หายใจด้วยการหดตัว

บทนำ

เมื่อเตรียมความพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจสำหรับการคลอดบุตรมารดาที่มีครรภ์มักถามตัวเองว่าจะรับมือกับภาวะเจ็บครรภ์ที่กำลังจะมาได้อย่างไร เรื่องของการหายใจที่ถูกต้องหรือเทคนิคการหายใจระหว่างคลอดมักเกิดขึ้น คนหนึ่งมักพูดถึง“ การหายใจลำบาก”

เทคนิคการหายใจต่างๆสามารถเรียนรู้ได้ในหลักสูตรการฝากครรภ์ซึ่งโดยปกติจะสอนโดยผดุงครรภ์ที่มีประสบการณ์ บทความต่อไปนี้เกี่ยวกับการหายใจในระหว่างคลอดและตอบคำถามที่น่าสนใจเกี่ยวกับ“ การหายใจลำบาก” บทความนี้ไม่สามารถแทนที่หลักสูตรการฝากครรภ์และไม่ได้อ้างว่าสมบูรณ์ หากสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์มีความบกพร่องหรือการตั้งครรภ์มีความเสี่ยงควรขอคำแนะนำจากแพทย์และพยาบาลผดุงครรภ์ที่มีประสบการณ์เพื่อเทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง

มีเทคนิคการหายใจอะไรบ้าง?

การหายใจที่ถูกต้องมีบทบาทสำคัญในกระบวนการคลอดที่เกิดขึ้นเอง ประเภทของการหายใจแตกต่างกันไปในระยะต่างๆของการเกิด

ระยะเปิดของการคลอดมีลักษณะที่เรียกว่าการคลอดบุตร การหดตัวเหล่านี้เกิดขึ้นเป็นจังหวะทุกๆ 10 นาทีและทุกๆ 2-3 นาที มีความเข้มข้นสูงและต้องการการหายใจอย่างสม่ำเสมอจากหญิงตั้งครรภ์ ในช่วงเริ่มต้นของการหดตัวขอแนะนำให้หายใจเข้าลึก ๆ และช้า ๆ ทางจมูกและหายใจออกอย่างผ่อนคลายโดยอ้าปาก การหายใจเข้าควรนานกว่าการหายใจออก มันมักจะช่วยให้ผู้หญิงหายใจออกด้วยเสียงยาวเช่น "โอ้" และ "อา" ซึ่งจะช่วยให้หายใจได้อย่างสม่ำเสมอ

แม้จะมีความถี่ในการเจ็บครรภ์เพิ่มขึ้นในช่วงรอยต่อระหว่างระยะเปิดและระยะการขับออกของแรงงาน แต่การหายใจก็ควรให้เป็นปกติที่สุด ควรหลีกเลี่ยงการหอบเพราะอาจนำไปสู่ภาวะการหายใจไม่ออก

ในระยะขับไล่ทารกจะดันไปข้างหน้า การหดตัวที่เรียกว่ามาพร้อมกับความเจ็บปวดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในระหว่างการคลอดบุตร บ่อยครั้งที่ผู้หญิงมักจะกลั้นหายใจเพื่อผลักทารกออกไปด้วย อย่างไรก็ตามนี่เป็นข้อผิดพลาดร้ายแรง แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นสัญชาตญาณปกติ แต่อย่าลืมหายใจเข้าและออกเป็นประจำ มิฉะนั้นความอ่อนเพลียและปริมาณออกซิเจนไม่เพียงพอจะเกิดขึ้นเร็วขึ้น ผู้หญิงควรพยายามหายใจเข้าอีกครั้งเมื่อเริ่มเกร็งแล้วหายใจออกสะดวก สามารถช่วยในการนับจังหวะภายใน การหายใจเร็วกว่าช่วงเปิดเล็กน้อย อย่างไรก็ตามคุณควรระวังอย่าหอบ การหายใจออกด้วยเสียงทุ้ม ๆ เช่น "Ah" และ "Oh" ยังช่วยให้การหายใจเป็นปกติที่สุด ในระยะหลังคลอดการหายใจจากระยะเปิดสามารถทำให้ผ่อนคลายได้ หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปาก การหายใจเข้าจะนานกว่าการหายใจออกอีกประมาณสองเท่า

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้:

• เทคนิคการหายใจที่ถูกต้องตั้งแต่แรกเกิด
• แรงงานประเภทต่างๆ

ฉันควรจะรับตำแหน่งอะไร?

ไม่มีตำแหน่งใดที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเกิด แนะนำให้ใช้ตำแหน่งที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับตำแหน่งของเด็กและกระบวนการคลอด บ่อยครั้งผู้หญิงนอนหงายโดยงอขาและยกลำตัวส่วนบน ร่างกายส่วนบนที่ยกขึ้นมีความสำคัญมากเนื่องจากการนอนราบการไหลเวียนโลหิตจะไม่ดีและการหายใจก็ยากขึ้นเช่นกัน การเกิดยังเกิดขึ้นในท่าหมอบคุกเข่าหรือสี่เท้า

ตำแหน่งของการคลอดขึ้นอยู่กับกระบวนการคลอดและตำแหน่งของเด็กในกระดูกเชิงกราน ในแต่ละท่าการหายใจควรสงบและแม้กระทั่งเพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการคลอด

คุณอาจสนใจในหัวข้อนี้: เกิดจากตำแหน่งก้น

คุณจะเรียนรู้สิ่งนี้ได้อย่างไรและที่ไหน?

เทคนิคการหายใจสำหรับการคลอดบุตรสามารถเรียนรู้ได้มากที่สุดในหลักสูตรการฝากครรภ์ หลักสูตรดังกล่าวมักดำเนินการโดยพยาบาลผดุงครรภ์ที่มีประสบการณ์และมักจะโฆษณาในคลินิกคลอดบุตรเพื่อให้คุณได้รับข้อมูลที่ดีที่นั่น

การนัดหมายมักมีความยืดหยุ่นและขึ้นอยู่กับขนาดของกลุ่ม คุณสามารถปรึกษาเรื่องนี้กับพยาบาลผดุงครรภ์ที่ดูแล นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้ที่จะหายใจด้วยการหดตัวในการฝึกส่วนตัวกับพยาบาลผดุงครรภ์ อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องเข้าคอร์สเพื่อเรียนรู้เทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง คู่มือสูติศาสตร์โบรชัวร์และหนังสือยังสามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับการหายใจที่ถูกต้อง จากนั้นสามารถฝึกฝนได้ที่บ้าน ในที่สุดการหายใจก็เป็นไปโดยสัญชาตญาณและผู้หญิงทุกคนต้องหาจังหวะของตัวเอง คุณควรระวังอย่างเดียวไม่ให้หอบและเร่งรีบเพราะจะทำให้อ่อนเพลียเร็วขึ้นและเป็นอันตรายต่อปริมาณออกซิเจนที่เพียงพอ

บทความของเราเพิ่มเติม: หลักสูตรเตรียมคลอด

ต้องเจ็บท้องคลอดไหม?

นิพจน์ "หายใจลำบาก" มักฟังดูเข้าใจผิด แรงงานไม่สามารถหายใจได้เอง ซึ่งหมายความว่าความเจ็บปวดจากการเจ็บครรภ์ไม่ได้หายไปพร้อมกับการหายใจ แต่สามารถมาพร้อมกับการหายใจที่ถูกต้อง สิ่งนี้สามารถสนับสนุนกระบวนการคลอดได้ดี บรรทัดล่างคือไม่มีการหายใจแบบเฉพาะเจาะจงที่จะเรียนรู้ที่จะมาพร้อมกับการหดตัว อย่างไรก็ตามการหายใจควรหรือต้องสงบและสม่ำเสมอมิฉะนั้นคุณแม่ที่ตั้งครรภ์จะออกแรงมากขึ้น

คุณควรหายใจด้วยการหดตัวเมื่อใด?

แรงงานไม่ได้เกิดขึ้นตั้งแต่แรกเกิดเท่านั้น แต่ยังเกิดจากสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์ การหดตัวเป็นระยะ ๆ ดังกล่าวเรียกอีกอย่างหนึ่งว่าการหดตัวของการตั้งครรภ์ พวกเขามีอายุสั้น โดยปกติไม่จำเป็นต้องหายใจเข้าไปในการหดตัวเหล่านี้เนื่องจากจะสิ้นสุดลงอีกครั้งในช่วงเวลาสั้น ๆ

อย่างไรก็ตามประมาณสามถึงสี่สัปดาห์ก่อนที่ทารกจะเกิดจะมีการหดตัวเป็นประจำมากขึ้นซึ่งเรียกว่าอาการปวดลดลง พวกเขาไม่ประสานกันและควรจัดตำแหน่งเด็กให้ถูกต้อง ที่นี่สามารถช่วยในการหดตัวด้วยการหายใจเป็นประจำ นี่เป็นการเตรียมตัวที่ดีสำหรับการคลอดจริง อาการปวดก่อนคลอดที่เรียกว่าเกิดขึ้นประมาณสามถึงสี่วันก่อนคลอดซึ่งรุนแรงมากและเกิดขึ้นทุก ๆ ห้าถึงสิบนาทีก่อนระยะเปิด ควรใช้การหายใจเป็นประจำและลึกในช่วงเปิดที่นี่

หัวข้อนี้คุณอาจสนใจ: ออกกำลังกายหดตัว หรือ แรงงานคลอดก่อนกำหนด

หอบหมายถึงอะไร?

การหอบคือการหายใจตื้นและเร็ว บางครั้งการหายใจนี้ได้รับการแนะนำจากพยาบาลผดุงครรภ์หลายรายสำหรับระยะการขับออกของการคลอดเนื่องจากหวังว่าจะได้คลอดเร็วขึ้น อย่างไรก็ตามทุกวันนี้ไม่แนะนำให้ใช้การหายใจแบบนี้อีกต่อไปเนื่องจากมีข้อเสียมากมาย

ในแง่หนึ่งมันทำให้แม่มีความตื่นเต้นและอาจนำไปสู่การเป็นตะคริวในระหว่างการคลอดบุตรและในทางกลับกันมันจะส่งเสริมการหายใจเร็วเกินไป ผลที่ตามมาคือการขาดออกซิเจนและเวียนศีรษะและถึงขั้นหมดสติ ดังนั้นคุณไม่ควรทะเลาะกันระหว่างการคลอดบุตร