การวิเคราะห์เวิร์กสเตชันพีซีและการยศาสตร์

การดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของเราเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในชีวิตประจำวันของเราเราพยายามออกกำลังกายให้เพียงพอในเวลาว่างใส่ใจกับอาหารที่มีประโยชน์ไปตรวจสุขภาพเชิงป้องกันและทำให้บ้านของเรากลับมาเป็นมิตร เวลาส่วนใหญ่ของเราโดยปกติคือ 8 ชั่วโมงต่อวันใช้ไปกับที่ทำงานของเรา น่าเสียดายที่เงื่อนไขมีหลายวิธีที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเสมอไปแม้ว่านายจ้างจะได้รับความสนใจเพิ่มขึ้นก็ตาม

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ปวดหลัง

จำนวนเวิร์กสเตชันพีซีเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและจากการเพิ่มขึ้นนี้ทำให้มีการร้องเรียนที่เกี่ยวข้องกับพื้นที่หน้าจอเพิ่มขึ้นแม้ว่าความสนใจจะถูกจ่ายให้กับการยศาสตร์ในสถานที่ทำงานมากขึ้น สาเหตุหลายประการทำให้เกิดการร้องเรียนที่ขึ้นกับหน้าจอซึ่งจะต้องได้รับการวิเคราะห์อย่างใกล้ชิดมากขึ้น การขาดการยศาสตร์ในที่ทำงานเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ที่ดีสำหรับการร้องเรียน

• การเคลื่อนไหวน้อยเกินไปและการนั่งในท่าทำงานที่ซ้ำซากจำเจทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังของเราเสียหาย

• กระบวนการทำงานที่เกิดขึ้นประจำด้วยความเร็วสูงโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยนำไปสู่การร้องเรียนด้านการทำงาน

• ความเครียดในระดับสูงจะเพิ่มความตึงของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะบริเวณไหล่และคอ

• การนั่งอย่างต่อเนื่องจะทำลายดิสก์ intervertebral

• เช่นเดียวกับงานที่มากเกินไปรวมทั้งความต้องการที่ไม่เพียงพอในกรณีที่ขาดความสามารถในการตัดสินใจทำให้เกิดความเครียดทางจิตใจ

• การมองที่หน้าจออย่างต่อเนื่องทำให้ปวดตามาก

การร้องเรียนที่เกิดขึ้นมีความหลากหลายมากและเกิดขึ้นทีละรายการหรือ (บ่อยครั้ง) รวมกัน

• RSI (กลุ่มอาการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ ) หมายถึงการบาดเจ็บและความเจ็บปวดในกระดูกสันหลังส่วนคอไหล่แขนและบริเวณมือเนื่องจากความเครียดซ้ำ ๆ

• หรือเรียกว่า CANS (ข้อร้องเรียนของแขนคอและไหล่)

• อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดไม่รุนแรงถึงปานกลางอาการปวดหัวกดที่เกิดจากตะคริวที่คอและกล้ามเนื้อกรามและมักเกิดที่ด้านหลังศีรษะ

• ไมเกรน (ไมเกรนมีหลายประเภท) เป็นอาการปวดศีรษะข้างเดียวที่เต้นเป็นจังหวะร่วมกับข้อร้องเรียนจากพืช (เช่นคลื่นไส้ความไวต่อแสง ฯลฯ ) ซึ่งเกิดจากการขยายตัวของหลอดเลือดในสมอง

• ปวดหลังถึงหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทบริเวณเอวหรือกระดูกสันหลังส่วนคอ

• ซิคก้าซินโดรมคือตาแห้งแสบคันและเป็นน้ำ

• ความกังวลใจและความหงุดหงิด

• เหนื่อยเพลียแม้นอนหลับให้เพียงพอ

การวิเคราะห์สถานการณ์งาน

ในกรณีที่ดีที่สุดทีมแพทย์สหวิทยาการของ บริษัท นักกายภาพบำบัดนักจิตวิทยาและพนักงานควรทำงานเพื่อสร้างการวิเคราะห์ที่แม่นยำเกี่ยวกับสภาพการทำงาน การจัดการด้านสุขภาพโดยรวมของ บริษัท รวมถึงการวิเคราะห์ความต้องการแนวคิดในการปรับโครงสร้างสถานที่ทำงานรวมถึงการดำเนินการและการควบคุมมาตรการที่ดำเนินการ หากเป็นไปได้ควรใช้แนวคิดนี้ล่วงหน้าก่อนการจัดสถานที่ทำงาน (การป้องกันโรค) หรือดำเนินการเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงพนักงานและไม่เพียง แต่เมื่อพนักงานร้องเรียนเกี่ยวกับข้อร้องเรียนต่างๆแล้ว

ความรู้ที่แน่นอนเกี่ยวกับสถานการณ์ในที่ทำงานเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับจุดเริ่มต้นของการปรับปรุง ซึ่งรวมถึงการวิเคราะห์เฟอร์นิเจอร์สำหรับงานหน้าจอในแง่ของขนาดตำแหน่งและการตั้งค่าสภาพอากาศแสงและสภาพห้องและการตรวจสอบเนื้อหางานข้อกำหนดและความเครียด

การเปลี่ยนแปลงในสถานที่ทำงาน อาจเกี่ยวข้องกับต้นทุน แต่การลงทุนตัดจำหน่ายค่อนข้างเร็วสำหรับนายจ้างเนื่องจากลาป่วยน้อยลงและพนักงานมีความพึงพอใจมากขึ้น

การออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ของเวิร์กสเตชันพีซีโดยไม่ต้องลงทุนจำนวนมาก

• การปรับเก้าอี้และโต๊ะให้อยู่ในระดับความสูงของพนักงาน

• ตำแหน่งของหน้าจอ

• การปรับความคมชัดสีและโปรแกรมรักษาหน้าจอ

• การปรับปรุงสภาพแสงและสภาพอากาศในห้อง

• การลดภาระงานและความเครียดและการปรับปรุงบรรยากาศในการทำงานสามารถทำได้โดยความร่วมมือกับทั้งทีมการจัดการงานและอาจมีการควบคุมดูแลหลังจากการวิเคราะห์อย่างรอบคอบ

การตั้งค่าพีซีเวิร์กสเตชันที่เหมาะสมที่สุดสามารถพบได้ในหัวข้อเวิร์กสเตชันตามหลักสรีรศาสตร์

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่: โต๊ะปรับระดับความสูงได้

การปรับพฤติกรรมของพนักงานให้เข้ากับสถานการณ์การทำงานนั้น ๆ

การจัดตั้งสถานที่ทำงานในเชิงเศรษฐกิจนั้นง่ายกว่าการตรวจสอบพฤติกรรมของพนักงานในที่ทำงานและเปลี่ยนกฎการปฏิบัติงาน เพื่อวิเคราะห์พฤติกรรมการทำงานของพนักงานแบบสอบถามมาตรฐานจะช่วยในการตรวจสอบหัวข้อต่างๆเช่นชั่วโมงการทำงานการเคลื่อนไหวในที่ทำงานและนอกที่ทำงานท่านั่งกระบวนการทำงานที่เกิดซ้ำพฤติกรรมการดื่มและพฤติกรรมการหยุดพัก

มาตรการทันทีเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมที่เวิร์กสเตชันพีซี

• เปลี่ยนท่านั่งตลอดเวลา

• ลุกขึ้นอีกครั้งทำกระบวนการทำงานให้เสร็จขณะยืนเดินขึ้นชั้นบน

• ชุดหูฟังแทนการลิ่มตัวรับโทรศัพท์ระหว่างศีรษะและไหล่

• ออกกำลังกายในที่ทำงานเล่นกีฬาในเวลาว่าง

• เรียนรู้การพักผ่อนระยะสั้นในที่ทำงานพักสมอง

• ในหลักสูตรฝึกอบรมด้านหลังเฉพาะงานโปรแกรมออกกำลังกายหรือ
  เข้าร่วมสัมมนาการจัดการความเครียด

• ความชุ่มชื้นที่เพียงพอ

• การตรวจจักษุวิทยาเป็นประจำ