การป้องกันหลอดเลือด

การป้องกันหลอดเลือด

เกือบจะสำคัญกว่าการรักษาภาวะเส้นเลือดอุดตัน (การกลายเป็นปูนของหลอดเลือด) ต้องหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดแดงในร่างกาย แม้ว่าจะมีความหนาของผนังหลอดเลือดตามธรรมชาติที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ตามอายุซึ่งไม่สามารถหยุดยั้งได้ แต่การดำเนินชีวิตที่เหมาะสมสามารถป้องกันไม่ให้ลูเมนของหลอดเลือดแคบลงไปอีก ผู้ป่วยเบาหวานต้องได้รับการรักษาเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากที่สุด ความดันโลหิตสูงต้องได้รับการควบคุมอย่างเพียงพอและหลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูงสุด ควรลดอาหารที่มีไขมันสูงและคอเลสเตอรอลสูง
การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงหลักอย่างหนึ่งของภาวะหลอดเลือดอุดตัน นอกจากนี้ในการป้องกันภาวะเส้นเลือดอุดตันควรออกกำลังกายและเล่นกีฬาให้เพียงพอ ผู้ป่วยที่มีอาการหลอดเลือดตีบซ้ำ ๆ ในครอบครัวอยู่ในกลุ่มเสี่ยงหลักและควรได้รับการตรวจจากแพทย์เพื่อเป็นมาตรการป้องกัน
การทดสอบทางพันธุกรรมสามารถทำได้ที่นี่และสามารถแสดงให้เห็นว่าโรคทางพันธุกรรมที่หายากที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงเป็นสาเหตุหรือไม่ โดยทั่วไปเป็นความจริงในการป้องกันที่ควรลดสถานการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดลง ควรหลีกเลี่ยงโรคอ้วน ควรหลีกเลี่ยงความล้มเหลวของไตเรื้อรังเนื่องจากจะส่งเสริมการพัฒนาของการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดแดง (การเคลือบหลอดเลือด) นอกจากนี้ไทรอยด์ที่โอ้อวด (hyperthyroidism) สามารถหลีกเลี่ยงได้ โรคเกาต์ยังถูกมองว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงของการกลายเป็นปูนของหลอดเลือด (ภาวะหลอดเลือดอุดตัน) และควรหลีกเลี่ยงหรือรักษาให้มากที่สุด

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อที่นี่: ปัจจัยเสี่ยงของภาวะหลอดเลือด

กิจกรรม

• อาหารการกิน

  • อาหารเมดิเตอร์เรเนียน

  • เกลือต่ำ

  • เนื้อสัตว์และไขมันสัตว์น้อยลง (ยกเว้นปลา)

  • เปลี่ยนเป็นไขมันพืช

• ไลฟ์สไตล์

  • งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

  • การงดนิโคติน

  • กีฬา / ออกกำลังกาย

• ยา

  • ยาลดความดันโลหิต

  • ตัวลดไขมัน

อาหารการกิน

หลอดเลือดพัฒนาในทุกคนตามอายุ อย่างไรก็ตามเมื่อเกิดขึ้นขึ้นอยู่กับวิธีการรับประทานอาหารของแต่ละคนเป็นอย่างมาก โดยทั่วไปรวมถึงการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งสามารถทำได้เช่นผ่านอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ปลาและถั่วต่าง ๆ มีกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นหลัก ตรงกันข้ามกับกรดไขมันอิ่มตัวซึ่งส่วนใหญ่พบในเนื้อสัตว์พวกมันส่งเสริมการเผาผลาญไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

• การรับประทานอาหารในหลอดเลือด

คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) จะลดลงและคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) จะเพิ่มขึ้น การรวมกันนี้มีผลในการป้องกันระบบหลอดเลือดโดยการลดปริมาณไขมันบนผนังหลอดเลือด นอกจากนี้อาหารเมดิเตอร์เรเนียนยังมีผักจำนวนมากซึ่งมีส่วนช่วยในการรักษาสุขภาพโดยทั่วไปผ่านไฟเบอร์ อาหารที่มีเกลือต่ำก็มีความสำคัญเช่นกันในแง่ของการป้องกันหลอดเลือด อาหารที่อุดมไปด้วยเกลือนำไปสู่ความดันโลหิตสูงในระยะยาว สิ่งนี้จะเปลี่ยนการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดและในขณะเดียวกันผนังของหลอดเลือดยังได้รับการออกแบบใหม่เพื่อให้ทนต่อการไหลเวียนของเลือดนี้ สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มความหนาของผนังซึ่งจะส่งผลดีต่อโล่ (การสะสมของแคลเซียม)

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: อาหารสำหรับโรคหัวใจ

วิตามินช่วยได้ไหม?

นอกจากผลในเชิงบวกอื่น ๆ ต่อร่างกายแล้ววิตามินยังมีผลในการป้องกันภาวะหลอดเลือดอุดตันอีกด้วย โดยเฉพาะวิตามิน C และ E และเบต้าแคโรทีนมีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เซลล์ที่มีกิจกรรมการเผาผลาญสูงเช่นเซลล์ที่เครียดในผนังหลอดเลือดจะปล่อยสารที่ก้าวร้าวซึ่งอาจทำให้เซลล์อื่นอ่อนแอลงและทำลายเซลล์อื่น ๆ สารต้านอนุมูลอิสระในวิตามิน C และ E จะสกัดกั้นสารที่เป็นอันตรายเหล่านี้

แทนที่จะสร้างความเสียหายให้กับเซลล์อื่น ๆ กลับจับกับสารต้านอนุมูลอิสระในวิตามิน ด้วยวิธีนี้วิตามินเหล่านี้สามารถป้องกันการก่อตัวของภาวะหลอดเลือด ความต้องการวิตามินซีของผู้ใหญ่สามารถทำได้อย่างง่ายดายด้วยการบริโภคผลไม้เป็นประจำ เบต้าแคโรทีนและวิตามินอีสามารถบริโภคได้ในปริมาณที่เพียงพอผ่านผักประมาณ 250 กรัมต่อวัน

กีฬา

กีฬามีหลายวิธีในการป้องกันภาวะเส้นเลือดอุดตัน การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกีฬาความอดทนช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมด กีฬาประเภทความอดทนเช่นการขี่จักรยานจ็อกกิ้งการเดินและว่ายน้ำมีประสิทธิภาพมากกว่าการเวทเทรนนิ่ง การออกกำลังกายช่วยลดความดันโลหิตในระยะยาวและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ ซึ่งหมายความว่าสามารถสูบฉีดเลือดจำนวนมากเข้าสู่การไหลเวียนของการเต้นของหัวใจแต่ละครั้งได้ดังนั้นอัตราการเต้นของหัวใจจะลดลงในระยะยาวด้วย นอกจากนี้เส้นเลือดใหม่ขนาดเล็กจำนวนมากก่อตัวขึ้นโดยเฉพาะในกล้ามเนื้อซึ่งนำไปสู่การไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นและให้การป้องกันที่ดีขึ้นจากความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตที่เกิดจากภาวะหลอดเลือดอุดตัน

การออกกำลังกายบ่อยๆยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วน (โรคอ้วน) สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มระดับไขมันในเลือดโดยเฉพาะซึ่งจะส่งผลดีต่อหลอดเลือด ระดับคอเลสเตอรอลที่ต่ำหมายความว่ามีคราบจุลินทรีย์ที่เกาะอยู่ตามผนังหลอดเลือดน้อยลงดังนั้นจึงมีภาวะหลอดเลือดอุดตันน้อยลง เทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะก็มีความสำคัญมากขึ้นสำหรับความเสี่ยงของภาวะเส้นเลือดอุดตัน เช่นเดียวกับการฝึกสมาธิและการฝึกสติกีฬาเหล่านี้มีผลดีต่อระดับความเครียดของร่างกาย ช่วยลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งจะมีผลต่อการป้องกันหัวใจ (ป้องกันระบบหัวใจและหลอดเลือด)

ยา

เพื่อป้องกันภาวะเส้นเลือดอุดตันมีการใช้ยาสองกลุ่มหลัก หนึ่งคือยาลดคอเลสเตอรอลซึ่งควรจะลดระดับไขมันในเลือดและป้องกันการสะสมของแคลเซียม (โล่) ในหลอดเลือด ส่วนอีกกลุ่มคือยาลดความดันโลหิตกลุ่มใหญ่ ถ้าความดันโลหิตสูงเกินไปความเร็วในการไหลของหลอดเลือดจะเปลี่ยนไปทำให้เกิดความปั่นป่วน ในระยะยาวสิ่งนี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของผนังหลอดเลือดซึ่งจะส่งผลดีต่อโล่หลอดเลือดแดง ยาลดความดันโลหิตหรือยาเม็ดน้ำช่วยลดความดันโลหิตและป้องกันการเปลี่ยนแปลงการไหลและผลที่ตามมาเกี่ยวกับภาวะหลอดเลือดอุดตัน

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ยาสำหรับความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต

ยาลดคอเลสเตอรอล

ยาลดคอเลสเตอรอลส่วนใหญ่จะใช้เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการเปลี่ยนอาหารและโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการหรือไม่ (ไม่สามารถ) ดำเนินการได้อย่างเพียงพอโดยผู้ได้รับผลกระทบ ดังนั้นจึงช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหลอดเลือดอุดตันหลังจากการพยายามบำบัดโดยไม่ใช้ยาได้รับการจัดประเภทว่าไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอ กลุ่มยาลดคอเลสเตอรอลที่ใช้กันมากที่สุดคือยากลุ่มสแตติน สิ่งเหล่านี้ยับยั้งการสร้างคอเลสเตอรอลในร่างกายและทำให้ความเข้มข้นของ LDL คอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” ในเลือดลดลง

สแตตินเหล่านี้ใช้สำหรับการป้องกันเบื้องต้นเช่นเพื่อป้องกันการก่อตัวของภาวะหลอดเลือดและเป็นการป้องกันทุติยภูมิเช่นเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายร้ายแรงหากมีโรคที่เกี่ยวข้องกับภาวะหลอดเลือดอุดตันอยู่แล้ว โรคเหล่านี้ ได้แก่ โรคหลอดเลือดอุดตันส่วนปลาย (PAD) ซึ่งความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่ขาและโรคหัวใจเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบของหลอดเลือดหัวใจ ไม่ควรรับประทานยาลดคอเลสเตอรอลในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ตับและกล้ามเนื้อเสียหายเป็นผลข้างเคียง ในกรณีนี้ก็ต้องเลิกใช้ยากลุ่ม statin

อ่านเพิ่มเติม: รักษาโรคเส้นเลือดอุดตันได้หรือไม่?

ธรรมชาติบำบัด

สามารถใช้วิธีแก้ไข homeopathic ต่างๆเพื่อป้องกันภาวะหลอดเลือดอุดตันได้เช่น Aurum iodatum และ metallicum รวมทั้ง Barium carbnicum และ iodatum มักใช้ในภาวะหลอดเลือด เกลือSchüsslerสามารถมีผลในการป้องกัน การแก้ไขเหล่านี้ควรได้รับการปรึกษาหารือกับ homeopath เสมอและการแลกเปลี่ยนข้อมูลระหว่างแพทย์ที่รักษาและ homeopath ที่รับผิดชอบเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ได้รับการบำบัดที่ดีที่สุด

การแก้ไขบ้านสำหรับหลอดเลือด

หากคุณต้องการออกกำลังกายด้วยตัวเองนอกเหนือจากการรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่มีไขมันต่ำและออกกำลังกายเพื่อป้องกันเส้นเลือดอุดตันคุณสามารถใช้วิธีแก้ไขบ้านอื่น ๆ ได้ กล่าวกันว่ากระเทียมมีฤทธิ์ในการป้องกันเช่นเดียวกับสารสกัดจากรากเอเดลไวส์ การบริโภคปลาเป็นประจำยังส่งผลดีต่อความเสี่ยงของการเกิดเส้นเลือดอุดตัน การเตรียม Mistletoe และ Hawthorn มีผลคล้ายกับ edelweiss การอาบน้ำแบบสลับเท้าขาหรือทั้งตัวสามารถเสริมสร้างระบบหลอดเลือดได้ เช่นเดียวกับในห้องซาวน่าการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันระหว่างร้อนและเย็นเป็นสิ่งสำคัญ

กระเทียมช่วยได้ไหม?

กระเทียมมีอิทธิพลเชิงบวกต่อความเสี่ยงของการเกิดเส้นเลือดอุดตันผ่านกลไกการออกฤทธิ์หลายประการ ในแง่หนึ่งกระเทียมจะป้องกันไม่ให้เกล็ดเลือดเกาะติดกัน ดังนั้นจึงมีผลทำให้เลือดบางลง สิ่งนี้ช่วยลดความเสี่ยงของหลอดเลือดเพราะจะช่วยลดจำนวนลิ่มเลือด นอกจากนี้ยังสามารถลดไขมันในเลือดเช่นคอเลสเตอรอล (โดยเฉพาะคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) และไตรกลีเซอไรด์ ในขณะเดียวกัน HDL คอเลสเตอรอลชนิดดีก็เพิ่มขึ้น กระเทียมมีผลต่อภาวะหลอดเลือดความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ

แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ในปริมาณที่น้อยมากมีผลดีต่อความเสี่ยงของการเกิดเส้นเลือดอุดตันเนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระ สารที่มีอยู่สามารถดักจับผลิตภัณฑ์ย่อยสลายของเซลล์บางชนิดได้และป้องกันไม่ให้ทำลายผนังหลอดเลือด อย่างไรก็ตามผลการป้องกันนี้ใช้ได้กับปริมาณไวน์แดงประมาณหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้ชายและไวน์แดงครึ่งแก้วสำหรับผู้หญิง ในทางกลับกันการบริโภคแอลกอฮอล์ซึ่งมีแอลกอฮอล์ในปริมาณที่สูงกว่านั้นให้ผลตรงกันข้าม ส่วนผสมทำลายผนังหลอดเลือดและยังมีผลเสียต่อเซลล์ตับ