อาหาร

ปริมาณ L-carnitine

ทั่วไป

เมื่อถ่าย แอลคาร์นิทีน คุณควรใส่ใจกับบางสิ่งเพื่อให้เอฟเฟกต์ที่ต้องการเกิดขึ้นได้ ข้างหน้า การบริโภคแอลคาร์นิทีนควรให้ความสนใจ ไม่มีอะไรจะกิน. หากบริโภคอาหารก่อนบริโภค L carnitine การบริโภคคาร์นิทีนจะลดลง ถูกรบกวนจากการย่อยอาหาร และมันจะ L Carnitine ดูดซึมน้อยลง.

ไม่มีแนวทางว่าควรรับประทานแอลคาร์นิทีนเมื่อใด การบริโภคจึงสามารถ ทุกที่ทุกเวลา เกิดขึ้นโดยไม่มีโหมดการทำงานที่แตกต่างกัน ข้อยกเว้น นี่คือ การเล่นกีฬาซึ่งในการรับประทานแอลคาร์นิทีน ใกล้เคียงที่สุด ควรอยู่ที่จุดเริ่มต้นของการโหลด เมื่อพูดถึงปริมาณคุณควร ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิต และ ไม่ ถึง แข็งแรง จากนั้น แตกต่าง.

เช่น หลักการง่ายๆ ตัวอย่างเช่นการบริโภค 2 กรัมต่อวัน ไม่ควรเกิน ไม่สำคัญว่าจะให้ยาสองกรัมพร้อมกันหรือกระจายไปยังจุดบริโภคหลายจุด

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมากแนะนำให้ใช้แอลคาร์นิทีน หยุดพักหลังจากการรักษาสองเดือน จะทำหรือจะหยุดทำโดยสิ้นเชิง

แอลคาร์นิทีนสามารถรับประทานได้โดยใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆมากมาย วิธีที่ง่ายและใช้บ่อยที่สุดคือการรับประทานแคปซูลเนื่องจากสามารถกลืนได้ง่ายด้วยการจิบน้ำ แอลคาร์นิทีนยังมีอยู่ในรูปแบบของยาอมเม็ดเคี้ยวยาเม็ดเครื่องดื่มโปรไบโอติกน้ำเชื่อมหลอดดื่มบาร์ที่กินก่อนหรือระหว่างการฝึกและในรูปแบบผง แป้งผสมกับนมแล้วเมา

ประเภทการให้ยา

แต่ละ ชนิดของยาที่แตกต่างกันมีของตัวเอง ข้อดีและข้อเสีย. ที่ แคปซูล หนึ่งมีสิ่งนั้น ความได้เปรียบที่มักจะเกี่ยวกับ L carnitine ในปริมาณเท่ากัน ทำหน้าที่ดูดซับ ของ ข้อเสียเปรียบ คือการกลืนแคปซูลมีแนวโน้มสำหรับนักกีฬาหลายคน ไม่เป็นที่พอใจ ดังนั้นแคปซูลจึงไม่ใช่ตัวเลือกแรกเสมอไป

หากคุณเลือกแอลคาร์นิทีน แบบผง เราควรค้นหาว่าอันไหน รสชาติ มีผงแอลคาร์นิทีน ในบางสถานการณ์ รสชาติดี ส่วนผสมง่ายๆ ไม่ดี. เมื่อเทียบกับแคปซูลคุณต้องเตรียมเครื่องดื่มแอลคาร์นิทีนจากผง ใส่ใจกับปริมาณ. เมื่อผสมเครื่องเขย่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะผสมผงในปริมาณเท่ากันเสมอไป คุณยังต้อง Shakes ก่อนเสมอ เตรียมตัว และ เสียเวลาที่คุณประหยัดในแคปซูล

คุณต้องการ L carnitine เป็น ของเหลว จาก หลอดเข็มฉีดยา หนึ่งเสมอ ปริมาณเดียวกัน และ การเตรียมการไม่มีปัญหา. คุณสามารถดื่มของเหลวได้โดยตรงจากหลอดและได้รับปริมาณเท่ากันเสมอ อย่างไรก็ตามที่นี่ ราคา, ของ ลิ้มรส และ ความทนทาน เช่น ข้อเสียเปรียบ ตีความ

ผลบวกของ L-carnitine

โดยทั่วไปเราสามารถพูดเกี่ยวกับปริมาณของ L-carnitine ได้ว่าผลในเชิงบวกอย่างชัดเจนส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อรับประทานเนื่องจากอาการขาดสารอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีการเผาผลาญไขมันต่ำมีอาการอ่อนเพลียขาดไดรฟ์และปริมาณพลังงานไม่เพียงพอการบริโภคแอลคาร์นิทีนเพิ่มเติมอาจส่งผลต่อการเสริมสร้างความแข็งแกร่งได้อย่างมาก

คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและการเผาผลาญไขมัน: ลดน้ำหนักด้วยกรดอะมิโน

นอกจากนี้คุณยังสามารถบรรลุผลในเชิงบวกต่อนักกีฬาที่มีความอดทนและแข็งแกร่ง อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากการฝึกอบรมตามปกติแล้วควรรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำด้วยเนื่องจากการเสริมแอลคาร์นิทีนอย่างอื่นมีผลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลดน้ำหนัก L-carnitine จะมีผลอย่างมากและลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่: ผลของ L-Carnitine

ปริมาณ L - คาร์นิทีน

จากการศึกษาพบว่าการ แอลคาร์นิทีน 2000 มก น้ำหนักลดลงอย่างมีนัยสำคัญ สามารถทำให้เกิด

ควรกำหนดเวลาที่แน่นอนของการกลืนกินอย่างคร่าวๆ ตามข้อกำหนด ถือ:

นักเพาะกายและนักกีฬาที่มีความอดทน โดยปกติควร ก่อนการฝึก 30-60 นาที บริโภคแอลคาร์นิทีน.
ในผู้ใหญ่ หนึ่งพูดถึงหนึ่ง ปริมาณที่แนะนำสูงสุด 5,000 มก. ต่อวัน.
กับเด็ก ๆ ใช่หรือไม่ 25-100 มก. ต่อกก. ของน้ำหนักตัวที่ไม่ควรเกิน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ ทารก และ เด็ก ๆ หนึ่งควรระมัดระวังเกี่ยวกับอาหาร L-carnitine เพียงพอ รวมตั้งแต่ ตั้งแต่อายุ 15 เท่านั้น การสังเคราะห์ L-carnitine ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ คือ.
มังสวิรัติ, หมิ่นประมาท, นักกีฬาการแข่งขัน, สตรีมีครรภ์, สตรีให้นมบุตร, ผู้ที่ขาดธาตุเหล็ก, สตรีที่รับประทานยาเม็ดและผู้ที่มีความเครียดอย่างต่อเนื่อง มักแสดงการขาด L-carnitine ดังนั้นจึงควร L-carnitine มากถึง 1,000 มก. ต่อวัน เพิ่มในอาหาร