโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตเต็มเปี่ยมไฟเบอร์ผักและธาตุตลอดจนของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ ผู้ที่ขาดแคลอรี่และออกกำลังกายอย่างเพียงพอหรือออกกำลังกายในชีวิตประจำวันจะลดน้ำหนักและสามารถรักษาไว้ได้ในระยะยาว

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: อาหารผัก, อาหาร BCM

ค่าอาหาร Markert คืออะไร?

ผง Almased ที่รู้จักกันดีมี 500 กรัมและมีราคาระหว่าง 16 ถึง 22 ยูโร หนึ่งสามารถบรรจุได้ประมาณ 10 เสิร์ฟของ Almased ดังนั้นการเสิร์ฟหนึ่งครั้งมีราคาประมาณ€ 1.80 ในช่วงการอดอาหารบริสุทธิ์ซึ่งอาหารทั้งสามมื้อจะถูกแทนที่ด้วยเครื่องดื่มกระป๋องนั้นเพียงพอสำหรับประมาณ 3 วัน ในช่วงอดอาหารอย่างเข้มงวดแป้งจะมีค่าประมาณ 40 ยูโรต่อสัปดาห์ ออก. ค่าใช้จ่ายสำหรับแป้งไม่ได้ต่ำมาก แต่คุณต้องวางแผนค่าใช้จ่ายสำหรับอาหารอื่น ๆ ให้น้อยลงด้วย

การรักษา Almased หรืออาหาร Markert เป็นหนึ่งในอาหารที่คุ้มค่ากว่าตัวอย่างเช่นเมื่อเทียบกับการรักษาการเผาผลาญ ด้วยเครื่องดื่มทดแทนจากร้านขายยาที่มีคุณค่าทางโภชนาการใกล้เคียงกันบางครั้งต้นทุนก็ลดลง