นักกีฬายกกระดูกสะบัก
คำพ้องความหมาย
ละติน: Levator scapulae กล้ามเนื้อ
ภาษาอังกฤษ: levator scapulae กล้ามเนื้อ
synergists: trapezius
คู่อริ: Rhomboideus กล้ามเนื้อใหญ่
คำนิยาม
นักยกกระดูกสะบัก (Musculus levator scapulae) เป็นกล้ามเนื้อแคบที่เกิดจากกระดูกคอที่ 1 - 4 และรองรับส่วนที่ลดลงของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู มันเป็นของชั้นกลางของกล้ามเนื้อหลังทุติยภูมิและตามชื่อของมันดึงสะบักขึ้นด้านบน
หลักสูตร
วิธีการ: มุมสะบักด้านบน (Angulus ที่เหนือกว่า scapulae)
แหล่งกำเนิดสินค้า: หมอนรองหลังของกระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลังส่วนคอที่ 1 - 4 (Tubercula posterica ของ Processus costa transversarii)
ปกคลุมด้วยเส้น: N. dorsalis scapulae, plexus cervicalis, C 3 - 5
ฟังก์ชัน
ของ levator scapulae ยกสะบักไปข้างหน้าขึ้นและรองรับการทำงานของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู นอกจากนี้ยังรองรับการเอียงของคอไปทางด้านเดียวกันและในกรณีที่มีความตึงเครียดทั้งสองข้างให้ศีรษะกลับไปที่คอ (เช่นเมื่อสังเกตท้องฟ้ายามค่ำคืน)
โรคทั่วไป
ตัวยกสะบักเชื่อมต่อคอกับสะบักและมักทำให้เกิดอาการปวดคอเมื่อมีความตึงเครียด นอกจากนี้ยังเป็นการยากที่จะหันศีรษะ การนวดมีประโยชน์ในสถานการณ์นี้เพื่อคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด
การเสริมสร้างและยืด
นักยกสะบักได้รับการฝึกฝนในลักษณะเดียวกับกล้ามเนื้อ trapezius
วิธีที่ดีที่สุดในการฝึกกล้ามเนื้อโดยเฉพาะคือการออกกำลังกายดังต่อไปนี้:
- ไหล่ยกขึ้น
คุณจะพบข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับเวทเทรนนิ่ง
กล้ามเนื้อยืดอย่างไร?
เพื่อให้กระดูกสะบักยาวขึ้นศีรษะจะต้องเอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง แขนด้านตรงข้ามสามารถมีบทบาทสนับสนุน
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้โปรดดูการยืดกล้ามเนื้อ