BCAA - เอฟเฟกต์และฟังก์ชัน

บทนำ

BCAAs ไม่ได้น่าสนใจสำหรับการเล่นกีฬาอีกต่อไป พวกเขาถือเป็นผู้จัดหาพลังงานและควรส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ
อย่างไรก็ตาม BCAAs สามารถทำอะไรได้อีกมากมาย นอกเหนือจากผลในเชิงบวกสำหรับนักกีฬาแล้ว BCAAs ยังถูกนำมาใช้เพื่อสนับสนุนการลดน้ำหนักมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีการใช้ยามากขึ้นเรื่อย ๆ BCAAs ทำงานในรูปแบบต่างๆและในสถานที่ต่างๆในร่างกายของเรา เนื่องจากมีกรดอะมิโน 20 ชนิดจึงไม่ง่ายที่จะติดตามการใช้งานและผลกระทบต่างๆ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยกรดอะมิโนโปรดดูบทความของเรา การลดน้ำหนักด้วยกรดอะมิโน

BCAA คืออะไร?

BCAA เป็นโซ่โปรตีนที่ประกอบด้วยส่วนประกอบของโปรตีนแต่ละชนิดคือกรดอะมิโน
มีกรดอะมิโนทั้งหมดยี่สิบชนิดโดยแปดชนิดมีความจำเป็นและสิบสองชนิดที่ไม่จำเป็น ร่างกายไม่สามารถผลิตกรดอะมิโนที่จำเป็นได้ดังนั้นจึงต้องให้ทางอาหารเสมอ กรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นนั้นร่างกายสามารถผลิตได้เอง กรดอะมิโนหลายชนิดมีรูปแบบการทำงานที่แตกต่างกันในร่างกายและแต่ละชนิดมีจุดประสงค์ของตัวเอง

คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ BCAA ได้ในบทความของเรา: การให้ยาและการบริโภค BCAA

มีผลในร่างกาย

ผลของกรดอะมิโนโดยทั่วไปสามารถแบ่งออกเป็นพื้นที่ต่างๆ BCAAs มีผลต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและประสิทธิภาพมีผลในการต่อต้านวัยช่วยลดน้ำหนักและใช้ในทางการแพทย์ ที่เรียกว่า กรดอะมิโนโซ่กิ่ง เป็นผู้บริจาคพลังงานที่มีค่าและสามารถจัดหาพลังงานให้กับร่างกายได้อย่างรวดเร็วเมื่อจำเป็น

จาก BCAAs ลิวซีนเป็นกรดอะมิโนที่รู้จักกันดีมากที่สุดชนิดหนึ่งและทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานจึงป้องกันการสลายโปรตีนในกล้ามเนื้อ
นอกจากนี้กรดอะมิโนสามารถทำหน้าที่ในการหลั่งอินซูลินมากขึ้น นั่นหมายความว่าน้ำตาลจะถูกลำเลียงไปยังเซลล์กล้ามเนื้อในกระแสเลือดมากขึ้น สิ่งนี้มีข้อดีคือกล้ามเนื้อจะได้รับพลังงานที่สดใหม่และรวดเร็วเสมอ

สถานการณ์การศึกษายังไม่ชัดเจนอย่างสมบูรณ์สำหรับการพัฒนาความแข็งแรงและการสร้างกล้ามเนื้อ แต่มีแนวโน้มที่ดีว่าการบริโภค BCAA มีผลดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมัน นอกจากนี้กล้ามเนื้อควรสร้างใหม่เร็วขึ้นและ BCAAs ควรป้องกันการสลายของกล้ามเนื้อด้วย

BCAAs อาจส่งผลดีต่อความชราได้เช่นกัน เนื่องจากการสังเคราะห์โปรตีนช้าลงเนื่องจากอายุมากขึ้นเซลล์จึงไม่สามารถสร้างใหม่ได้อย่างรวดเร็ว เหนือสิ่งอื่นใดกรดอะมิโนลิวซีนสามารถช่วยและป้องกันการสูญเสียเซลล์โดยเฉพาะในบริเวณกล้ามเนื้อ

เชื่อกันว่า BCAAs มีผลดีต่อการลดน้ำหนักโดยทั่วไปเนื่องจากควรป้องกันโรคอ้วนและกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน

เหนือสิ่งอื่นใด BCAAs มีบทบาทสำคัญในการแพทย์และสามารถใช้ในภาพทางคลินิกต่างๆ ในโรคตับเช่น BCAAs ช่วยให้มั่นใจได้ว่ามีการสร้างอัลบูมิน จำเป็นต้องใช้สารนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโรคตับแข็งในตับเพื่อกำจัดของเหลวออกจากช่องท้อง สิ่งนี้สามารถปรับปรุงชีวิตของผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบได้อย่างมีนัยสำคัญ BCAAs สามารถประสบความสำเร็จในการรักษาโรคตับไขมัน BCAAs ถูกนำมาใช้อย่างประสบความสำเร็จในโรคเบาหวานแผลไฟไหม้เลือดเป็นพิษหรือการบาดเจ็บ

คุณสามารถค้นหาวิธีการและวิธีการอื่น ๆ ในการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ในบทความของเรา กระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างไร?

หน้าที่ของ BCAA แต่ละตัว

ใช้ในกีฬา

กรดอะมิโนที่สำคัญที่สุดสามชนิดในการเล่นกีฬาคือลิวซีนไอโซลิวซีนและวาลีน

Leucine ช่วยให้มั่นใจได้ว่าเซลล์ใหม่ถูกสร้างขึ้นในกล้ามเนื้อดังนั้นโดยทั่วไปจึงเกี่ยวข้องกับกระบวนการเจริญเติบโตในร่างกาย เนื่องจากกระบวนการเจริญเติบโตมีผลต่อการงอกใหม่ลิวซีนจึงมีผลดีเช่นกัน ประโยชน์ของกระดูกเอ็นเอ็นและเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ลิวซีนยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าอินซูลินจะหลั่งออกมามากขึ้นซึ่งจะสามารถขนส่งลิวซีนเข้าสู่กล้ามเนื้อได้มากขึ้น Leucine ยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าการปล่อยฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลจะลดลงซึ่งช่วยปกป้องร่างกายและกล้ามเนื้อ นอกจากการดูดซึมของลิวซีนมากขึ้นแล้วกรดอะมิโนชนิดอื่น ๆ ยังถูก "ส่งต่อ" เข้าสู่สิ่งมีชีวิตอีกด้วย Leucine ทำหน้าที่เหมือนที่เปิดประตูสำหรับ BCAAs อื่น ๆ

Isoleucine มีหน้าที่หลักในการสร้างฮีโมโกลบินใหม่ นี่คือเม็ดสีแดงของเลือดที่หายใจไม่ออก เหนือสิ่งอื่นใดฮีโมโกลบินมีหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจนในร่างกาย นอกจากนี้ไอโซลิวซีนยังช่วยให้พลังงานและน้ำตาลสมดุล ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และควบคุมสมดุลของพลังงานในร่างกาย

วาลีนเป็นกรดอะมิโนตัวที่สามที่เรากำลังพูดถึง เช่นเดียวกับลิวซีนวาลีนมีหน้าที่ร่วมกันในกระบวนการเจริญเติบโตที่หลากหลายในร่างกาย ให้ผลกระตุ้นในร่างกายเมื่อจำเป็นและสามารถแปรรูปเป็นพลังงานเมื่อจำเป็น

สำหรับการเล่นกีฬากรดอะมิโนเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถใช้เพื่อให้พลังงาน ร่างกายโดยเฉพาะกล้ามเนื้อต้องการพลังงานมากในระหว่างการออกกำลังกาย เกิดจากการสลายลิวซีนในกล้ามเนื้อ โดยการใช้ BCAAs กรดอะมิโนเพิ่มเติมจะให้พลังงานเพิ่มเติม ปริมาณ BCAA ที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายและปัจจัยอื่น ๆ เช่นน้ำหนักและส่วนสูง

อุปทานปกป้องกล้ามเนื้อมิฉะนั้นสิ่งมีชีวิตจะพยายามใช้โปรตีนของร่างกายในการผลิตพลังงาน ประโยชน์อีกอย่างสำหรับการเล่นกีฬาคือการสร้างฮีโมโกลบินที่เพิ่มขึ้นซึ่งหมายความว่าร่างกายจะได้รับออกซิเจนมากขึ้นอย่างรวดเร็ว ความสามารถในการสร้างใหม่ยังได้รับการปรับปรุงโดย BCAAs

อ่านบทความของเราด้วย:

• BCAA เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
• ผลข้างเคียงของ BCAA

ใช้ในโรค

BCAAs ไม่เพียง แต่ใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในกีฬาเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีการใช้ยามากขึ้นเรื่อย ๆ

การศึกษาพบว่าผู้ป่วยที่มีการอักเสบของเยื่อบุช่องท้องตอบสนองในเชิงบวกต่อการเสริม BCAAs ผลกระทบเชิงบวกเหล่านี้สามารถนำมาประกอบกับการรับ BCAAs ได้อย่างชัดเจน ในการบาดเจ็บที่ศีรษะเช่นการถูกกระทบกระแทกหรือการบาดเจ็บ BCAAs สามารถช่วยในการรักษาเซลล์ประสาทได้ “ ระดับความเครียด” ของเซลล์ประสาทจะลดลงจากการสลายไนโตรเจนในสมองซึ่งอาจส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการรับรู้ของผู้ป่วย

BCAAs ยังใช้ในการรักษาโรคเบาหวานและโรคอินซูลิน อย่างไรก็ตามสถานการณ์การศึกษาสำหรับพื้นที่เหล่านี้ยังไม่ได้ผลสรุป กล่าวว่าการรับประทาน BCAAs ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน ต้องทำงานด้านการศึกษาเพิ่มเติมที่นี่จนกว่าจะได้ผลลัพธ์ที่เชื่อถือได้

ในโรคตับสามารถใช้ BCAAs เพื่อการรักษาที่ประสบความสำเร็จได้ อาการต่างๆสามารถลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันในตับจะถูกสลายไปบางส่วนและการให้ออกซิเจนไปยังบริเวณที่เป็นโรคจะดีขึ้น

อ่านบทความของเราด้วย:

• ผง BCAA
• แคปซูล BCAA