ผีเสื้อบนสายดึง
บทนำ
เพื่อให้เกิดความยุติธรรมกับหลักการของการเปลี่ยนแปลงภาระการฝึกการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกสามารถและควรได้รับการออกแบบให้แตกต่างกันไป การฝึกรอกเคเบิลสามารถใช้นอกเหนือจากการฝึกปกติและใช้เป็นหลักในการกำหนดกล้ามเนื้อหน้าอก อย่างไรก็ตามเนื่องจากแขนทั้งสองข้างทำงานอย่างสมมาตรและจำเป็นต้องมีท่าทางที่มั่นคงการฝึกนี้จึงต้องใช้การประสานการเคลื่อนไหวในระดับหนึ่ง
ฝึกกล้ามเนื้อ
- pectoralis major (M. pecotralis นายกเทศมนตรี)
- Triceps (M. triceps brachii)
รูปกล้ามเนื้อหน้าอก
กล้ามเนื้อหน้าอก
- Pectoralis major
(ไหปลาร้า - สัดส่วน) -
กล้ามเนื้อ pectoralis ที่สำคัญ
Pars clavicularis - Pectoralis major
(กระดูกอก - ซี่โครง - บริเวณ) -
กล้ามเนื้อ pectoralis ที่สำคัญ
Pars sternocostalis - Pectoralis major
(บริเวณหน้าท้อง) -
กล้ามเนื้อ pectoralis ที่สำคัญ
พาร์สหน้าท้อง - กล้ามเนื้อหน้าเลื่อย -
กล้ามเนื้อ serratus ด้านหน้า - จะงอยปากกา
กล้ามเนื้อต้นแขน
(ชั้นที่สอง) -
กล้ามเนื้อ coracobrachialis - กล้ามเนื้ออก (มักขาด) -
กล้ามเนื้อ Sternalis - กล้ามเนื้อหน้าอกเล็ก
(ชั้นที่สอง) -
กล้ามเนื้อ pectoralis เล็กน้อย - กล้ามเนื้อหลังกว้าง -
กล้ามเนื้อ Latissimus dorsi - กระบวนการจะงอยปากของกา -
กระบวนการ Coracoid - ไหปลาร้า -
กระดูกไหปลาร้า - กระดูกอก - กระดูกสันอก
- เดลทอยด์ -
กล้ามเนื้อ deltoideus - ไขมันและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
เช่นเดียวกับก้อนต่อม -
ต่อมดูลาแมมมาเรีย
คุณสามารถดูภาพรวมของภาพ Dr-Gumpert ทั้งหมดได้ที่: ภาพประกอบทางการแพทย์
ลักษณะ
นักกีฬายืนในท่าก้าวร่างกายส่วนบนเอนไปข้างหน้า ศีรษะเป็นส่วนเสริมของกระดูกสันหลังโดยหันหน้าไปข้างหน้า มือจับที่จับของรอกเคเบิลให้แน่นในระดับความสูงระดับหน้าอก ในตำแหน่งเริ่มต้นหัวไหล่จะชิดกันและกล้ามเนื้อหน้าอกจะยืดออกไปสูงสุด แขนถูกนำไปข้างหน้าและลงในแนวทแยงมุมเข้าหากันกล้ามเนื้อหน้าอกหดตัวและสะบักไหล่เคลื่อนออกจากกัน ร่างกายส่วนบนเคลื่อนไหวให้น้อยที่สุด
การปรับเปลี่ยน
การออกกำลังกายสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของตัวขยาย
ตัวขยายติดอยู่ที่ความสูงระดับหน้าอก ความยืดหยุ่นขึ้นอยู่กับระดับประสิทธิภาพของผู้เข้ารับการฝึกอบรม
