RSI syndrome

บทนำ

RSI syndrome (Repetitive Strain Injury) เป็นคำเรียกรวมสำหรับข้อร้องเรียนและความเจ็บปวดจำนวนมากโดยอาศัยเส้นประสาทหลอดเลือดกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและจุดกระตุ้น
การร้องเรียนส่วนใหญ่จากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ และตายตัว (ซ้ำ ๆ ตลอดเวลา) และการทำงานในแขนและมือนั้นมีความหมาย มักมีสาเหตุหลายประการของกลุ่มอาการ RSI ในผู้ที่ได้รับผลกระทบ ในการใช้ภาษาเยอรมันกลุ่มอาการนี้มักเรียกว่าแขนของเมาส์ Tendovaginitis เคยถูกกล่าวถึง วันนี้เรารู้ว่ามันเป็นข้อบกพร่องเรื้อรังของเส้นเอ็น - สิ่งที่เรียกว่า tendinosis

สาเหตุ

สาเหตุหลักประการหนึ่งของการพัฒนาของกลุ่มอาการ RSI คือการทำงานที่โต๊ะทำงานซ้ำ ๆ ปัจจุบันผู้คนจำนวนมากทำงานกับคอมพิวเตอร์เกือบตลอดทั้งวันทำงาน
อุปกรณ์ในสถานที่ทำงานและท่านั่งของผู้ที่ได้รับผลกระทบมักไม่เหมาะและนำไปสู่การร้องเรียนในระยะยาวที่หลังคอและแขน เมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์การเคลื่อนไหวและการคลิกเล็ก ๆ หลายพันครั้งเกิดขึ้นตลอดทั้งวัน สรุปแล้วสิ่งนี้ทำให้เกิดความเครียดอย่างมากที่กล้ามเนื้อปลายแขนและนิ้วรวมทั้งเส้นเอ็นนอกจากนี้ยังขาดการเคลื่อนไหวที่ชดเชยและการหยุดพักเป็นประจำ
ร่วมกับท่านั่งที่ไม่ถูกต้องแขนท่อนล่างอาจได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ นอกจากนี้แป้นพิมพ์และเมาส์ไม่ได้รับการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์สำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบส่วนใหญ่ ด้วยเมาส์และคีย์บอร์ดทั่วไปมือจะหงิกงออย่างถาวรและไม่วางอยู่บนแพด สิ่งนี้แสดงถึงการระคายเคืองอย่างถาวรในวันทำงานอีกปัจจัยหนึ่งที่ไม่ควรประมาทคือความเครียด ผู้ที่ได้รับผลกระทบอาจไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำและทำให้เกิดความตึงเครียดโดยไม่รู้ตัวอย่างถาวร นอกจากนี้ยังมีผลต่อโทนของกล้ามเนื้อ

คุณอาจสนใจในหัวข้อนี้: tendinitis

อาการ

ผู้ป่วยที่เป็นโรค RSI มักรายงานว่ามีอาการปวดมือแขนคอหรือหลัง สิ่งเหล่านี้อธิบายว่าเป็นการเจาะและดึง ความเจ็บปวดนี้อาจรุนแรงและรุนแรงมากและนำไปสู่การไม่สามารถทำงานได้
บ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดเหล่านี้ทวีความรุนแรงขึ้นในช่วงหลายเดือนและหลายปีหรือได้รับการรับรู้อย่างมีสติมากขึ้น นอกจากนี้อาจมีการเสื่อมสภาพในวันทำงาน นั่นหมายความว่ายิ่งคุณทำงานที่โต๊ะหรือคอมพิวเตอร์นานเท่าไหร่ปัญหาและข้อร้องเรียนก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น นอกเหนือจากความเจ็บปวดการรู้สึกเสียวซ่าการรบกวนทางประสาทสัมผัสอาการชาหรือความแข็งของนิ้วและข้อต่อยังสามารถเกิดขึ้นได้ นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ที่จะเกิดความตึงเครียดและปวดบริเวณคอไหล่และศีรษะ
นอกเหนือจากอาการทางร่างกายอย่างหมดจดแล้วผู้ป่วยจำนวนมากยังสังเกตเห็นความเครียดและความเครียดในที่ทำงาน การเกิดปัญหาสุขภาพจิตอาจเป็นได้ทั้งอาการและส่วนหนึ่งของสาเหตุของการเกิด RSI syndrome

คุณอาจสนใจบทความนี้ด้วย: ปวดนิ้วชี้

นัดหมายกับดร. Gumpert?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

เพื่อให้สามารถรักษาโรคกระดูกได้อย่างประสบความสำเร็จจำเป็นต้องมีการตรวจวินิจฉัยและประวัติทางการแพทย์อย่างละเอียด
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกเศรษฐกิจของเราไม่มีเวลาเพียงพอที่จะเข้าใจโรคที่ซับซ้อนของศัลยกรรมกระดูกอย่างละเอียดจึงเริ่มการรักษาที่ตรงเป้าหมาย
ฉันไม่ต้องการเข้าร่วมกลุ่ม "เครื่องดึงมีดด่วน"
จุดมุ่งหมายของการรักษาใด ๆ คือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด

การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณจะพบฉัน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

คุณสามารถนัดหมายได้ที่นี่
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเองโปรดดู Lumedis - Orthopedists

การรักษาด้วย

การบำบัดหรือการรักษากลุ่มอาการ RSI ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการทำงานของผู้ป่วยเอง แพทย์นักบำบัดหรือผู้ได้รับผลกระทบอื่น ๆ สามารถเรียนรู้การออกกำลังกายที่หลากหลายในชีวิตประจำวันและการทำงานที่เกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวเพื่อป้องกันไม่ให้โรคลุกลาม

นอกจากนี้ยังเป็นส่วนหนึ่งของแนวคิดการบำบัดที่ว่าชั่วโมงการทำงานที่คอมพิวเตอร์และโต๊ะทำงานจะต้องลดลงหรือกระจายไม่เท่ากันตลอดทั้งวัน โต๊ะทำงานต้องได้รับการปรับให้เข้ากับท่าทางที่เหมาะกับสรีระของศีรษะส่วนบนและแขน นอกจากนี้การประกอบอาชีพและกายภาพบำบัดยังสามารถช่วยในการผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อได้อีกด้วย ด้วยการทำกายภาพบำบัดการนวดการเคลื่อนย้ายและการรักษาด้วยความร้อนหรือเย็นจะรวมอยู่ในแนวคิดการบำบัด

นอกเหนือจากการออกแบบสถานที่ทำงานแล้วการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในยามว่างก็เป็นส่วนหนึ่งเช่นกัน แทนที่จะนั่งและนอนลงจะต้องมีการเคลื่อนไหวมากขึ้นเช่น วิ่งจ็อกกิ้งปั่นจักรยานว่ายน้ำหรือกีฬาอื่น ๆ ที่บังคับให้เคลื่อนไหวแบบองค์รวมและเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย
ในการรักษาอาการปวดสามารถใช้ยาแก้ปวด (เช่น ibuprofen, diclofenac) เป็นระยะเวลาสั้น ๆ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ควรเกินระยะยาวเนื่องจากไม่มีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม แต่เป็นการแก้ไขความเจ็บปวดและการรักษาด้วยยาที่เหมาะสม
ต้องมุ่งเน้นไปที่การลดความเครียดและความเครียด การเรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายศีรษะและร่างกายจะมีประโยชน์อย่างยิ่งในสถานการณ์ที่ยากลำบากและเครียดในที่ทำงาน นอกจากนี้การบำบัดของกลุ่มอาการ RSI ยังรวมถึงการหยุดพักเป็นประจำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องได้รับการร้องขอและปฏิบัติตาม

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: เก้าอี้สำนักงานที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์

การออกกำลังกาย

มีแบบฝึกหัดและเทคนิคจำนวนมากในการรักษาและป้องกันด้วยตัวคุณเอง
จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและหลากหลายวิธี ส่วนสำคัญของแบบฝึกหัดคือการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อมือและปลายแขน เมื่อฝึกมือได้แล้วโดยยืดเป็นงอหรือคลุม มืออีกข้างดึงเข้าตามแนวยืดที่ต้องการ อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้กำลังและความรุนแรงมากเกินไป

มีผลคล้ายกันเมื่อวางมือทั้งสองข้างกับกำแพงด้วยฝ่ามือ มือจะหมุนช้าๆ หรือคุณเอาแขนไปด้านหลังแล้วจับนิ้วของอีกฝ่ายด้วยมือเดียวแล้วค่อยๆดึงขึ้น การออกกำลังกายทั้งสามแบบยืดกล้ามเนื้อปลายแขนได้เป็นอย่างดี นอกเหนือจากการโฟกัสที่ปลายแขนแล้วควรยืดและฝึกร่างกายส่วนบนทั้งหมดโดยเฉพาะหลังจากนั่งเป็นเวลานาน ควรฝึกคอไหล่แขนท่อนบนและหลังส่วนล่าง

สามารถดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ที่นี่:

• การออกกำลังกายในที่ทำงานของพีซี
• แบบฝึกหัดสำหรับการคลายตัวและผ่อนคลาย

ระยะเวลา

ผู้ป่วยจำนวนมากพัฒนา RSI ในช่วงหลายปี
ความเจ็บปวดและอาการจะพัฒนาอย่างช้าๆและมีระยะที่อาการดีขึ้นและแย่ลง เมื่อวินิจฉัยโรค RSI และเริ่มการรักษาจะไม่สามารถให้ระยะเวลาที่แน่นอนได้จนกว่าอาการจะหายไป บ่อยครั้งที่ปัญหาสามารถควบคุมได้ด้วยการบำบัดด้วยตนเองอย่างถาวรและสม่ำเสมอ นอกจากนี้การปรับพฤติกรรมการนั่งและการทำงานในระยะยาวเป็นปัจจัยสำคัญในการพยากรณ์โรค
แต่ถึงอย่างนั้นอาจมีบางกรณีที่กลุ่มอาการ RSI ไม่พบการปรับปรุงที่เกี่ยวข้องในระยะยาว

โรคจากการประกอบอาชีพ

กลุ่มอาการ RSI ยังไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นโรคจากการทำงาน พื้นฐานสำหรับการรับรู้โรคจากการทำงานคือการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างกิจกรรมนั่นคืออาชีพและผลที่ตามมาหรือโรคที่สามารถสร้างขึ้นได้
เราสามารถทำได้ตัวอย่างเช่นกับคนงานเหมืองที่อาจต้องทนทุกข์ทรมานจากปอดฝุ่นหรือใยหินในชีวิต ที่นี่โดยการวัดความเข้มข้นของแร่ใยหินหรืออนุภาคฝุ่นอื่น ๆ ในสถานที่ทำงานสามารถทำการเปรียบเทียบกับค่าสูงสุดที่พัฒนาทางวิทยาศาสตร์และจากสิ่งนี้สามารถให้การรับรู้โรคจากการทำงานได้ สิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ง่ายกับกลุ่มอาการ RSI

ข้อกำหนดที่ว่ากลุ่มอาการ RSI ได้รับการยอมรับว่าเป็นโรคจากการทำงานมีอยู่และแสดงออกอย่างสม่ำเสมอ เป็นไปได้ที่จะจัดประเภทเหล่านี้ในรายการ 2101 ของโรคจากการทำงาน “ โรคปลอกหุ้มเอ็นหรือเนื้อเยื่อร่อนรวมทั้งเส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้อยึดติด”. แม้เหนือกว่านั้นมีเพียงอัตราการรับรู้ที่ต่ำ
ในประเทศอื่น ๆ เช่น ออสเตรเลียและสหรัฐอเมริกา RSI syndrome สามารถรับรู้ได้ว่าเป็นโรคจากการทำงาน จะต้องแสดงให้เห็นว่าสถานการณ์ในเยอรมนีจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าที่พนักงานจะได้รับโอกาสที่เหมาะสมสำหรับการฝึกเชิงป้องกัน (เชิงป้องกัน) และการบำบัดรักษา

คุณอาจสนใจในหัวข้อนี้: โต๊ะปรับระดับความสูงได้

เมาส์คอมพิวเตอร์

การทำงานกับเมาส์บนคอมพิวเตอร์เป็นปัญหาเชิงสาเหตุสำหรับการพัฒนาของ RSI syndrome ผู้ที่ได้รับผลกระทบหลายคนทำงานกับเมาส์เป็นเวลาหลายชั่วโมงด้วยตำแหน่งมือที่ไม่ดี
แนวทางที่ดีคือการใช้เมาส์ที่มีรูปทรงพิเศษซึ่งรองรับตำแหน่งมือที่ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ นอกจากนี้ยังมีแผ่นรองเมาส์พร้อมที่วางฝ่ามือ ส่งผลให้มืองอน้อยลงและมีความเครียดที่นิ้วและปลายแขนน้อยลง นอกเหนือจากวิธีการเหล่านี้ระบบปฏิบัติการและซอฟต์แวร์ยังสามารถปรับเปลี่ยนเพื่อให้ใช้เมาส์ได้ง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น เช่น. สามารถลดเวลาดับเบิลคลิกหรือตั้งค่าการควบคุมด้วยเสียงได้
ตามมาตรการเพิ่มเติมควรหยุดพักจากการทำงานกับเมาส์เป็นประจำและควรออกกำลังกายและเคลื่อนไหวชดเชย

คุณอาจสนใจหัวข้อนี้: แขนเมาส์

ลาป่วยด้วย RSI syndrome

ในกรณีที่มีการร้องเรียนเฉียบพลันและอาการปวดสามารถลาป่วยได้ การลาป่วยซ้ำและนานขึ้นก็อยู่ในขอบเขตของตัวเลือกที่ได้รับอนุญาตตามกฎหมาย
หากข้อร้องเรียนไม่ดีขึ้นแม้จะมีการเปลี่ยนอุปกรณ์และท่าทางการนั่งในที่ทำงานและยังมีขั้นตอนของการไม่สามารถทำงานซ้ำ ๆ ได้ดังนั้นร่วมกับแพทย์ผู้รักษาและนายจ้างควรหาทางเลือกในการปรับใช้และการฝึกอบรมใหม่เพื่อหลีกเลี่ยงความสามารถในการประกอบอาชีพ

การวินิจฉัยโรค

สำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจำนวนมากการวินิจฉัยจะเกิดขึ้นหลังจากไปพบแพทย์หลายคนจากความเชี่ยวชาญที่แตกต่างกันเท่านั้น
นอกจากโรคเอ็นอักเสบแล้วการอุดตันและเส้นประสาทที่ถูกกดทับในบริเวณคอมักถูกระบุว่าเป็นสาเหตุของข้อร้องเรียน ปัญหาพื้นฐานของกลุ่มอาการ RSI คือเครื่องมือวินิจฉัยที่ใช้กันทั่วไปเช่นรังสีเอกซ์ CT และ MRI ไม่สามารถแสดงถึงสาเหตุทั่วไปได้
โดยปกติการวินิจฉัยโรค RSI จะทำโดยแพทย์ที่มีความรู้พื้นฐานโดยอาศัยการรวบรวมอาการและการตรวจประเมิน

แพทย์คนใดที่รักษา RSI Syndrome

โดยหลักการแล้วการวินิจฉัยโรค RSI สามารถทำได้โดยแพทย์ประจำครอบครัวหรืออายุรแพทย์ อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่การจำแนกประเภทของข้อร้องเรียนกลายเป็นเรื่องยากและการส่งต่อไปยังศัลยแพทย์กระดูกหรือศัลยแพทย์จะเกิดขึ้น น่าเสียดายที่การวินิจฉัยเป้าหมายไม่ได้เกิดขึ้นที่นี่เสมอไป ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ในการค้นหาผู้ป่วยรายอื่นหรือค้นคว้าผู้เชี่ยวชาญสำหรับกลุ่มอาการ RSI ด้วยตัวคุณเอง นอกจากนี้การไปพบนักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดโรคอื่น ๆ ในสาขาระบบกล้ามเนื้อและกระดูกสามารถช่วยได้

โอกาสในการฟื้นตัว

การรักษาโรค RSI เป็นไปได้ สิ่งนี้ต้องได้รับการบำบัดอย่างมีสติและสม่ำเสมอซึ่งผู้ป่วยต้องใช้ความรับผิดชอบส่วนบุคคลเป็นอย่างมาก แม้ว่าจะผ่านไปหลายปีแล้วก็ตามการออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อและความแข็งแรงจะต้องทำที่โต๊ะทำงานหลังจากทำงานเป็นเวลานาน แม้ว่าจะไม่มีอาการปวดเป็นเวลานาน แต่ผู้ป่วยจำนวนมากมักสังเกตเห็นความผิดปกติของแขนและมือซ้ำ ๆ ซึ่งเตือนให้ทราบถึงโรค RSI หากเราถอยกลับไปใช้ท่าทางและรูปแบบการทำงานแบบเก่าความเจ็บปวดอาจแตกออกมาอีกครั้ง โดยสรุปอาจกล่าวได้ว่าด้วยวินัยในตนเองและการสนับสนุนการรักษาจะสามารถบรรลุคุณภาพชีวิตที่ดีและปราศจากความเจ็บปวดได้

อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างและปรับปรุงท่าทาง