อาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

Apple Cider Vinegar Diet คืออะไร?

มีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับอาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เนื่องจากโภชนาการประเภทนี้มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาหารที่ไม่มีศูนย์ซึ่งบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เท่านั้น ในทางตรงกันข้ามอาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ประกอบด้วยอาหารที่มีแคลอรี่ลดลงและเครื่องดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ช่วยลดน้ำหนักโดยกระตุ้นการสร้างน้ำย่อย สิ่งนี้ส่งเสริมการย่อยอาหารและสิ่งที่เรียกว่า "ของเสีย" และสารพิษจะถูกขับออกได้เร็วขึ้นและดีขึ้น น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ยังส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดและยังช่วยป้องกันความอยากอาหาร ด้วยอาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์คุณจะกินได้สูงสุด 1200 แคลอรี่ต่อวันดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์วันละหลาย ๆ ครั้งและเล่นกีฬา

อาหาร Apple Cider Vinegar

ด้วยอาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อนุญาตให้รับประทานอาหารหลักสามมื้อและของว่างได้สองมื้อต่อวัน อาหารควรประกอบด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลและไม่ควรเกิน 1200 แคลอรี่ต่อวัน รากฐานที่สำคัญของสิ่งนี้คือเครื่องดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ซึ่งดื่มก่อนอาหารมื้อหลักและระหว่างมื้ออาหาร เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพคุณควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมอาหารที่มีแป้งขาวชิปและขนมหวาน ควรลดการสูบบุหรี่ให้มากที่สุดและหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ คุณควรออกกำลังกายเป็นประจำเช่นขี่จักรยานแทนการใช้รถไปทำงานและขึ้นบันไดแทนลิฟต์ ในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพคุณควรเล่นกีฬา (ดูสิ่งนี้ด้วย: การลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย - กีฬาเหล่านี้ได้ผลดีเป็นพิเศษ) หากคุณปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้ให้ตรงใจและดื่มเครื่องดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญก่อนอาหารทุกมื้อปอนด์ควรลดลงอย่างรวดเร็ว

ปริมาณ

ในอาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ไม่ได้เมาอย่างเรียบร้อย คุณเจือจางน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กับน้ำและปรับแต่งเครื่องดื่มตามรสนิยมของคุณ ส่วนผสมพื้นฐานคือน้ำ 150 ถึง 200 มิลลิลิตร (มีหรือไม่มีคาร์บอนไดออกไซด์) และน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ออร์แกนิกที่ขุ่นตามธรรมชาติ 1-2 ช้อนโต๊ะหากเครื่องดื่มมีรสเปรี้ยวเกินไปคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา เพื่อเพิ่มความสมดุลของวิตามินและทำให้เครื่องดื่มมีความหลากหลายมากขึ้นคุณสามารถเปลี่ยนน้ำ 50 มิลลิลิตรเป็นน้ำผลไม้เป็นระยะ ๆ คุณควรใช้น้ำผลไม้ธรรมชาติคั้นสดจากผลไม้ออร์แกนิกเช่นน้ำลูกแพร์น้ำแอปเปิ้ลหรือน้ำแครอท

กำหนดการ / กำหนดการรายสัปดาห์ของ Apple Cider Vinegar Diet

ในการลดน้ำหนักด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์คุณควรสร้างแผนการรับประทานอาหารที่รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และโปรแกรมการออกกำลังกาย อาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ไม่ใช้พลังงานมากกว่า 1200 แคลอรี่กับอาหารในแต่ละวัน มีการวางแผนมื้ออาหารหลักไว้ 3 มื้อโดยแต่ละมื้อจะนำหน้าด้วยเครื่องดื่มที่ทำจากน้ำผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ (ดูสิ่งนี้ด้วย: กระตุ้นการเผาผลาญของคุณได้อย่างไร?) และลดความอยากอาหารของคุณ หากคุณต้องการของว่างระหว่างมื้ออาหารหรือออกกำลังกายควรประกอบด้วยของว่างที่มีแคลอรีต่ำเช่นผักดิบกับนมเปรี้ยวหรือควาร์กไขมันต่ำพร้อมอัลมอนด์ หากรับประทานของว่างควรดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ก่อนล่วงหน้า อาหารส่วนใหญ่ควรประกอบด้วยผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืช ควรเตรียมอาหารที่มีไขมันต่ำและไม่ควรเกิน 1200 แคลอรี่ต่อวัน ควรออกกำลังกายในระหว่างการทานน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีควรใช้ส่วนผสมระหว่างการฝึกความแข็งแรงและกีฬาความอดทนสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ (ดูสิ่งนี้ด้วย: กีฬาความอดทน). คนที่ไม่ค่อยเล่นกีฬาควรเริ่มอย่างช้าๆเช่นเดินแบบนอร์ดิกหรือว่ายน้ำและค่อยๆเพิ่มการฝึก

ผลข้างเคียงของอาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

เครื่องดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในอาหารอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงแม้ว่าจะมีผลดีต่อระบบเผาผลาญและระบบทางเดินอาหารก็ตาม โดยเฉพาะคนที่ท้องแพ้ง่ายควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวก่อนบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นประจำ ผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารลำไส้แปรปรวนหรือลำไส้อักเสบเรื้อรังเช่นโรค Crohn หรือลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผลควรหลีกเลี่ยงกรดอะซิติก ข้อเสียอีกประการหนึ่งของอาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์คือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จะทำร้ายเคลือบฟัน หากฟันตอบสนองไวการบ้วนปากของคุณสามารถช่วยได้หลังจากดื่มน้ำน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

คำติชมของอาหาร

ปัญหาอย่างหนึ่งของอาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์คือมักเข้าใจผิดว่าเป็นอาหารที่ไม่มีศูนย์ อาหารที่ดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ทดแทนอาหารมื้อหลักโดยสิ้นเชิงนั้นไม่ดีต่อสุขภาพและเนื่องจากมีกรดสูงแม้จะเป็นอันตรายต่อร่างกาย ในทางกลับกันคุณควรแน่ใจว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2-3 แก้วและน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้น้ำหนักที่ต้องการ ในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแคลอรี่ต่ำและออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก การดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ก่อนมื้ออาหารสามารถช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและลดความอยากอาหารได้ อาหารไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ง่ายในกระเพาะอาหารหรือลำไส้ นักโภชนาการบางคนยังวิจารณ์ข้อเสียอีกประการหนึ่งของอาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์นั่นคือคุณสมบัติของกรดอะซิติกในการทำร้ายเคลือบฟัน เพื่อไม่ให้เคลือบฟันเสียหายในระหว่างการรับประทานอาหารเป็นเวลานานสามารถช่วยบ้วนปากให้สะอาดด้วยน้ำเปล่าหลังจากดื่มน้ำน้ำส้มสายชู

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

ความเสี่ยง / อันตรายของอาหารประเภทนี้คืออะไร?

สำหรับคนที่มีสุขภาพดีการรับประทานน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์โดยทั่วไปไม่มีอันตรายหรือความเสี่ยง อาหารมื้อหลักได้รับการออกแบบเป็นรายบุคคลเพื่อให้คุณสามารถรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแคลอรี่ต่ำได้โดยไม่ต้องรับประทานอาหารที่ไม่สามารถรับประทานได้ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีฤทธิ์เป็นกรดเนื่องจากมีกรดอะซิติก เนื่องจากเครื่องดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ดื่มขณะท้องว่างกรดอะซิติกสามารถทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารระคายเคืองได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการแพ้ง่ายในกระเพาะอาหารหรือมีอาการป่วยของระบบทางเดินอาหาร

ฉันจะหาสูตรอาหารที่ดีสำหรับอาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ได้ที่ไหน?

สูตรสำหรับเครื่องดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์นั้นง่ายมากและประกอบด้วยน้ำเปล่าและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ออร์แกนิกเครื่องดื่มสามารถเพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้งหรือกลั่นด้วยน้ำผลไม้ได้ตามต้องการ สำหรับมื้อหลักเราขอแนะนำอาหารเบา ๆ ที่มีแคลอรี่และไขมันต่ำ หากคุณหาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ทางอินเทอร์เน็ตคุณจะพบสูตรอาหารจานอร่อยมากมายและแนวคิดในการกลั่นเครื่องดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ นอกจากนี้ยังมีหนังสือมากมายที่มีสูตรอาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ คุณจึงสามารถเลือกระหว่างอินเทอร์เน็ตและหนังสือ - ขึ้นอยู่กับสื่อที่คุณชอบมากกว่า - ในการปรุงสูตรอาหารที่บ้าน

ฉัน / ฉันควรลดน้ำหนักด้วยอาหารรูปแบบนี้ได้มากแค่ไหน?

ความสำเร็จของอาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ขึ้นอยู่กับสถานการณ์เริ่มต้นของแต่ละบุคคลอาหารระหว่างการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย หากคุณทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและดีต่อสุขภาพเล่นกีฬามาก ๆ และเพิ่มการเผาผลาญของคุณด้วยน้ำน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์คุณสามารถลดน้ำหนักได้สองถึงสามกิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ในช่วงสองสามวันแรกร่างกายยังลอยขึ้นน้ำซึ่งเห็นได้ชัดเจนบนตาชั่ง

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องด้านล่าง: ลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนอาหาร

ฉันจะหลีกเลี่ยงผลโยโย่จากอาหารนี้ได้อย่างไร?

โดยทั่วไปความเสี่ยงของผลโยโย่มักจะลดลงเมื่อรับประทานน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มากกว่าการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยว ในแง่หนึ่งนี่เป็นเพราะคุณสามารถทำอาหารได้ทีละมื้อและหลากหลายและคุณไม่ต้องหิวและในทางกลับกันเพราะคุณสามารถทำอาหารนี้ได้ภายในสองสามสัปดาห์ เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโยโย่ควรเปลี่ยนอาหารเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลอย่างถาวรหลังอาหาร การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยรักษาน้ำหนักที่ต้องการได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การประเมินทางการแพทย์ของอาหารโดย

ความสำเร็จของอาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอาหารของแต่ละบุคคลในระหว่างการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเพิ่มเติม น้ำส้มสายชูช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานและลดความอยากอาหาร แต่อย่าปล่อยให้น้ำหนักหลุดออกไปเอง น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรองรับอาหารได้เป็นอย่างดี ประกอบด้วยวิตามินแร่ธาตุธาตุตลอดจนไฟเบอร์และโปรตีน กรดอะซิติกที่มีอยู่มีผลอย่างยิ่งในการลดน้ำหนัก กรดมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำย่อยและจึงช่วยย่อยอาหารและขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายได้เร็วขึ้นและดีขึ้น นอกจากนี้เครื่องดื่มน้ำส้มสายชูยังควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยลดความอยากอาหารที่น่ากลัว บางคนรายงานว่าการดื่มน้ำส้มสายชูโดยเฉพาะอย่างยิ่งทำให้เกิดพลังงานในตอนเช้าและทำให้คุณอยากออกกำลังกาย อาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีกระเพาะอาหารที่บอบบางเนื่องจากกรดสามารถระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหารได้ โดยเฉพาะคนที่มีอาการเจ็บป่วยในระบบทางเดินอาหารมาก่อนเช่นเป็นแผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้อักเสบเรื้อรังควรหลีกเลี่ยงกรดอะซิติก

มีอาหารทางเลือกอะไรบ้างสำหรับอาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์?

หากคุณต้องการลดน้ำหนักในเวลาอันสั้นหลายคนลองทานอาหารแบบโมโนโครม ตัวอย่างเช่นอาหารมันฝรั่งที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตหรืออาหารจากข้าว อาหารผลไม้อาหารผักและอาหารซุปกะหล่ำปลีที่ผ่านการทดลองและทดสอบแล้วมีลักษณะด้านเดียวและได้ผล อาหารที่มีโปรตีนสูงเช่น Yokebe หรือ Almased กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ รูปแบบของโภชนาการเหล่านี้ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว แต่มีความเสี่ยงอย่างมากต่อผลกระทบของโยโย่ที่น่ากลัว หากคล้ายกับอาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์คุณต้องการลดน้ำหนักในช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้นและเล่นกีฬานอกเหนือจากการเปลี่ยนอาหารของคุณแล้วอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำก็เป็นที่นิยมมาก สิ่งเหล่านี้สามารถออกแบบได้อย่างยืดหยุ่นหรือคุณสามารถยึดติดกับแผนการรับประทานอาหารของ Glyx diet, Logi method หรือ Atkins diet การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถทำได้เป็นเวลานานและเหมาะสำหรับการทำงานในทุกๆวันเพราะคุณไม่ต้องหิวเหมือนกับการรับประทานอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย ใช้กับอาหารทุกประเภทที่ควรมองว่าเป็นอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพอย่างถาวรเพื่อให้คุณสามารถรักษาน้ำหนักที่ต้องการได้อย่างถาวร

อาหาร Apple Cider Vinegar Diet ราคาเท่าไหร่?

โดยพื้นฐานแล้วค่าอาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ไม่แพงไปกว่าอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล กินผลไม้สดผักและเมล็ดธัญพืชในอาหารนี้ ด้วยผักและผลไม้คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาล แต่ยังมีผลเบอร์รี่แช่แข็งราคาถูกอีกด้วย ผลิตภัณฑ์สดมีราคาแพงกว่าอาหารสำเร็จรูปและอาหารทั้งเมล็ดมีราคาแพงกว่าผลิตภัณฑ์แป้งขัดขาว อย่างไรก็ตามอาหารเหล่านี้มีไฟเบอร์และสารอาหารจำนวนมากพวกมันจะถูกย่อยสลายช้ากว่าตามร่างกายและทำให้อิ่มนานขึ้น