สาเหตุของตะคริว

บทนำ

ตะคริวคือการหดตัวของกล้ามเนื้อซึ่งโดยปกติจะสั้นและแตกต่างจากอาการกระตุกของกล้ามเนื้อหรือการหดเกร็ง สาเหตุของตะคริวมีหลากหลายและส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับความเจ็บป่วยก่อนหน้านี้ นอกจากนี้ยังมีอาการปวดกล้ามเนื้อโดยไม่มีค่าโรค

อาการชักจาก Paraphysiological

กล้ามเนื้อกระตุกสามารถแบ่งออกเป็นสามกลุ่มกว้าง ๆ ในแง่หนึ่งมีตะคริวทางกายวิภาคซึ่งเป็นหนึ่งในตะคริวที่พบบ่อยที่สุดและสาเหตุคือการเปลี่ยนแปลงของสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ตัวอย่างเช่นเนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักการขับเหงื่อมากเกินไปการออกกำลังกายหรือการหายใจมากเกินไป ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อตามจิตสรีรวิทยาเนื่องจากกล้ามเนื้อสั้นลงตามอายุและการดื่มน้ำน้อยเป็นปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติม

นอกจากนี้ความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ของผู้หญิงจะเปลี่ยนไปในระหว่างตั้งครรภ์และในวัยหมดประจำเดือนจึงถูกรบกวนดังนั้นจึงสามารถเกิดตะคริวของกล้ามเนื้อ paraphysiological ได้ที่นี่โดยไม่มีค่าโรค ในกรณีเหล่านี้อัตราส่วนของของเหลวต่อเกลือในเลือดจะเปลี่ยนแปลงเนื่องจากปริมาณของเหลวลดลงหรือสูญเสียแร่ธาตุเพิ่มขึ้น
เกลือและแร่ธาตุน้อยเกินไปจะขัดขวางการกระตุ้นกล้ามเนื้อและการหดตัวของกล้ามเนื้อก่อนวัยอันควร

อาการชักไม่ทราบสาเหตุ

ปวดกล้ามเนื้ออีกกลุ่มหนึ่งคือตะคริวที่ไม่ทราบสาเหตุ ยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของเรื่องนี้ แต่สามารถสันนิษฐานได้จากความบกพร่องทางพันธุกรรม

อาการตะคริว

กลุ่มสุดท้าย ได้แก่ อาการชักซึ่งเกิดจากโรคประจำตัวที่ร้ายแรง ซึ่งรวมถึงโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดสมองและระบบประสาทความสมดุลของฮอร์โมนโดยเฉพาะต่อมไทรอยด์กล้ามเนื้อความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตและสาเหตุของกระดูกเช่นการวางแนวไม่ตรงความผิดปกติทางจิตหรือผลข้างเคียงของยาและพิษ

ชัก, จุกเสียด, ชัก

นอกจากสาเหตุที่แตกต่างกันสามกลุ่มแล้วตะคริวยังสามารถแบ่งออกได้ตามการเกิดและประเภท เพื่อจุดประสงค์นี้อาการชักอาการจุกเสียดและชักจะแตกต่างกัน การชักมักเป็นอาการชักในสมองติดต่อกันซึ่งสามารถสังเกตได้เช่นในโรคลมบ้าหมู ที่นี่ไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มเท่านั้นที่ได้รับผลกระทบ แต่กล้ามเนื้อกระตุกทั่วร่างกาย

ในทางตรงกันข้ามอาการจุกเสียดส่วนใหญ่มีผลต่ออวัยวะกลวงของระบบทางเดินอาหารหรือระบบทางเดินปัสสาวะ นี่คือจุดที่เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อเรียบ สิ่งเหล่านี้เจ็บปวดมากและมักเกิดขึ้นเหมือนกับการโจมตี อาการกระตุกเหล่านี้อาจเกิดจากการอักเสบหรือก้อนหินที่ปิดกั้นระบบท่อเช่นท่อไต

ในทางกลับกันอาการเกร็งคือความตึงเครียดภายในของกล้ามเนื้อโครงร่างที่สามารถตรวจสอบย้อนกลับไปสร้างความเสียหายต่อสมองหรือไขสันหลังได้ อย่างไรก็ตามยังมีการพูดถึงการกระตุกเมื่อมีตะคริวในหลอดเลือดหรือหลอดลม จากนั้นพวกเขาจะรู้จักกันในชื่อ vasospasm หรือ bronchospasm ตัวอย่างเช่นหลอดลมหดเกร็งอาจเกิดจากโรคหอบหืดในหลอดลมและทำให้หายใจถี่

ตะคริวโทนิคเป็นตะคริวที่อยู่ได้นานและเจ็บปวดมากซึ่งอาจถูกกระตุ้นได้เช่นบาดทะยักหรือที่เรียกว่าบาดทะยัก เพื่อบรรเทาอาการนอกเหนือจากการรักษาโดยตรงของตะคริวแล้วสิ่งสำคัญคือต้องรู้จักสาเหตุที่ถูกต้องและอาจเป็นโรคประจำตัวและรักษาด้วย

ผลการศึกษาล่าสุดกำลังถกเถียงกันว่าสาเหตุของอาการกล้ามเนื้อกระตุกส่วนใหญ่เกิดจากความไม่สมดุลของระบบประสาทและกล้ามเนื้อหรือไม่ นักวิจัยและนักวิทยาศาสตร์การกีฬาสันนิษฐานว่ามีความไม่สมดุลระหว่างอวัยวะที่เรียกว่า Golgi tendon และ spindles ของกล้ามเนื้อซึ่งนำไปสู่การเพิ่มความถี่ของกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อกระตุก อย่างไรก็ตามสมมติฐานนี้จะได้รับการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดมากขึ้นในการศึกษาต่อไป

สาเหตุ

ขาดน้ำ

การขาดน้ำเป็นสาเหตุของตะคริวที่พบบ่อย สาเหตุนี้ก็คือการขาดน้ำทำให้เลือดข้น ดังนั้นสารอาหารซึ่งมีความสำคัญต่อกล้ามเนื้อจึงถูกลำเลียงช้าลงและไม่สามารถเข้าถึงเนื้อเยื่อได้อย่างเพียงพออีกต่อไป สิ่งนี้สามารถทำให้เข้มข้นขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกาย ร่างกายยังสูญเสียน้ำจากการขับเหงื่อซึ่งจะเพิ่มการขาดน้ำที่มีอยู่

บทความนี้อาจสนใจคุณ: การขาดน้ำ - คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณขาดน้ำ?

การขาดแมกนีเซียม

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อ ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวอีกครั้งหลังจากทำสัญญาเช่นการหดตัว ดังนั้นการขาดแมกนีเซียมจึงทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อหยุดชะงัก มีการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจเช่นตะคริว อย่างไรก็ตามความคิดที่ว่าแมกนีเซียมช่วยต้านตะคริวอยู่เสมอควรได้รับการพิจารณาด้วยความระมัดระวังเนื่องจากมักมีสาเหตุอื่น ๆ ของตะคริวเช่นกัน ตัวอย่างเช่นการขาดน้ำมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดตะคริวมากกว่าการขาดแมกนีเซียม

การขาดแคลเซียม

แคลเซียมแร่ธาตุมีความสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องใช้แคลเซียมเพื่อให้กล้ามเนื้อสามารถหดตัวได้เช่นการทำสัญญา ดังนั้นการขาดแคลเซียมจึงนำไปสู่ปัญหาการหดตัวของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดตะคริว อย่างไรก็ตามการขาดแคลเซียมมักเกี่ยวข้องกับอาการอื่น ๆ เช่นความเปราะบางของกระดูกที่เพิ่มขึ้น ปวดกล้ามเนื้อไม่ใช่อาการทั่วไปที่บ่งชี้ว่าขาดแคลเซียม

ด้วยคอร์ติโซน

คอร์ติโซนยังสามารถมีส่วนในการทำให้เกิดตะคริว โดยปกติคอร์ติโซนผลิตในรูปแบบที่คล้ายกันในเปลือกนอกของต่อมหมวกไตและเกี่ยวข้องกับการควบคุมสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ในทำนองเดียวกันหากความเข้มข้นของคอร์ติโซนถูกรบกวนอิเล็กโทรไลต์บางชนิดโดยเฉพาะโซเดียมและโพแทสเซียมจะถูกรบกวน
สิ่งเหล่านี้จำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม ในทำนองเดียวกันตะคริวสามารถเกิดขึ้นได้ในครัวเรือนที่มีคอร์ติโซนที่ถูกรบกวน นอกจากนี้การใช้คอร์ติโซนในระยะยาวทำให้เยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไตไม่เพียงพอซึ่งอาจรบกวนสมดุลของคอร์ติโซนในร่างกายอย่างถาวร

ยา

มียาหลายชนิดที่ทำให้กล้ามเนื้อกระตุกเป็นผลข้างเคียง ยาขับปัสสาวะที่พบบ่อยที่สุดเช่น furosemide ซึ่งช่วยระบายร่างกายของโรคไต ส่งผลให้กล้ามเนื้อในร่างกายขาดน้ำและอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นสำหรับการทำงาน ปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดจากสิ่งที่เรียกว่าสแตตินเช่น atorvastatin ยาเหล่านี้ใช้เพื่อควบคุมการสะสมของคอเลสเตอรอลในเลือดมากเกินไป อย่างไรก็ตามเหตุใดพวกเขาจึงสามารถนำไปสู่การเป็นตะคริวยังไม่ได้รับการชี้แจงอย่างเพียงพอ

โรคเบาหวาน

มีโรคเบาหวานหลายประเภทที่อาจทำให้เกิดตะคริว ในแง่หนึ่งมีสิ่งที่เรียกว่าโรคเบาจืดซึ่งมีการผลิตและขับปัสสาวะออกมามากเกินไปเนื่องจากการหยุดชะงักของฮอร์โมน อาจทำให้กล้ามเนื้อขาดน้ำได้ อิเล็กโทรไลต์ยังไม่สมดุลในโรคเบาหวานดังนั้นจึงมีผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ ในทางกลับกันโรคเบาหวานโดยเฉพาะประเภทที่ 1 อาจทำให้กระหายน้ำและปัสสาวะเพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์เดียวกัน

ไตอ่อนแอ

หากมีอาการไตอ่อนแออาจแสดงออกได้ว่าเป็นกล้ามเนื้อกระตุกรวมถึงอาการอื่น ๆ สาเหตุนี้ก็คือเมื่อไตอ่อนแอจะมีการเปลี่ยนแปลงสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ สิ่งเหล่านี้จำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อในการทำงานอย่างถูกต้องเนื่องจากต้องมีความเข้มข้นที่แม่นยำเพื่อให้กล้ามเนื้อสามารถหดตัวได้ตามปกติ (เช่นการหดตัว) และการผ่อนคลาย ความสมดุลของน้ำยังผสมขึ้นเมื่อไตอ่อนแอ ทำให้กล้ามเนื้อตอบสนองด้วยตะคริว

hypothyroidism

ไทรอยด์ที่ไม่ทำงานหรือที่เรียกว่าภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำมีผลต่อกล้ามเนื้อ ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์จะสร้างความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่สร้างขึ้น ทำให้การส่งสัญญาณจากเส้นประสาทไปยังกล้ามเนื้ออ่อนแอลง สิ่งนี้เรียกอีกอย่างว่าความตื่นเต้นที่ลดลง ทำให้ปฏิกิริยาตอบสนองเช่น Achilles tendon reflex ช้าลง
อย่างไรก็ตามตะคริวที่กล้ามเนื้อไม่ใช่อาการทั่วไปของต่อมไทรอยด์ที่ทำงานน้อย อาจเป็นผลมาจากความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหรือความเจ็บปวดจากต่อมไทรอยด์ที่ไม่ทำงาน

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้: อาการของต่อมไทรอยด์ที่ไม่ทำงาน

พาราไธรอยด์ hypofunction

ต่อมพาราไธรอยด์ที่ไม่ได้ใช้งานหรือที่เรียกว่าภาวะพร่องไทรอยด์มักนำไปสู่การเป็นตะคริว เหตุผลนี้ก็คือฮอร์โมนพาราไธรอยด์ที่เรียกว่าซึ่งผลิตโดยต่อมพาราไทรอยด์มีหน้าที่ควบคุมอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย สิ่งสำคัญที่สุดคือฮอร์โมนพาราไทรอยด์ช่วยให้มั่นใจได้ว่ามีแคลเซียมเพียงพอในร่างกาย ถ้าต่อมพาราไธรอยด์ทำงานน้อยลงจะมีการสร้างฮอร์โมนพาราไธรอยด์น้อยลง นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับแคลเซียมในร่างกายและเป็นตะคริวในกล้ามเนื้อเนื่องจากพวกเขาต้องการแคลเซียมสำหรับการทำงานของพวกเขา

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: พาราไธรอยด์ hypofunction

โรคแอดดิสัน

โรคแอดดิสันเป็นโรคของเยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไต เป็นผลให้ไม่สามารถผลิตฮอร์โมนอัลโดสเตอโรนคอร์ติซอลและแอนโดรเจนได้อย่างเพียงพออีกต่อไป อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้จำเป็นสำหรับหลาย ๆ รอบในร่างกาย ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่นการควบคุมอิเล็กโทรไลต์ ตัวอย่างเช่นอัลโดสเตอโรนและคอร์ติซอลทำให้แน่ใจได้ว่ามีโซเดียมเพียงพอและโพแทสเซียมในร่างกายไม่มากเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อในร่างกายทำงานได้ดี การขาดฮอร์โมนเหล่านี้ทำให้โซเดียมน้อยลงและโพแทสเซียมมากเกินไปซึ่งทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดู: อาการของโรคแอดดิสัน

Amytrophic lateral sclerosis

ALS หรือที่เรียกว่า amytrophic lateral sclerosis เป็นโรคที่ซับซ้อนของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ สิ่งนี้นำไปสู่การหยุดชะงักของการส่งข้อมูลจากเส้นประสาทไปยังกล้ามเนื้อซึ่งโดยปกติมีหน้าที่ในการหดตัวนั่นคือการหดตัวของกล้ามเนื้อ ดังนั้นกล้ามเนื้อจึงทำปฏิกิริยากับตะคริว อาการเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนและมักจะเจ็บปวดมากสำหรับผู้ที่ได้รับผล อย่างไรก็ตามในระหว่างการเกิดโรคตะคริวจะลดลงและเกิดอัมพาต

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่: Amytrophic lateral sclerosis

polyneuropathy

Polyneuropathy เป็นโรคที่มีผลต่อเส้นประสาทหลายเส้นในร่างกาย สิ่งนี้นำไปสู่อาการต่างๆเช่นการรู้สึกเสียวซ่าชาและตะคริว ตะคริวส่วนใหญ่เกิดขึ้นในกรณีของ polyneuropathy ที่เกิดจากโรคเบาหวานหรือโรคพิษสุราเรื้อรังในระยะยาว ทั้งตะคริวและกล้ามเนื้ออ่อนแรงมักเกิดขึ้นที่นี่ ตะคริวมักจะเจ็บปวดและส่วนใหญ่จะเกิดที่ขาและเท้าส่วนล่างและส่งผลต่อแขนและมือในภายหลังเท่านั้น

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: อาการของ polyneuropathy

อาการห้อยยานของอวัยวะ

หมอนรองกระดูกเคลื่อนมีผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ พื้นที่ของกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบขึ้นอยู่กับความสูงของหมอนรองกระดูกเคลื่อน ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและชนิดของหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเส้นประสาทที่ดึงจากไขสันหลังเข้าสู่กล้ามเนื้อจะระคายเคืองหรือถูกบีบรัด นอกจากความเจ็บปวดแล้วยังทำให้เกิดอาการชาตะคริวและอัมพาตได้ มักเกิดตะคริวที่น่อง

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: อาการห้อยยานของอวัยวะ

ตะคริวที่ขา

การหดตัวของกล้ามเนื้อขาในระหว่างออกกำลังกายหรือพักผ่อนเช่นในตอนกลางคืนซึ่งกินเวลาไม่กี่นาทีมักจะเจ็บปวดและสามารถบรรเทาได้สำหรับหลาย ๆ คนโดยการยืดตัวเบา ๆ การนวดหรือการรับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียมในปริมาณสูง

การออกกำลังกายโรคประจำตัวเรื้อรังที่มีผลทางระบบประสาทเช่นโรคเบาหวานหรือสาเหตุทางสรีรวิทยาเช่นการลดลงของกล้ามเนื้อในวัยชราอาจเป็นสาเหตุของตะคริวพิเศษเหล่านี้ได้ เมื่อมีอาการตะคริวที่ขากล้ามเนื้อน่องมักได้รับผลกระทบ
อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ปวดน่อง

หากตะคริวที่ขาเกิดขึ้นหลายครั้งต่อวันมีความเจ็บปวดมากและไม่สามารถต่อสู้ได้ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขจัดความเจ็บป่วยที่เป็นสาเหตุ ขณะนี้แพทย์สามารถตรวจระบบประสาทและการทำงานของกล้ามเนื้อโดยใช้คลื่นไฟฟ้าและคลื่นไฟฟ้าและตรวจการทำงานของเอนไซม์และฮอร์โมนบางชนิดโดยใช้การนับเม็ดเลือด นอกจากนี้การทดสอบภาพเช่นอัลตราซาวนด์ CT และ MRI สามารถชี้แจงสาเหตุเชิงกลของตะคริวได้

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ตะคริวที่ขา

ตะคริวในมือและนิ้วเท้า

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่กล้ามเนื้อส่วนโค้งของเท้าหรือกล้ามเนื้อนิ้วเท้าจะเป็นตะคริว โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีเท้าไม่ตรงแนว เช่นกันสาเหตุที่พบบ่อยคือการขาดแมกนีเซียม แต่ถุงน่องที่แน่นเกินไปรองเท้าคับหรือท่าทางที่ไม่เป็นธรรมชาติเนื่องจากการงอมากเกินไปอาจทำให้เลือดไปเลี้ยงไม่เพียงพอ สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกชาหรือรู้สึกเสียวซ่าซึ่งอาจทำให้เป็นตะคริวได้

อาการตะคริวในมือสามารถกระตุ้นได้จากกิจกรรมที่ทำให้มือเครียดมาก ตัวอย่างเช่นงานที่เกี่ยวข้องกับงานเขียนหรืองานหัตถกรรมจำนวนมาก การทำงานที่ไม่คุ้นเคยจะทำให้กล้ามเนื้อเครียดซึ่งปกติไม่ค่อยได้ใช้งาน การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายแบบง่ายๆและการหยุดพักจากกิจกรรมที่ต้องออกแรงเพียงไม่กี่วันมักจะช่วยได้ที่นี่เพื่อให้กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบฟื้นตัวได้

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่: ตะคริวที่มือและตะคริวที่นิ้วเท้า

หากตะคริวเกิดขึ้นบ่อยขึ้นพร้อมกับความเครียดและความหนาวเย็นและมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วยเช่นความซีดการเปลี่ยนสีของสีน้ำเงินหรือสีแดงและความเจ็บปวดจะต้องพิจารณากลุ่มอาการของ Raynaud ด้วย โรคนี้เป็นหนึ่งในโรคแพ้ภูมิตัวเองและกระตุ้นให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือดอย่างรุนแรงหรือการหดเกร็งของหลอดเลือดในกรณีที่เกิดความเย็นความเครียดหรือผลกระทบจากฮอร์โมนซึ่งทำให้นิ้วมือและนิ้วเท้ามีปริมาณไม่เพียงพอ กลุ่มอาการของ Raynaud สามารถเกิดขึ้นได้ในลำดับที่สองโดยโรคหลอดเลือดเช่นโรคหลอดเลือดตีบโดยการบาดเจ็บหรือโดยยาเช่นเซลล์วิทยาและสารพิษ

การบำบัดที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับสาเหตุ หากอยู่ในระดับต่ำมาตรการป้องกันเช่นการสวมถุงมือและถุงเท้าก็เพียงพอที่จะป้องกันไม่ให้นิ้วมือและนิ้วเท้าหรือที่เรียกว่า acra เป็นหวัด ในรูปแบบที่รุนแรงของ Raynaud's syndrome สามารถใช้ alpha-receptor blockers, calcium antagonists หรือ prostacyclin เพื่อบรรเทาอาการและการเกิดตะคริวได้ หากมาตรการนี้ไม่เพียงพออาจทำให้ปมประสาทของระบบประสาทซิมพาเทติกซึ่งมีหน้าที่ในการปกคลุมด้วยเส้นประสาทบริเวณนี้สามารถปิดการผ่าตัดได้ อย่างไรก็ตามนี่เป็นทางเลือกสุดท้ายในการรักษาเนื่องจากมีผลข้างเคียงมากมายเช่นการไหลเวียนของเลือดมากเกินไปและการหลั่งเหงื่อลดลง

เป็นตะคริวที่ต้นขา

ตะคริวที่กล้ามเนื้อต้นขามักเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและแบ่งได้เป็นสองประเภทตามอาการ ตะคริวที่เป็นมานานซึ่งมักจะใช้เวลาไม่กี่นาทีและเจ็บปวดมากเรียกว่าตะคริวโทนิค ในทางกลับกันตะคริวกลุ่มก้อนมักจะมีอายุสั้นและสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องเจ็บปวด

สาเหตุส่วนใหญ่ของตะคริวประเภทนี้คือการขาดสารอาหารซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เช่นจากการขาดสารอาหารการขับเหงื่อเพิ่มขึ้นหรือแม้แต่อาการท้องร่วงอย่างรุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขาดแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของอุณหภูมิหรือจากการพักผ่อนไปสู่กิจกรรมที่มากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อมากเกินไปและทำให้เกิดตะคริว

นอกเหนือจากการนวดและการให้สารอาหารในรูปแบบของอาหารเสริมแมกนีเซียมแล้วการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยบรรเทาอาการเฉียบพลันได้โดยเฉพาะในตะคริวที่ต้นขา เมื่อต้องการทำเช่นนี้ในกรณีที่มีอาการตะคริวที่ต้นขาด้านหน้าซึ่งมีผลต่อกล้ามเนื้อควอดริเซ็ปส์ขาส่วนล่างควรงอและควรนำเท้าไปที่บั้นท้ายการยืดนี้จะต้องค้างไว้สองสามนาทีถ้าเป็นไปได้

ในการยืดส่วนหลังของต้นขาและด้วยเหตุนี้กล้ามเนื้อ sciocrural ควรยืดขาออก การงอลำตัวส่วนบนเข้าหาปลายเท้าจะช่วยยืดต้นขา ควรจัดท่านี้ไว้สักครู่เพื่อบรรเทาอาการเฉียบพลัน อย่างน้อยก็สามารถลดระยะเวลาของการเป็นตะคริวได้

อย่างไรก็ตามหากอาการตะคริวเกิดขึ้นบ่อยมากและไม่สามารถควบคุมได้ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุของโรคกล้ามเนื้อ โดยทั่วไปสิ่งสำคัญคือต้องหาสมดุลระหว่างการรับน้ำหนักมากเกินไปของกล้ามเนื้อและการรัดเพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว การออกกำลังกายและเล่นกีฬาทุกวันด้วยการฝึกอุ่นเครื่องมีประโยชน์สำหรับสิ่งนี้ หลังออกกำลังกายควรยืดกล้ามเนื้อให้เพียงพอและร่างกายควรได้รับช่วงเวลาพักเพื่อสร้างใหม่และคืนความสมดุลในสมดุลอิเล็กโทรไลต์

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ตะคริวที่ต้นขา