อาหารเวย์
เวย์ไดเอ็ทคืออะไร?
ในอาหารเวย์อาหารหนึ่งมื้อขึ้นไปจะถูกแทนที่ด้วยเครื่องดื่มเวย์ ด้วยการอดเวย์อาหารทุกมื้อจะถูกแทนที่ด้วยเครื่องดื่ม เวย์มีวิตามินและแร่ธาตุจากนม แต่มีไขมันค่อนข้างต่ำ อีกทั้งเวย์ยังช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและระบายน้ำในร่างกาย
รับประทานอาหารร่วมกับเวย์วัว
เวย์วัวสีเหลืองแกมเขียวเป็นผลพลอยได้จากการผลิตผลิตภัณฑ์นมและประกอบด้วยน้ำประมาณ 94% เมื่อนมผ่านกระบวนการแล้วสารอาหารในนมจะยังคงอยู่ในเวย์
อุดมไปด้วยวิตามินบีโพแทสเซียมเหล็กและธาตุ โพแทสเซียมที่มีอยู่มีผลทำให้ร่างกายขาดน้ำกรดแลคติกช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร
แทบจะไม่มีไขมันในเวย์เลยดังนั้นจำนวนแคลอรี่จึงต่ำมากอยู่ที่ประมาณ 25kcal ต่อเวย์ 100ml โปรตีนที่มีอยู่นั้นคล้ายคลึงกับของร่างกายมากจึงสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้ง่าย
เวย์สดจะเน่าเสียภายในไม่กี่ชั่วโมงด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถซื้อได้ในรูปแบบพาสเจอร์ไรส์เป็นผงหรือเป็นเครื่องดื่มสำเร็จรูป
หลักสูตรอาหาร
หลักการของอาหารเวย์นั้นขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนอาหารมื้อหลักและของว่างระหว่างมื้ออาหารด้วยเครื่องดื่มเวย์ เวย์มีจำหน่ายในรูปแบบพาสเจอร์ไรส์หรือแบบผงในร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ต สามารถรับประทานได้กับน้ำผลไม้สดเช่นตำแยอาติโช๊คหรือดอกแดนดิไลออน
ผลไม้สามารถนำมาทำเป็นสมูทตี้และดื่มร่วมกับเวย์ได้
ไม่นับแคลอรี่ในอาหารนี้ นอกจากนี้ยังไม่ได้มีไว้เพื่อหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด เป็นเช่น การเปลี่ยนอาหารกลางวันและของว่างระหว่างมื้ออาหารด้วยเครื่องดื่มเวย์ยังคงสามารถรับประทานอาหารเช้าที่หลากหลายและการรับประทานอาหารตามปกติและสมดุลในตอนเย็นได้ เนื่องจากการเติมกระเพาะเครื่องดื่มสามารถเติมเต็มให้คุณได้โดยไม่ต้องมีแคลอรี่มาก
สูตรอาหารที่ดี
วิธีที่ง่ายที่สุดในการค้นหาสูตรอาหารเวย์คือทางอินเทอร์เน็ตหรือในหนังสือ แต่ขอแนะนำเพียงแค่ "ทดลอง"
เวย์เปรี้ยวสามารถหวานกับน้ำผึ้งหรือโยเกิร์ต ร่วมกับผลไม้หรือผักคุณจะได้รับความอร่อย แตงกวาแครอทหรือสมุนไพรสดสร้างเครื่องดื่มรสเค็มในขณะที่ส่วนผสมของราสเบอร์รี่บัตเตอร์มิลค์และน้ำผึ้งทำให้เกิดเครื่องดื่มรสหวานจากผลไม้
ผลข้างเคียงของอาหาร
อาหารเวย์เองไม่มีผลข้างเคียง อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับว่าเวย์ผสมกับอะไรอาจมีอาการแพ้ของแต่ละบุคคล ตัวอย่างเช่นการบริโภคผลไม้มากเกินไปอาจทำให้ท้องเสียได้ การอดอาหารด้วยเวย์อาจนำไปสู่อาการขาดอาหารพร้อมกับความเหนื่อยล้าและประสิทธิภาพที่ไม่ดี
ความเสี่ยงด้านอาหาร
การขาดสารอาหารอาจเกิดขึ้นได้กับการรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของเครื่องดื่มเวย์ เวย์อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน แต่ในปริมาณที่น้อยมาก ซึ่งมักจะไม่เพียงพอต่อร่างกาย ดังนั้นควรเปลี่ยนอาหารเพียงไม่กี่มื้อด้วยเครื่องดื่มเวย์มิฉะนั้นควรรับประทานอาหารที่สมดุล
คำติชมของอาหาร
เนื่องจากคุณลดน้ำหนักด้วยอาหารเวย์โดยการลดจำนวนแคลอรี่จึงต้องใช้เวลาพอสมควรในการลดน้ำหนัก สิ่งนี้สามารถลดการกระตุ้นได้
นอกจากนี้การลดน้ำในร่างกายมีบทบาทมากกว่าไขมันในร่างกายในช่วงเริ่มต้น นอกจากนี้ส่วนประกอบที่สำคัญสำหรับการลดน้ำหนักอย่างถาวรเช่นการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะถูกละเลย
เนื่องจากอาหารเกิดขึ้นโดยไม่นับแคลอรี่จึงมีความเสี่ยงที่มื้ออาหารที่เหลือจะเข้มงวดเกินไปและผลของอาหารจะถูกลบล้าง
ค่าอาหาร
เวย์ผงที่ใช้บ่อยมีราคาระหว่างห้าถึงสิบยูโรต่อ 500 กรัม ขึ้นอยู่กับผงประมาณ 3 ช้อนชาที่ใช้สำหรับเครื่องดื่ม ขึ้นอยู่กับจำนวนมื้ออาหารที่เปลี่ยนแป้งจะมีอายุการใช้งานค่อนข้างนาน
เครื่องดื่มสำเร็จรูปในชั้นวางในตู้เย็นและรูปแบบพาสเจอร์ไรส์จากธรรมชาติในร้านขายอาหารธรรมชาติหรือร้านขายยามีราคาแพงกว่า
ลดน้ำหนักด้วยอาหารเวย์
ความสำเร็จในการลดน้ำหนักด้วยอาหารเวย์นั้นแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละบุคคล เนื่องจากไม่มีการนับแคลอรี่และผู้ใช้มีอิสระในการออกแบบมื้ออาหารที่เหลือความสำเร็จของอาหารจึงขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของแต่ละบุคคลเป็นอย่างมาก
ในการลดน้ำหนักควรรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพและออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่สามารถทำได้ด้วยวิธีนี้ หากคุณอดอาหารด้วยเครื่องดื่มเวย์คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากไม่มีแคลอรี่
อย่างไรก็ตามมีความเสี่ยงมากขึ้นจากการรับประทานอาหารที่รุนแรงแม้ว่าผลของโยโย่จะคุกคามก็ตาม การขาดสารอาหารเป็นอีกปัญหาหนึ่งของอาหารที่รุนแรง
หลีกเลี่ยงเอฟเฟกต์โยโย่
เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโยโย่ควรหลีกเลี่ยงการอดอาหาร หากคุณกินอีกครั้งเหมือนเดิมหลังจากหยุดอาหารคุณจะได้รับน้ำหนักที่เสียไปกลับคืนมาอย่างรวดเร็ว
เพื่อให้ได้ผลในระยะยาวดังนั้นจึงมีประโยชน์ในการทำงานกับโภชนาการในระหว่างการรับประทานอาหาร ข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ตหรือในหนังสือผู้เชี่ยวชาญ การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญของการลดน้ำหนักอย่างถาวรและมีชีวิตที่แข็งแรง สนับสนุนคุณในการลดน้ำหนักและช่วยทำกิจกรรมเป็นประจำเพื่อรักษาน้ำหนักที่ต้องการ
การประเมินทางการแพทย์ของอาหาร
ไม่แนะนำให้อดอาหารร่วมกับเวย์ ในระยะยาวจะมีการขาดสารอาหารและถ้าคุณหยุดอาหารจะมีผลโยโย่มาก
อย่างไรก็ตามหากคุณปฏิบัติตามอาหารเวย์อย่างอ่อนโยนโดยเปลี่ยนเฉพาะมื้ออาหารแต่ละมื้อและรับประทานอาหารที่สมดุลความเสี่ยงนี้จะลดลง อย่างไรก็ตามความสำเร็จของอาหารขึ้นอยู่กับการสูญเสียแคลอรี่จากการงดอาหาร
หากคุณกินอาหารที่อุดมสมบูรณ์และไม่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวันคุณอาจไม่ประสบความสำเร็จ ดังนั้นการเปลี่ยนอาหารในระยะยาวจึงมีความสำคัญซึ่งในขณะเดียวกันก็ต่อต้านผลโยโย่ นอกจากนี้การเล่นกีฬาขณะอดอาหารและสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การเปลี่ยนมื้ออาหารด้วยเครื่องดื่มเวย์เพียงอย่างเดียวตามคำแนะนำของอาหารมีโอกาสประสบความสำเร็จเพียง จำกัด
อาหารทางเลือก
อาหารเวย์นั้นขึ้นอยู่กับหลักการของการเปลี่ยนมื้ออาหารด้วยทางเลือกที่มีแคลอรีต่ำ อาหารอื่น ๆ อีกจำนวนหนึ่งก็ปฏิบัติตามหลักการนี้เช่นกัน
คุณสามารถรวมอาหารแคลอรี่ต่ำได้ตามรสนิยมของคุณเอง มีข้อมูลและคำแนะนำมากมายบนอินเทอร์เน็ตหรือในหนังสือ รูปแบบอื่น ๆ ของอาหารทำงานโดยหลีกเลี่ยงแหล่งพลังงานบางอย่างเช่น คาร์โบไฮเดรต (อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ)
การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นและการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้
