การฝึกกล้ามเนื้อคอ

ลักษณะ

การฝึกกล้ามเนื้อคอเป็นการออกกำลังกายแบบแยกส่วนจากมากไปหาน้อยของกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมคางหมู ความพยายามในการฝึกค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบอื่น ๆ และเปอร์เซ็นต์ของกล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝนในระหว่างการออกกำลังกายนั้นต่ำมาก นี่คือเหตุผลที่การฝึกกล้ามเนื้อคอแยกใช้เฉพาะในการเพาะกาย สามารถใช้เวลาได้อย่างมีความหมายมากขึ้นในการฝึกสุขภาพและการออกกำลังกาย

กล้ามเนื้อคอจะหดได้โดยการยกสะบักเท่านั้น อย่างไรก็ตามการฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มนี้ควรใช้เป็นส่วนเสริมในการวางแผนสำหรับผู้ใช้ขั้นสูงเท่านั้น

ความหมายของการสร้างกล้ามเนื้อ

การฝึกสร้างกล้ามเนื้อเป็นเรื่องเกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อตามเป้าหมายโดยมีวัตถุประสงค์ต่างๆ
อาจเป็นเพราะเหตุผลด้านความงามล้วนๆ แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถใช้ผลการรักษาที่สามารถทำได้โดยการปรับปรุงกล้ามเนื้อ โดยการสร้างกล้ามเนื้อข้อร้องเรียนเรื้อรังเช่นในกระดูกสันหลังสามารถบรรเทาหรือกำจัดได้ทั้งหมด

ไหล่ยกขึ้น

นักกีฬายืนในท่าสเต็ปโดยโน้มร่างกายส่วนบนไปข้างหน้าเล็กน้อย ศีรษะยังคงผ่อนคลายเพื่อยืดกระดูกสันหลัง

สำหรับข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับแบบฝึกหัดนี้โปรดไปที่หัวข้อของเรา ไหล่ยกขึ้น.

พื้นที่ใช้งาน

การฝึกกล้ามเนื้อคอใช้เฉพาะในส่วนของการสร้างกล้ามเนื้อมืออาชีพ เนื่องจากการฝึกกล้ามเนื้อคอไม่ได้ส่งเสริมสุขภาพใด ๆ จึงไม่ได้ใช้ในบริเวณนี้

ข้อมูลเพิ่มเติม

สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกล้ามเนื้อคอได้ที่นี่:

กล้ามเนื้อคอ

ต่อไป ข้อมูล สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มที่มีการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆสามารถพบได้ที่นี่

การฝึกกล้ามเนื้อแขน

การออกกำลังกายหน้าท้อง

การฝึกกล้ามเนื้อขา