คุณสามารถรับรู้การขาดแมกนีเซียมได้จากอาการเหล่านี้

บทนำ

แมกนีเซียมเป็นโลหะที่เกิดขึ้นในร่างกายเป็นแร่ธาตุและตอบสนองงานที่สำคัญ แมกนีเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญอาหารจำนวนมากและหน้าที่ของมันเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับแคลเซียม ทำให้การทำงานของแคลเซียมช้าลงซึ่งทำหน้าที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกล้ามเนื้อและเซลล์ประสาท แต่ยังรวมถึงอวัยวะอื่น ๆ อีกมากมาย

ระดับแมกนีเซียมสามารถวัดได้ในเลือดที่หมุนเวียนแม้ว่าแร่ธาตุเพียงเล็กน้อยจะอยู่นอกเซลล์ของร่างกายก็ตาม

การขาดแมกนีเซียมอาจมีสาเหตุหลายประการซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการดูดซึมหรือปริมาณแมกนีเซียมในลำไส้ที่บกพร่อง อาการที่เกิดขึ้นอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและมีความแตกต่างกันโดยเฉพาะในกลุ่มอายุที่แตกต่างกัน

อาการเหล่านี้เป็นอาการทั่วไปของการขาดแมกนีเซียม

สัญญาณแรกของการขาดแมกนีเซียมจะปรากฏที่กล้ามเนื้อและหัวใจเป็นหลัก อาการโดยทั่วไปคือปวดกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อกระตุกเรียกว่าTetania“ ซึ่งสามารถตรวจสอบย้อนกลับไปถึงความตื่นเต้นของกล้ามเนื้อมากเกินไป เนื่องจากการขาดแมกนีเซียมแคลเซียมสามารถสะสมในเซลล์ซึ่งนำไปสู่การกระตุ้นเซลล์ที่ได้รับผลกระทบได้เร็วขึ้นหรือถาวร

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: คิ้วกระตุก - อันตรายไหม?

การเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นเองตามธรรมชาติและความล่าช้าในการนำการกระตุ้นอาจเกิดขึ้นในหัวใจได้ในระยะเริ่มต้น แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่ค่อยรับรู้โดยรู้ตัว แต่โดยทั่วไปแล้วจะสามารถรับรู้ได้ในช่วงต้นของการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ ในขั้นต่อไปอาจมีอาการทางระบบประสาทเช่นหงุดหงิดกระสับกระส่ายเหนื่อยล้าหรือสับสนได้

ผิวแห้ง

การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้ผิวแห้งได้ ผิวอยู่ภายใต้อิทธิพลที่เป็นอันตรายมากมายทุกวัน กระบวนการฟื้นฟูและซ่อมแซมมากมายช่วยรักษาเกราะป้องกันผิวและปกป้องผิว แมกนีเซียมสามารถบรรเทากระบวนการอักเสบเล็ก ๆ บนผิวหนังและทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

ด้วยเหตุนี้จึงไม่เพียง แต่ป้องกันไม่ให้ผิวหนังแห้งเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมป้องกันสิวอักเสบโรคผิวหนังและผื่นและทำให้ผิวเรียบเนียน ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางสำหรับผิวหลายชนิดยังมีแมกนีเซียม

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ:

• การดูแลผิว
• ดูแลผิวเด็ก
• การดูแลผิวสำหรับผู้ชาย - เคล็ดลับการดูแลผู้ชาย

ตะคิว

ตะคริวเป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของการขาดแมกนีเซียมในกล้ามเนื้อแร่ธาตุจะต่อต้านความตื่นเต้นเกินเหตุที่เกิดจากการไหลเข้าของแคลเซียมในเซลล์กล้ามเนื้อโดยตรง ในกรณีของการขาดแมกนีเซียมในทางกลับกันกล้ามเนื้ออาจเครียดและตึงเครียดได้แม้จะออกแรงเพียงเล็กน้อยซึ่งแสดงออกว่าเป็นตะคริวที่ไม่สบายตัวและเจ็บปวด

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: เป็นตะคริวแม้จะมีแมกนีเซียม - ฉันจะทำอย่างไร?

โดยเฉพาะนักกีฬาที่เครียดหนักเครียดหรือตั้งครรภ์จะสูญเสียแมกนีเซียมเป็นจำนวนมากในชีวิตประจำวันซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวได้แม้จะได้รับแร่ธาตุอย่างเพียงพอ ในกรณีเหล่านี้การบริโภคแมกนีเซียมที่เพิ่มขึ้นอย่างมีสติผ่านอาหารบางชนิดหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเท่านั้นที่จะช่วยได้

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ:

• อาหารและออกกำลังกาย
• ใจสั่นระหว่างตั้งครรภ์
• อาหารในการตั้งครรภ์
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในครรภ์

ปวดหัว

อาการปวดหัวเป็นอาการที่ไม่เฉพาะเจาะจงซึ่งทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตามอาการปวดหัวบ่อยๆหรือแม้แต่ไมเกรนอาจเกิดจากการขาดแมกนีเซียม

เซลล์ประสาทยังอยู่ในสมดุลของแร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์อย่างใกล้ชิด การขาดแมกนีเซียมจะขัดขวางสมดุลที่เปราะบางและเซลล์ประสาทจะตื่นเต้นซึ่งอาจนำไปสู่อาการทางระบบประสาทได้มากมาย เซลล์ประสาทที่บอบบางของเยื่อหุ้มสมองสามารถระคายเคืองได้ง่ายและกระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวด ในกรณีเหล่านี้การบริโภคแมกนีเซียมที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยสามารถบรรเทาอาการปวดหัวบ่อยๆได้

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ: การบำบัดไมเกรน

กล้ามเนื้อกระตุก

กล้ามเนื้อกระตุกมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสิ่งที่เรียกว่าtetany“ ปวดกล้ามเนื้อ ทั้งสองพูดถึงความตื่นเต้นของกล้ามเนื้อโดยไม่มีสัญญาณที่ชัดเจนจากเส้นประสาท การกระตุ้นและการทำงานของกล้ามเนื้อมักจะมาพร้อมกับการไหลเข้าของแคลเซียมเข้าสู่เซลล์ เพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายในช่วงพักแมกนีเซียมจะรักษาสมดุลที่เซลล์ไม่สามารถตื่นเต้นได้

การขาดแมกนีเซียมทำให้เกิดอาการกระตุกตะคริวและปวดกล้ามเนื้อตามมาเนื่องจากความเครียดโดยไม่รู้ตัว การขาดแมกนีเซียมเพียงเล็กน้อยอาจเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดความเครียดในระดับสูงระหว่างความเครียดหรือหลังออกกำลังกาย

ซ่า

เซลล์ประสาทที่บอบบางของร่างกายสามารถส่งสัญญาณไปยังสมองผ่านแรงกดการสั่นสะเทือนและการสัมผัสเพียงเล็กน้อยของผิวหนังซึ่งสร้างความรู้สึกอ่อนไหว กลไกต่างๆมากมายสามารถขัดขวางการรับรู้ที่ละเอียดอ่อนระหว่างทางไปยังสมองและกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกผิดปกติในส่วนที่ได้รับผลกระทบของร่างกาย ตัวอย่างเช่นการขาดแมกนีเซียม เนื่องจากเกณฑ์การกระตุ้นที่ต่ำจึงเห็นได้ชัดว่าเซลล์ประสาทสามารถตื่นเต้นได้โดยไม่ต้องมีสิ่งกระตุ้นและทำให้รู้สึกเสียวซ่า การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้รู้สึกเสียวซ่าโดยเฉพาะในบริเวณที่บอบบางของนิ้วหรือใบหน้า

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: อาการเสียวซ่าที่ขา - มีอะไรอยู่ข้างหลังและแสบร้อนที่ใบหน้า

เล็บเปราะ

เล็บเปราะสามารถบ่งบอกถึงสาเหตุและความเจ็บป่วยทางร่างกายได้มากมาย นอกจากการเจ็บป่วยที่รุนแรงแล้วยังอาจมีการขาดแร่ธาตุหรือวิตามินที่ไม่เป็นอันตราย การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้เล็บเสียหายในรูปของเล็บที่เปราะเปราะและเปลี่ยนสีได้

แมกนีเซียมกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในเล็บผมหรือกระดูกซึ่งนำไปสู่การเสริมสร้างและให้พลังงานที่ดีขึ้นสำหรับเนื้อเยื่อเหล่านี้ เล็บที่เปราะอาจส่งผลต่อสตรีมีครรภ์หรือนักกีฬาที่มีภาวะขาดแมกนีเซียมแฝงอยู่

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ:

• เล็บเปราะ - มีอะไรอยู่ข้างหลัง?
• ผิวแห้งระหว่างตั้งครรภ์

อาหารไม่ย่อย

ปัญหาทางเดินอาหารมักจะย้อนกลับไปถึงการขาดแมกนีเซียมและเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางกล้ามเนื้อจำนวนมากในร่างกาย ผลกระทบหลักของแมกนีเซียมอยู่ที่กล้ามเนื้อและเซลล์ประสาท การย่อยอาหารยังขึ้นอยู่กับการทำงานร่วมกันอย่างใกล้ชิดของเส้นประสาท plexuses และกล้ามเนื้อเรียบของระบบทางเดินอาหาร

การขาดแมกนีเซียมอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อลำไส้ที่มีลักษณะเป็นตะคริวและกระตุก ในหลาย ๆ กรณีสิ่งเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าเป็นอาการทางเดินอาหารหรืออาการท้องผูกเล็กน้อยเท่านั้น อย่างไรก็ตามในกรณีฉุกเฉินการย่อยอาหารอาจลดลงซึ่งอาจนำไปสู่การอุดตันในลำไส้ นอกเหนือจากการผ่อนคลายกล้ามเนื้อในลำไส้แล้วแมกนีเซียมในอุจจาระยังจับกับน้ำซึ่งจะทำให้อุจจาระนุ่มขึ้น

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการท้องผูกและอาการท้องผูก

หัวใจเต้นเร็ว

กล้ามเนื้อหัวใจและระบบการนำหัวใจขึ้นอยู่กับความสมดุลของแร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์ การเปลี่ยนแปลงระดับแคลเซียมหรือโพแทสเซียมเพียงเล็กน้อยอาจทำให้เกิดความผิดปกติที่คุกคามชีวิตได้ แมกนีเซียมยังมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเหล่านี้ ในกรณีเหล่านี้กล้ามเนื้อหัวใจอาจหดตัวโดยไม่ได้ตั้งใจออกแรงไม่เพียงพอหรือรวมการเต้นผิดปกติเข้ากับจังหวะ การเต้นของหัวใจก็ไม่ใช่เรื่องแปลกเนื่องจากความตื่นเต้นของกล้ามเนื้อหัวใจ โรคเหล่านี้เป็นโรคที่ต้องได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วนและต้องได้รับการดูแลอย่างจริงจังและควรได้รับการรักษาโดยแพทย์ทันที

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: การบำบัดอาการใจสั่น

พายุดีเปรสชัน

บริเวณต่างๆของสมองอาจได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของสมดุลแร่ธาตุ นอกเหนือจากความตื่นเต้นเกินปกติของเซลล์ประสาทซึ่งเกิดจากการขาดแมกนีเซียมแล้วการทำงานของสมองแต่ละส่วนยังสามารถหยุดชะงักได้ด้วยกระบวนการของเอนไซม์ นอกเหนือจากผลกระทบต่อเซลล์แล้วแมกนีเซียมยังมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาทางเคมีหลายอย่างในร่างกายซึ่งมีผลต่อกระบวนการต่างๆของร่างกาย

ในสมองการทำงานของไฮโปทาลามัสและอะมิกดาลาอาจประสบจากการขาดแมกนีเซียม อะมิกดาลามีหน้าที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกกลัวในขณะที่ไฮโปทาลามัสเป็นหน้าที่สำคัญในการเปลี่ยนฮอร์โมนที่สำคัญ เป็นผลให้นอกจากความรู้สึกกลัวแล้วยังมีอาการกระสับกระส่ายอ่อนแอและอาการทั่วไปลดลง ในที่สุดสิ่งนี้อาจทำให้เกิดหรือทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง โดยการแทนที่แมกนีเซียมจะทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติอย่างรวดเร็วและอาการซึมเศร้าก็จะลดลงหลังจากนั้นไม่นาน

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ดอกไม้บานเพราะความกลัว

กลัว

สำหรับความรู้สึกกลัวสิ่งที่เรียกว่าต่อมทอนซิล"รับผิดชอบ. หากมีการขาดแมกนีเซียมโดยทั่วไปจะได้รับผลกระทบในการทำงานพร้อมกับบริเวณสมองและอวัยวะอื่น ๆ อีกมากมาย แมกนีเซียมสนับสนุนปฏิกิริยาและกระบวนการเผาผลาญในเซลล์ประสาทที่ถูกรบกวนจากการขาดแมกนีเซียม สิ่งนี้สร้างความรู้สึกกลัว ร่วมกับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนและผลกระทบอื่น ๆ ต่อเซลล์ประสาทของสมองบางครั้งอาจมีอาการทางระบบประสาทที่รุนแรง การรักษาทางการแพทย์จะต้องระบุอย่างเร่งด่วนในกรณีที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับระบบประสาท

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ:

• ความกลัวที่เฉพาะเจาะจง
• ดอกไม้บานเพราะความกลัว
• ยาลดความวิตกกังวล

ตัวสั่น

อาการสั่นเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของการขาดแมกนีเซียม การรวมกันของอาการตะคริวที่กล้ามเนื้อการสั่นการรู้สึกเสียวซ่าการอาชาการกระตุกและอาการปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นได้ในระยะเริ่มต้น อาการสั่นมักถูกตีความผิดว่าเป็นความเครียดของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายหรือในสถานการณ์ที่ตึงเครียด อย่างไรก็ตามในสถานการณ์เช่นนี้การขาดแมกนีเซียมสามารถเกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำซึ่งจะเห็นได้ชัดในระยะที่เหลือหลังจากนั้นเป็นอาการสั่นหรือตะคริวของกล้ามเนื้อ

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ:

• การขาดสังกะสี
• การขาดโปรตีน

ปวดหลังและข้อ

ในบางกรณีอาการปวดหลังและปวดข้ออาจเกี่ยวข้องกับการขาดแมกนีเซียม คนส่วนใหญ่มีอาการปวดหลังเป็นครั้งคราวหรือถาวรหรือปวดบริเวณข้อต่อแขนและขา ในกรณีส่วนใหญ่อาการปวดหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นผลมาจากปัญหาของกล้ามเนื้อซึ่งนำไปสู่การไม่ตรงแนวกล้ามเนื้อหลังกระตุกและอาการปวดที่ไม่พึงประสงค์ การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อหลังได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การอุดตันและความเจ็บปวดที่ต้องอาศัยการเคลื่อนไหวอย่างรุนแรงซึ่งมักตีความผิดว่าเป็นปัญหาของหมอนรองกระดูกสันหลัง

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ:

• ปวดหลัง
• ผลของอาการปวดหลัง
• ปวดในข้อต่อ

หูอื้อ

หูอื้อเป็นอาการที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งมีสาเหตุมากมายที่อธิบายไม่ได้และรักษาได้ยากมากในหลาย ๆ กรณีกระบวนการอักเสบหรือความเสื่อมอยู่เบื้องหลังพัฒนาการของเสียงในหู อย่างไรก็ตามในหลาย ๆ กรณีไม่สามารถระบุที่มาของอาการหูอื้อที่เป็นปัญหาได้

เซลล์ขนขนาดเล็กของหูชั้นในยังมีตัวรับที่ต้องการแมกนีเซียมเพื่อรักษาสมดุลกับแร่ธาตุอื่น ๆ หากมีการขาดแมกนีเซียมเซลล์ผมจะถูกกระตุ้นมากเกินไปซึ่งหมายความว่าอาจมีเสียงดังขึ้นโดยไม่มีสาเหตุ แมกนีเซียมยังมีบทบาทสำคัญในการบำบัดอาการหูอื้อเนื่องจากจะช่วยลดความตื่นเต้นของเซลล์และสามารถทำลายหูอื้อได้โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุ

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: เสียงในหูและการรักษาหูอื้อ

ถุงใต้ตา

นอกจากแมกนีเซียมแล้วยังมีแร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์อีกมากมายที่เกี่ยวข้องกับการบำรุงผิวที่สมบูรณ์ แมกนีเซียมทำให้ผิวมีแร่ธาตุและส่งเสริมกระบวนการซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดขึ้นกับผิวของทุกคนในชีวิตประจำวัน หากผิวขาดแร่ธาตุเหล่านี้จะไม่สามารถสร้างใหม่ได้อย่างเพียงพอจากความเครียดในชีวิตประจำวันซึ่งอาจนำไปสู่การเปลี่ยนสีคล้ำใต้ดวงตาได้ รอยคล้ำจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษหลังจากวันที่วุ่นวายหรือในตอนเช้า กระบวนการซ่อมแซมหลายอย่างเกิดขึ้นในช่วงกลางคืน รอยคล้ำในตอนเช้าบ่งบอกถึงการหยุดชะงักอย่างมีนัยสำคัญของความสามารถในการสร้างใหม่ของผิว

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ:

• รอยคล้ำ - หลีกหนีและลบ
• ครีมต่อต้านความหมองคล้ำ
• ฉีดใต้รอยคล้ำ
• การแก้ไขบ้านสำหรับรอยคล้ำ

ปวดเส้นประสาท

กล้ามเนื้อและเซลล์ประสาทได้รับผลกระทบจากการขาดแมกนีเซียมเป็นหลัก นอกจากอาการกระตุกและกระตุกของกล้ามเนื้อแล้วอาการที่พบบ่อยที่สุดและโดยทั่วไปคือความรู้สึกผิดปกติในเส้นประสาทเนื่องจากเส้นประสาทมีความสามารถในการกระตุ้นมากเกินไปซึ่งเกิดจากการที่แคลเซียมไหลเข้าสู่เซลล์เพิ่มขึ้น โดยปกติแล้วแมกนีเซียมจะชะลอตัวลง

เป็นผลให้เซลล์ประสาทสามารถตื่นเต้นและส่งต่อความรู้สึกที่อ่อนไหวไปยังสมองได้แม้ว่าจะไม่มีสิ่งกระตุ้นที่อ่อนไหวเกิดขึ้นก็ตาม ความรู้สึกผิดปกติเหล่านี้มีตั้งแต่การรู้สึกเสียวซ่าหมุดและเข็มไปจนถึงอาการชาและความเจ็บปวด ตรงกันข้ามกับโรคทางระบบประสาทที่คล้ายคลึงกันหลาย ๆ โรคความเจ็บปวดและความบกพร่องของเซลล์ประสาทสามารถย้อนกลับได้

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ:

• ปวดเส้นประสาท
• น้ำมันสาโทเซนต์จอห์น - พืชสมุนไพรสำหรับประสาทที่สงบและอื่น ๆ