นักกีฬายกกระดูกสะบัก

คำพ้องความหมาย

ละติน: Levator scapulae กล้ามเนื้อ
ภาษาอังกฤษ: levator scapulae กล้ามเนื้อ

synergists: trapezius
คู่อริ: Rhomboideus กล้ามเนื้อใหญ่

คำนิยาม

นักยกกระดูกสะบัก (Musculus levator scapulae) เป็นกล้ามเนื้อแคบที่เกิดจากกระดูกคอที่ 1 - 4 และรองรับส่วนที่ลดลงของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู มันเป็นของชั้นกลางของกล้ามเนื้อหลังทุติยภูมิและตามชื่อของมันดึงสะบักขึ้นด้านบน

หลักสูตร

วิธีการ: มุมสะบักด้านบน (Angulus ที่เหนือกว่า scapulae)

แหล่งกำเนิดสินค้า: หมอนรองหลังของกระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลังส่วนคอที่ 1 - 4 (Tubercula posterica ของ Processus costa transversarii)

ปกคลุมด้วยเส้น: N. dorsalis scapulae, plexus cervicalis, C 3 - 5

ฟังก์ชัน

ของ levator scapulae ยกสะบักไปข้างหน้าขึ้นและรองรับการทำงานของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู นอกจากนี้ยังรองรับการเอียงของคอไปทางด้านเดียวกันและในกรณีที่มีความตึงเครียดทั้งสองข้างให้ศีรษะกลับไปที่คอ (เช่นเมื่อสังเกตท้องฟ้ายามค่ำคืน)

โรคทั่วไป

ตัวยกสะบักเชื่อมต่อคอกับสะบักและมักทำให้เกิดอาการปวดคอเมื่อมีความตึงเครียด นอกจากนี้ยังเป็นการยากที่จะหันศีรษะ การนวดมีประโยชน์ในสถานการณ์นี้เพื่อคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด

การเสริมสร้างและยืด

นักยกสะบักได้รับการฝึกฝนในลักษณะเดียวกับกล้ามเนื้อ trapezius
วิธีที่ดีที่สุดในการฝึกกล้ามเนื้อโดยเฉพาะคือการออกกำลังกายดังต่อไปนี้:

• ไหล่ยกขึ้น

คุณจะพบข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับเวทเทรนนิ่ง

กล้ามเนื้อยืดอย่างไร?

เพื่อให้กระดูกสะบักยาวขึ้นศีรษะจะต้องเอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง แขนด้านตรงข้ามสามารถมีบทบาทสนับสนุน

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้โปรดดูการยืดกล้ามเนื้อ