แพลงคืออะไร?

คำพ้องความหมายในความหมายที่กว้างขึ้น

บิดเบือนบิด

ภาษาอังกฤษ: แพลง

คำนิยาม

อาการแพลงเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุด สาเหตุของการแพลงเกิดจากการยืดข้อต่ออย่างรุนแรงโดยที่โครงสร้างภายในเช่นเอ็นหรือแคปซูลข้อต่อได้รับความเสียหาย ข้อต่อขนาดใหญ่ที่ใช้บ่อยเช่นมือเท้าเข่าและเหนือข้อเท้าทั้งหมดจะได้รับผลกระทบเป็นพิเศษ (การบาดเจ็บที่ใบหน้า) อาการแพลงมักมาพร้อมกับอาการบวมปวดและบางครั้งก็มีรอยช้ำในบริเวณนั้น การบำบัดส่วนใหญ่สามารถ จำกัด ได้เฉพาะการทำให้ข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บคลายตัวและยกระดับขึ้น หลังจากผ่านไปสองสามวันผู้ป่วยจะไม่มีอาการอีกครั้ง

ระบาดวิทยา / อาการแพลงเกิดขึ้นบ่อยแค่ไหน?

แพลงกลายเป็น การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา คำนวณเนื่องจากโดยปกติจะพัฒนาในบริบทของกิจกรรมกีฬา เป็นการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาชนิดหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดโดยการแปลที่ต้องการอย่างชัดเจนคือข้อเท้า (เช่น ร่วมกัน ระหว่างเท้าและขาส่วนล่าง)

ภาพประกอบของอาการแพลง

แพลง (บิดเบี้ยว) -
เอ็นหรือข้อต่อแคปซูล
ความเสียหาย
เทป -
เอ็น
แคปซูลร่วม -
ข้อต่อแคปซูล

1 - 1 - ส่วนบน (ใกล้เคียง)
ข้อมือ -
Articulatio radiocarpalis
2 - 2 - ต่ำกว่า (ส่วนปลาย)
ข้อมือ
Articulatio mediocarpalis
3 - 3 - ข้อเข่า
สกุล Articulatio
4 - 4 - ข้อเท้าส่วนบน -
อาติคูลาติโอทาโลครูราลิส
5 - 5 - ข้อเท้าส่วนล่าง -
Articulatio talocalcaneonavicularis

กฎ PECH
ทำลายความสูงของการบีบอัดน้ำแข็ง

คุณสามารถดูภาพรวมของภาพ Dr-Gumpert ทั้งหมดได้ที่: ภาพประกอบทางการแพทย์

สาเหตุของอาการเคล็ดขัดยอก

สาเหตุของ แพลง เป็นแรงภายนอกของข้อต่อ โดยปกติข้อต่อจะเคล็ดขัดยอกเมื่อเกิดการเคลื่อนไหวโดยไม่รู้ตัวโดยกะทันหันและไม่คาดคิดซึ่งนอกเหนือไปจากความคล่องตัวทางสรีรวิทยาของข้อต่อ
ตัวอย่างที่พบบ่อยที่สุดซึ่งเกือบทุกคนรู้จักกันดีคือ "การบิด" ของเท้าซึ่งข้อเท้าจะยืดเกินไป สิ่งนี้มักเกิดขึ้นในกีฬาเช่นฟุตบอล เทนนิสบาสเกตบอลหรือผู้ที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งหรือกระโดดบนพื้นไม่เรียบ คุณยังสามารถเห็นอาการเคล็ดขัดยอกของข้อเข่าใน ฟุตบอล ไม่ใช่เรื่องแปลกเนื่องจากข้อต่อนี้เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการฟาล์ว เป๋ กลายเป็น.
ในทางกลับกันอาการเคล็ดขัดยอกของนิ้วและข้อมือมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในกีฬาเช่นวอลเลย์บอลหรือสกี ในทุกกรณีเหล่านี้พื้นผิวทั้งสองของข้อต่อจะถูกเคลื่อนย้ายเข้าหากันและแคปซูลและ / หรือเอ็นที่เกี่ยวข้องกับข้อต่อจะได้รับความเสียหาย
ขอบเขตของความเสียหายอาจเป็น แพลง แตกต่างกันมาก. บางครั้งโครงสร้างข้อต่อจะยืดออกไปเล็กน้อยถึงปานกลาง แต่ก็กลับมาทำงานในตำแหน่งและหน้าที่ปกติได้ ในกรณีที่มีความรุนแรงมากขึ้นเอ็นหรือแม้แต่แคปซูลข้อต่อก็สามารถฉีกขาดได้เช่นกัน อาการเคล็ดขัดยอกที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งในภายหลังสามารถถูกมองว่าเป็น "สาเหตุ" ของอาการเคล็ดขัดยอกต่อไปเนื่องจากเส้นเอ็นมักจะเสื่อมสภาพเนื่องจากการยืดออกเป็นประจำและมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บมากขึ้น

อาการ - นี่คือวิธีที่คุณรับรู้อาการแพลง

อาการหลักของ แพลง คือความเจ็บปวดบางครั้งรุนแรงมาก ส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อผู้ป่วยเคลื่อนไหวข้อต่อ อาจเป็นไปได้ว่าความเจ็บปวดนั้นรุนแรงมากจนไม่สามารถขยับข้อต่อได้อีกต่อไป แต่มักจะมีอาการบาดเจ็บที่รุนแรงขึ้นเช่น กระดูกหัก ข้างหน้า. ในกรณีของการแพลงบริสุทธิ์ในทางกลับกันข้อต่อควรยังคงสามารถรับน้ำหนักบรรทุกได้อย่างน้อยที่สุดแม้จะมีฟังก์ชันการทำงานที่ จำกัด การเคลื่อนไหวที่ถูก จำกัด อาจเกิดจากความจริงที่ว่าบริเวณที่แพลงมักจะบวมขึ้นค่อนข้างเร็ว เนื่องจากโดยปกติข้อต่อจะได้รับเลือดเป็นอย่างดีการกระแทกที่รุนแรงอาจทำให้หลอดเลือดฉีกขาดซึ่งจะส่งผลให้เกิดรอยช้ำในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ (ห้อ) คุณสามารถดู

การวินิจฉัย - แพทย์ทำอะไร?

การวินิจฉัยโรค ได้รับการจัดหาโดยบุคคลที่เกี่ยวข้องหรือโดยแพทย์โดยอาการทั่วไปมักจะเพียงพอเป็นพื้นฐาน หากข้อต่อบวมเจ็บปวดและเปลี่ยนสีเป็นสีน้ำเงิน (เนื่องจากรอยช้ำ) แต่ยังคงยืดหยุ่นได้เล็กน้อยก็สามารถสันนิษฐานได้ว่าเป็นอาการแพลง
การรู้อย่างแน่ชัดว่าอุบัติเหตุเกิดขึ้นอย่างไรก็มีประโยชน์ในการวินิจฉัยโรคเช่นกัน อย่างไรก็ตามเมื่อมีความไม่แน่ใจว่าแท้จริงแล้วเป็นเพียงอาการแพลงหรือไม่สิ่งที่แย่ไปกว่านั้น เอ็นฉีก หรือกระดูกหัก (ข้อบ่งชี้เช่นการก่อตัวของห้อเลือดที่ไม่หายไปเป็นเวลานาน) แพทย์สามารถเพิ่มมาตรการวินิจฉัยเพิ่มเติมได้ ในทางกลับกันสิ่งเหล่านี้รวมถึงการตรวจร่างกายโดยละเอียดและในทางกลับกันขั้นตอนการถ่ายภาพเช่นหนึ่ง รังสีเอกซ์, หนึ่ง เอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT) หรืออย่างใดอย่างหนึ่ง การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI).

การแปลของแพลง

อาการเคล็ดขัดยอกมักเกิดจากการหกล้มหรือการบาดเจ็บในการเล่นกีฬา การบาดเจ็บโดยทั่วไป ได้แก่ :

• ข้อมือ
• นิ้วหัวแม่มือ
• เท้าหรือข้อเท้า
• นิ้วเท้า
• หัวเข่า

ข้อมือแพลง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับนักกีฬาลูกบอลเช่นเดียวกับนักสกีและสโนว์บอร์ดข้อมือที่ติดอยู่ถือเป็นปรากฏการณ์ที่แพร่หลาย
ข้อมือแพลงเกิดขึ้นเมื่อข้อต่อยืดมากเกินไป โดยทั่วไปสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งสองทิศทาง แต่การยืดข้อต่อไปทางด้านหลังมือมากเกินไปมักทำให้เกิดอันตรายได้
เนื่องจากความรู้สึกเจ็บปวดและขอบเขตของอาการบวมไม่จำเป็นต้องสอดคล้องกับความรุนแรงของการบาดเจ็บและมีความเสี่ยงที่กระดูกหักอยู่เสมอคุณควรปรึกษาแพทย์และอย่างน้อยต้องทำการเอกซเรย์
กระดูกปลายแขนข้างใดข้างหนึ่งและกระดูกชิ้นเล็ก ๆ ของกระดูกฝ่ามืออาจได้รับผลกระทบ หากไม่เป็นเช่นนั้นข้อมือเคล็ดจะถูกดามหรือพันผ้าพันแผล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผ้าพันแผลแน่นพอที่จะรองรับได้ แต่หลวมพอที่จะไม่รบกวนการไหลเวียนของเลือดหรือเส้นประสาท หากนิ้วกลายเป็นสีขาวหรือเริ่มรู้สึกเสียวซ่าหรือชาหลังจากใช้ผ้าพันแผลหรือผ้าพันแผลสิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าผ้าพันแผลแน่นเกินไปและจำเป็นต้องใช้ใหม่ ด้วยการเข้าเฝือกและการผ่อนปรนที่ดีอาการแพลงของข้อมือมักจะหายได้อย่างสมบูรณ์ภายในระยะเวลาประมาณ 10 ถึง 14 วัน

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: แพลงของข้อมือ

แพลงที่นิ้วหัวแม่มือ

อาการนิ้วโป้งแพลงมักเกิดจากการเคลื่อนนิ้วโป้งออกไปด้านนอกอย่างผิดธรรมชาติหรือแรงกดที่รุนแรงและการบีบอัดจากด้านบนพร้อม ๆ กันซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ง่ายกับลูกบอลที่บินได้ ดังนั้นจึงเป็นหนึ่งในการบาดเจ็บของกีฬาคลาสสิก
สิ่งที่เรียกว่าข้อต่อนิ้วหัวแม่มือบนอานซึ่งอยู่ที่การเปลี่ยนแปลงโดยตรงระหว่างมือและนิ้วหัวแม่มือและรับผิดชอบการเคลื่อนไหวส่วนใหญ่ของนิ้วหัวแม่มือได้รับผลกระทบบ่อยที่สุด
เช่นเดียวกับอาการเคล็ดขัดยอกทั้งหมดการบำบัดที่ดีที่สุดประกอบด้วยการระบายความร้อนและบรรเทาข้อต่อ หลังทำได้ดีที่สุดด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นหรือเทปพิเศษ การบันทึกเทปยังเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันการเคล็ดขัดยอกซ้ำอีกหากคุณเล่นกีฬาที่มีความเสี่ยงสูงเช่นวอลเลย์บอล เทปทำให้ข้อต่อคงที่และทนทานต่อการบาดเจ็บซ้ำ ๆ

แพลงของข้อเข่า

ข้อเข่าแพลงเป็นอาการบิดมากกว่าในกรณีส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามแพทย์มักใช้คำว่า "distorsio" เพื่ออ้างถึงทั้งอาการแพลงและบิด คำว่า distorsio หมายถึงการบิด
นักกีฬาที่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วโดยเริ่มหยุดจะมีความเสี่ยงเช่นนักฟุตบอลหรือนักสกี ในกรณีที่ข้อเข่าแพลงร่วมกับอาการบวมคุณควรไปพบแพทย์เสมอเนื่องจากคนธรรมดาไม่สามารถแยกแยะได้ว่าข้อเข่านั้น“ เฉพาะ” เคล็ดหรือเช่นวงเดือนเอ็นไขว้หน้าเอ็นด้านในหรือด้านนอกฉีกขาด .
เนื่องจากการรักษาอาการบาดเจ็บที่กล่าวถึงนั้นแตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัดและในแต่ละกรณีจะต้องดำเนินการควบคุมด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอนการถ่ายภาพ (เช่น X-ray, CT, MRT) จึงควรไปพบแพทย์ แพทย์ที่เข้าร่วมยังสามารถกำหนดรูปแบบตามที่ข้อเข่า - ควรจะแพลงเท่านั้น - ควรได้รับการรักษาและงดเว้นและตัดสินใจว่าจะให้กิจกรรมกีฬาอื่น ๆ เมื่อใด เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายและเกิดความเครียดโดยไม่จำเป็นคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้อย่างเคร่งครัด

แพลงที่เท้า / ข้อเท้า

อาการแพลงของเท้าหรือข้อเท้าเป็นสิ่งที่พบบ่อยที่สุดในบรรดาอาการเคล็ดขัดยอกทั้งหมด สาเหตุมักเกิดจากสิ่งที่เรียกว่า supination trauma นั่นคือการบิดของเท้าไปด้านข้าง
โดยเฉพาะข้อเท้าส่วนบนมีความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่อาการแพลงจะเกิดขึ้นร่วมกับการฉีกขาดของเอ็นซินเดสโมซิสหรือการแตกหักของกระดูกขาส่วนล่างข้างใดข้างหนึ่ง ด้วยเหตุผลเหล่านี้ควรปรึกษาแพทย์หลังจากบิดเท้าซึ่งมาพร้อมกับอาการปวดอย่างรุนแรงและ / หรืออาการบวมอย่างรุนแรง
ด้วยความช่วยเหลือของ X-ray (และอาจเป็นการตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์หรือการตรวจด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก) สามารถแยกออกได้อย่างปลอดภัยว่ามีการบาดเจ็บสาหัส
อย่างไรก็ตามควรรักษาอาการแพลงของเท้าแบบแยกส่วนอย่างเพียงพอ ขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรงคุณสามารถปล่อยทิ้งไว้ด้วยความเย็นและใช้ผ้าพันแผลรองรับภายหลังด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นหรือเทปพิเศษหรือในกรณีที่รุนแรงกว่าให้ใช้เฝือกที่ข้อเท้าหรือแม้แต่การเหวี่ยงขาส่วนล่าง ปูนปลาสเตอร์ของปารีสมีความจำเป็นในกรณีที่รุนแรงมากเท่านั้นและโดยปกติจะใช้เวลาเพียงไม่กี่วัน ในขณะที่เฝือก (ที่เรียกว่าออร์โธซิสที่ข้อเท้า) ไม่ได้ใช้น้อยครั้งนัก หลังจากการรักษาแล้วข้อเท้าส่วนใหญ่จะคงที่เหมือนเดิม เฉพาะในแต่ละกรณีเท่านั้นที่ยังคงมีความรู้สึกไม่ปลอดภัยอยู่เล็กน้อย
หลังจากเคล็ดขัดยอกหลายครั้งติดต่อกันหรือหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องอาจเกิดความไม่มั่นคงถาวรในข้อต่อและแคปซูลร่วมได้อย่างง่ายดาย
แคปซูลข้อเท้าซึ่งควรจะรักษาเสถียรภาพการเคลื่อนไหวของเท้าบิดงอและสูญเสียความตึงเครียด ส่งผลให้เท้าที่ได้รับผลกระทบมีความเสี่ยงที่จะหงิกงอและแพลงอีกครั้ง การบาดเจ็บครั้งที่สองหรือครั้งที่สามที่พบบ่อยเหล่านี้อาจทำให้เกิดโรคข้อเท้าอักเสบก่อนวัยอันควรอันเนื่องมาจากการโหลดข้อต่อที่ไม่ถูกต้องถาวรซึ่งไม่สามารถย้อนกลับได้อีกต่อไป ในแต่ละกรณีการบาดเจ็บจากการบิดบ่อยๆจึงเป็นสาเหตุของการผ่าตัดเพื่อทำให้เอ็นและแคปซูลกระชับขึ้นอีกครั้งและลดความเสี่ยงของโรคข้อเข่าเสื่อม

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: เท้าแพลง

แพลงที่นิ้วเท้า

นิ้วเท้าแพลงเป็นอาการบาดเจ็บเล็กน้อย แต่ไม่จำเป็นต้องเจ็บปวดน้อยกว่าคนอื่น ๆ
นิ้วเท้าแพลงไม่ได้เป็นอุบัติเหตุทางกีฬาเสมอไป แต่ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวัน
เพื่อลดอาการปวดและเพื่อให้อาการแพลงมีโอกาสหายได้ดีผ้าพันแผลหรือเทปพันสายไฟจึงมีประโยชน์ ทั้งสองแบบสามารถพันให้แคบจนใส่รองเท้าธรรมดาได้ เมื่อวิ่งผู้ที่ได้รับผลกระทบจะพบเทคนิคที่จะช่วยลดอาการปวดได้อย่างรวดเร็ว นี่เป็นสิ่งที่ดีอย่างสมบูรณ์แบบและเป็นที่พึงปรารถนาเนื่องจากสามารถบรรเทานิ้วเท้าได้
ควรใช้ความระมัดระวังไม่ให้ใช้วัฏจักรที่อ่อนโยนนี้นานเกินไปมิฉะนั้นจะมีความเสี่ยงต่อท่าทางที่ไม่ถูกต้องและความเครียดที่ผิดธรรมชาติต่อกระดูกและข้อต่อซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาได้ อาการนิ้วเท้าแพลงมักจะหายได้ในสองสามวันโดยไม่มีผลใด ๆ อย่างไรก็ตามหากผู้ป่วยสังเกตเห็นความเจ็บปวดหรือปัญหาหลังจากผ่านไปนานกว่าหนึ่งสัปดาห์เขาควรปรึกษาแพทย์ บางทีนิ้วเท้าจะหักหรือมีปัญหาอื่นเกิดขึ้น

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ด้านล่าง แพลงของนิ้วเท้า

บำบัดอาการแพลง

การบำบัดของ แพลง ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บเป็นหลัก แต่ยังขึ้นอยู่กับอายุหรือความต้องการส่วนบุคคลของผู้ป่วยด้วย ตัวอย่างเช่นจะมีความสำคัญมากกว่าสำหรับนักกีฬาในการแข่งขันที่อายุน้อยในการฟื้นความยืดหยุ่นของข้อต่อให้กลับคืนมาดีกว่าผู้ที่มีอายุมากซึ่งอาจไม่สามารถเคลื่อนไหวได้มากนัก

นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งกับการแพลง ปฐมพยาบาลซึ่งมักเกิดขึ้นโดยตรงที่บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ การรักษาจะดำเนินการตามที่เรียกว่ากฎ PECH“:
"P" หมายถึง หยุดพัก. ข้อต่อไม่ควรอยู่ภายใต้ความเครียดที่ไม่จำเป็นอีกต่อไปเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายเพิ่มเติมและการเพิ่มความเจ็บปวด ที่ดีที่สุดคือหยุดทันทีกับกิจกรรมก่อนหน้านี้และรักษาส่วนที่ได้รับผลกระทบยังคงอยู่ "อี" หมายถึง น้ำแข็ง. ควรให้ความเย็นลงโดยเร็วที่สุดหลังจากได้รับบาดเจ็บ ซึ่งอาจอยู่ในรูปของน้ำแข็งแพ็คสเปรย์เย็นประคบเย็นหรือประคบ เป็นผลให้หลอดเลือดหดตัวบริเวณที่ได้รับผลกระทบมีเลือดไปเลี้ยงน้อยลงและการพัฒนาของเม็ดเลือดและอาการบวมที่เกิดขึ้นจะมีโอกาสน้อยลง ความเจ็บปวดยังบรรเทาลงด้วยการระบายความร้อน อย่างไรก็ตามควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำแข็งไม่ได้สัมผัสโดยตรงกับ ผิว มาเพื่อป้องกันอาการบวมเป็นน้ำเหลืองในท้องถิ่น ควรหลีกเลี่ยงการรักษาด้วยความร้อนหรือแอลกอฮอล์ในบริเวณที่ได้รับผลกระทบอย่างน้อย 24 ชั่วโมงแรก
"ค." หมายถึง การอัด. นอกเหนือจากการระบายความร้อนแล้วขอแนะนำให้สวมผ้าพันแผลแบบยืดหยุ่น ความดันที่กระทำในระดับภูมิภาคยังช่วยให้เลือดไหลผ่านเนื้อเยื่อน้อยลง ผ้าพันแผลยังช่วยรักษาเสถียรภาพของข้อต่อที่เสียหาย
"H" หมายถึง การยกระดับ. พื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บควรได้รับการยกระดับอย่างแน่นอน นี่เป็นการลดการไหลเวียนของเลือดอีกครั้งเนื่องจากแรงโน้มถ่วง โดยหลักการแล้วสามารถวางปลายแขนไว้ด้านบนของวัตถุใดก็ได้หากไม่พบสิ่งใดที่เหมาะสมบุคคลอื่นที่อยู่ในปัจจุบันก็สามารถจับปลายแขนได้ อย่างไรก็ตามเขาควรระมัดระวังอย่าขยับข้อเพื่อไม่ให้เกิดความเจ็บปวดเพิ่มเติมกับบุคคลที่เกี่ยวข้อง

สำหรับการบำบัดเพิ่มเติมซึ่งโดยปกติจะใช้เวลาไม่เกินหนึ่งถึงสองสัปดาห์ในทางปฏิบัติจะใช้กฎเดียวกันกับการปฐมพยาบาลซึ่งทั้งหมดนี้มีจุดประสงค์เพื่อปกป้องข้อต่อ ควรแช่เย็นและเก็บให้บ่อยที่สุด หากจำเป็นต้องใช้ผ้าพันแผลเลยก็เพียงพอแล้ว ผ้าพันแผลเทป หรืออย่างใดอย่างหนึ่ง ผ้าพันแผลยืดหยุ่น. อาจใช้ครีมลดอาการระคายเคืองและระบายความร้อนเพื่อบรรเทาอาการและบางครั้งอาจทำให้การรักษาเร็วขึ้น

อย่างไรก็ตามหากอาการแพลงมาพร้อมกับความเสียหายถาวรมาตรการอนุรักษ์นิยม (เช่นไม่ผ่าตัด) เหล่านี้ไม่เพียงพอที่จะรักษาข้อต่อได้ในขั้นสุดท้าย ควรทำการผ่าตัดเพื่อฟื้นฟูเอ็นและ / หรือแคปซูลให้ทำงานได้เต็มที่ การผ่าตัดยังสามารถทำได้เพื่อป้องกันความไม่มั่นคงของข้อต่อ (เช่นเอ็นที่เสื่อมสภาพ) ซึ่งเป็นที่ต้องการอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เล่นกีฬา จากนั้นระยะเวลาที่เหลือของส่วนปลายที่ได้รับผลกระทบจะขยายไปประมาณ 4 ถึง 6 สัปดาห์

การป้องกันโรค

เนื่องจากอาการแพลงเกิดขึ้นบ่อยที่สุดในระหว่างกิจกรรมกีฬา (ดูเพิ่มเติม: การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา) การป้องกันก็สำคัญที่สุดในพื้นที่นี้ ก่อนออกกำลังกายควรมีโปรแกรมวอร์มอัพที่เด่นชัดเสมอ ความเครียด และคลายข้อต่อที่จะเครียดในภายหลัง นอกจากนี้ขอแนะนำระดับการฝึกที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรมนี้เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ข้อต่อไม่ทราบถึงระดับดังกล่าวมักไม่สามารถทนได้ เคล็ดขัดยอกหลายอย่างสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์ที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่นคุณสามารถสวมรองเท้าที่มีขนาดใหญ่กว่า ข้อเท้า ออกไปปกป้องเขาด้วยวิธีนี้หรือใช้ผ้าพันแผลหรือเทป โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรทำเมื่อโหลดข้อต่อแล้ว

ระยะเวลาของการแพลง

ระยะเวลาของการแพลงมักอยู่ระหว่างหนึ่งถึงหลายสัปดาห์ขึ้นอยู่กับขอบเขตของการแพลงและการบาดเจ็บที่เกิดขึ้น
ระยะเฉียบพลันซึ่งควรระบายความร้อนมากมักจะขยายออกไปในช่วงเวลาประมาณ 48 ชั่วโมง ระยะนี้อาการบาดเจ็บยังสดมาก จากนั้นบริเวณที่ได้รับผลกระทบจะเริ่มบวมอย่างช้าๆ ผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถใช้ขี้ผึ้งหรือครีมที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตซึ่งสามารถช่วยขจัดอาการบวมและรอยฟกช้ำที่อาจเกิดขึ้นได้เร็วขึ้น ในกรณีที่มีอาการเคล็ดขัดยอกเล็กน้อยตอนนี้สามารถทำได้อย่างรวดเร็ว: การบาดเจ็บจะดีขึ้นทุกวันและภายในหนึ่งสัปดาห์ผู้ป่วยส่วนใหญ่สามารถรายงานว่าพวกเขาไม่มีความเจ็บปวด
เพื่อไม่ให้เกิดความเสี่ยงใด ๆ ควรอดทนกับกิจกรรมกีฬาประมาณหนึ่งสัปดาห์หลังจากการบรรเทาอาการปวดเกิดขึ้น หลังจากนั้นก็ไม่มีอะไรขวางทาง
สถานการณ์จะแตกต่างจากอาการเคล็ดขัดยอกรุนแรงหรือแม้กระทั่งการบาดเจ็บรวมกัน สิ่งเหล่านี้มักต้องการการตรึงในระยะยาวหลังจากระยะเฉียบพลันครั้งแรก ระยะเวลาประมาณ 2 ถึง 3 สัปดาห์สามารถสันนิษฐานได้
หากอาการแพลงเกิดขึ้นร่วมกับเอ็นฉีกขาดหรือลักษณะที่คล้ายกันการตรึงจะยืดออกได้นานถึง 8 สัปดาห์ ตามมาด้วยการสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่อย่างช้าๆและเริ่มมีน้ำหนักเบาลง แม้ว่าจะมีอาการเคล็ดขัดยอกอย่างรุนแรง แต่ในกรณีที่ดีที่สุดควรใช้เวลาพักเล่นกีฬาประมาณ 12 สัปดาห์ อย่างไรก็ตามหลังจากสิ้นสุด 3 เดือนนี้การออกกำลังกายและความเครียดอย่างเต็มที่ก็สามารถทำได้อีกครั้ง

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ระยะเวลาแพลง

Sprain หรือ Bruise - ความแตกต่างคืออะไร?

ทั้งแพลงและรอยช้ำเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อย นอกจากนี้ทั้งสองมักจะบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา แล้วรอยช้ำกับแพลงต่างกันอย่างไร?
รอยช้ำ lat. Contusio มักเกิดจากผลกระทบภายนอกและมักมีผลต่อกล้ามเนื้อ ในทางกลับกันอาการแพลงภาษาละตินเกิดจากการบิดหรือยืดมากเกินไปของข้อต่อส่วนใหญ่ กลไกของอุบัติเหตุจึงมีความสำคัญต่อการสร้างความแตกต่างน้อยกว่าผลจากการบาดเจ็บ อาการของการบาดเจ็บทั้งสองที่แสดงออกนั้นแทบจะเหมือนกัน
ทั้งสองมีความสัมพันธ์แบบคลาสสิกกับความเจ็บปวดช้ำบวมและข้อ จำกัด ในการทำงาน น่าเสียดายที่สันนิษฐานได้อย่างแม่นยำด้วยเหตุนี้ทั้งสองคำจึงมักใช้สลับกันและผสมกัน ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่การระเบิดอย่างรุนแรงที่กล้ามเนื้อต้นแขน (เช่นจากลูกบอลบินหรือสิ่งที่คล้ายกัน) จะเรียกว่า "แพลง" อย่าปล่อยให้เรื่องนั้นทำให้คุณสับสน

สรุป

เคล็ดขัดยอกเป็นเรื่องปกติมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความรุนแรงภายนอก กีฬาและเกิดขึ้นจากการยืดโครงสร้างข้อต่อบางอย่างมากเกินไป
ผลที่ได้คืออาการบวมปวดและฟกช้ำโดยทั่วไป หากอาการแพลงไม่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บอื่น ๆ เหมือนอาการที่เกิดขึ้นจริง เอ็นฉีก หรือกระดูกหักก็ไม่เป็นอันตราย ตามกฎแล้วจะหายได้เองหลังจากผ่านไป 2-3 วันถึงสัปดาห์ เพื่อเร่งกระบวนการบำบัดผู้ที่ได้รับผลกระทบควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาเคลื่อนไหวข้อต่ออารมณ์เสียให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ทำให้เย็นลงและยกระดับขึ้นอย่างสม่ำเสมอและค่อยๆเข้าใกล้การเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบอีกครั้งโดยไม่ต้องรีบเร่งอะไร